Recommended
More Related Content
Featured
Featured (20)
មុខវិជ្ជា៖_ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា Time management
- 2. ពោល បំណង េរគ“ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា” • ស្វែង យល់ ពីសារវំខាន់នន ការ គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលា • បពងកីន វមត្ថភាព ក្នុង ការ កាត្់ បនថយការ បាត្់ បង់ និង ចំណាយ ពពល ពេលា ឥត្គ្បពោជន៍ • េ ិធីសាស្តវរនិង មពធោបាយនានាព ីមបី ជួយ ល់ ការ បំពពញ ការងារនិង រុណភាព ការងារ កាន់ ស្ត្ គ្បពវីរ
- 3. ការ សាកលបង ដំបូង(Pre test) • វូមពលាក្/ពលាក្គ្វីពគ្ជីវ ពរ ីវ វក្មមភាព ចំនួន គ្បាំ ោ ៉ា ង ពគ្ចីនស្ ល ពលាក្/ពលាក្គ្វី រិត្ ថា វំខាន់ បំផុត្ • វូម ពលាក្/ពលាក្ គ្វីពគ្ជីវ ពរ ីវ វក្មម ភាព ចំនួន គ្បាំ ស្ ល ពលាក្/ពលាក្ គ្វី អនុេត្រ ជា គ្បចំ
- 4. ការ សាកលបង ដំបូង (Pretest) • វូម ចូល ពៅ កាន់ ពរហទំព័រ www.menti.com ពហីយ បញ្ចូ ល ពលខ ក្ូ ៖ 754047 • បញ្ចូ ល ចពមលីយ ស្ ល ពលាក្/ពលាក្គ្វី បាន ព្លីយ ពៅ សា ល យ មុន
- 5. ការ វាយ តម្លៃ ផ្ទ ា ល់ ខ្ៃួន (Self Assessment) • វូម ចូល ពៅ កាន់ ពរហទំព័រ៖ www.mindtools.com/pages/article/newHTE _88.htm or https://tinyurl.com/p26657m • ឬពវកនQR Code ខាង ពគ្កាម
- 6. អ្វី ជា ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា? • ការ គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលាជា ំពណ ី រ ការពរៀប ចំ ស្ផនការ និង គ្រប់ គ្រង ពលី ពពល ពេលាស្ ល ចំណាយ ពលី វក្មមភាព ជាក្់ លាក្់ព ីមបី បពងកីន គ្បវិទធិភាពគ្បវិទធិ ផលនិង ផលិត្ភាព(wikipedia)។
- 7. អ្វី ជា ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា? • ការ គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលារឺ ជា វមត្ថភាព ក្នុង ការ គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលាពោយ ពគ្បីគ្បាវ់ ជំនាញ ឧបក្រណ ៍ និង បពចចក្ពទវនានាក្នុង ការ គ្រប់ គ្រង ភារក្ិចចការងារ ពោល ពៅនានាឲ្យ មាន គ្បវិទធិភាព(mgt skill advisor)
- 8. ពេតុ អ្វី ពទ្ើប ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា សំខាន់? • ពពល ពេលា មាន ក្ំណត្់(២៤ពមា ៉ា ង/នងៃ) • ពយីង គ្ត្ូេ ការ ពពល ពេលា ព ីមបី វពគ្មច បាន តាម ការ ចង់ បាន • ពយីងអាច វពគ្មច បាន ពគ្ចីនជាងមុន ពោយ ពគ្បី ពពល ត្ិច ជាង មុន(Work hard or work smart)
- 9. ពេតុ អ្វី ពទ្ើប ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា សំខាន់? • ពយីង មាន ជពគ្មីវ ពគ្ចីន ពពក្ • អាច ឲ្យ ពយីង ស្វែង រក្ េ ិធីសាស្តវរ វគ្មាប់ ការ គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលា ពោយ គ្បវិទធិភាព • ពយីង អាច ឹង ថា ពយីង ពគ្បីគ្បាវ់ ពពល ពេលា ពោយ រពបៀប ណា
- 10. អ្តថគ្បពោជន៍ ម្ន ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា • កាត្់ បនថយពស្តវរវ ការ ភ័យបារមភ អនទះសារ ការ ពនោពពល • មាន ពពល ពេលា បស្នថម • មាន ឱកាវ បស្នថម • ជួយ ពលីក្ ទឹក្ ចិត្រនិង ជគ្មុញ ឲ្យ ចប់ ពផរីមងមី • អាច វពគ្មច ពោល ពៅ ឆាប់ រហ័វនិង លអគ្បពវីរ
- 11. ជំពនឿទំង ១០អ្ំេី ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា 1. ពយីង អាច គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលា 2. ចំណាយ ពពល កាន់ ពគ្ចីន/ គ្បឹង ស្គ្បង កាន់ ស្ត្ ខា ល ំង ពយីង នឹង វពគ្មច លទធផល កាន់ ស្ត្ គ្បពវីរ 3. ពបី ចង់ ពធែី ឲ្យ បាន លអគ្ត្ូេ ពធែី ពោយ ខលួន ឯង 4. ពយីង មិន អាច រ ីក្រាយ ជាមួយ ការងារ បាន ពទ 5. ពយីង គ្ត្ូេ មាន ពមាទនភាពស្ ល បានគ្បឹង ស្គ្បង ពធែី ការងារ ធៃន់ ធៃរ
- 12. ជំពនឿទំង ១០អ្ំេី ការ គ្រប់ គ្រង ពេល ពេលា 6. ពយីង គ្បឹង ពធែី ឲ្យ បាន ពគ្ចីនបំផុត្ពោយ ចំណាយ ពពល ឲ្យ ត្ិចបំផុត្ 7. បពចចក្ េ ិទោ នឹង ជួយ ពយីងឲ្យ បំពពញការងារ កាន់ ស្ត្ គ្បពវីរនិង ឆាប់ រហ័វ 8. បំពពញ ការងារ មរង មួយៗ 9. ពិនិត្យ ពមីល ឯក្សារ ស្ត្មរង រត្់ 10. ពធែី ឲ្យ បាន កាន់ ស្ត្ ពគ្ចីនពយីង កាន់ ស្ត្ រ ីក្រាយ
- 19. ពេទ្ិកាេិភាកា
- 22. កំណត់ អាទ្ិភាេ ការងារ • Pareto’s Principle (80/20 Rule) • 80% នន ការងារផរល់ លទធផល20% vs 20% នន ការងារផរល់ លទធផល80% • គ្បវិទធិភាពvs គ្បវិទធិផល(Effective v/s Efficient) • Smart work v/s Hard work
- 23. . Crisis . Pressing problems . Deadline-driven projects, meetings, preparations . Preparation . Prevention . Values clarification . Planning . Relationship building . True re-creation . Empowerment . Interruptions, some phone calls . Some mail, some reports . Some meetings . Many proximate, pressing matters . Many popular activities . Trivia, busywork . Some phone calls . Time wasters . “Escape” activities . Irrelevant mail . Excessive TV, Social Network,etc. I II III IV Urgent Not Urgent Important Not Important កំណត់ អាទ្ិភាេ ការងារ (Stephen Covey’s Time Management Matrix)
- 24. គ្បអ្ប់ ទ្ីលួយ • ត្ំណាង ការងារទំង វំខាន់និង បនា ទ ន់(គ្ត្ូេ ចំណាយ ពពល ពលី ការងារ ពនះ) • ចំបាច់ គ្ត្ូេ គ្រប់ គ្រងចត្់ ស្ចងអនុេត្រព ីមបី ព្លីយ ត្ប តាម ត្គ្មូេការនិង បញ្ហ ា គ្បឈម នន ការងារ ពនះ • វក្មមភាព វំខាន់ ៗជា ពគ្ចីនពៅ ជា បនា ទ ន់គ្បវិន ពបី ពយីង ពនោពពលឬ មិន បាន ពគ្ត្ៀមពរៀប ចំ ស្ផនការ គ្រប់ គ្ោន់
- 25. គ្បអ្ប់ ទ្ីេីរ • ត្ំណាង ការងារស្ ល វំខាន់ស្ត្ មិន បនា ទ ន់។ • ចំបាច់ គ្ត្ូេ ពរៀបចំ ស្ផនការ(ស្េងមធយមខលី)រិត្ រូរនិង ការពារ បញ្ហ ា គ្បត្ិភូក្មម ល់ មស្តនរី នទ • ការ មិន យក្ ចិត្រ ទុក្ ោក្់ គ្បអប់ ទីពីរពធែី ឲ្យ គ្បអប់ ទីមួយ កាន់ ស្ត្ ធំព ីងៗនាំ ឲ្យ មាន ពស្តវរវអវ់ ក្មា ល ំង និង បងករ ហានិ ភ័យ កាន់ ស្ត្ ខពវ់ • ការ រិត្ រូ ពលី គ្បអប់ ពនះជួយ កាត្់ បនថយ គ្បអប់ ទីមួយ
- 26. គ្បអ្ប់ ទ្ីបី • ត្ំណាង ការងារស្ ល បនា ទ ន់ស្ត្ មិន វំខាន់ • ពោយ សារ ស្ត្ ភាព បនា ទ ន់ពធែី ឲ្យ ពយីង យល់ គ្ច ំថា វំខាន់ • រួរ ជា ការងារ របវ់ អនក្ នទ • ទូរវ័ពទការ គ្បជុំនិង អនក្ មក្ ជួបរឺ វថិត្ ក្នុង គ្បពភទ ការងារ ទំង ពនះ
- 27. គ្បអ្ប់ ទ្ីបួន • ត្ំណាង វក្មមភាពស្ លមិន បនា ទ ន់ពហីយ មិន វំខាន់ • ជា ញឹក្ញាប់ ពយីង ពរចមក្ គ្បអប់ ទីបួន • វក្មមភាព ជា ពគ្ចីន រឺ វថិត្ ក្នុង គ្បពភទ វក្មមភាព ទំង ពនះ
- 28. ពតើ ពយើង េិត ជា សថិត កនុង គ្បអ្ប់ ទ្ី១ • ពត្ី ពយីង វថិត្ ពៅ ទីពនះពោយ សារ ភាព បនា ទ ន់ឬ ភាព វំខាន់? • ពបី ពោយ សារ ភាព បនា ទ ន់ស្ត្ មិន វំខាន់រឺ ពយីង ពៅ គ្បអប់ ទីបី។ • ពបី ពោយ សារ ស្ត្ ភាព វំខាន់ប៉ាុស្នរ មិន បនា ទ ន់ ពយីង ពៅ គ្បអប់ ទីពីរ
- 29. ពតើ ពយើង េិត ជា សថិត កនុង គ្បអ្ប់ ទ្ី១ • ភាព បនា ទ ន់មិន ស្មន ជា បញ្ហ ា ពទ • ពៅ ពពល ស្ ល ភាព បនា ទ ន់ជា ក្តា រ ចមបងវគ្មាប់ ពយីងភាព វំខាន់ ស្លង ជា ក្តា រ ចមបង ពទៀត្ ពហីយ • អែី ស្ ល ពយីង ចត្់ ទុក្ ថា ជា“បញ្ហ ា ទីមួយ”រឺ ជា ពរឿង បនា ទ ន់ប៉ាុពណា ោ ះ។
- 30. ពតើពយើង ាន ពេល ឯណាពដើលប ី ការងារ កនុង គ្បអ្ប់ ទ្ីេីរ • ពយីង ឹង ចាវ់ ថាពពល ពេលា វគ្មាប់ គ្បអប់ ទីមួយរឺ មិន អាច យក្ បាន ពទ • ពហីយ ពយីងក្៏ ឹង ចាវ់ ថា ពយីង មិន គ្ត្ូេ ចំណាយ ពពល ពេលា ពៅ គ្បអប់ ទីបួន ស្ រ • ូពចនះ គ្បអប់ ទីបី ជា ក្ស្នលង ស្ត្មួយ ស្ ល គ្ត្ូេ ពិចរណា
- 31. MINOR TIME WASTERS • ការរ ំខានស្ ល ពយីង ជួប រាល់នងៃ • រេល់ ជាមួយ ទូរវ័ពទអុីស្ម៉ាលនិង បណា រ ញវងម • អនក្ មក្ ជួប ពិភាក្ា មិន ចំបាច់/មិន វំខាន់ • របាយការណ ៍ មិន ចំបាច់ • ការ គ្បជុំ មិន មាន រពបៀបវារៈ/ពោល ពៅ/ពោល បំណង
- 32. MAJOR TIME WASTERS • ការ ពនោពពល • ការ មិន ហា ៊ា ន គ្បត្ិភូក្មម • ការ មិន ហា ៊ា ន ប ិពវធ • ការ មិន ទុក្ ចិត្រ/មិន ពជឿជាក្់ ពលី ខលួន ឯង • បញ្ហ ា ជាមួយ ពោល ពៅ/ការងារ អាទិភាព
- 33. “Change is Universal… Change is Permanent…. Be ever willing to Change….. For, change alone leads you to success and happiness!!!”
- 36. ៣. កំណត់ ពេលពេលា (Set time limit) ក្ំណត្់ ពពល ពេលាវគ្មាប់ បំពពញ ការងារ ជួយ ពលាក្/ពលាក្គ្វី ឲ្យ ងាយ គ្វួល ក្នុង ការ ផចង់ អារមមណ ៍ និង បំពពញ ការងារ មានគ្បវិទធិភាព
- 37. ៣. កំណត់ ពេលពេលា (Set time limit) • ចំណាយ ក្មា ល ំង បនរិចព ីមបី ក្ំណត្់ ថា ការងារ មួយ ពនះ គ្ត្ូេ ការ ពពល ពេលា ប៉ាុនា ម នពពល ពនាះការ អនុេត្រ ស្បប ពនះ នឹង ពធែី ឲ្យ ពលាក្/ពលាក្គ្វីពមីល ព ីញ ពី បញ្ហ ា និង ឧបវរពហីយ អាច រក្ មពធោបាយ ពោះគ្សាយទន់ ពពល ពេលា។
- 38. ៤. ឈប់សគ្ាកពេល បញ្ចប់ ការងារ នីលួយ • ការ បនរ ការងារ ពី មួយ ពៅ មួយពោយ ោ ម ន ពពល វគ្មាក្ រឺ មាន ផល ជា អេ ិជជមាន(ខួរក្ាល មនុវស អាច ផចង់ អារមមណ ៍ បាន គ្ត្ឹម ៩០នាទី) • ពបី មិន មាន ការ ឈប់ វគ្មាក្ពធែី ឲ្យ ពិបាក្ ផចង់ អារមមណ ៍ វមុគ្រនិង មិន គ្វវ់គ្សាយ(រួរ ផ្អ អ ក្២៥នាទី) Source: Forbes
- 39. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • ពត្ី ពលាក្/ពលាក្គ្វីពគ្បីគ្បាវ់ មពធោបាយ/ឧបក្រណ ៍ អែី ខលះព ីមបី ពរៀប ចំ ស្ផនការរពគ្មាង ការងារវក្មមភាព របវ់ ខលួនគ្បចំនងៃ?
- 40. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • រួរ ពជៀវ វាង ពធែី ការងារ ពគ្ចីនក្នុង ពពល ស្ត្មួយ។ ពោោម បំពពញ ការងារ មរង មួយ ៗ(Forbes)។ • ការ ពធែី ការងារ ពគ្ចីនមិន បាន ជួយ វនសំពពល ពេលា ពទ ប៉ាុស្នរ ស្បរ ជា ពធែី ឲ្យ ខាត្ ពពល ពេលា ពៅ េ ិញ។
- 41. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • ទមា ល ប់ ពគ្បីគ្បាវ់ គ្បត្ិទិន (ទំង គ្ក្ោវនិង មា ៉ា វុីន) ឲ្យ អវ់លទធភាព។ក្ត្់ គ្តា កាលេ ិភារការងារកាល បរ ិពចេទក្ំណត្់រពគ្មាង។ល។
- 42. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • េ ិធីសាស្តវរTime Boxing រឺ ជា េ ិធីសាស្តវរ ស្បងស្ចក្ ពពល ពេលា តាម ពមា ៉ា ងនិង តាម នងៃពហីយ អនុេត្រ តាម ការ ពគ្ោង ទុក្ ពនាះ
- 43. Time boxing
- 44. Time boxing
- 45. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • ពគ្បីគ្បាវ់ បពចចក្ េ ិទោ ព ីមបី ជួយ ពលាក្ អនក្ – Use the cloud – Use soft copies, instead of hard ones. – Use to do list (mobile apps) – Use planner (mobile apps) – Make best use of Ms offices – Use online communication
- 46. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) • Outsources or • Delegation
- 47. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) 5S Principle
- 48. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) 5S Principle 1. Sort: Identify and tag everything 2. Set: everything in order 3. Shine: Keep everything clean 4. Sustain: Practice the above each day 5. Standardize: the above as your daily routine in a disciplined manner
- 49. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) ពរៀប ចំ កាល េ ិភារ ការងារ 1. ក្ំណត្់ ពពល ពេលា វគ្មាប់ ការងារអាទិភាព 2. ក្ំណត្់ កាលេ ិភារ គ្បស្ហល ៧០%នន ពពលពេលា 3. ៣០%ពទៀត្ទុក្ វគ្មាប់ ភាព នចនគ្បឌិត្
- 50. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) ពរៀប ចំ កាល េ ិភារ ការងារ 1. គ្ត្ូេ ឹង ពី ខលួន ឯង ពពល ណាពធែី ការបាន លអនិង គ្បុង គ្បយ័ត្ន ជាង ពរ? 2. ពពល ណា ស្ ល មាន ចិត្រ ចង់ ពធែី ការខា ល ំងជាង ពរ?
- 51. ៥. ពរៀបចំ ឲ្យ ាន រពបៀបពរៀបរយ (Organize yourself) គ្ត្ូេ និោយថា“ពទ”ចំពពាះការងារ មួយ ចំនួនពោយ គ្បកាន់ ជំហរ ូច ខាង ពគ្កាម 1. ពសា ម ះគ្ត្ង់ ចំពពាះ ខលួន ឯង 2. ក្ុំ និោយការពារខលួនឬ ពគ្បីពលវ ពោះសារ 3. និោយ ពនយល់ ពោយ វពងេប 4. ពគ្បី ភាព េ ិជជមាន មក្ បក្គ្សាយ
- 53. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ ពត្ី ការងារ ស្ ល មិន ចំបាច់ពហីយ ពធែី ឲ្យ ខាត្ បង់ ពពល ពេលាអែី ខលះស្ ល គ្ពះពត្ជរុណពលាក្/ពលាក្គ្វីបាន អនុេត្រ ជា ញឹក្ញាប់?
- 54. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ ការងារ ស្ ល មិន ចំបាច់ពហីយ ពធែី ឲ្យ បាត្់ បង់ ពពល ពេលា មាន ូច ជា៖ ១.ទូរវ័ពទ ២.អុីស្ម៉ាលអុីនធឺពណត្បណា រ ញ វងម ៣.លិខិត្ សា ន ម នានា ៤.ពភញៀេ មក្ ជួប ពោយ ឥត្ពគ្ពៀង ទុក្ ៥.ការ គ្បជុំ ស្ ល មិន ចំបាច់ ៦.កាត្ពែក្ិចច គ្រួសារ
- 55. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • ការ និោយ ទូរវ័ពទពធែី ឲ្យ ខាត្ ពពល ពេលាមាន ការ រ ំខានបងា អ ក្់ ល់ ំពណ ី រការ ការងារ និង បងក បញ្ហ ា
- 56. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • ំពណាះគ្សាយ៖ – ក្ំណត្់ ពពល ពេលា ក្នុង ការ ពៅទូរវ័ពទ – ពគ្ត្ៀម ចំណ ុ ច ស្ ល គ្ត្ូេ និោយ – ពគ្បី អុីស្មលឬ សារ ជា វពមលងឬ សារ តាម បណា រ ញ វងម – ទុក្ ទូរវ័ពទ ក្នុង ងត្ ត្ុ(ឬបិទ ពបី អាច)
- 57. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • អុីស្ម៉ាលអុីន ធឺពណត្និង បណា រ ញ វងម – ជាមធយម ជន ជាត្ិ អាពមរ ិក្ ចំណាយ ពពលជិត្ ពាក្់ ក្ណា រ ល នងៃ ជាមួយ ទូរវ័ពទន – បណា រ ញ វងម និង បពចចក្ េ ិទោ ជួយ ល់ ការងារប៉ាុស្នរ ជា ទូពៅ ពយីង ចំណាយ ពពល ពេលា ហួវ ពី ការ បំពពញការងារ – ពយីង ងាយ នឹង បាត្់ បង់ ការ ផចង់ អារមមណ ៍ ពោយ សារ ទូរវ័ពទន
- 58. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • អុីស្ម៉ាលអុីន ធឺពណត្និង បណា រ ញ វងម – ក្ំណត្់ ពពល ពេលា ក្នុង ការ ស្្ក្អុីស្ម៉ាលនិង បណា រ ញ វងម – ក្ំណត្់ រយៈ ពេលាវគ្មាប់ការ ពគ្បីគ្បាវ់ អុីន ធឺពណត្ – បលុក្ ពរហទំព័រ ស្ ល ពធែី ឲ្យ ខាត្ ពពលឬ មិន ចំបាច់ – ពបី អាច ទុក្ ទូរវ័ពទន ពចលឬ បិទ ស្ត្មរង – ការងារ វំខាន់រឺមិន ទក្់ ទង ជាមួយ ទូរវ័ពទន ឬ អុីនធឺពណត្ ពទ។
- 59. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • លិខិត្ សា ន ម នានា – អាច រក្ មស្តនរី ជំនួយ – ក្ំណត្់ ពពល ពេលា វគ្មាប់ ការ ពិនិត្យ ឯក្សារ – គ្បត្ិភូក្មម
- 60. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • ក្ិចច គ្បជុំ – ពបីមិន ចំបាច់ ក្ុំ ក្ំណត្់ ការ គ្បជុំ – គ្ត្ូេ មាន ពោល បំណង/រពបៀប វារៈ ចាវ់ លាវ់ – ពរៀប ចំ និង ផរល់ រពបៀប វារៈ ល់ អនក្ ចូល រួម ជាមុន – គ្រប់ គ្រង ពពល ពេលា ឲ្យ បាន ចាវ់ លាវ់
- 61. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • ពភញៀេ ស្ ល មិន បាន ណាត្់ – ក្ំណត្់ កាល េ ិភារ វគ្មាប់ ពភញៀេមក្ ជួប – គ្ត្ូេ ហា ៊ា ន និោយប ិពវធ ថា ពយីង ោ ម ន ពពល ជួប ពភញៀេឬ ពវនី ពៅ ពពល ពគ្កាយ – គ្ត្ូេ ហា ៊ា ន បពញ្ចញកាយេ ិការព ីមបី បញ្ចប់ ការ ជួប ពភញៀេ(ភាសាកាយ េ ិការឬ ពហត្ុ ផល បញ្ហ ជ ក្់) – ពធែី ជា ពភញៀេ ពៅ ជួប ពរ េ ិញ(ពបី ចំបាច់)។
- 62. ៦. លប់ បំបាត់ ការងារ ដដល លិន ចំបាច់ • កាត្ពែក្ិចច គ្រួសារ – មាន គ្បត្ិទិន ពោល វគ្មាប់ គ្រួសារស្ ល វមាជិក្ ទំង អវ់ អាច ពមីល ព ីញ និង ឹង ទំង អវ់ ោ ន – ក្នុង គ្បត្ិទិន ពនាះរួរ មានSpace វគ្មាប់ វមាជិក្ មា ន ក្់ ៗអាច វរពវរស្ចក្ រ ំស្លក្ ព័ត្៌មាននិង ពិភាក្ា
- 64. ពេតុ អ្វី ពទ្ើប ពយើង េនាពេល? • មិន ឹង ចប់ ពផរីម ពី អែីនិង ពី គ្ត្ង់ ណា • ចង់ ពរច ពីភារក្ិចច លំបាក្វមុគ្រ សា ម ញ • ខា ល ច បរាជ័យ • រង់ចំព័ត្៌មាន បស្នថម • រិត្ ថា ពបី ពយីង មិន ពធែីរង់ មាន អនក្ ពផសង ពធែី • ចង់ បាន ឥត្ពខា ច ះ (Perfectionist)
- 65. ពយីង វុទធស្ត្ធ្ល ល ប់ ្លងកាត្់ “ទុក្វិន”“ចំបនរិច”“ចំពពល ពគ្កាយ”ជា ពាក្យ ស្ ល ពយីង និោយ ទូពៅ និង គ្រប់ ោ ន ប៉ាុស្នរ ជា ទូពៅ ពយីង បាន ចំណាយ ពពល និង ក្មា ល ំង ពោយ ឥត្គ្បពោជន៍
- 66. ពតើ ជំនឹះ ពលើ ការ េនាពេល ពោយ រពបៀបណា? 1. គ្ត្ូេ ឹង ខលួនពៅ ពពល ពលាក្ /ពលាក្គ្វីចប់ ពផរីម ពនោពពលពហីយ គ្បាប់ខលួន ឯង ភា ល ម 2. លប់ បំបាត្់ ការ ពៅ ពវៃៀម/ភាព ខជិល គ្ចអូវ ពោយ ចប់ ពផរីម ពធែី ការងារ(ពោយ គ្បាប់ ខលួន ឯង ថា “ស្ត្បនរិច ក្៏ បាន)
- 67. ពតើ ជំនឹះ ពលើ ការ េនាពេល ពោយ រពបៀបណា? 3. ស្បងស្ចក្ការងារពៅ ជា ស្ផនក្ ត្ូចៗ ងាយ គ្វួលចត្់ ស្ចង គ្រប់ គ្រង ៤. ក្ំណត្់Sub-Goal ត្ូច ៗជាក្់លាក្់ ងាយ វពគ្មច បាន
- 68. ពតើ ជំនឹះ ពលើ ការ េនាពេល ពោយ រពបៀបណា? ៥. ក្ុំ បំផ្អ ល ញ ខលួន ឯង(ពោយ ឧបក្រណ ៍ ពអ ិច គ្ត្ូនិក្,បរ ិោកាវ ជុំ េ ិញ,វហការ ី។ល។) ៦. ផរល់ រងា ែ ន់ ល់ ខលួន ឯងពពល ជំនះ បាន ការ ព នោពពល មរង ៗ ៧.រ ីក្រាយ ជាមួយពជារជ័យស្ ល បាន បំពពញ
- 69. ៧. ពរៀបចំ ដែនការ • រិត្ រូរ អំពី ការងារ ស្ ល គ្ត្ូេ ពធែីពោយ ពរៀបចំ បញ្ជី ការងារ – មុន ចក្ពចញ ពី ការ ិោល័យចំណាយ ពពល ១៥នាទី ពរៀប ចំ បញ្ជីការងារ វគ្មាប់ នងៃ ស្វអក្ – ពពល គ្ពឹក្ចប់ ពផរីម ភា ល មពោយវរពវរ ការងារ វំខាន់ និង បនា ទ ន់ បំផុត្៣ពៅ៤ស្ ល គ្ត្ូេ ពធែី ក្នុង នងៃ ពនះ
- 70. ៧. ពរៀបចំដែនការ • ស្បងស្ចក្ ពពល ពេលា តាម ការងារគ្បអប់ទី១ ល់ ទី៤ • តាមោនការងារ • ហា ៊ា ននិោយថា“ពទ” • ពធែី គ្បត្ិភូក្មមការងារ ស្ ល មាន អាទិភាព ទប
- 71. ៧. ពរៀបចំដែនការ • ពជៀវវាង ការ ទុក្ ការងារ ពចល ក្ណា រ ល ទី • ក្ុំ ចង់ បាន ភាព ឥត្ពខា ច ះ(Perfectionist) • ចប់ ពផរីម ទមា ល ប់ លអ ពី ពពល ពនះ
- 73. សុខ្ភាេែៃូេកាយ • ហាត្់ គ្បាណ/បពញ្ចញក្មា ល ំង/ពលក្មម • របបអាហារ គ្ត្ឹម គ្ត្ូេ • វគ្មាក្ ឲ្យ បាន គ្រប់ គ្ោន់ • កាត្់ បនថយ ពគ្រឿងគ្វេ ឹង
- 74. សុខ្ភាេែៃូេចិតត • Positive thinking • I not You or They • Open minded • Comfort zone