Tuy nhiên, collagen cũng giống như các tế bào khác, theo thời gian nó sẽ bị già hóa và mất dần. Điều này khiến cơ thể trở nên yếu, đặc biệt là làn da xuống cấp nặng nề và khiến bạn nhanh già hơn. Dưới đây là một số dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen.

1. Thiếu collagen có những dấu hiệu gì?
Collagen là một loại protein đặc biệt vì nó được ví như "keo dính" kết nối các
mô liên kết trong cơ thể thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Collagen có ở khắp các
bộ phận trong cơ thể mà nhiều nhất là ở da.
Tuy nhiên, collagen cũng giống như các tế bào khác, theo thời gian nó sẽ bị già
hóa và mất dần. Điều này khiến cơ thể trở nên yếu, đặc biệt là làn da xuống cấp
nặng nề và khiến bạn nhanh già hơn. Dưới đây là một số dấu hiệu báo động cơ
thể bạn đang thiếu hụt collagen.
Nguyên nhân chính khiến da bị mất collagenlà gì?
Tuổi tác: Thông thường, quá trình sản sinh collagen chống lão hóa da trong cơ
thể bắt đầu giảm xuống khoảng 1 – 1.5% mỗi năm. Khi bạn càng cao tuổi, lượng
collagen thiếu hụt càng lớn khiến da nhanh chóng bị lão hóa.
Tia UV trong ánh nắng mặt trời: Tia UV được cảnh báo có thể gây tổn thương
cho da qua nhiều cơ chế khác nhau, làm suy giảm lượng collagen và elastin dưới
da.
Thuốc lá: Khói thuốc lá làm tăng lượng protein ngoại bào, giảm các phân tử
protein trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Một số các tác hại từ việc
hút thuốc lá như: tăng nguy cơ lão hóa da, giảm khả năng tự chữa vết thương,
giảm khả năng cung cấp oxy tới các mô tế bào…
Chế độ ăn gây viêm: Chế độ ăn nhiều đường, chất béo, dầu mỡ… có thể kích
thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm là

2. một trong những “kẻ thù” của các mô trong tế bào, gồm cả các mô liên kết từ
collagen. Không chỉ vậy, hàm lượng đường cao sẽ khiến collagen trong da bị
cứng, vỡ ra khiến cấu trúc da suy yếu nghiêm trọng.
Stress, căng thẳng: Nếu bạn luôn trong trạng thái stress, căng thẳng quá mức sẽ
làm tăng hormone cortisol. Từ đó góp phần làm giảm quá trình sản sinh
collagen.
>> Xem thêm: Collagentrị nám hiệu quả!
Những dấu hiệu cho biết da đang thiếu collagencần
bổ sung ngay
Da trở nên khô sạm- Dấu hiệu thiếu collagen
Thiếu nước, tác động của môi trường bên ngoài là những nguyên nhân dẫn tới
làn da bị khô sạm. Trong đó nguyên nhân hàng đầu là do bị thiếu hụt collagen
cần thiết. Collagen được xem là một mạng lưới có nhiệm vụ giữ nước ở bên
trong lớp biểu bì, giữ ẩm cho da. Cho nên, khi cơ thể thiếu hụt collagen thì da sẽ
bị thiếu sức sống và trở nên khô sạm kém thẩm mĩ.
Da kém sắc và xỉn màu - Dấu hiệu thiếu collagen
Hàm lượng collagenthiếu hụt, tổn thương (bị đứt gãy) sẽ phá vỡ cấu trúc da.
Việc này ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng
để nuôi bề mặt da. Do đó, cơ thể biểu hiện rõ qua sắc thái da là hiện tượng xỉn
màu kém sức sống.
Da xuất hiện nếp nhăn nhiều hơn
Chắc chắn một điều rằng, một khi da thiếu hụt collagen thì nếp nhăn sẽ ngự trị
rõ rệt. Bạn dễ dàng có thể nhận thấy quanh đuôi mắt, khóe miệng. Độ đàn hồi
của da sẽ giảm đi rất nhiều, da không còn căng mịn và sáng bóng nữa.
Da chùng nhão, chảy xệ - Dấu hiệu thiếu collagennghiêm trọng
Collagen được ví là chất “keo” kết dính, liên kết các mô, tế bào lại với nhau. Do
đó, khi hàm lượng collagen trong cơ thể bị mất đi thì các liên kết này sẽ bị phá
vỡ, cấu trúc da trở nên lỏng lẻo. Da bị chảy xệ, chùng nhão thường thấy ở hai
bên má, hai đuôi mắt.
Vết thương lâu lành hơn - Dấu hiệu thiếu collagen

3. Collagen tích tụ dưới da và tham gia tích cực vào quá trình tái tạo tế bào mới.
Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ trao đổivà lưu thông các chất dễ dàng hơn. Vì vậy
giúp da của bạn luôn được đàn hồi và tái tạo nhanh chóng.
Nhưng khi sự thiếu hụt collagen xảy ra, các vết thương sẽ khó lành nhanh hơn.
Thậm chí những vết thương nhỏ như nặn mụn, vết trầy xước cũng dễ để lại sẹo –
thâm.
>> Xem thêm: Collagencho tuổi 30 hiệu quả!
Cách khắc phục tình trạng cơ thể thiếu hụt collagen
giúp làn da đẹp hơn
Chú ý chăm sóc da cẩn thận và đầy đủ
Chị em nên chăm chỉ duy trì các bước skincare cơ bản trong ngày đều đặn với
các hoạt chất thúc đẩy quá trình sản sinh và ngăn ngừa thiếu hụt collagen như:
Retinol, Vitamin C, AHA, BHA, Vitamin E… Nên nhớ kết hợp thêm các động
tác massage mặt nhẹ nhàng để giúp giúp nâng cơ mặt, hạn chế chảy xệ.
Tạo thói quen ngủ đủ giấc
Muốn da không chảy xệ, bạn hãy ngủ đủ giấc. Bởi lẽ, giấc ngủ chính là liều
thuốc để phục hồi, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp tuyệt hảo nhất.
Vì vậy, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày vừa là để có sức khỏe tốt và làn da đẹp từ sâu
bên trong. Thời gian bạn ngủ là lúc da được tái tạo và hồi sinh, hoạt động sản
xuất collagen được diễn ra hiệu quả.
Bổ sung collagenqua chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Collagen cũng giống như các loại protein được tạo thành từ các amino acid. Các
amino acid này không thể tự sản sinh ra được mà phải tổng hợp qua đường ăn
uống và những thực phẩm bổ sung collagen. Sau đây là một số thực phẩm giàu
collagentốtcho da:
Proline: Lòng trắng trứng, thịt đỏ, phô mai, đậu nành và cải bắp.
Anthocyanidin: Quả mâm xôi, việt quất, cherry và phúc bồntử.
Các loại trái cây có chứa vitamin C như cam, bưởi, dâu, tiêu và bông cải xanh.
Các loại thực phẩm giàu vi chất đồng như sò, ốc, tôm cua, các loại hạt…

4. Bù đắp collagencho làn da nhờ bổ sung collagendạng uống
Bổ sung collagen thiếu hụt qua chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là cần thiết, tuy
nhiên, điều này lại chưa đủ. Bởi thực chất, qua quá trình chế biến, hàm lượng
dưỡng chất sẽ bị hao hụt đáng kể. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào khả năng hấp thu
mỗi người mà lượng collagen được bổ sung cũng khác nhau, khó đáp ứng được
hàm lượng cơ thể cần.
Do đó, việc kết hợp dùng thêm các sản phẩm bổ sung collagen làm đẹp da là
điều cần thiết để chị em chăm sóc và bảo vệ da được hiệu quả. Để chọn được
sản phẩm bổ sung collagen tốt và chất lượng, chị em cần lưu tìm hiểu kĩ và ưu
tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. (
tham khảo collagenchiếtxuất từ da cá chống lão hóa da hiệu quả )