Sau sinh, cơ thể của sản phụ rất yếu, đặc biệt là những sản phụ sinh. Họ cần phải được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh được hồi phục. Nhưng một số món ăn sẽ không tốt cho sản phụ sau sinh. Vậy, mẹ cần kiêng ăn gì để hồi phục cơ thể nhanh nhất. Các mẹ cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

1. Mẹ cần kiêng gì sau sinh?
Sau sinh, cơ thể của sản phụ rất yếu, đặc biệt là những sản phụ sinh. Họ cần phải
được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể nhanh được hồi phục. Nhưng một
số món ăn sẽ không tốt cho sản phụ sau sinh. Vậy, mẹ cần kiêng ăn gì để hồi
phục cơ thể nhanh nhất. Các mẹ cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sausinh tốt
hơn nhé!
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng thế nào đối
với phụ nữ sau sinh?
Trước khi tìm hiểu sau sinh kiêng ăn gì để cơ thể phục hồi nhanh chóng, bạn cần
nắm được vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với mẹ sau sinh là gì?
Dưới đây là một số vai trò của chế độ dinh dưỡng với sản phụ sau sinh:
 Hỗ trợ vết mổ sau sinh nhanh lành hơn. Đồng thời hạn chế nguy cơ nhiễm
trùng. Giúp chị em phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
 Nhờ nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn sẽ nhanh về sữa hơn. Đặc
biệt là có nguồn sữa dồidào, đủ chất để cho bé bú. Chính vì thế, chị em
nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm lợi sữa.
 Tác động trực tiếp tới vấn đề cân nặng của phụ nữ sau sinh. Một chế độ
dinh dưỡng khoa học, hợp lí sẽ giúp bạn vừa đủ chất cho em bé bú. Đồng
thời vẫn kiểm soát được cân nặng, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn mà
không gây hại cho sức khỏe. Ngược lại nếu ăn những thực phẩm tiếu lành
mạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời ảnh hưởng tới
nguồn sữa và ngoại hình của bé. Chị em sẽ dần mất đi sự tự tin của mình
trong giao tiếp.

2. >> Xem thêm: Ăn gì nhiều sữa cho con bú!
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì để cơ thể phục hồi tốt
nhất
Tỏi - Nêntránh sausinh
Cái tên đầu tiên trong danh sách sau sinh kiêng ăn gì chính là tỏi. Đây là loại gia
vị ưa thích của rất nhiều người hiện nay. Thế nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi có
thể sẽ không dễ chịu với em bé. Chính vì thế, bạn nên tránh thêm loại gia vị này
vào thực đơn sau sinh của mình. Nếu ăn quá nhiều tỏi, mùi vị của sữa cũng có
thể bị ảnh hưởng, từ đó khiến em bé lười bú hơn.
Mẹ sausinh nên ngừng uống cà phê
Việc uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. Thế nhưng nếu
uống quá nhiều cà phê có thể gây ra ảnh hưởng không tốt tới giấc ngủ của bé.
Caffein trong cà phê có thể sẽ khiến em bé bị mất ngủ. Bé quấy khóc nhiều hơn,
từ đó khiến cơ thể của mẹ mệt mỏi hơn.
Chocolate -Mẹ sau sinh không nên ăn
Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? Chocolate cũng là thực phẩm mà bạn cần hạn chế.
Trong chocolate cũng chứa hàm lượng caffein dồi dào. Nó có ảnh hưởng tương
tự như cà phê. Từ đó khiến giấc ngủ của cả mẹ và bé bị ảnh hưởng. Ngoài ra
một số loại chocolate hiện nay còn chứa hàm lượng lớn chất béo ngọt, đường
hóa học. Nếu bổ sung nhiều sẽ khiến các sợi collagen dưới da bị đứt gãy. Từ đó
đẩy nhanh tốc độ hình thành nếp nhăn. Nếu bạn muốn chống lão hóa da cho
phụ nữ sau sinh thì nên hạn chế ăn thực phẩm này nhé.
>> Xem thêm: Collagentrị nám
Uống rượu bia - Mẹ sau sinh nên hạn chế

3. Rượu bia và những loại đồ uống có cồnđều là những thực phẩm mà sau sinh
bạn cần loại bỏ. Nó có thể ảnh hưởng không tốt tới quá trình hồi phục của cơ
thể. Đồng thời giảm chất lượng sữa cho em bé bú. Đồ uống có cồn sẽ khiến gan
hoạt động nặng nề hơn. Cùng với đó là khiến cơ thể mất nước nghiêm trọng.
Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, tăng cân bất thường.
Đồ ăn cay nóng - Mẹ sau sinh nên tránh xa
Đồ quá cay nóng là không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế, nếu hỏi sau sinh
kiêng ăn gì thì đây chính là đáp án mà bạn cần ghi nhớ. Ăn quá nhiều các thực
phẩm cay không chỉ gây kích ứng hệ tiêu hóa mà còntác động xấu tới ruột.
Đồng thời chất lượng của máu cũng bị ảnh hưởng. Ngoài ra, đồ cay nóng sẽ kích
thích các gốc tự do trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó khiến các tế bào
bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Trên đây là những thực phẩm sau sinh mẹ bỉm nên kiêng ăn gì để cơ thể nhanh
hồi phục! Để chăm sóc làn da tươi trẻ và phục hồi sức khỏe sau sinh hiệu quả,
các mẹ nên xây dựng thực đơn khoa học và đa dạng thực phẩm. Một số thực
phẩm tốt cho mẹ sau sinh nên thêm vào thực đơn đó là: các loại rau xanh, trứng,
thịt, hoa quả,….
Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh cũng như nguồn sữa chất lượng cho bé,
bạn không nên bổ sung các sản phẩm làm đẹp từ bên ngoài quá sớm. Bởi lẽ khi
sinh xong, cơ thể bạn còn khá nhạy cảm, chưa phục hồi hoàn toàn. Việc bổ sung
các sản phẩm thực phẩm chức năng từ bên ngoài có thể khiến cơ thể gặp tác
dụng phụ. Từ đó gây ra kích ứng, tác động xấu tới chất lượng sữa.

4. Với các sản phẩm bổ sung collagensausinh giúp làm đẹp, các mẹ tốt nhất nên
lựa chọn thời điểm bổ sung phù hợp để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất. Theo
đó, thời điểm lý tưởng nhất mà các mẹ nên bổ sung collagenđó là 6 tháng sau
sinh. Đây là lúc cơ thể mẹ phục hồi đáng kể giúp tăng khả hấp thu trọn vẹn
dưỡng chất và tránh ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho bé.
Cuối cùng, chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sớm nhất nhé!