Thực hành thiền giúp thư giãn cơ thể

1. LOGO
www.trungtamtinhoc.edu.vn
THỰC HÀNH THIỀN
QUÁN
TẠ MINH TÂN

2. www.trungtamtinhoc.edu.vn
THIỀN ĐỊNH
TỌATHIỀN
THIỀN LÀ GÌ?
TẠI SAO PHẢI TU THIỀN?
CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI HỌC THIỀN
PHƯƠNG PHÁP TỌA THIỀN
NHỮNG LƯU Ý THÊM

3. www.trungtamtinhoc.edu.vn
THIỀN LÀ GÌ?
Đóng 6 giác quan ( mắt- mũi- lưỡi-tai-da-
suy nghĩ) quay ngược vào 1 điểm
=> Quan sát lại chính mình, tìm lại chính
mình.
Dồn tất cả sự chú ý vào 1 điểm:
+ Dùng phương tiện: nghe nhạc thiền, tập
trung vào 1 hình ảnh, ám thị bằng lời nói,
vận khí công…
=> Tuy nhiên, hiệu quả nhất là quan sát
hơi thở

4. www.trungtamtinhoc.edu.vn
TẠI SAO PHẢI TU THIỀN?
1. Tìm ra chính mình, sống thực sự ý
nghĩa
+ Chúng ta chạy theo xã hội, tiền bạc,
danh vọng; nhưng có chắc hạnh phúc?
+ Thành công bền vững: biết đam mê của
mình và phụng sự bằng niềm vui thích=>
tiền theo ta chứ ta không là nô lệ cho nó.

5. www.trungtamtinhoc.edu.vn
2. Sống không lo âu, sợ hãi, mạnh mẽ
Có bao giờ bạn ngồi xuống tự hỏi “ Sao
cuộc đời phức tạp thế! Tôi muốn giải
thoát”
Thiền giúp diệt các phiền não sau: Vọng
tưởng ( suy nghĩ lan man, xao nhãng),
Hoài nghi, Hối hận, Sân hận, Tham ái ( bị
sức hút của 6 căn: dính vào sắc đẹp, món
ăn ngon…), Lười biếng.

6. www.trungtamtinhoc.edu.vn
CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI HỌC
THIỀN
1. Tâm lý
+ Quyết tâm, thấy được những tính xấu
của mình và quyết thay đổi

7. www.trungtamtinhoc.edu.vn
2. Chánh niệm- Trái tim của thiền tập
- Chánh niệm

8. www.trungtamtinhoc.edu.vn