2.  … és az egészség szorosan összefügg
 jelentősége napjainkban fokozódott
 kedvező hatása az egész szervezetre kiterjed
 nem csak az egészségesek által végezhető
 számos fajtája közül válogathatunk
 időtartama egyéni igényekhez igazítható

3. Javítja:
 a vérkeringést
 a tüdő és a szív működésének hatásfokát
 az anyagcserét
 az emésztést
 az alvást
 az ellenálló képességet
 az energiaszintet

4. Erősíti:
 a mozgásban résztvevő izmokat
 a csontokat és ízületeket
 az immunrendszert
Csökkenti:
 a vérnyomást
 a zsírszövet mennyiségét
 a koleszterin szintet
 a stresszt

5. Jellemzői:
 nagy mennyiségű oxigén felhasználással történik az
energiatartalékok elégetése
 növeli az állóképességet és a kitartást
 csekély erőkifejtés
 nagyobb pulzusszám
Mozgások:
 kocogás
 úszás
 biciklizés
 aerobik
 tánc

6. Jellemzői:
 intenzív erőkifejtés
 légszomj állhat be
 növeli az izomzatot és a teljesítményt
 alacsonyabb pulzusszám
Mozgások
 súlyemelés
 sprint futás
 izomerősítő gyakorlatok

7.  A mozgás nélkülözhetetlen a testsúlyt csökkentő diéták alatt
 Az intenzívebb mozgás, intenzívebb zsírégetést jelent
 Ha az izomszövetet növeljük, a zsírszövet mennyisége csökken
A zsírégetés mértéke különböző tevékenységek közben:
Mozgás Kalória Zsírégetés % Kalóriaégetés
(20 perc) a zsírból
Tévénézés 40 kal 60% 24 kal
Séta 100 kal 65% 65 kal
Futás 250 kal 40% 100 kal

8. Erős befolyást gyakorol lelkiállapotunkra:
 elősegíti a lelki harmónia kialakulását
 hangulat és kedélyjavító
 növeli az éberségi állapotot
 javítja a koncentrációt
 csökkenti a belső feszültséget, szorongást
 fennálló depresszió esetén csökkenti a tüneteket

9. A mozgás lehet:
 a szabadidő kellemes eltöltése
 kikapcsolódás
 családi program
 kapcsolatteremtési lehetőség

10. T
A
R
T
S
V
E
L
Ü
N
K
!