SlideShare a Scribd company logo
TEST DE COUPER 12 MINUT

Nom corredor:                                         Nom corredor:

   Nº
   Volta   40m   100m.   140m.   170m.   VOLTA180m
   1                                     Temps:
   2                                     Temps:
   3                                     Temps:
   4                                     Temps:
   5                                     Temps:
   6                                     Temps:
   7                                     Temps:
   8                                     Temps:
   9                                     Temps:
   10                                    Temps:
   11                                    Temps:
   12                                    Temps:
   13                                    Temps:
   14                                    Temps:
   15                                    Temps:
   16                                    Temps:
   17                                    Temps:
   18                                    Temps:
   19                                    Temps:
   20                                    Temps:
                                                     Nº
                                                     Volta   40m   100m.   140m.   170m.   VOLTA180m
                                                     1                                     Temps:
                                                     2                                     Temps:
                                                     3                                     Temps:
                                                     4                                     Temps:
                                                     5                                     Temps:
                                                     6                                     Temps:
                                                     7                                     Temps:
                                                     8                                     Temps:
                                                     9                                     Temps:
                                                     10                                    Temps:
                                                     11                                    Temps:
                                                     12                                    Temps:
                                                     13                                    Temps:
                                                     14                                    Temps:
                                                     15                                    Temps:
                                                     16                                    Temps:
                                                     17                                    Temps:
                                                     18                                    Temps:
                                                     19                                    Temps:
                                                     20                                    Temps:



MARCA:                                                MARCA:
TOTAL METROS:                                         TOTAL METROS:
PUNTUACIÓ:                                            PUNTUACIÓ:
F.Cardiaca :                                          F.Cardiaca:

           Nom corredor:                             Nom corredor:
Nº
   Volta   40m   100m.   140m.   170m.   VOLTA180m
   1                                     Temps:
   2                                     Temps:
   3                                     Temps:
   4                                     Temps:
   5                                     Temps:
   6                                     Temps:
   7                                     Temps:
   8                                     Temps:
   9                                     Temps:
   10                                    Temps:
   11                                    Temps:
   12                                    Temps:
   13                                    Temps:
   14                                    Temps:
   15                                    Temps:
   16                                    Temps:
   17                                    Temps:
   18                                    Temps:
   19                                    Temps:
   20                                    Temps:
                                                            Nº
                                                            Volta    40m    100m.   140m.   170m.   VOLTA180m
                                                            1                                       Temps:
                                                            2                                       Temps:
                                                            3                                       Temps:
                                                            4                                       Temps:
                                                            5                                       Temps:
                                                            6                                       Temps:
                                                            7                                       Temps:
                                                            8                                       Temps:
                                                            9                                       Temps:
                                                            10                                      Temps:
                                                            11                                      Temps:
                                                            12                                      Temps:
                                                            13                                      Temps:
                                                            14                                      Temps:
                                                            15                                      Temps:
                                                            16                                      Temps:
                                                            17                                      Temps:
                                                            18                                      Temps:
                                                            19                                      Temps:
                                                            20                                      Temps:



MARCA:                                                           MARCA:
TOTAL METROS:                                                   TOTAL METROS:
PUNTUACIÓ:                                                       PUNTUACIÓ:
 F.Cardiaca :                                                   F.Cardiaca:




                             ENTRENAMENT PROVA DE TEST DE COUPER



                                              RITME PER VOLTA              EX: TEMPS DE PAS 10 voltes
7 VOLTES = 1206m   1’42    1’12
 8 VOLTES = 1440m   1’30    2’24
 9 VOLTES = 1620m   1’20    3’36
10VOLTES = 1880m    1’12    4’48
11VOLTES = 1980m    1’05    6’00
12 VOLTES = 2160m    1’     7’12
13VOLTES = 2340m    55s     8’24
14 VOLTES = 2520m   51s     9’36
15VOLTES = 2700m    48s    10’48
16 VOLTES = 2880m   45s      12’
17 VOLTES = 3060m   42s
18 VOLTES = 3240m   40s
19VOLTES = 3420m    37s
20VOLTES = 3600m    36s

More Related Content

More from xuanet

C.fisica tots
C.fisica totsC.fisica tots
C.fisica totsxuanet
 
CONDICIÓ FISICA 1 ESO
CONDICIÓ FISICA 1 ESOCONDICIÓ FISICA 1 ESO
CONDICIÓ FISICA 1 ESOxuanet
 
Escalfament ondara
Escalfament ondaraEscalfament ondara
Escalfament ondaraxuanet
 
VOLEIBOL
VOLEIBOLVOLEIBOL
VOLEIBOL
xuanet
 
SeñAla El Ejercicio Correcto
SeñAla El Ejercicio CorrectoSeñAla El Ejercicio Correcto
SeñAla El Ejercicio Correctoxuanet
 
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓNCOLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
xuanet
 

More from xuanet (6)

C.fisica tots
C.fisica totsC.fisica tots
C.fisica tots
 
CONDICIÓ FISICA 1 ESO
CONDICIÓ FISICA 1 ESOCONDICIÓ FISICA 1 ESO
CONDICIÓ FISICA 1 ESO
 
Escalfament ondara
Escalfament ondaraEscalfament ondara
Escalfament ondara
 
VOLEIBOL
VOLEIBOLVOLEIBOL
VOLEIBOL
 
SeñAla El Ejercicio Correcto
SeñAla El Ejercicio CorrectoSeñAla El Ejercicio Correcto
SeñAla El Ejercicio Correcto
 
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓNCOLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
COLPBOL:DEPORTE DE INVASIÓN
 

Test de couper

  • 1. TEST DE COUPER 12 MINUT Nom corredor: Nom corredor: Nº Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m 1 Temps: 2 Temps: 3 Temps: 4 Temps: 5 Temps: 6 Temps: 7 Temps: 8 Temps: 9 Temps: 10 Temps: 11 Temps: 12 Temps: 13 Temps: 14 Temps: 15 Temps: 16 Temps: 17 Temps: 18 Temps: 19 Temps: 20 Temps: Nº Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m 1 Temps: 2 Temps: 3 Temps: 4 Temps: 5 Temps: 6 Temps: 7 Temps: 8 Temps: 9 Temps: 10 Temps: 11 Temps: 12 Temps: 13 Temps: 14 Temps: 15 Temps: 16 Temps: 17 Temps: 18 Temps: 19 Temps: 20 Temps: MARCA: MARCA: TOTAL METROS: TOTAL METROS: PUNTUACIÓ: PUNTUACIÓ: F.Cardiaca : F.Cardiaca: Nom corredor: Nom corredor:
  • 2. Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m 1 Temps: 2 Temps: 3 Temps: 4 Temps: 5 Temps: 6 Temps: 7 Temps: 8 Temps: 9 Temps: 10 Temps: 11 Temps: 12 Temps: 13 Temps: 14 Temps: 15 Temps: 16 Temps: 17 Temps: 18 Temps: 19 Temps: 20 Temps: Nº Volta 40m 100m. 140m. 170m. VOLTA180m 1 Temps: 2 Temps: 3 Temps: 4 Temps: 5 Temps: 6 Temps: 7 Temps: 8 Temps: 9 Temps: 10 Temps: 11 Temps: 12 Temps: 13 Temps: 14 Temps: 15 Temps: 16 Temps: 17 Temps: 18 Temps: 19 Temps: 20 Temps: MARCA: MARCA: TOTAL METROS: TOTAL METROS: PUNTUACIÓ: PUNTUACIÓ: F.Cardiaca : F.Cardiaca: ENTRENAMENT PROVA DE TEST DE COUPER RITME PER VOLTA EX: TEMPS DE PAS 10 voltes
  • 3. 7 VOLTES = 1206m 1’42 1’12 8 VOLTES = 1440m 1’30 2’24 9 VOLTES = 1620m 1’20 3’36 10VOLTES = 1880m 1’12 4’48 11VOLTES = 1980m 1’05 6’00 12 VOLTES = 2160m 1’ 7’12 13VOLTES = 2340m 55s 8’24 14 VOLTES = 2520m 51s 9’36 15VOLTES = 2700m 48s 10’48 16 VOLTES = 2880m 45s 12’ 17 VOLTES = 3060m 42s 18 VOLTES = 3240m 40s 19VOLTES = 3420m 37s 20VOLTES = 3600m 36s