レジリエンスについて個人的に考えてみた。

1. TB勉強会 第２回
しなやかで折れない心
～レジリエンス～
日曜朝カフェ、読書会
Cafe&Meal Muji 青山（表参道）
室川 和也
2016.06.05（日）

2. 2
レジリエンス(resilience)とは
「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」
などとも訳される心理学用語
失敗をして落ち込んだ気持ちから抜け出し、
そこから目標に向かって失敗を怖れずに
前へ進むことのできる力。しなやかで折れない心。

3. 3
レジリエンスの重要性
現代日本はストレス社会
グローバル化による競争のプレッシャーが激しい。
少子高齢化による社会保障費の増大で余裕が無い。
専門化・分業化が進んだ上にジェネレーションギャップ
も加わり、相互理解が難しい。
ストレス社会をレジリエンスで生き抜く！
ハイプレッシャーの中で多様性を持ちつつ、
リーダーシップを取ることが求められており、
レジリエンス（しなやかで折れない心）の
重要性が増している。

4. 4
レジリエンスについて考えよう！
レジリエンスの３ステージ
① 精神的な落ち込み
② 精神を立て直す
③ 過去の逆境体験を俯瞰する
ステージ毎の課題とスキルを考えてみよう。

5. 5
① 精神的な落ち込み
ネガティブ感情の悪循環から脱出する。
嫌な事を考えない。嫌な事に向き合った時だけ考える。
役に立たない「思いこみ」を捨てる。
正義、批判、負け、誤り、心配、諦め、無関心
の７つの思いこみに注意する。
身体と心を大切にして落ち込みを防ぐ。
自分なりのやり方を見つけよう。
身体がダメだとやる気が出ない。

6. 6
趣味
楽しい会話 何もしない
①-1 心を大切にする
必要な
会話量は
個人差あり リラックス
しよう

7. 7
栄養（ビタミン、ミネラル、水分、カロリー）
運動 お風呂 睡眠
①-2 身体を大切にする
クエン酸が
酸っぱいなら
疲れてる。

8. 8
② 精神を立て直す
「やればできる！」という自信を身につける。
「ムード」 「お手本」 「実体験」 がポイント！
チームビルディングで特に重要！
心の支えとなる「サポーター」をつくる。
この読書会がそういう場になってくれるといいな！
「感謝」のポジティブ感情を高める。
人に助けてもらった時、良い状況に恵まれたときに
生まれる感謝の感情は、幸福度が高まるだけでなく、
ストレスを低減し、抗鬱や不安の兆候が下がる。

9. 9
③ 過去の逆境体験を俯瞰する
被害者でなく、再起した者の立場で物語を作る。
危機を耐えてやり過ごしただけでは次に繋がらない。
仕事を教えて貰えず困った人が仕事を独学しても、
教え方を知らなければ、教えられる人にはなれない。
自分の癖を知る。
精神的な落ち込みから抜け出したきっかけは何か？
ゼロの状態からいかにして這い上がってきたのか？
目の前の事に集中。言い訳しない。責任は取れない。
の３つが個人的には効く。

10. 10
まとめ
レジリエンスを鍛えるためには多くの要素が必要。
マインドコントロール
生活習慣のコントロール
偏見に囚われない思考力
「レジリエンスは人の数だけ存在する」
と個人的には思う。

11. 11
朝、カフェで読書会
毎週日曜日の11時から読書会をしています。
プロフィールページ
https://www.facebook.com/dokushokai/info/?tab=page_info
今後の開催
(2016.6.12) 【テーマ：経営戦略】日曜朝、カフェで読書会
@ネスカフェ（原宿）
https://www.facebook.com/events/1022409784533726/
(2016.6.19)【著者と読書会】日曜朝、カフェで読書会
@ sbクリエイティブ（六本木一丁目）
https://www.facebook.com/events/182617222138557/

12. 12
TB勉強会
朝、カフェで読書会内の１テーマ
TB（Team Building）を学ぶことを目的としています。
前回の内容
（2016.4.23）TB勉強会 第１回 教える力
土曜朝カフェ、読書会
@Cafe&Meal Muji 青山（表参道）
https://www.facebook.com/dokushokai/posts/1350188534998070

13. 13
お借りしたイラスト
http://www.irasutoya.com/