1упр, время 11-22мин

1. Крийя Объем и эффективность легких.
1 упражнение. Длительность 11 мин - 22 мин
Эта крийя, состоящая из одного упражнения оказывает огромное влияние на организм, нервную систему и
повышает стойкость организма. Крийяувеличивает эффективность легких путем привлечении кислорода в
кровь. Давление на сердце, приводит к тому, что сердце само будет регулировать себя и настраивать различные
сердечные мышцы для взаимодействия друг с другом. Эта крийя помогает работе почек, надпочечников, и
репродуктивных органов.
Держите воду рядом. После этого упражнениявам очень захочется пить.
Чтобы освоить эту крию, и получить результаты,вы должны постепенно наращивать время выполнения.
Выполнять в течение как минимум 1 минуты за один раз.Затем довести время упражнениядо 22 минут один раз
в день. Лучший способ практиковать 22 минут, чтобы разбить егона два 11-минутных периода с 3-5 минут
отдыха между ними.
Результаты после 40 или более дней делает жизнь богаче и позитивнее, обеспечивая возможность справляться с
вызовами судьбы.
Болезнь развивается, когда организм не дополучает кислорода, устраняет меньшее количество токсинов и
шлаков, вследствие чего, мозг, органы, железы хуже функционируют. В конечном итоге система разрушается.Эта
крийя помогает предотвратить это, и поддержать жизненный потенциал с возрастом.
1. Сядьте в простой позе.Выполняйте легкую джаландхара бандху.Держитесь коленей руками.
2. Вдохните глубоко с йогическим дыханием.Растяните груднуюклетку, максимальная наполнив легкие.
Сделайте задержку дыхания,подняв грудную клетку и диафрагму.
3. Не позволяйте делать подвдох воздуха в ходе выполнения. Нажмите языком за зубами и наиболее
выступающей точки на небе.4. Начните сгибать позвоночник вперед и назад, держась за колени. Довольно
быстрый темп.
4. Внимание на полный изгиб позвоночника, не выгибайте плечи вперед слишком сильно.
5. Когда вы больше не можете задерживать дыхание,сесть прямо и выдохнуть с силой.
6. Быстро вдохните и продолжите сгибать позвоночник.
В конце:
1. Сядьте прямо и глубоко вдохните.
2. Провести этот заключительный вдох и сконцентрируйтесь на точку межбровья.
3. Отдохните.