本文介绍了一种名为能量倍操的太极辅助功法，旨在通过抬脚练习改善身体健康。该方法简单易学，能够促进血液循环、排毒和提高心理状态。作者强调坚持练习每晚十五分钟，可以带来显著的健康益处。

1. 能量倍 操增 ~抬腳
《不是因為幸福才笑，而是笑了才會幸福......》
這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教
拳中 當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是每
會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要
花錢、花時間！我們社團 也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了內
想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8
參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時
老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！

2. 末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍 操。為太極輔助增
功法。只要 想要健康。只要 願意在連續二、三個月。你 你 在睡前的十五
分鐘抬抬腳。只花 一點點的時間，就可以讓 精神倍 、改善體質你 你 增 ；
這個功法，約民國 87 年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，
尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫
大等。 就免費傳授。師姐當時對我 ：如果將來有機會，要把這功她 說
法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
在此簡述抬 時的過程與反應：腳
一、在抬 時前、後需各喝３００西西 開水腳 溫 ，心平氣和保持輕鬆，
自然呼吸、不可 氣，靠腰力及丹田氣力來支 身體下半部所受之憋 撐
酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支 至少十五分鐘撐
以上。
二、在抬 時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳腳
代謝 加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間 加毒素增 增 ，
人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，
將毒素予以排出。

3. 三、在抬 時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍 ，體 正常細腳 增 內
胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
四、在抬 時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，腳
毛細孔擴張， 加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺增
部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣 丹沉
田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬 時因流汗，自可將體 酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。腳 內
脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然 順溫
和 可親。譪
六、在抬 時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是腳
強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排增
便正常，何來肥瘦不均，胃口不開 ？呢
七、在抬 時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關腳

4. 節自會 生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化增 ，
或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛 ？呢
八、在抬 時，因 臟全身運作，腦 革命，心理生理調適正常，腳 內 內
何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會 加，這是真善美的增
表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗
的過程，發揮抬 的最終目：抬的愈久，活的愈久腳 。