1. -- 桌球基本介紹 -- 教學對象 : 本班所有成員

2. 壹、 歷史與發展 貳、 比賽規則 叁、 技術分析

3. 歷史與發展 乒乓球 (Table Tennis) 起初是一種輕鬆的社交消遣活動，大概在十九世紀中期起源於英國，當時使用的是臨時拼湊的設備。 其後在 19O0 年，乒乓熱潮 (ping pong) 蔓延至全球成為時尚的運動。 國際乒乓球聯會 (ITTF)(http://www.ittf.com) 亦在 1926 年成立，除負責舉辦每兩年一次的世界錦標賽外，還負責推廣這項運動至全世界每一角落，協調各國的發展。 香港乒乓總會 (http://www.hktta.org.hk) 則於三十年代成立，該會每年都舉辦香港國際公開錦標賽和其他重要國際賽事。 1988 年在漢城的奧運會，乒乓球正式被列入為比賽項目。

4. 比賽規則 1. 發球 1.1 球應放在張開和伸平的不執拍手掌上，球應是靜止的， 在發球員的端線之後和台面水平上。 1.2 發球員應把球幾乎垂直地拋起，不得旋轉，離手上升不 少於 16 厘米，並須於從最高點下降時，方可拍擊。 1.3 在擊球前，球和球拍均應在台面水平之上。 1.4 在擊球時，球應在發球員的端線之後，但不能超過身體 軀幹離端線最遠的部份。

5. 2. 重發球 出現下列情況應判重發球 : 2.1 合法發出的球，觸及球網或網柱後才觸及對方台面。 2.2 觸網後被接發球的一方攔擊或阻擋。 2.3 如果接發球員末準備好，但球已發出，而他亦未有企圖去擊球。 2.4 發生了一些運動員無法控制的干擾。

6. 3. 一場和一局比賽 3.1 每一場球賽可採用七局四勝制或五局三勝制。 3.2 每局 11 分，但打到 10 平後，先多得 2 分者為勝。 3.3 比賽應連續進行，在局與局之間，可有不超過兩 分鐘的休息。

7. 4. 發球、接發球方位的次序 4.1 比賽開始前，用擲毫方式選擇，勝方可選擇 : 發 球 ; 接發球 ; 方位或要求負方先選。 4.2 每人輪流發球 2 分，直至該局結束 ; 若雙方打至 10 平手，則每人只輪流發 l 分球。 4.3 在一局首先發球的，下一局則先接發球。 4.4 在完成一局後，或在決勝局中任何一方先得 5 分， 雙方應交換方位。

8. 5. 用具及場地 5.1 場地 5.1.1 賽區空間應不少於 14 米長， 7 米闊， 4 米高。 5.1.2 賽區應由 75 厘米高的同一深顏色擋板圍起。 5.2 球台及球網 5.2.1 球台應為 2.74 米長， 1.525 米闊， 76 厘米高。 5.2.2 台面應為暗色，網高 15.25 厘米。

9. 5.3 球拍及球 5.3.1 球應無光澤，白色或黃色均可

10. 5.3.2 球拍的大小、形狀及重量均無限制，但底板應平整、堅硬。 5.3.3 球拍的兩面，不管是否用來擊球，應一面鮮紅色，另一面 為黑色。

11. 技術分析 1. 握拍法

12. 2. 準備姿勢 2.1 身體姿勢：兩腳站立分開與肩同寬，兩膝微屈，重心在兩腳之間，上 體略前傾，收腹，持拍手自然彎曲，手腕自然放鬆。 2.2 站位：微微偏向持拍手之另一邊。 3. 正手發球 3.1 當手將球向上拋後，持拍手隨即向右後上方引拍，手腕放鬆，拍 面較垂直。 3.2 大臂帶動前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰也由右向左轉動。 3.3 拍面稍向前傾，擊球的中上部。 3.4 擊球後，前臂和手腕隨勢向前揮動。

13. 4. 推擋 4.1 擊球前，上臂、前臂適當後撒引拍。 4.2 球拍觸球拍面與檯面近乎垂直。 4.3 擊球時，手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。 4.4 觸球一剎那，前臂稍外旋，配合手腕外展動作，並用 中指頂住拍背向前用力。

14. 5. 正手攻球 5.1 身體靠近球檯，右腳稍後。 5.2 上臂與身體若成 35° ，與前臂約成 120° 。 5.3 當球從檯面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，以前臂發 力為主。 5.4 在球上升期擊球的中上部。 5.5 球擊出後，還原要快速、及時，放鬆前臂，準備下一板擊球。

15. 6. 步法 6.1 單 步： a . 來球離身較近， b. 以遠離來球的腳前掌為軸， c. 另一腳向前或斜前或側後方移動一步。

16. 6.2 跨 步： a. 來球離身稍遠且快， b. 近來球方向的一腳向來球方向迅速出一步， C . 另一腳相應地進一步。