Психологическая подготовка к экзаменам

1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКАПОДГОТОВКА
ВЫПУСКНИКОВ КВЫПУСКНИКОВ К
ЭКЗАМЕНАМЭКЗАМЕНАМ

2. Экзамен –проверочноеЭкзамен –проверочное
испытание по какому-испытание по какому-
нибудь учебному предметунибудь учебному предмету
Словарь С.И.ОжеговаСловарь С.И.Ожегова

3. В ночь перед
экзаменом надо
раньше лечь спать!

4. Для долговременного
хранения
информации в
памяти необходимо
повторение.

5. Способы организации процессаСпособы организации процесса
повторенияповторения
I способI способ
ИспользованиеИспользование
перерывов приперерывов при
заучиваниизаучивании
II способII способ
ОрганизацияОрганизация
рациональногорационального
повторенияповторения
1.Прочитать -
повторить
2. Повторить
через 10-15
минут
3. Повторить
через 8-9 часов
4. Повторить
через день

6. III способIII способ
Формула успешногоФормула успешного
повторения ОЧОГповторения ОЧОГ
О – ориентировка.О – ориентировка. Прочитайте текст с цельюПрочитайте текст с целью
понять его главные мысли.понять его главные мысли.
Ч – чтение.Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно иПрочитайте текст внимательно и
постарайтесь выделить второстепенныепостарайтесь выделить второстепенные
детали, установите их связь с главнымидетали, установите их связь с главными
мыслями.мыслями.
О – обзор.О – обзор. Быстро просмотрите текст. ЧтобыБыстро просмотрите текст. Чтобы
углубить понимание текста, поставьте вопросыуглубить понимание текста, поставьте вопросы
к главным мыслям.к главным мыслям.
Г – главное.Г – главное. Мысленно перескажите текстМысленно перескажите текст
припоминая при этом главные мысли.припоминая при этом главные мысли.

7. • Можно ввести вМожно ввести в
интерьер комнатыинтерьер комнаты
желтый илижелтый или
фиолетовый цвета,фиолетовый цвета,
поскольку онипоскольку они
повышаютповышают
интеллектуальнуюинтеллектуальную
активность.активность.
• Для этого бываетДля этого бывает
достаточно картинкидостаточно картинки
или предмета вили предмета в
таких тонах.таких тонах.

8. Важно уметьВажно уметь
расслабиться!расслабиться! Аутогенная тренировкаАутогенная тренировка

9. Упражнения для релаксацииУпражнения для релаксации
Для рукДля рук
1. сжать кисти рук в кулак, разжать1. сжать кисти рук в кулак, разжать
2. максимально растопырить2. максимально растопырить
пальцы рук, расслабиться.пальцы рук, расслабиться.
Для ногДля ног
1. упереться пятками в пол,1. упереться пятками в пол,
максимально поднять носки,максимально поднять носки,
напрячься, сбросить напряжение.напрячься, сбросить напряжение.
2. упереться пальцами ног в пол,2. упереться пальцами ног в пол,
максимально поднять пятки,максимально поднять пятки,
напрячься, сбросить напряжение.напрячься, сбросить напряжение.

10. Для лицаДля лица
1. собрать губы в одну1. собрать губы в одну
точку, задержать,точку, задержать,
расслабиться.расслабиться.
2. крепко зажмуриться,2. крепко зажмуриться,
подержать, расслабитьсяподержать, расслабиться
Для спины и плечевого поясаДля спины и плечевого пояса
1. поднять плечи1. поднять плечи
максимально вверх,максимально вверх,
подержать, опустить.подержать, опустить.

11. 1. Закрыть глаза, сильно напрягая
глазные мышцы, на счет 1-4, затем
раскрыть глаза, расслабить мышцы
глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и
задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем
открыть глаза, посмотреть вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы,
посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1-4, затем посмотреть
вдаль прямо на счет 1-6.
Аналогичным образом проводятся
упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4
раза.
4. Перевести взгляд быстро по
диагонали: направо вверх - налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6;
затем налево вверх - направо вниз и
посмотреть вдаль на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно
снижает зрительное и статическое напряжение.

12. Массаж - самомассажМассаж - самомассаж
• МассажируяМассажируя
ушные раковины,ушные раковины,
вы активизируетевы активизируете
работу памяти.работу памяти.
Хотите что-тоХотите что-то
вспомнить,вспомнить,
помассажируйтепомассажируйте
свои ушки!свои ушки!

13. КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫКАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ
ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕДПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД
ЭКЗАМЕНАМИ?ЭКЗАМЕНАМИ?
ИзбегайтеИзбегайте сахара, шоколада, конфет, печеньясахара, шоколада, конфет, печенья
Ограничьте количество чипсов – это вреднаяОграничьте количество чипсов – это вредная
еда!еда!
Чтобы подпитать мозги.Чтобы подпитать мозги. ПопробуйтеПопробуйте::
• свежие фрукты или сухофруктысвежие фрукты или сухофрукты
• бутербродбутерброд
• тарелку супатарелку супа
• кусок сыракусок сыра
• несоленые орешкинесоленые орешки
• йогуртйогурт
• только что сделанный молочный коктейльтолько что сделанный молочный коктейль

14. • Не забывайте часто пить.Не забывайте часто пить.
• Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете илиНе пытайтесь учиться, пока вы обедаете или
перекусываетеперекусываете
• Питаться во время подготовки к экзаменам диетологиПитаться во время подготовки к экзаменам диетологи
советуют не реже четырех раз в день, но порциисоветуют не реже четырех раз в день, но порции
должны только утолять голод, а не пересыщать.должны только утолять голод, а не пересыщать.
В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМВ НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
• Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель иКрахмальные продукты -макароны, рис, картофель и
хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАКОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
• Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высокимУтром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким
содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль илисодержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или
грибыгрибы

15. Родителям:Родителям:
• Подбадривайте детей,Подбадривайте детей,
хвалите их за то, что онихвалите их за то, что они
делают хорошо.делают хорошо.
• Повышайте уверенность детейПовышайте уверенность детей
в себе, т.к. чем большев себе, т.к. чем больше
ребенок боится неудач, темребенок боится неудач, тем
более вероятность допущенияболее вероятность допущения
ошибок.ошибок.

16. • Нельзя повышатьНельзя повышать
тревожность ребенкатревожность ребенка
накануне экзамена – этонакануне экзамена – это
может отрицательноможет отрицательно
сказаться на результатесказаться на результате
тестирования.тестирования.

17. • Наблюдайте за самочувствиемНаблюдайте за самочувствием
ребенка, никто, кроме Вас, неребенка, никто, кроме Вас, не
сможет вовремя заметить исможет вовремя заметить и
предотвратить ухудшенияпредотвратить ухудшения
состояния ребенка, связанноесостояния ребенка, связанное
с переутомлением.с переутомлением.

18. • Контролируйте режим подготовкиКонтролируйте режим подготовки
ребенка, не допускайте перегрузок,ребенка, не допускайте перегрузок,
объясните ему, что он обязательнообъясните ему, что он обязательно
должен чередовать занятия сдолжен чередовать занятия с
отдыхом.отдыхом.
• Обеспечьте дома удобноеОбеспечьте дома удобное
место для занятий,место для занятий,
проследите, чтобы никтопроследите, чтобы никто
из домашних не мешализ домашних не мешал ..

19. • Накануне экзаменаНакануне экзамена
обеспечьте ребенкуобеспечьте ребенку
полноценный отдых, онполноценный отдых, он
должен отдохнуть и какдолжен отдохнуть и как
следует выспаться.следует выспаться.
• Посещение дискотеки иПосещение дискотеки и
просмотр фильмов ужасовпросмотр фильмов ужасов
лучше отложить.лучше отложить.

20. Педагогам:Педагогам:
• Ознакомьте ребенка с методикойОзнакомьте ребенка с методикой
подготовки к экзаменам.подготовки к экзаменам.
• Учите находить ключевыеУчите находить ключевые
моменты, улавливать смысл имоменты, улавливать смысл и
логику материала.логику материала.
• Очень полезно делатьОчень полезно делать
краткие схематическиекраткие схематические
выписки и таблицы,выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемыйупорядочивая изучаемый
материал по плану.материал по плану.

21. • Подготовьте различные вариантыПодготовьте различные варианты
текстовых заданий по предмету.текстовых заданий по предмету.
Большое значение имеет тренажБольшое значение имеет тренаж
ребенка именно по тестированию,ребенка именно по тестированию,
ведь эта формаведь эта форма
отличается ототличается от
привычных емупривычных ему
письменных иписьменных и
устных экзаменов.устных экзаменов.

22. • Заранее во время тренировки поЗаранее во время тренировки по
тестовым заданиям по предметутестовым заданиям по предмету
приучайте ребенка ориентироваться воприучайте ребенка ориентироваться во
времени и уметь его распределять.времени и уметь его распределять.
Тогда у ребенка будет навык уменияТогда у ребенка будет навык умения
концентрироваться на протяженииконцентрироваться на протяжении
всего тестирования, что придаст емувсего тестирования, что придаст ему
спокойствие и снимет излишнююспокойствие и снимет излишнюю
тревожность.тревожность.

23. Приметы, часто даютПриметы, часто дают
положительныйположительный
психологический настрой ипсихологический настрой и
дополнительнуюдополнительную
уверенность.уверенность.
• В ночь перед экзаменом положить учебник (либоВ ночь перед экзаменом положить учебник (либо
конспект) под подушку. Считается, что материалконспект) под подушку. Считается, что материал
запоминается ночью, пока спишь.запоминается ночью, пока спишь.
• Перед экзаменом завязывать шнурок на запястьеПеред экзаменом завязывать шнурок на запястье
«на счастье» - "Узелок на память"«на счастье» - "Узелок на память"
• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету.Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету.
Возможно, пять рублей - пять баллов?..Возможно, пять рублей - пять баллов?..