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1. 閒無事躺椅睡覺 身心舒仰天枕高天下事隨風飄搖 咱自安管他漢曹 1. 如果你喜歡仰面朝天睡…… 睡姿素描： 採用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態便很快進入了 深層睡眠 。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。 中醫說法： 睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時， 由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管，容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能 ，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。

2. 年關快要到 會錢又要繳 股票被套牢 明年想跳槽 2. 如果你喜歡趴著睡…… 睡姿素描： 趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人，倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的 胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。 中醫說法： 趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。 如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到週身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，來保證心臟的氣血順暢。

3. 小花出門無訊回 咱家相思不展眉 夜半難眠獨擁被 淒情誰訴胡不歸 3. 如果你喜歡蜷著身子睡…… 睡姿素描： 蜷縮著身子睡覺，這可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且 對你的背部和頸部也會帶來傷害。 中醫說法： 據醫學調查顯示：每 5 名國人當中，就有一個人曾在過去 6 個月內患有背痛及頸痛的問題。而 睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因 。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以，不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達 7 、 8 個小時睡眠而言，也應該讓週身舒展而眠。

4. 老媽送俺生日禮 日夜相伴不忍離 惟恐有人生醋意 夢中猶將手相攜 4. 如果你喜歡枕臂而眠…… 睡姿素描： 這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。 中醫說法： 枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會 直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痺 。這正是中醫「通則不痛，不通則痛」的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痺期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。

5. 咱家姐妹多 床小夜離臥 比肩胸背靠 翻身難睡著 5. 如果你喜歡完全側身睡…… 睡姿素描： 完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就 會出現氣血淤滯的問題。 中醫說法： 有關專家調查了 2000 例「腦梗塞」病人，發現 95 ％以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有 動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 為消除這一隱患，還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。

6. 夢裡情人來相會 甜甜蜜蜜擁相隨 雞鳴不忍將身起 閉目倚枕猶回味 推薦金牌睡姿「半側臥」 《 千金要方 · 道林養性 》 說 : 「 屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。 」是 主張以側臥為宜。 但其「側臥」之說，是指「半側臥」，保證了週身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的「半側臥」之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實 無論怎樣的睡眠姿勢，以「放鬆身心，舒適而眠」就好。