2. 錯誤之一︰
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管
和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛
，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般
已接近體溫。人體的耐寒能力應透過
鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而
使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

3. 錯誤之二︰
熱水洗臉．冬天人的臉部在冷空氣刺
激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。
當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散
發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血
管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋
。

4. 錯誤之三︰
飲酒禦寒．飲酒後有渾身發
熱的感覺，這是酒精促使人
體散發原有熱能的結果。酒
勁過後，因大批熱量散出體
外，反而使人渾身起雞皮疙
瘩，導致酒後寒。

5. 錯誤之四︰
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴
霹在外．血管收縮。血流量減少．
此時，如果馬上用火烘烤會使血管
麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血
、毛細血管擴張、滲透性增強，局
部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造
成組織壞死．所以，冷凍的手腳只
能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫
度。

6. 錯誤之五︰
皮膚發癢用手抓．冬天因乾燥感到渾身發癢時，切
不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防
治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸
辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換
內衣，搔癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物
，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽皮膚輕鬆軟膏治療。
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如感冒、
支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血
或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。

7. 1. 堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力
，不但能預防感冒同時還能起到臉部
美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，
若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰
車等穴則效果更佳。

8. 2. 清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖
身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預
防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞
滲透力，促進細胞代謝。
3. 適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在
戶外做操或呼吸 15∼20 次有利肺功能的
增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用
，肺開竅於皮膚，透過戶外活動，可增
加人體供氧量，提升抗病能力。

9. 4. 飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥
膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養
吸收，促進健康。
5. 午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少 1/5 ，故中午小睡 30∼40
分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴
，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，
消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛
。

10. 6. 午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，
茶含有多種維生素和人體需要的微量元
素，能對人體起保健作用。但胃病或貧
血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改
用礦泉水或白開水。午後補充水很重要
。
7. 洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機
能，有利強身壯體預防疾病。

11. 8. 傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺
激腰部諸穴，有助於強化五內器官功能、維持
新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥
。

12. 9. 熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透
過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周
身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；
腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血
管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳
部凍瘡的發生，減少皮膚搔癢症。

13. 10. 睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉
搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹
田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。