1. 靜觀

2. 你抵抗什麼，什麼就會擴大， 你靜觀什麼，什麼就會消失。

3. 不管你正面的問題是， 與人衝突、爭吵， 或是受人批評、攻擊、侮辱，

4. 如果你去對抗， 問題就會擴大且持續下去。

5. 我們都可以了解， 只要有對抗就會有衝突， 就會有對立，

6. 而衝突和對立， 又會引發憤怒、怨懟、 攻擊，然後就沒完沒了。

7. 反之，只要讓自己沉靜下來， 那麼不論你靜觀什麼， 什麼就會消失。

8. 你不需費心去找任何理由為自己辯護，只要沉靜下來，你的舉止本身就會顯示最好的理由。

9. 你不需費力去爭執， 只要沉靜下來，

10. 你連想都不用想， 正確的言語自然就會產生。

11. 你不需刻意去控制情緒， 只要沉靜下來，什麼都不說，

12. 什麼都不做，什麼都不計較， 心境自然平靜。

13. 所謂萬物靜觀皆自得， 我們只要把心沉靜下來，

14. 直到心田的淤泥沉澱， 湖水自然澄清。

15. 你的困擾自然也就 消失不見了。

16. 阿含經中提到， 佛陀在為信徒開示時，

17. 總要先「令其心調柔」 才為其說「法」 （善言正語）。

18. 所以祝福你保有一顆容易感動的心、柔軟的心、 慈悲的心，

19. 來接納這世間的種種不完美， 而能看出這世間種種的好。