Recommended
More Related Content
Featured
Featured (20)
یاداشت کی کمزوری کے اسباب
- 2. HEALTH IS THE BIGGEST WEALTH FOR A HUMAN BEING IN HIS/HER ENTIRE LIFETIME. All post about healthcare and all disease medicine In this blog we post about islamic knowledge "Health is wealth " HOME مئی 14, 2023 یاداشت کی کمزوری اور اسباب و عالج یاداشت کی کمرزوری کیوں واقع ہوتی ہے ؟ قدرت سے رشتہ جوڑ کر پٓا دماغ کو مضبوط کر سکتے ہیں سورج کی پہلی کرن نکلتے ہی ہر طرف چہل پہل بڑھنے روزانہ لگی۔ کے معمول کے مطابق بچوں اور اپنے میاں کا ناشتہ بنانے کے لیے رابیعہ ( فرضی نام ) بے حد مصروف اسی تھی۔ دوران ماتھے پر تیوری چڑھائے ان کے شوہر اجمل سر پر کھڑےٓا ہوئے۔ رابیعہ نے گھبرا کردیکا اور نکھوںٓا ہی نکھوںٓا میں وجہ پوچھ ڈالی۔ ’’ تم نے میری نیوی بلیو فائل کہاں رکھی ہے؟ ‘‘ بہت دیر سوچنے کے بعد بھی رابیعہ کو جب جواب نہ مل پایا کہ فائل کہاں رکھی تو کہا پتہ نہیں میں کہاں رکھ کر بھول اور گئی۔ بس یہیں سے جھگڑا شروع ہوگیا ۔ بچے الگ سہمے بیٹھے ناشتے تو ،کو کبھی لڑے جھگڑتے ماں باپ کو دیکھتے۔ ’’ یہ تمہارا روز کا معمول ہے ‘‘ اجمل نے بیزاریت بھرے لہجے میں کہا اور روزانہ جھگڑے کا اختتام اسی جملے پر ہوا کرتا کیونکہ … خیر اس وقت کچھ لوگ یہ سوچ رہے ہوں گے کہ اگر رابیعہ بیچاری فائل رکھ کر بھول گئی تو اس میں اس کا کیا اور قصور؟ کچھ لوگونکا یہ بھی خیال ہوگا کہ شوہر نے خود اپنی چیزوں کا خیال کیوں نہیں تو رکھا۔ پٓا کی ہمدردی کس کے ساتھ خیر ہے؟ قارئین کی اطالع کے لیے عرض ہے کہ یہ تو جھگڑوں کی ایک ہلکی سی جھلک ہے اس طرح کے کئی جھگڑے روزانہ کی بنیاد پر ہوتے ہیں جن محرک رابیعہ کی خاص ،بھولنے طور پر چیزیں رکھ کر بھول جانے کی عادت ہے ۔ بچوں کی کتابیں ہوں یا شوہر کی رابیعہ ،جرابیں اپنی قوی یادداشت کے سبب رکھ کر بھول جاتی ایسا ہیں۔ صرف یہی نہیں ہوتا بلکہ جٓا کل کم و بیش ہر گھر کی یہ صورت حال خواتین ہے۔ اس کا زیادہ شکار کیوں اور کیسے ہوتی یہ ہیں۔ کافی طویل گفتگو ہے لیکن یادداشت کی کمزوری ایک ًاواقعت بہت بڑا مسئلہ بن چکی ہے جس سے بوڑھے تو بوڑھے نوجوان بھی پریشان دکھائی دیتے ہیں ۔ زندگی جب مصروف ہوجائے تو یادداشت کی کمزوری واقع ہوجانا ایک امر ہے مگر بعض اوقات یہ وبال جان بھی بن جاتا یہ ہے۔ بھی حقیقت ہے کہ یادداشت کی کمزوری کے پیچھے جہاں دوسرے عوامل کارفرما ہوتے ہیں ونہی جینز کے کردار کو فراموش نہیں کیا خاص جاسکتا۔ طور پر ذہنی امراض جیسے الزائمرز کے مرض لیکن میں۔ اس کے بعد نےٓا والی تحقیق اس بات پر زور ڈالتی دکھائی دیتی ہے کہ متوازن خوراک اور طرز زندگی یادداشت پر گہرا اثر ڈالتی جٓا ہیں۔ کے دور میں جہاں ہم ہر بیماری کے عالج کے لیے دواؤں پر انحصار کرتے ہیں وہاں ہم دراصل قدرت کے بنائے ہوئے اصولوں کو فراموش کرنے کی سزا کاٹ رہے ہوتے ۔ہیں
- 3. میٹھا ویسے تو شاید سب نے یہ سن رکھا ہو کہ زیادہ میٹھا کھانے سے دماغ تیز ہوتا ہے لیکن ایسا زیادہ میٹھا جیسے پٓا تیار ہوئی چیز میں اوپر سے مزید ڈال کر کھاتے ہیں وہ ناصرف صحت کے مسائل پیدا کرتا ہے بلکہ دائمی مسائل جیسے کہ ذہنی استدعا کو بھی متاثر کرتا ہے ۔ تحقیق سے یہ بات ثابت ہوئی کہ چینی سے بھرے کھانے ناصرف کمزور یادداشت بلکہ ذہن کے حجم کو کم کرنے محدود ًاخصوص یادداشت کو ذہن میں محفوظ نہ کرنے کا باعث بنتے مثال ہیں۔ کے طور پر ایک تحقیق میں ( 4000 ) چار ہزار افراد جوکہ زیادہ میٹھا کھاتے اور پیتے انہیں کم میٹھا کھانے اور پینے والے افراد کی نسبت یادداشت کو برقرار رکھنے میں مشکالت کا سامنا کرنا پڑا ۔ بہت زیادہ میٹھا دماغی صحت کے لیے درست مگر نہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ میٹھا کھانا ہی بند کردیا میٹھا جائے۔ کاربوہائٹس کا سب سے بڑا ذریعہ ہے ضرور کھانا چاہیے لیکن اس کی مقدار کے معملے میں احتیاط برتنا ضروری ہے ۔ مچھلی کا تیل مچھلی کا تیل اومیگا تھری Omega-3 ئلٓا سے بھرپور ہوتا ہے جس میں ایکوسپٹانک ایسڈ (EPA) اور ڈوکوسکینیک ایسڈ (DHA) موجود ہوتے ہیں جوکہ بنیادی طور پر صحت کے لیے سود مند ہونے کے ساتھ دل کی دباؤ ،سوجن ،بیماریوں اور دماغی امراض سے بھی بچاتے بہت ہیں۔ سی تحقیقات سے یہ بات ثابت ہوتی ہے کہ مچھلی کے تیل میں موجود سپلی منٹس ذہنی استعداد کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ دماغ کو قوت بھی فراہم کرتے ہیں۔ بڑی ًاخصوص عمر کے افراد میں یہ چیز زیادہ دیکھنے کو چونکہ ملی۔ عمر بڑھنے کے ساتھ جہاں باقی جسم کمزوری کا شکار ہوتا ونہی ہے۔ یادداشت بھی نٓا کی زد میں جاتیٓا ہے ۔ چھتیس برس کی عمر کے افراد پر کی جانے والی تحقیق سے معلوم ہوا کہ انہیں مختصر عرصے کے لیے باتوں کو یاد رکھنے اور اپنی یادداشت کو بہتر بنانے میں مسلسل بارہ ماہ اومیگا ئلٓا / فیش ئلٓا سپلی مینٹ سے مدد گزشتہ ملی۔ 28 ریسرچ پہ نگاہ ڈالنے سے یہ خالصہ سامنے یآا کہ بڑھتی عمر میں گھٹتی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے DHA اور EPA جیسے فیٹس جیسے کہ مچھلی کے تیل میں پائے جاتے نفع ہیں۔ بخش ہوتے ہیں ۔DHA اور PHA دونوں ذہنی صحت کی بہتری اور بہترین کارکردگی کے لیے مفید ہونے کے ساتھ جہاں یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں ونہی جسمانی سوجن سے بھی محفوظ رکھتے ہیں ۔ مراقبہ مراقبہ کا لفظ تےٓا ہی لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ شاید کوئی گیان دھیان بزرگ ،والے یا کوئی ہللا والے ہی مراقبہ کرسکتے مگر ہیں۔ درحقیقت مراقبہ کا تعلق پٓا کے ذہنی سکون سے ہے کیونکہ یہ عادت اپنانے سے پٓا کی صحت پر بہت اچھا اثر پڑتا یہ ہے۔ سکون
- 4. بخش اور درد کشا ہونے کے ساتھ ساتھ یادداشت کو بھی بہتر بنانا ہے۔ مراقبہ کرنے سے ذہن کے اندر دماغ کے اندر اندر گرے میٹر بڑھتا ہے ۔ جوکہ سیل باڈیز پر مشتمل ہوتا ہے اور اس کا کام یادداشت کی حفاظت کرنا ہوتا اگر ہے۔ گرے مادہ گھٹ جائے تو اس کے نتائج یادداشت اور شعور کی خرابی کی صورت نکلتے سکون ہیں۔ ورٓا تراکیب اور مراقبہ تمام عمر کے لوگوں میں محدود یادداشت کو محفوظ رکھنے کے لیے بہترین عمل ہیں ۔ تائیوان کے طلباء پر کی جانے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ وہ طلباء جوکہ مراقبہ کرتے ہیں ان کی یادداشت مراقبہ نہ کرنے والے سٹوڈنٹس کی نبت بہت قوی ہوتی متوازن ہے۔ یادداشت سے مراد دماغ کی وہ صالحیت ہے جس کے ذریعے کسی بھی چیز کو دیکھا سمجھا اور اس سے متعلق معلومات کو ذہن نشین کیا جاسکتا ہو ۔ نیند ایک تندرت ذہن تندرست جسم میں ہوتا یہ ہے۔ محاورا درست ہے کیونکہ ذہن کو اپنی بہترین کارکردگی دکھانے کے لیے ایک تندرست صحت مند جسم درکار ہوتا ہے تاکہ ذہن نئے خیاالت پر عمل پیرا ہونے کا سوچ اگر سکے۔ جسم ہی بیمار ہو اور اپنی بہتر حالت میں نہ ہو تو ذہن اس خرابی کے بارے میں تو سوچ ہے مگر نئے خیاالت کے حوالے سے اس نہیں۔ ضمن میں وزن کا اہم کردار بہت ہے۔ سی تحقیقات اس طرف واضح اشارہ کرتی ہیں کہ موٹاپا ذہنی استعداد میں کمی کی بڑی وجہ حیرت ہے۔ انگیز طور پر موٹاپے سے ذہن کے جنیز پر اثر پڑتا ہے اور یادداشت سے سوجن پیدا ہوتی ہے اور انسولین میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے جس کا ذہن پر منفی اثر پڑتا ہے ۔ 18 سے 35 برس کے افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ جسم کے بڑھتے حجم اور بدترین ذہنی کارکردگی میں مثبت تعلق پایا جاتا الزائمر ہے۔ کی ایک بڑی وجہ موٹاپا بھی ہے جس سے شعور اور یادداشت تباہ وکر رہ جاتے ہیں ۔ نیند میں کمی یادداشت کی خرابی کی ایک بڑی وجہ دور ہے۔ حاضر میں جہاں ہر شخص ایک مصروف زندگی گزار رہا ہے اور سائشاتٓا کے لیے تگ و دو کررہا ہے وہاں نیند اور رامٓا کے لیے بہت کم وقت نکلتا ہے جس سے جسمانی اور ذہنی صحت بری طرح متاثر ہوتی نیند ہے۔ جہاں یادداشت کو استحکام بخشتی ہے ونہی محدود یادداشت کو قوی یادداشت میں بدلنے کا کام کرتی ہے۔ تحقیق سے یہ بات ثابت ہوچکی ہے کہ کم سونے سے یادداشت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔ ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ وہ نرسیں جو رات کی ڈیوٹی کرتی ہیں دن میں ڈیوٹی کرنے والی نرسوں کے مقابلے میں 68 % فیصد زیادہ غلطیاں کرتی جن ہیں۔ میں نمایاں غلطی ریاضیات سے متعلق ہوتی ماہرین ہیں۔ کے نزدیک ٹھٓا سے نو گھنٹے سونا صحت اور یادداشت کی بہتری کی عالمت ہے ۔ فکر و تدبر
- 5. ذہن ہللا کی عطا کردہ ایسی نعمت ہے جس کو جس قدر استعمال کریں وہ اتنی فعال فکر ہوگی۔ کرنے سوچنے سے مراد اکثر بس ٹینشن اور پریشانی لی جاتی ہے لیکن دراصل فکر ذہن کی وہ حالت موجود ہے جس میں ذہن سمجھنے محسوس کرنے اور اپنے اردگرد سے باخبر رہنے کی صالحیت رکھتا فکر ہو۔ و تدبر کو مراقبہ میں بھی استعمال کیا جاتا ہے لیکن یہ دونوں ایک ہی سکے کے دوزخ مراقبہ نہیں۔ ایک باقاعدہ عمل ہے جبکہ فکر ایک ذہنی عادت ہے جو کسی بھی حالت میں کی جاسکتی ہے۔ تحقیق سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ فکر و افکار انسان کے ذہن سے دباؤ کو کم کرنے میں معاونت فراہم کرنے کے ساتھ یادداشت کی بھی حفاظت کرتے ہیں ۔ سیکالوجی کے 293 طلباء پہ کی جانے والی ایک تحقیق کے نتیجے میں معلوم ہوا کہ وہ طلباء جو فکر پر دھیان نہیں دیتے انہیں دوسرے طلباء کی نسبت چیزوں کو یاد کرنے اور دوہرانے میں دقت کا سامنا کرنا پڑتا مزید ہے۔ اس سے عمر کے ساتھ شعوری سطح پر پیدا ہونے والے مسائل سے بھی بچا جاسکتا اس ہے۔ لیے ضروری ہے کہ اپنی روزمرہ زندگی میں فکر کرنے کے لیے تھوڑا وقت چیزوں نکالیں۔ کو پرسکون انداز میں سوچنے کی کوشش کیجئے اس سے یادداشت بہتر ہوگی ۔ کھیل جٓا کے دور کا ایک المیہ یہ بھی ہے کہ ہم نے ٹیکنالوجی پر انحصار کرکے خود کو بیکار بنالیا ہے جس سے ذہنی صالحیت بڑھنے کے بجائے گھٹنے لگی ایک ہے۔ وقت تھا جب ایسی ذہنی صالحیت کو استعمال کرنے والے کھیل کھیلے جاتے تھے جن سے ذہانت بڑھتی تھی مگر جٓا موبائل اور کمپیوٹر پر موجود کھیل صرف وقت کھانے کا ذریعہ لفظی ہیں۔ لفظوں ،معمات کو یاد کرکے دہرانا اور پزل ایسی کھیل ہیں جن سے ذہنی استعداد کو بڑھایا جاسکتا بیالس ہے۔ افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ایسے افراد کو شامل کیا گیا جن کے شعوری سطح پر کچھ مسائل ٹھٓا تھے۔ گھنٹوں تک مسلسل چار ہفتے برین ٹرین ایپ پر گیم کھیلنے سے ان کی یادداشت میں بہتری ایک ئی۔ٓا اور تحقیق میں چار ہزار سات سو پندرہ افراد کو شامل کیا گیا اور دیکھا گیا کہ جو لوگ اپنے ذہن کو بہتر بنانے کے لیے ہفتے میں 5 دن پندرہ منٹ کے لیے کسی نٓا الئن برین ٹرین کا استعمال کرتے ہیں انہیں اپنی یادداشت کو بہتر غور ،بننے و فکر کرنے اور مسائل کے حل کی جانب متوجہ ہونے میں مدد ملتی ذہن ہے۔ کو تیز بنانے والی کھیلیں بڑی عمر کے افراد کو ڈینشیا ( ذہنی بگاڑ ) سے بھی بچانے میں مدد دیتی ہیں ۔ کاربوہائیڈریٹس کاربوہائیڈریٹس ویسے تو صحت کے لیے بہت ضروری ہیں مگر کچھ صورتوں میں ان کا استعمال ذہنی صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہوتا کاربز ہے۔ سفید ،کوکیز ،کوکیک سفید ،چاول ٹےٓا اور اناج ( جوء ،چنے ،مکئی ،گندم سرؤں وغیرہ ) کی شکل میں زیادہ مقدار استعمال کرنا نقصان دہ ہوسکتا ایسی ہے۔ خوراک جسم میں بلڈ شوگر کو بڑھا دیتی بیرون ہے۔ ممالک ریفائڈ کاربوہائیڈریٹس والی غذا پر تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ایسی شعوری ،ڈیمنلشیا ،غذائی تعطل اور مسائل پیدا کرتی ہے۔ 317 بچوں پر کی جانے والی ایک ریسرچ سے پتہ چال کہ فاسٹ سفید ،فوڈ چاول اور نوڈلز کھانے والے بچوں کی شعوری پختگی اور مختصر یادداشتیں دوسرے بچوں کی نسبت کمزور ایک ہیں۔ تحقیق سے پتہ چال کہ بالغ افراد جوکہ ریفائنٹ ٹآا اور اناج کھاتے ہیں وہ سادہ اناج کھانے والوں کی نسبت یادداشت اور ذہنی امراض کا زیادہ شکار ہوتے ہیں ۔
- 6. وٹامنز وٹامنزکا صحت کے ضمن میں اہم کردار فراموش نہیں کیا وٹامن جاسکتا۔ ڈی بھی ہمارے جسم کی نشوونما میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا جسم ہے۔ میں اگر وٹامن کی مقدار کم ہوجائے تو یہ اس بات کے مترادف ہے کہ بیماریوں کو خود دعوت دی جائے۔ ایک ریسرچ سے یہ حقائق سامنے ئےٓا کہ وہ افراد جن کے خون میں وٹامن ڈی 20 نینو گرام فی میل پایا جاتا ہے ان میں ذہنی صالحیتیں زیادہ تیزی سے پروان چڑھ جاتی کم ہیں۔ مقدار میں وٹامن ڈی کا نتیجہ ڈیمنشیا کی صورت نمودار ہوسکتا وٹامن ہے۔ ڈی کی کمی صحت کے لیے نقصان دہ اگر ہے۔ پٓا کسی ایسے عالقے میں رہتے ہیں جہاں سرد موم ہے تو پٓا کو اس کی کمی وری کرنے کے لیے وٹامن ڈی کے سپلی مینٹس ضرور لینے چاہئیں ۔ ورزش ورزش ذہنی و جسمانی صحت کی ضمانت اب ہے۔ تو یہ بات ثابت ہوچکی ہے کہ خواہ انسان کا تعلق عمر کے کسی بھی حصے سے ہو ورزش اس کی یادداشت کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ 19 برس سے 93 برس کے 144 افراد پر کی گئی ایک ریسرچ سے معلوم ہوا کہ جو لوگ روزانہ 15 منٹ سائیکل چالنے کی ورزش کرتے ہیں ان کی ذہنی استعداد بڑھنے کے ساتھ ساتھ یادداشت بھی بہتر ہوتی ہے ۔ بہت سی ریسرچز نے یہ بھی بتایا کہ ورزش کرنے سے نیوروپووٹیکٹو پروٹین رطوبتیں پیدا ہوتی ہیں جو نیو رونز کی نشوونماء کرنے کے ساتھ انہیں باحفاظت دماغ تک لے جاتی بڑی ہیں۔ عمر میں باقاعدگی سے ورزش کرنا بھولنے کی بھاری سے بچاسکتا ۔ہے سوزش رافع سوزش ( سوزش کم کرنے والے ) خوراک کا استعمال یادداشت کو بہتر بناتا اینٹی ہے۔ اکسیڈنٹ مادے جسم میں سوزش کو کم کردیتے ہیں جیسا کہ سبزیاں ،پھل اور قہوے۔ 13,000 افراد پر مشتمل ایک سروے سے معلوم ہوا کہ جو لوگ زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں وہ یادداشت کے مسائل سے کم ہی دوچار ہوتے ہیں۔ بیریز میں اینٹی اکسیڈنٹ زیادہ موجود ہوتے ہیں جوکہ یادداشت کو کم ہونے سے بچاتے ہیں۔ 16,000 خواتین پر کی گئی ایک تحقیق سے معلوم ہوا کہ وہ خواتین جو سٹابریز اور بلیو بیریز زیادہ کھاتی ناکھانے ،ہیں والی خواتین کی بانسبت کم یادداشت کے مسائل کا شکار ہوتی ہیں ۔ ہلدی
- 7. ہلدی کے بارے میں بزرگ خواتین سے فوائد سن کر تو شاید پٓا یقین نہ کرتے ہوں مگر اب جدید سائنس نے بھی یہ ثابت کردیا ہے کہ ہلدی میں موجود اینٹی اکسیڈنٹس جسم میں سوزش کو روکنے کا کام کرتے ہیں اور نیورونز کو دماغ تک سانیٓابا پہنچنے میں مدد فراہم کرتے ہیں جس سے یادداشت جانے کا خدشہ کم سے کم ہوتا جانوروں ہے۔ پر کی جانے والی متعدد ریسرچز سے تو یہ ثابت ہوچکا ہے کہ ہلدی یادداشت کو بہتر بناتی ہے اور شعور کو نقصان سے بچاتی ہے ۔ روابط دور حاضر میں جہاں ہر شخص مصروفیت کا شکار ہے وہاں ملنا جلنا اور معاشرتی روابط کا رحجان ماند پڑ رشتہ چکاہے۔ داروں اور دوستوں سے ملنا مالنا فقطہ شادی بیاہ اور فوتگی تک محدو ہو کر رہ گیا لیکن ہے۔ تحقیق سے بات سامنے آئی ہے کہ جو شخص معاشرتی روابطہ رکھتا ہو وہ یاداشت کے مسائل کا کم شکار ہتا اس ہے۔ کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ جب لوگ آپس میں ملتے ہیں تو ذہنی اور ٔ دباو ڈپریشن سے چھٹکارا ملتا ہے جو کہ یاداشت کی کمی کی بڑی وجہ بنتا اسی ہے۔ لئے ضروری ہے کہ اپنے دوستوں خاندان کے افراد اور کولیگز کے ساتھ ملتے ًافوقت ًاوقت رہیں اور کوشش کریں کے مالقات خوش گوار موڈ میں ہو جس کا محرک کوئی کام نہ ہو بلکہ وہ لیئر ٹائم ہو جسے گزار کر آپ اپنے آپ کو پرسکون وتوانا محسوس جب کریں۔ ذہن پر سکون ہو گا تو یاداشت خود بخود ٹھیک رہے پھر گی۔ کچھ بھی دوہرانا یا اپنی یاداشت میں محفوظ کرنا مشکل نہ رہے گا ۔ نظم و ضبط اس وقت بے حد پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب کوئی چیز ڈھونڈنا مقصود ہو اور وہ چیز مل نہ رہی ہو بعض اوقات یوں ہوتا ہے کہ یہ تو یاد ہوتا ہے چیز رکھی تھی کہاں رکھی تھی یہ بھولنا وبال جان سے کم نہیں ہوتا کیونکہ اسے ڈھونڈنے کی خاطر ہر چیز کو اپنی جگہ سے ہال دینا بھی پریشانی کا باعث بنتا ہے ۔ اس کی ایک بنیادی وجہ اپنے روز معامالت میں نظم وضبط کا نہ ہونا اپنے ہے۔ ذہن میں اگر چیزوں کو ترتیب دے لیا جائے آج ًالمث کیا کرنا کس ہے؟ سے کس دن مالقات کرنی کونسا ہے؟ وقت فارغ مل سکتا ہے۔اس قسم کے سواالت کا جواب اگر ذہن میں ترتیب دے دیا جائے تومشکل نہیں ہوتی لیکن اس کا ایک اور طریقہ یہ بھی ہے کہ کیلنڈر یا کسی ڈائری یا اپنے موبائل فون کے نوٹس میں لکھ لیا جائے ایسا کرنے سے بھولنے واال مسئلہ بھی حل ہو جائے چیزوں گا۔ کو یاد کرنے کیلئے اونچی آواز میں بھی دوہرایا جا سکتا ہے جس سے ذہن کو باور کرایا جاتا ہے کہ کونسا کام کب کرنا ہے ۔ ترجیحات بھی اس ضمن میں اہم کردار ادا کر سکتی ہیں اگر انسان یہ طے کر لے کہ کونسا کام اس کے لئے زیادہ ضروری ہے تو وہ وہ بے کار کام جن پہ وقت ضائع ہوتا رہتا ہے ان سے جان چھوٹ سکتی ایک ۔ ہے وقت میں ایک کام کرنا بہتر میں عمل ہے کیونکہ اس سے توجہ ایک جگہ مرکوز رہتی ہے اور ذہن میں انتشار پیدا نہیں جس ۔ ہوتا کا یاداشت پہ اچھا اثر پڑتا اپنی ہے۔ ضروری استعمال کی اشیاء کے لئے جگہ ترتیب دینا بھی ایک بہترین اور آسان طریقہ ہے جس سے کوئی بھی چیز ڈھونڈنے میں دقت کا سامنا نہیں کرنا جیسے پڑتا۔ اپنے پرس یا بٹوے ‘ چربوں ‘ عینک اور دیگر ضروری چیزوں کی کوئی مخصوص جگہ بنا لینے سے ڈھونڈنے کی پریشانی الحق نہ ہو گی ۔
- 8. مدد کوئی بھی چیز یا معاملہ جب ایک حد سے زیادہ خراب ہو جائے تو اس وقت چوکنا ہونے کی ضرورت پیش آتی یاداشت ہے۔ کی کمزوری کوئی اتنا بڑا مسئلہ نہیں کہ اسے سر پر سوار کر لیا کسی جائے۔ نے خوب کہا ہے کہ ’’ بھول جانا بھی اس بات کی عالمت ہے کہ آپ کی یاداشت موجود ہے ‘‘ اپنے ۔ روز مرہ معموالت پر دھیان دے کر اپنی یاداشت کو بہتر بنایا جا سکتا مگر ہے۔ خطرے کی گھنٹی اس وقت بجتی ہے جب آپ اپنی زندگی میں یاداشت کی کمزوری کا بری طرح شکار ہو کر اپنے روز مرہ کے کام سرانجام نہ دے سکیں اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنے اندر یاداشت کی کمی کی بدترین نشانیاں جیسے کہ کھانا یا دوا کھانا بھول جاتے ہوں تو آپ کو چوکنا ہونے کی ضرورت اس ہے۔ سلسلے میں فوری کسی ڈاکٹر سے مشورہ معائنہ کریں۔ کرنے کے بعد ڈاکٹر بہترین انداز میں بتا سکے گا کہ یاداشت کہ اس مسئلے کو کیسے حل کرنا اس ہے۔ ضمن میں اگر کچھ ٹیسٹوں کی بھی ضرورت ہو گی تو ڈاکٹر کے ساتھ تعاون سائیکو ۔ کیجئے تھراپی یا بعداوقات ں ٔ دواو سے یاداشت کی کمزوری کو دور کیا جا سکتاہے ۔ محمد عامر 03087738245 https://amirmahmood2625.blogspot.com/2023/05/blog-post_31.html اشتراک کریں اشاعت ای میل کریں Labels: یاداشت کی کمزوری کے اسباب و عالج Health is wealth over the world Blogger posts تبصرے مشہور اشاعتیں اکتوبر 30, 2022 جریان مہلک ترین کیوں اشتراک کریں ایک تبصرہ شائع کریں مئی 08, 2023 مادہ منویہ کی کمی کے اسباب و عالج اشتراک کریں 1 تبصرہ تقویت یافتہ بذریعہ Blogger محمد عامر