一流的人如何保持顛峰

1. 一流的人如何保持顛峰
心得分享

2. 目錄
● 如何善用壓力
● 如何成長
● 如何管理每一天
● 如何休息
● 規劃使命
● 其他

3. 「世界上最可怕的事，就是比你優秀的人比你還努力。」

4. 為何人要成長？
舉例：
1. 運動員的世界紀錄一直在創造新紀錄
2. 程式語言的發展
3. 已知領域（內層），知道但還未解開（外圍的黑暗處），完全未知領域（整個外圈）

5. 為何人要成長？
基於前頁，世界競爭力需求越來越強，我們要學會的東西必須要比它的發展速度還要
快

6. 如何善用壓力
● 比自己負荷超出一點點，不要強度超出太多，否則容易放棄
● 先以頻率為主，量為輔
例1：每週先能三天做低強度的運動，再漸漸轉強。
例2：工作中每週學一個新工具/語法，並且理解及活用。

7. 如何成長
● 一心一用，當下專注而不受外界干擾，並移除會干擾的物品
● 善用壓力，頻率為重，做剛好超出負荷一點點的量

9. 如何管理每一天
● 減少決策：如穿哪件衣服、設定固定時間運動，設定行事曆，將記憶外包、固定每
日行程，以形成制約，並以持之以恆為主。
● 達成上述的減少決策，將可以留有更多腦力給工作

10. 如何休息
● 考試、比賽前，給自己充足的休息時間，短則兩天，多則三週，這段時間甚至不練
習或準備
● 演算法想不出來，戶外走個至少 6 分鐘，但是是不去想它的狀態
● 充足的睡眠，最好能夠整天接觸自然光以維持晝夜節律
● 休息時做不需要動腦的活動：如散度、聽音樂、洗澡、社交

11. 規劃使命
● 在自己容易看見的地方貼上便條紙：寫上自己的使命，以提升動能，範例：
專業：在自己的專業領域幫助到公司及其他同仁成長進步
教育：成為分享者，與他人分享知識並應用於生活上

12. 其他書中提到的
● 進入無我狀態：驚人的潛能在某些條件會觸發，如為了拯救卡在車下的人而一人
抬起了整輛車還因此破世界紀錄
● 冥想，每天一分鐘，以能辦到為主，後續可在加長 15~30 秒，Google 甚至因此成
立部門

13. 延伸閱讀
● 番茄工作法
● 設定 OKR（Objectives & Key Result）
● 為什麼要睡覺