1. ευηωία -ευεξία-μακροηωία
ευηωία....
ευεξία....
μακροηωία....
για να μασ ςυντροφεφουν οι παραπάνω ιδιότθτεσ κα πρζπει να προμθκεφουμε τον
οργανιςμό μασ με τα κατάλλθλα κρεπτικά ςυςτατικά....
τα κρεπτικά ςυςτατικά που χρειάηεται ο οργανιςμόσ μασ δεν βρίςκονται κρυμμζνα ςε
μαγικά χαπάκια αλλά....
ςτισ τροφζσ που τρώμε....και...
οι τροφζσ που τρώμε ζχουν τθ δφναμθ να διατθροφν....
τθν καρδιά μασ νεανικι....
τα οςτά μασ δυναμικά...
τισ αρκρώςεισ μασ ελαςτικζσ...
το δζρμα μασ χωρίσ ρυτίδεσ....και...
τα ςυςτιματά μασ ςε ιςορροπία και ζτοιμα να ανταπεξζρκουν ςε εξωτερικζσ επικζςεισ που
τόςο ςυχνά απειλοφν τον οργανιςμό μασ....
ασ δοφμε τώρα κάποιεσ ομάδεσ τροφών που ζχουν τθν δφναμθ να μασ προςφζρουν όλα
αυτά.....
αντιοξειδωτικά
α) α-καροτζνιο και β-καροτζνιο
ςταφφλια..
πορτοκάλια...
βερίκοκα...
ροδάκινα....
πεπόνι...
ςπανάκι...
κολοκφκεσ....
μπρόκολα....
καρότα....

2. β) λυκοπζνιο
ντομάτεσ...
καρποφηι...
κόκκινο γκρζιπ-φρουτ....
γ) λουτεΐνθ και ηεαξανκίνθ -δφο καροτινοειδι με ευεργετικό ρόλο δια τθν όραςι μασ
μπρόκολο....
κόκκινθ πιπεριά...
ςπανάκι...
μπιηζλια...
ςζλινο...
λαχανίδα...
δ) β-κρυπτοξανκίνθ
πορτοκάλια...
μανταρίνια...
ροδάκινα...
ε) βιταμίνθ C
μαϊντανόσ...
μπρόκολο...
όλα τα εςπεριδοειδι...
πράςινεσ πιπεριζσ....
φράουλεσ...
ακτινίδιο....
ςτ) βιταμίνθ Ε
ελαιόλαδο...
ςουςάμι....
θλιόςποροι....
ςπαράγγια...

3. αβοκάντο....
η) ανκοκυανίνεσ
κόκκινο κραςί...
κόκκινα ςταφφλια...
ρόδι...
φράουλεσ...
κόκκινεσ πιπεριζσ...
μελιτηάνεσ...
βατόμουρα...
λιπαρά οξζα
α) ω-3 λιπαρά
λινζλαιο...
λιναρόςποροσ...
ο κολοκυκόςποροσ...
ςουςάμι..
τα καρφδια..
τα αμφγδαλα...
θ αντράκλα...
το ςπανάκι...
ο κρόκοσ του αυγοφ...
γαφροσ...
ςαρδζλα...
το ςκουμπρί..
ο βακαλάοσ...
β) ω-6
καρφδια...
αμφγδαλα...

4. φουντοφκια...
ςουςάμι...
νερό
ο οργανιςμόσ μασ χρειάηεται επαρκι ενυδάτωςθ δεν ξεχνάμε να πίνουμε μζχρι 8 ποτιρια
νερό τθν θμζρα....
βότανα
τςάι....
τςουκνίδα...
φαςκόμθλο....
δυόςμο...
ρίγανθ...
κυμάρι...
μπαχαρικά
κουρκοφμθ...
τςίλι- κόκκινεσ πιπεριζσ...
κορίανδρο...
κάρδαμο..
κανζλα...
......................
με όλεσ αυτζσ τισ αναφορζσ ( όπωσ εδώ και εδώ )ςτισ ομάδεσ των τροφίμων κζλω να
επιςθμάνω ότι κάκε τρόφιμο δεν περιλαμβάνει ζνα μόνο ςυςτατικό και δεν ζχει μόνο μία
ιδιότθτα.....
κάκε φροφτο...
κάκε βότανο...
κάκε λαχανικό...
περιζχει πλικοσ ςτοιχείων και ςυςτατικών τα οποία διζπει θ ςυνζργεια....
θ αλλθλεπίδραςθ δθλ μεταξφ των ςυςτατικών τουσ.....

5. θ αλλθλεπίδραςθ αυτι κεωρείται ότι είναι ζνα ηωτικό μζροσ τθσ κεραπευτικισ
αποτελεςματικότθτασ των βοτάνων-των φροφτων και των λαχανικών.....
όταν χρθςιμοποιοφμε ολόκλθρο το φυτό- αντί για τα εξαγόμενα από αυτό ςυςτατικά -τα
διαφορετικά μζρθ του αλλθλεπιδροφν προκαλώντασ ιςχυρότατα κεραπευτικά
αποτελζςματα από ότι θ ιςοδφναμθ δόςθ του απομονωμζνου ενεργοφ ςυςτατικοφ......
για αυτόν ακριβώσ το λόγο είναι ςθμαντικά και απαραίτθτα όλα αυτά τα τρόφιμα για...
τθν υγεία μασ για....
τθν ευηωία μασ για..
τθν ευεξία μασ για..
τθν μακροηωία μασ...