スポーツにメンタルコーチが居るなら、プロジェクトにだってメンタルコーチが居てもいいじゃないか？という提言

1. プロジェクトメンタル
コーチのすすめ
2019.10.25
西垣真澄
mnishi134@gmail.com

2. 本日、お伝えしたいこと
メンタルコーチが
プロジェクトを
変える！

3. スポーツの世界でメンタルコーチが活躍
テレビ朝日体操@twitter
https://pbs.twimg.com/media/EE_yWlWUEAIZ2MX.jpg
9月21日アゼルバイジャ
ンの首都バクーで行わ
れた新体操の世界選手
権で、新体操日本代表
（フェアリージャパ
ン）が団体総合で、女
王ロシアにあと一歩と
迫る銀メダル。
44年振り

4. 手品で学ぶ思い込みの原理
自分の思い込み
「勝たなくちゃ」
「失敗したらどう
しよう」から解放
される方法を学ぶ
志村 祥瑚（しむら しょうご、
1991年10月8日- ）：医師、
マジシャン、一般社団法人
日本認知科学研究所代表理
事。2017年より新体操日本
代表チームメンタルコーチ
就任。（Wikipediaより）
FOOT×BRAIN【サッカー×マジック！？異色のマジシャンが教えるメンタル術】2019/9/1放送

5. コーチ（Coach）の語源は
• ハンガリーにKocs（コウチ）という小さな村があり、１５世紀
にその村の馬車職人が鉄製のバネを用いたサスペンション付き
の馬車を製造し、それが好評で「コーチ村の馬車」としてヨー
ロッパ全土に広まった。
• コーチ（Coach）の言葉は１６世紀に入って、「四輪の旅客用
馬車」という名詞から、「大切な人をその人が望むところまで
送り届ける」という動詞の意味が派生した。
出典：本間正人、松瀬理保「コーチング入門」
（日経文庫）

6. メンタルコーチの役割
• メンタルコーチは、クライアントが抱える悩みやストレスのケ
ア、問題解決、目標達成などを目的として、「精神力（メンタ
ル面）」からサポートをする仕事です。
• 心理学をベースにしたカウンセリングやコーチングを実践しな
がらクライアントの心の状態を良くすることで、身体の動きや
パフォーマンスを向上に導きます。
出典：キャリアガーデン「メンタルトレーナーの仕事」https://careergarden.jp/mentaltrainer/

7. メンタルコーチの教え方
• （メンタル面で改善する）内容とかアプローチについ
ては、私が答えを出すことはないです。選手の話を聞
いて、どうすることがいいのか２人で一緒に考えてい
きます。
• 選手にオプションを自分で挙げてもらって、私が 『こ
の方法だったらいいと思うよ 』とか、『これはこうし
てみようか 』みたいな感じです。それに選手が『確か
にそうですね 』 などと応じて、『じゃあ、これにす
る 』 みたいな感じで作業をします。
（元ラグビー日本代表メンタルコーチ 荒木香織）

8. ティーチング・トレーニング・コーチング
コーチングティーチング トレーニング
答え
答え
コミュニケーションで、答
えを引き出すサポート
教える、指導する
答えは、教える側にある 訓練する
出典：土岐優美「ベーシック・コーチング実践ワークブック」（秀和システム）を改編
知識・
Skillを
身につけ
させる

9. メンタルコーチの技 ~思い込みを変える~
状況
不適切
行動
嫌な気分
A：きっかけとなる出来事
（Activating event）
C：結果として起こること
（Consequences）

10. メンタルコーチの技 ~思い込みを変える~
状況
適切行動
良い気分
【変更できない】
状況・事実は変えられない
が、認知（ものの受け取り
方や考え方）が変われば結
果が変えられる
認知
（心の声）
A：きっかけとなる出来事
（Activating event）
B：信念（Belief）
練習しセルフ
コントロール
が可能になる
C：結果として起こること
（Consequences）
人生の中で身につけた考え方
のパターンや思い込みを、そ
の都度検討し、修正する
放送大学「認知行動療法」、B・カーウェイン他「認知行動療法入門」を改編
• 思考は、感情や行動に影響を与える。
• 感情の混乱は、悪い方向に偏った考え方によって引き起こされる。
（悪い方向に偏った考え方が、悲観的な感情や行動につながる）
• 感情の混乱は、そのような考え方を修正することで改善される。（そ
のような考え方は、学習されたものとみなされている）

11. メンタルコーチング事例
状況：旧知のメンバーにシステムの改修作業を依頼したところ、“安易な修正案”を提示してきた。
昔は優秀な技術者だったのに・・・自分としては納得できない。（但し、要件は一応満たしている）
ここ、修正
してくれま
すか~？こんな感じで、
いいんじゃな
いですか~？
怒り
手抜きをしやがって・・・・
昔はそんな奴では無かったのに
PM コーチ
「俺の指示には常に、最高の
仕事で応えるべきだ」と、
思っていませんか？
「安易な修正案」とは、あ
なたの価値判断ですよね？
※「諦める」のではなく、思い込みを修正
して「新たな考え」を得る
「私の考えが正しくて、彼の方法が間違っ
ている」と思ったのは思い込みかも？
彼の言い分も聞いてみよう‼
新しい思考※
年を取ると昔の通り出来な
いこともありますよね？
「“手抜きか？”と聞いてはいけな
い」と思い込んでいませんか？

12. 「加える」のではなく「減らせないか」を考えよう？
「何か新しいやり方を身につけさせようとするのではなくて、何
かを取り除いてあげた方が楽になる」ある精神科医の言葉
●何かミスをすると、その度に
どんどん“やることリスト“が増
えていませんか？
●“いっぱいいっぱい”のときは、
①やらなくて良いこと
②後回しにして良いこと
に気づかせてあげる

13. ご清聴ありがとうございます。
ご意見、ご質問は・・・
西垣真澄
mnishi134@gmail.com