1. 第20期江東区パルカレッジ
ワークライフバランス①
効果的な時間術
2012年6月9日
あづまこうじ

2. Solare
内容と進め方
本日のねらい
自己紹介
ワークライフバランスって何？
効果的な時間術あれこれ
時間術の本質は・・
・・演習ワーク中心で、楽しく進めます
☆途中で映像もみます（ハンカチのご用意を）

3. Solare
本日のねらい
ワーク・ライフ・バランス
の基本的な考え方を理解す
るとともに、仕事も生活も、
人生全体を楽しむため
の時間の使い方について
学び合う

4. Solare
講師の自己紹介
○東 浩司（あづまこうじ）
1971年2月生（4１歳）
特技：オヤジギャグ
名古屋生まれ、逗子在住
妻、 娘（４歳・１1カ月）
レインボーパパ
趣味：朝4時起き生活
読書（月20-30冊）

5. Solare
職業：研修講師、本業：パパ
○株式会社ソラーレ代表
NPO法人ファザーリング・ジャパン理事
企業や自治体でワークライフ
バランスなど社員研修の講師
36才で長女が誕生したことを
きっかけに起業・独立
当時勤めていたのは東京電力
育休をとれたのに、定年まで居るつもりなのに、、
「娘ともっと長く過ごしたい！」と願って退社
⇒妻からは当然・・

6. Solare
育児は「育自」「育父」
○テーマは「人の成長」
変わったキャリア
富士ゼロックス,山道具屋,ワタミ,
学習塾,東京電力,ＮＰＯ,起業
・・異業種転職6回
新卒入社したのがたまたま
企業研修会社の法人営業
・・おかげで独立できました
セミナー・ビジネス書好き
子育てから「人材育成の秘訣」が学べることを発見
・・娘の成長を見逃すのがモッタイナイ！！

7. Solare
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9. Solare
日本初の父親学校を立ち上げました
■4年前、父親が育児を学べる場所はありませんでした
⇒ならば、自分で作ってしまおう！
ＮＨＫ「おはよう日本」 「クローズアップ現代」「50ボイス」「朝イチ！」 「知る楽」「視
点論点」 、テレビ朝日「SmaSTAION!」、テレビ東京「ガイアの夜明け」、 TBS「はな
まるマーケット」「イブニングワイド」、フジテレビ「めざましどようび」「ＦＮＮニュース
スピーク」、日本テレビ「ズームインSUPER」「news every」「ご存じですか」、読売テ
レビ「大阪ほんわかテレビ」、名古屋テレビ「UP!」、朝日・読売・日経・産経新聞、ひ
よたまクラブ、ＤＩＭE、メンズＬＥＥ、婦人公論、 日経トレンディ、CNN、韓国KBS

10. Solare
「パパ・スクール」を日本中に広げています
・・二年で北海道から沖縄まで広がりました（高校教科書にも採用）
☆東京都東北部エリアがいま熱い！
（足立区,北区,荒川区,墨田区,江戸川区で実施。来月から台東区）

11. Solare
脳の体操
■近くの方同士でペア（3人も可）になり、
自己紹介をしつつ、次のテーマでお話しください
テーマ：この２週間で
うれしかった、楽しかったこと、
ラッキーだったこと
☆二人（又は三人）合わせて ３分間

12. Solare
いい父親ではなく、笑っているパパになろう！
■笑っているパパは（ママも）プラス思考
＜プラス思考になるコツ＞
「プラス思考になろう！」とは思わない
意識すると逆にマイナス思考へ向かいます
うれしいことを考えたり、楽しい話をしてみる
脳にスイッチが押されてプラス思考の体質に
＜プラス思考になるためのポイント＞
口グセをプラスにする！
お天気の悪口を言わない・・お空は常にニュートラル
☆親が楽しんで生きる姿をみて、子どもは未来を肯定する

13. ‘ワークライフバランス’って何？
Solare
■欧米から数年前に入ってきた概念です
‘仕事と生活の調和’‘仕事と家庭の両立’
‘仕事と私生活の共存’ ・・定義が色々あります
★カタカナ英語にご用心！ ※ビジョン、リーダーシップ等
buzzword （バスワード）
専門用語のように見えるが明確な定義がないまま
曖昧に使われて、「何かよく分からないが凄そう！」
（頭がよさそう！）と相手に感じさせる便利な言葉
→議論にすれちがいが起きたり、かみあわないときは、
同じ言葉を異なる意味で使っているケースが多い

14. Solare
ワークライフバランスの解釈は人それぞれ
◇「ワーク」「ライフ」でイメージする対象や範囲が
人によってかなり異なります
・主婦（夫）にとって家事は、ワークとライフのどっち？
・ライフの範囲は、仕事以外の時間？ 人生全体？
◇「バランス」の言葉がとくに厄介です
⇒バランスで「やじろべえ」「てんびん」を連想させる
・「仕事：家庭＝５０：５０」が理想ではありません
・「仕事」「プライベート」「睡眠」＝８時間ずつは勘違い
★仕事中心（とくに若い頃は仕事力を磨くことが重要）、
育児に専念（とくに乳幼児期）の時期があってもよい

15. Solare
ワークライフバランスは「自分事」で考える
■人それぞれのワークライフバランスで構いません
•ワーク ワイフ バランス・・・妻へのケアが最重要！
•ワーク ラブ バランス・・・仕事よりも恋がしたい！
•ワーク ライス バランス・・・生活のために働かないと
•ワーク ライフ バカンス・・・ヨーロピアン・スタイル
•ワーク ワークワーク・・・仕事中心であってもＯＫです
ワーク ナシ ・・・ニート・フリーター問題がこぼれおちている
•ワーク ライブ バランス・・・まさに修羅場の真っ只中
★皆さまからの自己紹介をひと言ずつ（一人一分程度）
①名前 ②お住まい（町名） ③パルカレッジ受講のきっかけ
④私のワークライフバランスの現状は？・・「パス」も可です

16. Solare
ライフ・キャリアという考え方
キャリアは、人生のある年齢や場面のさまざまな役割
の組み合わせである Ｅ・スーパー
＜次の７つの役割をライフステージに合わせて生きる＞
年齢 ～10 ～20 ～30 ～40 ～50 ～60 ～70 ～80
①息子・娘
②学生
③職業人
④家庭人
⑤親
⑥余暇人
⑦市民
⇒人生全体でのトータル・バランスを！

17. Solare
ワークライフバランスで困っている人？！
■人は自分が困らないとなかなか動かない生き物
・・ワークライフバランスで困っているのは社長？部長？
⇒企業でＷＬＢが広がらない理由は「困ってないから」
困っている（不利益を被っている）のは
育児をしながら働いている 女性 です
＜ワークライフバランスは下の文脈で語られがちです＞
ワークライフバランス＝仕事と家庭の両立
だから、働く母親支援のワークライフバランス

18. ‘イクメン’は新しい時代の男の生き方
Solare
■「男の育児」は国家プロジェクトになりました
→厚生労働省イクメンプロジェクト ～プラス思考で進行中
2010年流行語大賞
トップテンに選出！
イクメンが増えれば
社会（会社）が変わる！
⇒「イクメン」の反対語をご存知ですか？

19. Solare
いくじなし
「育児なし」
と言われないように！
・・「圏外パパ」
とも名づけられてます
育児をしない男を
父とは呼ばない
といったキャンペーンが
昔ありましたが・・

20. Solare

21. Solare
時代はイクジイ！

22. Solare
イクジイ・スクールはじめます
■「自分の孫かわいい」だけではなく、地域への社会貢献、
次世代育成、男性自身のセカンドキャリアもテーマです

23. Solare
イクジイ・ブームの火付け役はこの方

24. Solare
定年後を見越したワークライフバランス
クイズ： 「人生の８万時間」とは？
① 在職中の勤務時間
約2000時間（年間総労働時間） × 約40年（在職期間）
＝約80,000時間
② 定年後の余暇時間
11時間（1日のうち自由になる時間） ×20年×365日
＝80,300時間
（加藤仁 著『定年後』岩波新書）
★「定年後の余生」と「会社で働いた時間」は同じ分量

25. Solare
ワークライフバランスの近未来
■2007年問題の15年後に確実にくる悲劇
大介護時代が到来！
●2020年：75歳以上が3459万人（総人口の27.8％）
⇒育児に関わるのは、20-30代女性が中心
→介護は40-50代男女の働き盛りに直撃
□在宅介護を男性が行う割合（全社協「老人介護の実態調査」
9％（1977年）→28％（2007年）
・・「介護」を理由に退職する男性管理職が増えています
ワークライフバランスの中心テーマは、
数年のうちに「介護支援」へ移行します

26. Solare
駐車場のおじさんの話し
★映像を視聴します
「人であふれた駐車場」
（５分２７秒）
福島正伸著
『どんな仕事も楽しくなる３つの物語』より

27. Solare
子育てをきっかけに朝型生活に
■四年前から朝４時起き生活をしています（今朝も）
・・朝4時起きするようになったのは、子どもの寝かしつけ
□早朝仕事は生産性が高い（以前の3倍以上！）
・・静か、集中できる、終わりが決まっている

28. Solare
脳に良いことをしよう
■脳は深夜の時間帯になると上手く働いていません
・・深夜のだらだら残業は時間のムダ
⇒朝１時間早起きして仕事する方がよほど成果が出る
□脳のためにも朝ごはんをちゃんと摂ろう

29. Solare
効果的な時間術とは
■「やりたいこと」「やるべきこと」に集中できるように
その他のものに時間をかけないように済ませる
熱いストーブの上に一分間手を載せてみてください。まるで
一時間ぐらいに感じられるでしょう。ところがかわいい女の
子と一緒に一時間座っていても、一分間ぐらいにしか感じら
れない。それが相対性というものです。 アインシュタイン
Ａの液体 コップ １５０ｃｃ ど
１００ｃｃ う
な
り
ま
Ｂの液体 す
１００ｃｃ か
？
☆答え 「コップから液体があふれます」

30. Solare
仕事と生活であてはめると
★仕事と生活で「やりたいこと」と「すべきこと」を
全部やりきろうとすると、、
仕事で「したいこと」 ★２４時間に
「すべきこと」１2時間分 おさまりました
ex.勤務8h,残業2h,
通勤2h
私生活で「したいこと」
「すべきこと」9時間分
ex.食事2h,家事2h,
自己啓発0.5h(読書）,
家族団欒1h,運動1h, 睡眠時間 を
テレビ2h,フロ0.5h
忘れていますよ！

31. Solare
時間術の工夫いろいろ
①便利なグッズ・ツール・家電製品の活用
⇒スマホ、手帳、ワーキングマザーの三種の神器
②頼りになる人・サービスの確保
⇒一人で抱えない、人に任せる、アウトソーシング
③良い習慣作り
⇒日常の厄介事は自動思考で無意識レベルに
④日頃のコミュニケーション（お互いさま精神）
⇒人間関係をよくしておくと何事もスムーズに
＜話し合い＞
時間術で工夫していることはありますか？

32. Solare
時間のダイエットをしよう
★レコーディング・ダイエットをご存じですか？
■一日の行動スケジュールを細かく書きだす
・・ムダ・ムリ・ムラがどこにあるか分かる
□企業へのコンサルティング手法
 無用な残業を減らすために、時間のダイエット
・無駄な書類をなくす、ファイリングの整理、会議の効率化、
情報共有の仕組み、社員のスキルアップ、権限委譲、など
（余談）東京電力の定年準備セミナーで行った演習
・定年後の一日スケジュールを具体的に書いてもらう
⇒夫婦とも定年後の暮らしをリアルに想像してショック！

33. Solare
タイムマネジメントの王道～時間管理マトリクス
消費の時間 投資の時間
浪費の時間 （フランクリン・コヴィー社「７つの習慣」より）
空費の時間

34. Solare

35. Solare
時間泥棒を退治しよう！
①テレビ、②インターネット、③メール
④苦手な人/厄介な人
⑤さがしもの、⑥掃除・整理整頓・片づけ
⑦イライラ・ストレス
⑧なんとなくだらだら
＜話し合い＞
あなたの身近にいる時間泥棒は？
⇒そこに共通するのは「自分の心の弱さ」です

36. Solare
ワークライフバランスはタイムマネジメント
■ワークライフバランスを突き詰めると
「タイムマネジメント（人生時間の有効活用）」
＜ワークライフバランスの命題＞
限られた自分の人生の時間を
いかに有意義に過ごすか？
１日２４時間、いかに有効に活用するか
人生８０年時代、いかに充実して生きるか

37. Solare
究極の質問をします
☆次の問いかけに、ペア（3人も可）で話し合いましょう
＜三つの質問をします＞
あと３日しか生きられないとしたら？
あと３０日しか生きられないとしたら？
あと３０年しか生きられないとしたら？

38. Solare
日々に流されない二つの方法
１）デッドラインを決めて生きる
２）人生の優先順位に基づいて生きる
★ぼくは娘が生まれて人生の優先順位が変わりました
・・「あと3日」で一番多かった回答は「家族と過ごす」でした
朝が弱いのではない。今やっていることが、好きではないのだ
中谷彰宏

39. ☆人生の「優先順位」を明確にするワークをします
Solare
・いま現在の自分が‘最も大事にしたいこと’を選びます
１.表にある各項目を「重要である」と「重要でない」の基準で分ける
２.「重要である」の中から「最も大事にしたいこと」を順位づけする
※一位だけでも構いません
家族と過ごす時間を
自分の趣味を
大切にする
おいしい食事を楽し 充実させる
社会的に
親しい友人と
人の役に立つ
楽しく語らう
経済的に豊かになる（ボランティアなど）

40. Solare
一番大事なものを一番大事にする
■ぼくは「娘の成長」を一番大事に据えました
⇒娘のおかげで、ぼくは幸せになりました
＜子どもが生まれてからぼくが変わったこと＞
海の近くへ引っ越しました…海や山のそばで子育てしたい
笑顔が多くなりました…家でいつも笑顔でいたら外でも笑顔に
テレビが居間の主人公でなくなった…ニュースを見なくなった
「う・た・し・大」が口グセに…イライラした気分がなくなった
朝４時起き生活…娘と一緒にオフロに入り、夜９時に眠る生活
飲みに行く回数が激減…夕食を共にするので奥様が上機嫌
★パパ・スイッチが入った映像「象の背中」

41. Solare
時間術の本質とは
■ヨーロッパの芸術は「Mement mori!（死を想え！）」
の思想が根底に流れています
・自分は何ができるのか？
・やり残していることはないか？
・これから何をなすべきか？
★一日一分一秒を大切に、念をこめて生きる

42. Solare
まとめ：太陽になりましょう
■まず自分が明るい太陽になって輝きましょう
・・仕事が忙しい、上司が合わない、職場が暗い。。
嘆きたいことは山ほどあるかもしれませんが、
周りが暗いと嘆くのではなく、
自分が太陽になればそれでいい！
＜ステップ１＞ ＜ステップ２＞
自分が太陽になる 周りの人と照らし合う