Buku ini membincangkan 21 tabiat sihat yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kesejahteraan hidup seperti makan seimbang, minum air yang cukup, tidur yang mencukupi, dan mengurangkan pengambilan alkohol, kafien dan gula. Ia juga menjelaskan 6 cara untuk membina tabiat baru seperti percaya diri, memilih tabiat mudah, mencari pencetus dan menyelia tabiat.

1. Lampiran C
BORANG SINOPSIS BUKU
Nama Sekolah: SMK SERI ENGGANG Kod Sekolah: KEA8020
1. Nama Guru FAZNILI BINTI MOHD AZLI
2. Judul 21 Habits 3. Bidang: KESIHATAN
4. Tarikh Pembentangan 5. Masa:03/06/2021
6. Tempat Pembentangan
7. Sinopsis
Buku ini menceritakan tentang 21 amalan ataupun tabiat yang baik yang boleh diamalkan dalam
kehidupan seharian untuk meningkatkan kesejahteraan hidup. Buku ini turut menerangkan
bahawa salah satu cara untuk mengubah hidup kita kepada yang lebih baik adalah dengan
mengubah tabiat atau mengamalkan tabiat yang baru. Seterusnya otak kita akan setkan untuk
melakukan rutin baru tanpa perlu berfikir. Terdapat 6 cara untuk membina ‘habit’. Diantaranya
ialah ‘belive it’ (percaya boleh melaksanakan ‘habit’), ‘shrink it’ (pilih tabiat yang mudah dan
senang dilaksanakan), ‘trigger it’ (mencari pencetus untuk melaksanakan ‘habit’), ‘Prepare for it’
(membuat persediaan), ‘track it’ (menyelia tabiat) dan ‘be it’ (melaksanakannya). Diantara 21
tabiat yang baik yang perlu dilaksanakan adalah makan ikut kerpeluan, minum air secukupnya,
tidur yang mencukupi, makan sayur dan buah- buahan setiap hari, nikmati makanan mengikut
piramid makanan, Selain itu kurangkan alkohol, kafien, gula, makanan segera dan lupakan rokok.
Sentiasa melakukan pergerakan, bersenam, regangan walaupun semasa bekerja. Kita juga perlu
sentiasa positif, bersosial dan cas semula diri untuk sentiasa gembira.
8. Nilai Pengetahuan / Pengajaran
Mempelajari cara untuk melaksanakan tabiat yang dapat meningkatkan kesejahteraan diri dengan
cara yang lebih sihat
9. Aplikasi Ilmu Dalam Organisasi / P&P
Mengurangkan stress dan dapat hidup dengan lebih sihat dan gembira dan seterusnya dapat
memberikan komitmen kepada kerja
Disediakan oleh, Disahkan oleh,
........................................................ ........................................................
( ) ( )