新人さん@がんばらない
改訂版	
@kometchtech
#qpstudy 2014.04
自己紹介	
• @kometchtech / ホリゴメ
• 都内某所で社内SE
• Ipv6study / IYHstudy /
Routerboard Users Group JP 主宰
• 昨年の#qpstudy 2013.04でも、
「新人さん@がんばらない」
という発表をさせていただいたのですが、
つい先日社会復帰できたのでそれを踏まえた
上で、敢えてご来場の皆様に伝えておきたい
ことがありましたので発表させていただくことに
なりました。
ご注意	
• 私は精神医療の専門家ではありません。
• これから話すことは自分の経験則に基づくも
のです。
• 効果効能は個人差があります。
内容	
• どうしてうつ病になってしまったのか?
• どうすれば良かったのか?
• 社会復帰までの道のり
• 新人さんに向けて言っておきたいこと
自分のスキル不足	
• 新しくCloudStackの構築経験に携わることに
なった。
• それまではWindowsサーバやAIX、HP-UXな
どの運用構築経験しかなかった。
• RHELの自動構築と、Windows ServerのAIK
などの混在環境構築などがあった。
• 今までといろいろと勝手が違う。
プロジェクトマネジメントの破綻	
• そもそもプロジェクトマネージャーがいなかった
• 個々人が自分のタスクに時間を取られ、全体
を管理されておらず、進捗すら確認できない状
況だった
• 構築作業を行うべき人が、他ベンダーさんとの
調整に時間を取られていた
• WBSが役に立っていない
お客様からの強烈なプレッシャー	
• 上から数えたほうが早い大きなお客様
• 求められるサービスの質の高さが桁が違う
• 自分が聞いた時と話が違うので、毎回打合せ
では持ち帰り案件が増え、それがお客様から
気に入らない状況になっていた。
→こちらも適切な人員を配置できていなかった
体調管理の失敗	
• 打合せに時間が取られる
→構築作業に取りかかれない
• こちらの詳細設計が甘く、お客に詰められる
→作業の出戻りが発生する
• 遅れを取り戻すため、会社に泊まりこむように
なる。
• 家に帰っても、設計書作成などを続ける状態
• 最終的には会社の椅子がベッド代わり
• 終いには目眩や頭痛が止まらなくなる。
どうすればよかったのか?	
• 自分のもつスキルの正しい認識
• ちゃんとプロジェクトマネジメント出来る人を配
置し、正しい現状認識を行う
• プレッシャーを跳ね返す、説得材料、または詳
細設計書を用意する
• なるべく残業しない体調管理
どうすればよかったのか?	
• もっと、周囲の人を頼る、上司に相談する。
• 体調の変化を感じたら、積極的に産業医など
に相談する。
ただし、これについては自分では変化に気が
付かない場合が多いので、気をつけること
体調の悪化~休職	
• PCに向かうのが億劫になってくる
• PCに向かっていると、目眩や頭痛、吐き気が
してくる。あと胃痛。
• 始発の電車を待っていると、ふと楽になりたい
感情に駆られる。
• 帰宅し、次の日起床しても布団から起き上が
れない
• 最終的に知人に言われて心療内科に。
休職~最初の半年	
• 休職期間中(最大1年半)は、健康保険組合か
ら傷病手当金(給与の60%)が支給されます
(要申請)。
• 仕事のことはすっぱり忘れるようにする。
• 外出するのが億劫になる
→今はAmazonやらネットスーパーがあって助
かりました。
• 無理しながら実家に帰省して、話し相手を作る。
もしくは安心できる空間にいる。
半年~1年目	
• 寝てばかりで人との触れ合いを忘れてしまう。
→愚痴が言える友人に会ってみる。	
• 昼間に外を歩くようになる。
→でも、外に出て日光を浴びるとかは気持ち
の意味で楽になる。	
• 料理をしたり、時間が無かった時に出来なかっ
たことをやるなどして、自発的に気分転換をす
るようにした
1年目~1年半	
• 仕事中は出来なかった趣味をする
読書(図書館など)、カメラ(写真撮影)など
→あまり家にいない状況にする
• 合う薬、合わない薬、またはその日の状況に
よって気分に山や谷があるので無理はしない。
• 生活のリズムを作り始める。
• あとはリハビリに出られるようになったら、時短
勤務などを始めてみるのもいいかも。
1年半目~ハローワーク	
• 私の場合は、会社を退職しました。
• 傷病手当金から失業保険に切り替え
• ただし、体調は優先されたほうがいいです。
悪化することもあるので。
• 金銭面で難しい場合は、自治体などの福祉課
などに相談すること。
• 国保、年金の減免・免除などが受けられる場合が
あります。
ハローワーク~就職	
• 自分の体力と相談しながら、職業相談を受け
る。または、インターネットを活用する。
• ただし、失業保険を受給資格には、インターネット
による求職活動は認められていません。
• 私の場合は、時短勤務などのリハビリから付
き合ってもらえる会社さんに巡り会えたので、
そこで時短勤務というリハビリを1年ほど続け
ました。
医療制度の活用	
• 自立支援医療(精神通院医療)

http://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/jiritsu/
seishin.html	
• 医療費の自己負担が原則1割に軽減	
• 精神障害保健福祉手帳制度

http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/3_06notebook.html	
• 障害者手帳のひとつ
• 自治体などの税金の減額・免除などのサービスを
受けることができます
新人さんに向けて言っておきたいこと	
• 自分のスキルは把握しておくこと	
• 出来ないことは出来ないということ	
• 自分の体力・体調を過信しないこと
→思ったよりも精神的負担は、身体にも影響
がありますよ	
• 今回のことを糧に次回に活かすようにする
新人さんに向けて言っておきたいこと	
• エンジニアは身体を壊してなんぼ、なんて言わ
れるけど、自分から言わせてもらえば迷信。
→身体を壊せば働けなくなるし、収入がなくな
る	
• 限界を知るのは(・∀・)イイ!!というケド、結局上
と同じ理由で壊したら元も子もない。	
• 効いているか分かりづらい薬をたくさん飲み続
けるのは結構苦痛(プラシーボみたいなものも
ある)
• 体を壊すまで働くのは意味が無い	
• 無理なら無理と言う勇気を持とう	
• 案外身体は思ったよりも丈夫じゃない	
• 愚痴の言える友人を持とう	
• ダメだと思ったら勇気を出して相談するなり、
医療機関に行こう	
• 根性論だけだとどうにもならない	
• 国保とか年金とかハローワークの手続き面倒
くさい
• 国保、年金などの税金関係は、思いの外負担
が大きいので、すぐに自治体に相談すること。
• 減免、免除などが受けられたります。
• 医療制度の活用
• 通院中の医療費も馬鹿になりません。先述したとお
り活用できる医療制度があるので、活用しましょう。
qpstudy 2014.04 新人さん@頑張らない 改訂版

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