Tänaseks meie tunni teema on “Puhtus ja karastamine”
Iga inimene peab enda eest hoolitseda ja selleks on mitmeid p õ hjusi . Slaidil on kaks pilti, valige ja öelge kellega teile rohkem meeldiks suhelda ja põhjendage oma arvamust? Puhas inimene on meeldiv nii endale, kui ka neile kellega ta suhtleb. Teise põhjusena võib nimetada see, et puhtus aitab vältida erinevaid bakteriaalhaigusi.
Tavalisel keha määrub kahel põhjusel. Esiteks, kogu päeva jooksul inimene puutub paljude asjadega ja ainetega ja sellisel juhul on võimalik käsi, nägu või keha puhtana hoida ka kindaid, maski või katvat riietust hoida. Teine oluline määrdumise põhjus on higistamine. Tavaliselt higistatakse füüsilist tööd tehes. Higistades, erituvad naha pinnale jääkained. Higi eritub higinäärmetest, mis on sinu kehal. Murdeeas hakkavad nad need rohkem higi eritama. Sel ajal muutub ka higi koostis – higi omandab tugevama lõhna. Higilõhna eritavad kaenlaalused, aga kergemini võivad lõhnama hakata ka jalad ja suguelandid. Öelge palun, miks peab pärast kehalist koormust duši all käima?
Enne sööki tuleb käed pesta, sest see aitab teile vältida bakterite sattumist organismisse. Parim viis ennast puhtana hoida on pesta end iga päev sooja duši all. Seepi tuleks kasutada paar korda nädalas. Seep hävitab baktereid, mis halva lõhna tekkemisele kaasa aitavad, vaid seebi liialdamine toob rohkem kahju, kui kasu, sest organismi panuvõime langeb. Puhtad rõivad, sokid ja aluspesu aitavad samuti end värskemana tunda. Kui hakkad kergesti higistama, sobivad puuvillast ja muudest looduslikest materjalides valmistatud rõivad. Riideid on kerge puhastada pestes. Iga päev tuleb vahetada oma sokid ja aluspesu. Jalanõusid tuleb aeg-ajalt väljaspoolt viksida ning seestpoolt puhastada. Jalatseid on vaja iga päev õhurikkas kohas ka lihtsalt korralikult kuivatada.
Tervisele tuleb kasuks, kui kasutad koolis vahetusjalatseid. Vahetusjalatseid peaksid olema sellised, mis lasevad õhku läbi. Kandes kogu päeva kinniseid spordijalatseid või saapaid, on su jalad pidevalt soojas ja veidu niisked. Niisugustes tingimustes kasvavad hästi jalaseened ja bekterid. Kingad soobivad vahetusjalatsiks pidulikumal puhul. Tossud on sobivad vahetusjalatsid kehalise kasvatuse tunnis. Sandaalid sobivad hästi igal koolipäeval kandmisel. Vastage palun, milliseid jalatseid ja kus kasutad sina?
Lisaks riiete ja keha puhtuse eest hoolitsemisele on tähtis peata hambaid. Terved ja puhtad hambad aitavad ära hoida mitmeid tervisehäireid. Tervete ja puhaste hammastega kaaslasega on meeldivam suhelda. Terved hambad annavad hea enesetunde igaühele. ‘Habbaid tuleb pesta vähemalt kaks korda päevas.
Meie kliimas aitab järjekindel karastamine kehal paremini kohaneda pidevalt muutuvate ilmadega. Karastamine Tugevdab organismi ja aitab ära hoida külmetushaigusi. Organisme karastatakse külmaga veeprotseduuridega. Kõige sagedamini tehakse seda duši all. Igaüks võib valida endale karastamiseks sobivama aja ja vee temperatuuri. Kõige levinum on enese karastamine hommikuti pärast tõusmist – see teeb reipaks ning tekitab söögi isu. Karastamisest on kasu, kui seda teha iga päev või peaaegu iga päev.
Algul kümble 1-2 minutit sooja veega. Kui tekib meeldiv soojatunne, keera vesi natuke jahedamaks. Karasta end jahedama vee all 1-5 minutit. Lõpetuseks hõõru end tugevasti üle vanilinna või rätikuga. Tugev kuivatamine ergutab veelgi naha verevarustust. See aitab vabaneda ka surnud naharakkudest.
Pärast karastamist väldi tuuletõmbumust ja külmestamist. Haiguse ajal tuleb karastamisest loobuda. Pärast tervenemist alusta karastamist taas soojema veega, alandades temperatuuri järk-järgult.
Lisaks hügieeni pidamisele ja karastamisele organismi tugevdavad paljajalu käimine ja õige riietumine.
Paljajalu saad käia suvel. See masseerib jalataldu, annab energiat ja tõstab enesetunnet. Kodus, kui põrand on soe, võiksid kanda jalanõude asemel sokke. Jalgade külmetamisest tuleb hoiduda, sest see võib kaasa tuua üldise haigestumise.
Oluline on riietuda vastavalt ilmastikule. Suvekummes on arukas kanda heledaid riideid, mis lasevad hästi õhku läbi. Sügise ajal on õige, kui riideid on seljas mitu kohti. Jope võiks olla kapuutsiga ning tuult- ja vettpidavast materjalist.
