Tekanan berasal dari bahasa Yunani yang bermaksud ketat dan tegang. Tekanan adalah reaksi spesifik seseorang terhadap beban yang dihadapinya, walaupun maknanya berbeza bagi individu yang berlainan. Faktor-faktor tekanan termasuklah keinginan untuk berjaya, harapan tinggi daripada orang lain, dan beban tugasan.

4. Stress/tekanan berasal daripada
perkataan greek iaitu stringere
yg bermksud ketat n tegang
Tekanan adalah satu reaksi yg
spesifik oleh seseorang
disebabkan oleh sesuatu beban
David B. Posen yang menimpanya.
(lifestyle conselar)
Konsep tekanan sukar
ditakrifkan kerana tekanan
mempunyai maksud
berlainan bagi individu yang
berbeza

5. 1. Keinginan melakukan yang
terbaik
2. Terlalu ideal
3. Tiada keyakinan diri
4. Putus asa
5. Terlalu menjaga kepentingan
orang lain
6. Desakan untuk mendapat pujian
7. Kaki kerja (workholic)
8. Gagal megurus masa

6. 1. MASA BELAJAR YANG
PANJANG
2. HARAPAN YANG
TINGGI DARI IBU BAPA
3. TEKANAN RAKAN
SEBAYA
4. BEBANAN TUGASAN

7. 1. Biasakan berwudhu
2. Perbanyakan membaca
Al-quran
3. Perbanyakan solat sunat
4. Selalu berdoa kepada
Allah
5. Bersangka baik

8. Berfikir secara
positif dan berusaha
membuat perubahan
positif
Bertenang,sabar,
kawal dan
abaikan
Dapatkan sokongan
emosi daripada
orang yang
dipercayai

9. PENYELESAIAN MASALAH SECARA
KRITIS/LOGIK vs KREATIF/LATERAL
KRITIS / LOGIK KREATIF / LATERAL
CIRI-CIRI • Memberi penekanan kepada • Memberi penekanan kepada
sebab dan akibat; penjanaan idea-idea baru;
• Bergantung kepada fakta • TIDAK bergantung kepada
fakta/logik
PROSES i. Mengenalpasti masalah; i. Menunda penilaian;
ii. Mencari sebab/punca; ii. Menjana idea-idea baru; dan
iii. Menilai cara penyelesaian; dan iii. Mencipta penyelesaian.
iv. Membuat kesimpulan.
KEKUATAN  Mengusai kekusutan fikiran;  Melerai kebekuan fungsi &
 Melatih berfikir dengan tepat & mental;
tersusun.  Melatih berfikir di luar kotak.
KELEMAHAN  Pembatasan akal  Adakala sukar dilaksanakan

10. PENYELESAIAN MASALAH SECARA
KRITIS/LOGIK vs KREATIF/LATERAL
KRITIS / LOGIK KREATIF / LATERAL
 Berbincang dengan pegawai terlatih  Melakukan aktiviti santai
(cth: kaunselor); (cth: menonton wayang, bermain video
/PC game, dll);
 Berkongsi masalah dengan keluarga dan  Keluar bersosial bersama rakan-rakan
rakan-rakan; (cth: kopi-kopi, window shopping,
trending, dll);
 Kenalpasti masalah dan senaraikan  Tidur;
penyelesaian;
 Membina matriks masalah;  Menulis jurnal/diari;

11. AMALAN GAYA
HIDUP SIHAT
KAUNSELING
PERKHIDMATAN
PSIKOTERAPI
SENAMAN
PERNAFASAN