Luento Tampereen Teknillisen lukion hyvinvointipäivässä 5.11.2015

1. PELAAMINEN JA
HYVINVOINTI
TAMPEREEN TEKNILLINEN LUKIO
5.11.2015
Mikko Meriläinen
Helsingin yliopisto
@MVMerilainen
www.mikkomerilainen.com

2. TÄNÄÄN LUVASSA
● Asiaa pelaamisen hyödyistä
● Asiaa pelaamisen haitoista
● Vähän kukkahattuilua

3. PELIT OSANA HYVINVOINTIA
● Pelaamisella on runsaasti hyvinvointia lisääviä
ominaisuuksia
● Järkevästi pelaamalla välttää pelihaitat
● Pelaaminen voi joskus muodostua ongelmaksi
● Pelaamisen riskeihin kannattaa suhtautua fiksusti

4. PELEISTÄ USEIN VAIKEA PUHUA
● Sukupolvikuilu
● Shokkiuutisointi (“Pelaaminen kuin heroiinia!”)
● Kasvattajat hyökkäävät→pelaajat puolustautuvat
● Ongelmien vähättely
● Fiksua keskustelua draaman tilalle

5. OSA ELÄMÄÄ
● Pelaaminen on arkinen osa 2010-luvun kulttuuria
● Pelaaminen ei ole irrallinen saareke
● Ei ole “oikeaa elämää” ja “virtuaalista elämää”
● Elämän eri osa-alueet vaikuttavat toisiinsa
● Pelaaminen on kulttuuria ja harrastus, ei päihde

6. PELAAMINEN ON…
● Ajan viettoa kavereiden kanssa tai yksin
● Tärkeä harrastus
● Viihdettä
● Rentoutumista
● Hienoja elämyksiä
● Muuten vaan puuhastelua
● Kilpailua
● Uuden luomista
● Paljon muuta

7. PELIHAITAT
● Pelaamiseen liittyy erilaisia hyvinvointiriskejä
● Haitat johtuvat pääosin pelitottumuksista, eivät itse
peleistä
● Erilaisiin peleihin liittyy erilaista haittariskiä
● Usein helposti ehkäistävissä

8. FYYSISET HAITAT
● Toimistotyöläisen vaivat
● Niskakivut
● Hartiakivut
● Päänsärky
● Rannevaivat
● “Istuminen tappaa”
● Ruokavalion merkitys

9. ÄLÄ JUMITA
● Helpointa ehkäistävää
● Pelaamisen tauottaminen – fiksua
pelimenestyksenkin kannalta
● Pelipisteen ergonomia
● Hyvä tuoli
● Ruutu sopivalla korkeudella
● Hiiri ja näppäimistö kohdallaan
● Mitä syöt ja juot pelatessa?

10. VIRKEÄNÄ PELAA PAREMMIN
● Tauoton pelaaminen hidastaa reaktioita ja ajattelua
● Väsymys ja matala verensokeri → Huono
pelaaminen → Kiukku
● Hyvän lopetuskohdan tunnistaminen – älä tilttaa
● Kun ei ole hauskaa, on aika lopettaa

11. NUKKUMINEN KANNATTAA AINA
● Ihminen tarvitsee riittävästi unta – varsinkin nuorena
● Pelaaminen kannattaa lopettaa ajoissa
● Sinivalo vaikeuttaa nukahtamista
● Kouluaamut vs. viikonloput
● Energiajuomat ja kahvi vähemmälle

12. HENKINEN HYVINVOINTI
● Monipuolisen elämän merkitys
● Fiksu nettikäytös
● Vihainen puhe vs. vihapuhe
● Miksi pelataan – motiiveilla tärkeä rooli
● Pelaaminen usein henkisen hyvinvoinnin parantaja
● Ystävät
● Elämykset
● Rooli- ja identiteettikokeilut
● Rentoutuminen

13. AHMIMISTA VAI ONGELMA?
● Pelien suhteen usein ahmimisefekti
● Lyhytkestoinen hyvin runsaskaan pelaaminen ei kerro
ongelmasta
● Uusien pelien julkaisut, lanit…
● Velvollisuudet pitää kuitenkin huomioida

14. ONGELMAPELAAMINEN
● Erilaisten arvioiden mukaan 1-10% aktiivipelaajista
● Ei mitattavissa pelaamisen määrällä
● Ongelmapelaaminen = pelaaminen vaikuttaa
haitallisesti muuhun elämään
● Motiivit keskeisessä roolissa
● Esiintyy usein muiden ongelmien kanssa

15. Heikot sosiaaliset
taidot
Kiusaaminen
Masennus Yksinäisyys
Runsas
pelaaminen
Heikko itsetunto
Sosiaaliset
suhteet
Onnistumisen
kokemukset
Palkitseva
identiteetti

16. Heikot sosiaaliset
taidot
Kiusaaminen
Masennus
Yksinäisyys
Eristäytyminen
Konflikti kotona
Heikko itsetunto
TÖPSELI SEINÄSTÄ?

17. AMMATTILAISEN APU
● Pelaamisesta puhuminen tuomitsematta –
pelaaminen on ensisijaisesti harrastus, ei päihde
● Mahdolliset taustalla olevat ongelmat →
monialainen tuki
● Tavoitteena löytää pelaamiselle sopiva rooli
elämässä
● Tunnista omat asenteesi

18. PELAAJAN APU
● Pidä huolta kavereista – onko joku aina linjoilla?
● Ota pelaaminen rohkeasti puheeksi
● Huomio sosiaalinen paine ja oma osuutesi siinä
● Liikapelaamisesta ei tarvitse tehdä mörköä

19. OMA APU
● Jos olet huolissasi, ota asia puheeksi
● Kaverit, vanhemmat, oppilashuolto
● Mieti omaa pelaamistasi – onko kyse vain siitä?
● Pelaamista ei useimmiten tarvitse lopettaa kokonaan
● Peluuri (www.peluuri.fi) ja Pelipäiväkirja
(www.pelipaivakirja.fi)

20. TOIMIVA PELIARKI
● Tunne itsesi pelaajana
● Pidä taukoja ja huolehdi ergonomiasta
● Liiku riittävästi
● Pelaamisen pitäisi olla pääosin hauskaa
● Pidä elämä monipuolisena
● Älä laiminlyö velvollisuuksia

21. YHTEENVETO
● Valtaosalle pelaajista pelaamisesta on paljon
enemmän hyötyä kuin haittaa
● Jos pelaaminen ei aiheuta arkeen ongelmia, se ei
ole ongelmapelaamista
● Pelihaittoja on helppo ehkäistä
● Pelaamisen haitoista puhuminen on eri asia kuin
pelaamisen leimaaminen huonoksi harrastukseksi

23. Kiitos!
Mikko Meriläinen
Helsingin yliopisto
@MVMerilainen
www.mikkomerilainen.com