NUtrisi

2. • Nutrisi ini merupakan proses pengambilan zat-zat
makanan penting (Nuwer, 2008).
• Nutrisi ini merupakan substansi organik yang
dibutuhkan organisme sebagai fungsi normal dari
sistem tubuh, pertumbuhan serta juga
pemeliharaan kesehatan (Wikipedia, 2008).
• Nutrisi ini berbeda dengan makanan, makanan
merupakan segala sesuatu yang kita makan
sedangkan untuk nutrisi ialah apa yang terkandung
di dalam makanan tersebut (Uri, 2008).
NUTRISI

3. Mikronutrisi
Mikronutrisi merupakan sautu nutrisi yang
dibutuhkan tubuh yang jumlahnya sedikit
serta juga hanya memiliki fungsi untuk dapat
mendukung metabolisme tubuh. Terdapat tiga
nyawa yang bisa atau dapat dikategorikan
nutrisi diantaranya vitamin, mineral serta air.
JENIS NUTRISI

4. Makronutrisi
Makronutrisi merupakan suatu nutrisi yang
diperlukan tubuh itu dalam jumlah besar
disebabkan karna menjadi sumber energi.
Makronutrisi tersebut diklasifikasikan menjadi
tiga senyawa diantaranya karbohidrat, protein
serta juga lemak

5.  KARBOHIDRAT
• Karbohidrat merupakan sumber energi utama didalam
menjalani aktivitas sehari-hari. Tubuh kamu menggunakan
karbohidrat tersebut untuk memproduksi glukosa yang bisa
atau dapat segera dipakai, atau pun juga disimpan sebagai
energi. Jumlah glukosa yang diproduksi dengan berlebihan
tersebut kemudian disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
• Terdapat dua jenis karbohidrat yang bermanfaat untuk
tubuh diantaranya sederhana dan kompleks. Karbohidrat
sederhana itu ditemukan di dalam gula, serta karbohidrat
komplek tersebut ditemukan dalam pati/serat. Kamu juga
bisa atau dapat mengkonsumsi nasi, ketela pohon, jagung,
gandum,ubi, kentang, serta juga sagu sebagai sumber
karbohidrat.

6.  PROTEIN
• Protein ini bermanfaat untuk dapat membantu di dalam
membangun serta juga memelihara jaringan otot
sertajuga saraf yang lainnya. Fungsi senyawa ialah untuk
dapat memproduksi hormon yang berguna untuk tubuh.
Sama dengan karbohidrat, konsumsi protein yang
berlebihan tersebut kemudian akan disimpan oleh tubuh
yang bentuk lemak.
• Menurut sumbernya, protein tersebut dibedakan menjadi
nabati dan juga hewani. Protein nabati yang dikonsumsi
yakni kacang-kacangan, padi-padian serta juga sayur
mayur. Sedangkan konsumsi protein hewani tersebut bisa
atau dapat dipenuhi dari hewan, tapi konsumsi
secukupnya agar tidak terserang kolesterol yang berlebih.

7. LEMAK
Lemak tak jenuh merupakan lemak yang aman untuk
bisa dikonsumsi. Namun lemak ini bisa atau dapat
berubah menjadi lemak jenuh apabila dilakukan
proses penyempurnaan. Makanan yang berlemak tak
jenuh yang tersebut dapat atau bisa dikonsumsi
adalah kelapa,kacang tanah, kemiri, buah zaitun,
serta buah alpukat. Kemudian, lemak jenuh yang
dapat atau bisa dikonsumsi misalnya telur, susu,
ikan,daging, mentega serta minyak ikan. Konsumsi
lemak jenuh yang berlebihan tersebut juga tidak
disarankan, disebabkan karna berpotensi untuk
meningkatkan kadar kolesterol

8.  VITAMIN
• Tubuh kamu juga membutuhkan jenis nutrisi ini untuk dapat membantu
metabolisme tubuh, meningkatkan energi serta juga membantu di
dalam kelancaran berpikir. Manfaat vitamin bagi tubuh tentu berbeda-
beda, terdapat beberapa jenis vitamin yang khasiatnya yakni untuk
meminimalisir resiko terserangnya dari suatu jenis penyakit.
• Misalnya vitamin A, C serta E yang membantu di dalam mencegah
penyakit arteri koroner, yang mana ketiganya tersebut terus
memperkuat dinding arteri. Selanjutnya, yakni vitamin B1 yang memiliki
manfaat untuk dapat melancarkan sistem pencernaan serta juga syaraf
tubuh Anda.
• Vitamin B2 kemudian membantu menormalkan pertumbuhan sel.
Vitamin B3 kemudian memiliki fungsi yakni sebagai detoksifikasi bagi
tubuh Anda. Kemudian, vitamin D juga membantu di dalam penyerapan
kalsium serta untuk vitamin K dapat membekukan darah.

9.  MINERAL
• Tubuh tentu memerlukan pasokan nutrisi yang asalnya dari
mineral serta trace elemen yang lainnya. Keduanya itu
memiliki fungsi untuk membantu untuk melancarkan kerja
pada organ tubuh. Misalnya seperti mineral klorin yang
membantu di dalam memproduksi cairan pada pencernaan
tubuh. Fosfor tersebut juga bisa atau dapat membantu
tulang agar lebih kuat.
• Kedua mineral tersebut dapat atau bisa ditemukan pada
makanan yang dikonsumsi, namun akibat trace elemen
tubuh itu hanya memerlukan jumlah yang sedikit. Nutrisi
lain yang diperlukan diantaranya garam, namuntidak
melebihi 2400 mg per hari disebabkan karna dapat atau bisa
meningkatkan tekanan darah.

10. AIR
Fungsinya yakni sebagai pengganti dari cairan
tubuh yang hilang setelah melakukan segala
kegiatan atau aktivitas. Air tersebut juga dapat
atau bisa mengontrol jumlah kalori,
memperlancar fungsi ginjal, kemudian juga
meningkatkan energi sampai pada membuang
racun.

11. Fungsi dari nutrisi itu sendiri juga bermacam macam
seperti sebagai suatu proses dalam pengambilan zat-
zat makanan yang penting dan juga sebagai subtansi
organik yang dibutuhkan organisme untuk dapat
bergerak normal. Namun nutrisi tersebut sangat
berbeda dari makanan yang kita makan tiap harinya,
nutrisi ini merupakan apa yang terkandung di dalam
makanan tersebut. Nutrisi tersebut juga memiliki
peran aktif sebagai asupan makanan yang sehat bagi
tubuh, tubuh itu setidaknya mengkonsumsi
beberapa jenis makanan setiap harinya.
FUNGSI NUTRISI

12. Meningkatkan Sistem Kekebalan
Kekebalan menurun bisa atau dapat
mengakibatkan gejala ringan seperti
flu/meriang. Cara untuk meningkatkannya
ialah dengan mengkonsumsi asupan makanan
yang sehat serta juga bisa mengkonsumsi
vitamin C yang dihasilkan dari macam jenis
makan seperti sayuran serta buah-buahan,
yang dapat menjadi suplemen alami.
MANFAAT NUTRISI

13. Membantu Mempertahankan Berat Badan
Berat badan tersebut juga bisa dijaga apabila
kamu mengkonsumsi makanan yang sehat.
apabila hanya fokus pada nutrisi yang baik
yakni dengan cara mengkonsumsi sayuran,
protein serta buah secara tak sadar bisa atau
dapat menjaga tubuh dari penyakit. Serta juga
membuat berat badan itu menjadi lebih
terkontrol.

14. Melindungi Tulang Dan Gigi
Tulang serta gigi tetap kuat meskipun usia
sudah mencapai 60-70 tahun. Hal tersebut
terjadi apabila kamu memerhatikan nutrisi
yang masuk ke dalam tubuh. Susu dengan keju
serta juga yoghurt yang tinggi kalsium dapat
atau bisa membantu tulang serta gigi menjadi
sehat dan juga kuat.

15. Energi dan Vitalitas Untuk Hidup
Dalam kegiatan atau aktivitas sehari-hari pasti
terdapat banyak masalah, yang dapat atau
bisa mengeluarkan energi yang besar. Namun
semakin bertambahnya usia seseorang, energi
yang ada pun juga akan semakin berkurang.
Cara untuk mempertahankannya ialah dengan
cara mengkonsumsi makanan sehat serta juga
dibarengi dengan olahraga rutin sampai
pemenuhan energinya tercapai

16. Memperlambat Penuaan
Yang dinantikan oleh seluruh orang ialah
memperlambat penuaan dini. terdapat banyak
orang yang ingin terlihat muda namun tak
mengatur pola makan dan juga nutrisi di
dalam tubuhnya. Caranya ialah dengan
mengatur pola makan dan juga olahraga
dengan secara teratur.