Medical Advice for Patient with Low Back Pain
- 1. ক োমর ব্যথো
ররোগীদের জন্য
উপদেশ
ডো. কমোোঃ মোমুনুল আবব্দীন
সহকোরর ররজজস্ট্রোর
রিজজকযোল রেরিরসন্ এন্ড ররহযোরিরলদেশন্ রিভোগ
শহীে রসোহরোওয়োেী রেরিদকল কদলজ হোসপোতোল
Dr Mamunul Abedin
- 3. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ক োমর ভোাঁজ বর
ব্ো
সোমবন-নিছবন ঝ
ুাঁ ব
ক োন জজননস
ুলবব্ন নো
- 4. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
শরীর কথব কব্নশ
দূরবে ব্স্তুটি করবে
ুলবব্ন নো ব্ো ব্হন
রবব্ন নো
- 5. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ভোরী ব্স্তু ধবর রোেোর সময় ব্ো ব্হন
রোর সময়
ক োন ভোরী ওজন
োাঁবধর উির
উচ্চ োয়/ মোথোয়
ুলবব্ন নো
- 6. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ভোরী ব্স্তু ধবর রোেোর সময় ব্ো ব্হন
রোর সময়
ক োমবর ব্ো হোাঁিু ব
কমোচড় নদবব্ন নো
- 8. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
দুই িো োাঁবধর সমোন
দূরবে ফোাঁ ো করবে
ব্স্তুটির োছো োনছ
দোাঁড়োন
ধোি
১
- 10. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ২.২
প্রবয়োজনবব্োবধ এ
ব্ো দুই হোাঁিু কমবঝব
করবে ব্সুন
ব্স্তুটি দুই হোব
ধরুন
যো রবব্ন
- 11. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৩
ক োমর এব্ং উিবরর
অংশ কসোজো রোেুন
দৃটি সোমবন রোেুন
ব্ুব র ছোন এ িু
প্রসোনর বর োাঁধ
সোমোনয কিছবন ননন
যো রবব্ন
- 12. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৪
উরুসনি এব্ং হোাঁিু
কসোজো রব
রব উঠব শুরু
রুন
যো রবব্ন
- 13. Dr Mamunul Abedin
ননচ কথব ন ছ
ু ক োলোর সময়
ধোি ৫
ব্স্তুটি য িু ু সম্ভব্
ননবজর শরীবরর
োছো োনছ রোেুন
যো রবব্ন
- 14. Dr Mamunul Abedin
ক োন ভোরী ব্স্তু ব্হন রোর সময়
কছোি কছোি িো
কফবল োজি
জোয়গোয় কি ৌঁছোন
যো রবব্ন
- 19. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
দোাঁনড়বয় থো োর সময়
এ নোগোবড় অবন ক্ষণ দোাঁনড়বয়
থো বব্ন নো
হোাঁিু কসোজো করবে সোমবন
ঝ
ুাঁ বব্ন নো
উাঁচু নহবলর জু ো ব্ো সযোবেল
ব্যব্হোর রবব্ন নো
- 21. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়
কচয়োবর নিঠ কঠন বয়,
ক োমর কসোজো বর এব্ং
উরু মোটির সমোন্তরোবল
করবে ব্সবব্ন
হো লযুক্ত কচয়োর ব্যব্হোর
রো উত্তম
- 23. যো রবব্ন
নো
Dr Mamunul Abedin
ব্বস থো োর সময়
কচয়োর হব কিনব্বলর দূরে
কব্নশ রোেবব্ন নো
সোমবন/নিছবন ঝ
ুাঁ ব োজ
রবব্ন নো
নরম গনদ/স্প্রংযুক্ত কসোফো ব্ো
কচয়োর ব্যব্হোর রবব্ন নো
- 25. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
কশোয়োর সময়
• শক্ত, মজব্ু ও কদবব্ নো যোয় এমন ক োষ
কদয়ো েোবি ঘুমোবব্ন
• িোশ নফবর কশোয়োর সময় হোাঁিু ভোাঁজ বর
ননবব্ন
• নচৎ হবয় শুবল হোাঁিু র ননবচ এ িো ব্োনলশ
- 26. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়- ১
মননির এব্ং কচোে এ ই
সমোন্তরোবল রোেবব্ন
োাঁধ স্বোভোনব্ করবে নুই
ভোাঁজ বর য িো সম্ভব্
শরীবরর োছো োনছ রোেবব্ন
- 27. Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়-
২
হো , নি, ব্োহু ও উরু
য িো সম্ভব্ কমবঝর
সমোন্তরোবল রোেবব্ন
এ নোগোবড় ১৫ নমননি
স্প্িউিোর ব্যব্হোবরর ির
ন ছ
ু ক্ষবণর জনয নব্রন
নদবব্ন
যো রবব্ন
- 28. Dr Mamunul Abedin
স্প্িউিোবর োজ রোর সময়-
৩
Footrest, Wrist pads,
Backrest ব্যব্হোর রব
িোবরন
দোাঁনড়বয় োজ রোর কডস্ক
ব্যব্হোর রব িোবরন
যো রবব্ন
- 29. যো রবব্ন ও
রবব্ন নো
Dr Mamunul Abedin
দদনজিন ও গৃহস্থোলী োজ বম ে
র
সময়
• কমোড়ো ব্ো িু বল ব্বস অথব্ো দোাঁনড়বয় গৃহস্থোলী
োজ ম ে রবব্ন
• িয়বলবি বমোড ব্ো কচয়োর বমোড ব্যব্হোর
রবব্ন
• গৃহস্থোলী িনরচ্ছন োর োবজ লম্বো হো ল
নব্নশি ঝোড়ু ব্যব্হোর রবব্ন
• হোাঁিু কগবড় ব্ো নিাঁনড়ব ব্সবব্ন নো
- 30. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
গোনড় চোলোবনোর সময়
কসোজো হবয় ব্ো এ িু
নিবছ কহলোন নদবয় ব্বস
গোনড় চোলোবব্ন
নশরদোাঁড়ো কসোজো রোেবব্ন
ব্যো বরস্ট ব্ো করোল
ব্যব্হোর রব িোবরন
- 31. যো রবব্ন নো
Dr Mamunul Abedin
গোনড় চোলোবনোর সময়
নস্টয়োনরং হব কব্নশ দূবর
ব্সবব্ন নো
সোমবন ঝ
ুাঁ ব গোনড় চোলোবব্ন
নো
- 32. যো রবব্ন
Dr Mamunul Abedin
যোনব্োহবন চড়োর সময়
ঝ
ুাঁ ন ব্হুল যোনব্োহন ও রোস্তো এনড়বয়
চলোর কচিো রুন
ভ্রমবণর সময় রবসি ব্ো ক োমবরর
কব্ল্ট ব্যব্হোর রো কযব িোবর
গোনড়ব ঝ
ুাঁ ন জনন আঘো
এড়োব হোব র সহোয় ো ননন
- 33. Dr Mamunul Abedin
ওজন মোবনো/ননয়ন্ত্রণ
ওজন মোব িনরনম েোদয গ্রহণ রুন
অন নরক্ত ওজন আিনোর ক োমর ব্যথোর
োরণ হব িোবর
- 34. Dr Mamunul Abedin
ননয়নম ব্যোয়োম
• শুধু ব্যোয়োম আিনোব সিূণ ে
রূপবি
ব্যথোমুক্ত নোও রব িোবর
• সটঠ মোত্রোর সটঠ ব্যয়োম ব্যথো
মোব ও নফিবনস ব্োড়োব সোহোযয
বর
• ননয়নম ব্যোয়োম ব্যথোর ব্োরব্োর নফবর
আসো প্রোয় অবধ ে
ব নমবয় কদয়
Reference
- 35. Dr Mamunul Abedin
লক্ষয রুন
• ক োমর ব্যথোর অবন োরণ রবয়বছ
• সটঠ োরণ ননণ ে
বয়র িবরই ক ব্ল ব্যোয়োম
শুরু রো উনচ
• ব্যোয়োবমর কক্ষবত্রও অবন নব্ষয় মোথোয়
রোেব হয়
• আিনোর ক োমর ব্যথোর সটঠ োরণ
ননধ ে
োরণ ও উিযুক্ত ব্যোয়োম ননজি রব