lari berganti

1. pitapenamatterlebihdahuludikirasebagai pemenang,diikutipelari yangkeduatibadanbegitulah
seterusnya.Dalamkebanyakanperjumpaanolahraga,acara4 x 400 meterdiletaksebagai acara
terakhir,yangkadang-kadangmerupakanpenentukepadapencapaiansesebuahpasukandalam
menentukanjumlahkeseluruhanpungutanpingat.Acara4 x 400 meterwanitadan diikuti dengan4x
400 meterlelaki menjadiacarapenutupkejohananitu.Olehkerana400 meterdianggapsebagai
acara pecut,makaacara berganti-ganti 4x 400 meterini jugaadalahtergolongsebagai acarapecut.
Pertukaranbatonwalaupuntidaksepantas4x100 meter,tetapi sebarangkesilapanataukelambatan
akan memberi kelebihankepadapihaklawanuntukmenguasai perlawananitu.
Peralatan
Baton mestilahtiubkosong,licindanbulat.Ianyadibuatdaripadakayu,logamataubendayang
kejor/tegardalamsatupecahan.Panjangnyatidaklebihdaripada30 cm dan daripada28 cm.
Lingkarankelilingnyaantara120 hingga130 mm (4.75 inci) dan beratnyatidakkurangdaripada50
gram. Batonseeloknyaberwarnaterangsupayamudahdilihatpadamasaperlumbaan.
Kasut
Kasutatau spikesmerupakanperalatanpentingbagi paraolahragawanbukansahajamerekayang
mengambil bahagiandalamacaralari pecuttetapi jugauntukkegunaandalamacaralain,termasuk
acara lari berganti-ganti.Walaubagaimanapunpenggunaankasutini amatpentingmalahdimestikan
bagi acaraolahraga masa kini terutamaacara lari pecut.Jeniskasutbergantungkepadakesesuaian
dan keselesaanindividu.Bagaimanapunbiarlahdaripadajenisyangringan.Tapakdantumitkasut
yang dibenarkanialahuntuk11tempatpaku.Bahagianpakuyangteranjurdari tapak atau tumit
tidakmeelebihi25 mmpanjangnya.Atlittidakdibenarkanmenggunakansebarangalatsamaada
didalamataudi luarkasut yangbolehmenambahtebal kasutatauyangbolehmemberi bantuan
kepadapemakainya.
Nomborpeserta
Setiappesertahendaklahmemakai nomboryangdipakai di belakangdandidadasupayajelas
kelihatan.Nombor-nomboritumestilahsamadengannombordalambuku aturcara.Ukurannya
tidakmelebihi 150 mm x 25 mm dan gubahannombor-nomborpesertayangmengambilbahagian
hendaklahsama.
Pakaian
Di dalamsemuaacara, peserta-pesertamestilahmemakai pakaianbersihdandigubahsupayatidak
menjolokmata.Pakaianmestilah dibuatdaripadabahanyangtidaknipisdanmenampakkansusuk
badan pemakai walaupunbasahdanbolehmengganggukeputusanhakim.
3

2. Blokpermulaan
Blokpermulaan(startingblock) merupakansejenisalatyangdigunakanuntukmembantuparapelari
pecutdan pelari pertamaacara lari berganti-ganti 4x 100 m dan 4 x 400 m membuatlonjakanyang
pantassemasamemulakanlarian.Biasanya,parapelari tidakdiwajibkanmenggunakanblok
permulaaninitetapi kebanyakanatlit,blokini amatdiperlukantermasukdi peringkatsekolah.Blok
permulaanhendaklahdibuatseluruhnyadenganbendayangkejur/tegardantidakbolehmemberi
sebarangbantuantambahankepadapeserta.
Ukuran Balapan
Panjangbalapanbagi acara balapantermasukacara lari berganti-ganti 4x 100m dan4 x 400 m ialah
tidakkurangdaripada400 m. Balapanmestilahtidakkurangdaripada7.32 m lebarnyadanjikaboleh
sebelahdalamberbendul simenataulain-lainbendayangsesuai,lebihkurang50 mm tinggi dan50
mmlebarnya.Jikadi atasbalapanrumput,benderahendaklah dipacakkandi atasgarisanpadasetiap
5 meteruntukmenghindarkanpeserta-pesertadaripadaberlari di atasnya.Bendera-benderaitu
dicondongkan60 darjahdenganbumi kesebelahdalam.Benderaberukuran0.25mx 0.2m.Balapan
hendaklahmengandungi sekurang-kurangnya6lorongdanseberapaboleh8lorong.Lebarlorong
ialahantara 1.22m hingga1.25m. Bagiacara 4 x 100m, pelari pertamahinggapelari keempat
mestilahberlari di lorongmasing-masing.Dalamacara4 x 400m pula,pusinganpertamadan
sebahagianpusingankeduahinggaakhirlengkunganpertamahendaklahberlari dalamlorongmasing-
masing.Peserta-pesertadibenarkanmemotongakanditandakandenganbenderabertiang1.50m
tinggi di kedua-duabelahbalapan.Bagi acara4x 100m, pelari pertamaakanberlari sejauh106m,
pelari keduadanpelari ketigasejauh126m dan pelari keempatsejauh120m.Bagi acara 4 x 400 m
pula,pesertaakanberlari padajarakyangsama. Zonpertukaranbatondalamacara 4x 100m ialah
pada jarak20m.
4
PRINSIP-PRINSIPMEKANIKDALAMLARIBERGANTI-GANTI
Komponenkognitif dalampergerakanmelibatkanpengertiantanggapananalisa,sintisisdan
penggunaanberjenis-jenisaspekpergerakan.Pembentukankonsepprinsip-prinsipmekanikdan
saintifikdalamlari berganti-ganti membolehkanmuridmemahami kenapadan bagaimanabadan
merekabergerakapabilamerekamelakukansesuatusupayaianyadapatmemberi kesanyangbaik
padapeserta.Lari berganti-ganti adalahacarapecut(sprintevent) keranakebanyakanprinsip-prinsip
mekanikdansaintifikadalahberkaitandenganlari pecut.
1.HukumpergerakanNewton
1.1Hukum InertiaSegala-galanyaakanbergerakterusdanhanyamenghalake lainsekiranyaada
sesuatukuasayang menghalakannya.1.2HukumHalajuKelajuanbadanterpulangkepadakekuatan
daya tekananyangbertindak.1.3HukumtindakbalasUntuksesuatutindakanadasesuatutindak
balasyang sama danberlawanan.
2.Pusatgraviti

3. Pusatgraviti adalahpusat perimbanganbadan
3.Gerakan badanyang dijatuhkan( fallingbody)
Pelari-pelariperlumenjarakkanpusatgravitinyasemasamembuatpermulaanseberapake hadapan
yang bolehsehinggaiamulamelangkahuntukberlari.Semasapecut,tubuhbadandiangkatkeudara
dalammasa yang singkatsekali.
4.Daya tekanan
Pergerakanberlakujikaadatekanan4.1dayasentrifugal4.2dayasentripetal
5.Kelajuan danlangkah
Jikakelajuanbertambahmakalangkahmenjadilebihpanjang
6.Pergerakan
6.1Pergerakanterus - yangbergerakdari satu tanda ke satu tanda.6.2 Pergerakanpaksi –yang
mempunyai satupaksi
5
Contoh:Pergerakankaki yangberpaksi di bahagianpunggungdi manapelaribergeraklebihlajuke
depan
Domainpsikomotor
Domainini merangkumi semuapengalamanpembelajaranberdasarkanmembaiki kualiti tindakbalas
pergerakan.
DomainAfektif
Perasaandan sensitiviti