Kwas foliowy w ciąży jest niezbędny do prawidłowego rozwoju cewy nerwowej płodu. Nasz organizm nie wytwarza go samodzielnie, dlatego konieczne jest przyjmowanie kwasu foliowego z pożywieniem i w formie suplementów. Zaleca się, aby suplementację tej witaminy rozpocząć już 3 miesiące przed planowaną ciążą.

1. KWAS FOLIOWY
3miesiące
Zaleca się przyjmowanie
kwasu foliowego 3 mie-
siące przed zajściem
w ciążę.
Dlaczego jest tak ważny?
 Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek
 Zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu
 Ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodków
 Usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego
 Pobudza powstawanie czerwonych krwinek
 Chroni organizm przed nowotworami
 Wpływa na dobre samopoczucie psychiczne
Żródła:
Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji witamin
i mikroelementów podczas ciąży, 2011
Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów
u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, 2014
D. Bomba-Opoń, L. Hirnle, J. Kalinka, A. Seremak-Mrozikiewicz: Suplementacja folianów w okresie przedkoncep-
cyjnym, w ciąży i połogu. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Ginekologia
i Perinatologia Praktyczna 2017
0,4 mg
To rekomendowana dzienna
dawka kwasu foliowego
przed ciążą i w I trymestrze.
Gdzie znajduje się kwas foliowy?
 Szpinak
 Sałata
 Kapusta
 Brokuły
 Szparagi
 Kalafior
 Brukselki
 Pomidory
 Groch
 Fasola
 Soczewica
 Buraki
 Słonecznik
 Orzechy
 Wątroba
 Żółtka jaj
 Pszenica
 Banany
 Awokado
 Drożdże
.piwowarskie
W CIĄŻY
Co wpływa na
wchłanianie?
Witamina B6, B12, B10, H i C.
Światło, alkohol, wysoka
temperatura, środki
antykoncepcyjne,
polimorfizm genu MTHFR.
Suplementacja kwasu foliowego
Powinna być ustalona przez specjalistę.
Dawkę i formę ustala się zazwyczaj
w oparciu o wyniki badania poziomu:
 kwasu foliowego,
 homocysteiny,
 witaminy B12.
Zdaniem Polskiego Towarzystwa Ginekologów
i Położników u pacjentek z polimorfizmem genu MTHFR
bardziej skuteczna jest suplementacja aktywnym kwasem
foliowym niż zwykłym.
Twoja codzienna dieta
pokrywa zaledwie 50%
zapotrzebowania na
kwas foliowy.
50%