2. Turinys
∗ Regos apkrova
Akių problemoms išvengti, reikia
∗ Sėdėjimas suvaržyta poza
Kaip to išvengti?
∗ Psichologinė įtampa
Kad taip neatsitiktų...
∗ Įrangos spinduliuotė
3. Regos Apkrova
Teigiama, jog šiuolaikinio kompiuterio ekrano kokybė yra
daug geresnė negu televizoriaus, tačiau dėl sėdėjimo arti
monitoriaus, jis mūsų regai gali turėti dar didesnę įtaką.
Dėl įtemto žiūrėjimo į ekraną, po kiek laiko gali įskausti
galvą, atsirasti svaigulys. Dėl nuolatinio akių pervargimo gali
išsivystyti net trumparegystė. Mūsų akis mažiau vargina dideli
spalvoti vaizdai, daugiau – smulkūs judantys objektai. Dar mūsų
akims problemų gali kelti blogai apšviesta darbo vieta.
Rekomenduojama, kad šviesa kristu iš kairės pusės ir
neatsispindėtų nuo ekrano. Vakare būtina naudoti dirbtinio
apšvietimo šaltinį, pvz. stalinę lempą.
4. Akių problemoms išvengti, reikia:
∗ Daryti pertraukas. Suaugusiems – kas valandą po
10min., vaikams – rekomenduojama kiek dažniau. (kas
30min.). Pertraukos metu patartina pajudėti,
pasivaikščioti.
∗ Atlikti nesudėtingus pratimus akims: stebėti matymo
zonoje judančius objektus, pakui nukreipti žvilgsnį į
nutolusius daiktus.
∗ Užtikrinti tinkamą darbo vietos apšvietimą.
5. Sėdėjimas suvaržyta poza.
Kitas blogas veiksnys, turintis neigiamos įtakos
mūsų sveikatai yra suvaržyta sėdėjimo poza.
Kai žiūrime televizorių, mes galime judėti laisvai,
bet kai dirbame kompiuteriu, turime iš tam tikro
atstumo stebėti ekraną, rankas laikyti ant
klaviatūros. Tai priverstinė kūno būsena, dėl kurios
gali atsirasti sveikatos sutrikimų, tokių kaip:
pasunkėjęs kvėpavimas, osteochondrozė, plaštakos
sąnarių ligos.
6. Kaip to išvengti?
Suvaržytos pozos žalai sumažinti
turime pasirinkti tinkamus baldus. Stalas ir
kėdė turi būti pritaikyti pagal mokinio
amžių. Kėdė turi būti reguliuojamo
aukščio ir su ratukais, suktis apie savo ašį.
Stalas turi turėti ištraukiamą lentą
klaviatūrai.
7. Psichologinė įtampa
Tai dar vienas dalykas, kurio reikėtų
vengti. Dirbant kompiuteriu būtina
susikaupti ir per daug neįsitraukti į
kompiuterinius žaidimus, kad ir kokie įdomūs
jie būtų. Mat kompiuteriniai žaidimai kelia
psichologinę įtampą, nuotaikų kaitas,
pakitusį bendravimą su kitais žmonėmis.
Taip pat gali atsirasti ir rimtų sveikatos
sutrikimų.
8. Kad taip neatsitiktų...
Žaidžiant kompiuterinius žaidimus
būtina daryti ilgas pertraukas. Dėl jų
sukeliančių problemų, rekomenduojama
blogą įtaką žmogui darančių žaidimų išvis
atsisakyti ir mėgautis tikru, o ne virtualiu
gyvenimu.
9. Įrangos spinduliuotė
Kompiuterinės įrangos spinduliuotė yra
dar vienas blogos įtakos žmogaus
sveikatai turintis veiksnys. Dėl jos gali
atsirasti net keistų išbėrimų. Todėl,
mažinant dulkių kiekį, būtina patalpa
drėkinti ir baigus darbą nusiprausti po
šaltu vandeniu.
