Hypothermia adalah penurunan suhu tubuh di bawah normal yang dapat mengancam jiwa, dan sering menjadi penyebab kematian di gunung di Indonesia. Untuk mencegahnya, perlu memakai pakaian berlapis, menjaga agar tubuh tetap hangat, dan siap menghadapi kondisi dingin dan hujan. Hypothermia harus diatasi secepat mungkin jika gejala mulai timbul.

1. HYPHOTHERMIA
Setiap tahun pendaki
Indonesia meninggal karena
mereka belum tahu dan
belum siap mencegah
Hypothermia.
- Ini kesalahan besar!
Apakah Kamu siap?
Apakah Hypothermia?
Biasanya suhu tubuh Kita normal dan tetap pada suhu +/-37,5 derajat Celsius. Kalau panas,
tubuh kita akan mengeluarkan keringat untuk mengurangi panas tersebut, dan kalau dingin
kita menggigil untuk memanaskan tubuh. Hypothermia adalah penurunan suhu tubuh
(kedingingan) dari suhu normal, dan apabila kalau tidak cepat mengatasi situasi tersebut di
gunung bisa berakibat fatal. Setiap tahun di Indonesia, anak pendaki meninggal karena
hypothermia.
Bagaimana Mencegahnya?
Memakai pakaian yang berlapis untuk mengontrol suhu tanpa banyak mengeluarkan keringat,
jangan duduk/berbaring langsung diatas tanah/batu, dan gunakan topi bulu domba kalau
dingin, karena kebanyakan panas tubuh hilang dari kepala.
Saat mendaki atau berjalan kembali kita bisa mengurangi lapisan pakaian sehingga tidak
mengeluarkan banyak keringat (jika pakaian jadi basah, panas tubuh akan hilang lebih cepat).
Saat berhenti, sebaiknya kembali menambah pakaian (berlapis) sebelum tubuh mulai menjadi
dingin atau suhu tubuh menurun. Jangan tunggu tubuh menjadi dingin atau suhu tubuh
menurun, karena badannya harus membutuhkan energi untuk mengembalikan panas tubuh.

2. Tips menghindari hypothermia saat mendaki gunung:
Hindarkan kulit dari air.
Makan makanan tambahan sesering mungkin yang berkalori tinggi, misalnya gula-gula,
coklat, dll.
Siap membawa cukup pakaian gunung, peralatan, tenda dan makanan.
Celana “jeans” tidak cocok untuk mendaki, karena jeans yang basah akan lebih berat dan
lama keringnya.
Bawahlah termos untuk menyimpan air panas agar pada saat perjalanan atau beristirahat kita
tidak repot lagi untuk menyiapkannya.
Melakukan paking ransel sehingga kalau hujan pakaian (Misalnya memakai polybag2 dalam
ransel)
Simpan bahan bakar kompor dalam botol yg kuat dan aman agar tidak terjadi bocor pada saat
melakukan perjalanan di gunung.
Kalau rencananya pulang pergi dalam waktu satu hari, membawah cukup persiapan untuk
bermalam dengan aman. (misalnya ‘flysheet’ tenda, survival bag, makanan darurat).
Dingin, Hujan dan Angin = Berbahaya (Sangat mudah terserang hypothermia)
… Siap untuk mencegah Hypothermia dan cepat mengatasi sebelum terlambat.
Tabel tahapan sifat hypothermia :

3. Harus berani menghentikan kegiatan demi mengatasi hypothermia daripada
melanjutkan perjalanan.

4. Hypothermia bisa dan akan membunuh bagi yg tidak paham dan siap.
Kalau Anda pendaki, Anda tidak ada alasan untuk menjadikan korban menderita
hypothermia berat yang dapat mengakibatkan kematian (tewas).
Situasi apapun yg terjadi di gunung Anda harus bisa menjaga panas tubuh. Paham dan
siapkanlah
“Saya kuat dan tidak takut dingin !” <- hanya kalimat bodoh
Kalau Anda pernah merasa dingin atau pernah menggigil di gunung, berarti suhu tubuh Anda
sudah mulai menurun dari suhu normal.
Kalau terus di situasi tersebut tanpa intervensi atau perubahan situasi, suhu tubuh akan terus
menurun lagi sampai kamu tidak bisa membantu diri sendiri. Semangat saja tidak cukup dan
bisa berbahaya !!! Pengetahuan dan persiapan lebih penting kalau Kamu mau menjadi
seorang yang ahli di gunung dari pada menjadi korban (orang bodoh).
Semakin lama menunggu sebelum menaikkan suhu tubuh yang mulai menurun maka akan
semakin susah dan berbahaya.
Susah untuk menyelamatkan korban hypothermia berat, lebih baik mencegah dari
pada mengobati.