Sports club HERMES srbija organize a lecture by Dejan Patrcevic, 24th at Ironman World Championship 2008, in Belgrade, Serbia, on 31st October, 2008.

1. PLANET
HERMES predavanje:
Dejan Patrèeviæ
Ironman PRO
kada? gde? hvala!
31.10.2008. Skills / MediaSada Infoteam (GARMIN)
Zmaj Jovina 7 Skills / MediaSada
Beograd Assembler
Srbija

2. PLANET
ko je dejan?
analiza karijere
analiza sezone 2008
analiza 10 dana treninga
analiza Ironman Svetskog Prvenstva
kaj dalje?

3. PLANET
ko je dejan?

4. ko je dejan?
PLANET
dejan patrèeviæ
roðen 2.11.1975. u zagrebu
struka: diplomirani arhitekta
zanimanje: Ironman PRO

5. PLANET

6. PLANET
analiza karijere

7. analiza karijere
PLANET
godina triatlona...

8. analiza karijere
PLANET
2008
2007
2005
2003
2004
2001
2006
1999 2000 2002
1998
1995

9. PLANET

10. analiza karijere
PLANET
1995 1995 studije arhitekture
uz studiranje
poèetak rekreacije
trèanje i bicikl

11. analiza karijere
PLANET
prvi ciljani treninzi
1998 sam sebe treniram
poèinjem da uèim
da plivam kraul uz nadzor
trenera plivanja
prvi triatlon: Rovinjski triatlon?
državni prvak u duatlonu!

12. PLANET

13. analiza karijere
PLANET
1999
prvi put državni prvak u
olimpijskom triatlonu!
svetske vojne igre u zagrebu

14. analiza karijere
PLANET
poèetak rada sa trenerom
janezom tomšièem 2000
prva periodizacija...
italijanske trke

15. analiza karijere
PLANET
2001
2. na mljetu (sudarov prvi!)
italijanske trke
državni prvak u
olimpijskom triatlonu

16. analiza karijere
PLANET
prva godina treninga za ironman
ironman austria - dnf (pad!)
poèetak treninga za itu svetski kup
2002

17. PLANET

18. analiza karijere
PLANET
2003
prva godina itu svetskog kupa!
korea japan novi zeland

19. analiza karijere
PLANET
2004
ironman austria 9h 23min 53sec!
itu svetski kup: 19ti u brazilu!
prvi bodovi u itu svetskom kupu!
pobeda na mljetu!

20. analiza karijere
PLANET
2005 itu svetski kup...

21. analiza karijere
PLANET
poslednja godina itu svetskog kupa...
bolest...
patrcevic.com
andreja zajec - menadžer/agent
2006

22. analiza karijere
PLANET
prvi veliki sponzori
2007 naslovna strana men's healtha
cape town
ironman 70.3 st croix (6ti!)
ironman 70.3 st polten (12ti!)
prelazna godina na ironman

23. PLANET

24. analiza karijere
PLANET
2008
hermes hrvatska
prva pro ironman sezona!!!
ironman 70.3 st polten (6ti!)
ironman austria (5ti!)
ironman rekord hrvatske
8h 28min 4sec
ironman svetsko prvenstvo (24ti!!!)

25. analiza karijere
PLANET
pitanja...

26. PLANET
analiza sezone 2008

27. analiza sezone 2008
PLANET
cilj: ironman austria

28. PLANET

29. analiza sezone 2008
PLANET
nov-dec 2007
zagreb
trèanje i plivanje, 7-15h/7dana
maks 25km plivanja, 90km trèanja
joga

30. analiza sezone 2008
PLANET
jan-mart
šibenik
16-30h/7dana
25km plivanja
650km bajs
100km trèanja

31. analiza sezone 2008
PLANET
april
zagreb i šibenik
12. državno prvenstvo u sprint duatlonu (1.)
20. fumane sprint triatlon (11.)

32. analiza sezone 2008
PLANET
maj
zagreb
25. ironman 70.3 st polten
(8. - 4:02:18)

33. PLANET

34. analiza sezone 2008
PLANET
jun
trening i sužavanje
1. sprint triatlon, osijek (3.)
14. mariborski olimpijski triatlon (1.)
21. državno prvenstvo u olimpijskom (3.)

35. analiza sezone 2008
PLANET
jul
zagreb
8. put u klagenfurt
13. ironman austria
(5. - 8:28:04)

36. PLANET

37. analiza sezone 2008
PLANET
novi cilj:
ironman svetsko prvenstvo

38. analiza sezone 2008
PLANET
avgust
zagreb
najjaèi ciklus za ironman svetsko
1-15 avgust:
6km plivanja
210km bajsa
33km trèanja
16. boraèko jezero, sprint triatlon (2.)

39. analiza sezone 2008
PLANET
septembar
1. saalfelden triatlon
2km 80km 21km (2. - 3:55:21)
6. itu državno prvestvo u ld, poreè (1.)
sužavanje

40. analiza sezone 2008
PLANET
oktobar
6. put na havaje
11. ironman svetsko prvenstvo
(24. - 8:54:19)

41. analiza sezone 2008
PLANET
oktobar
odmor...

42. PLANET

43. analiza sezone 2008
PLANET
pitanja...

44. PLANET
analiza 10 dana treninga

45. analiza 10 dana treninga
PLANET
princip treninga:
10 jakih dana
+
2 dana odmora

46. analiza 10 dana treninga
PLANET
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
4-5km 4km 4km 6km 21km 2-3km 2h-2h20min 4-5km 3km 3km
aerobno anaerobno aerobno aerobno fartlek plivanje trèanje aerobno anaerobno aerobno
plivanje plivanje plivanje plivanje trèanje zadnjih plivanje plivanje plivanje
60km 15min
100-120km 21km što pre 90km lagani brže od 100-120km 21km što pre
aerobni fartlek 200km aerobni bicikl ironman aerobni fartlek 200km
bicikl trèanje aerobn bicikl + tempa bicikl trèanje aerobn
+ bicikl 8km + bicikl
10km zadnjih lagano 30km 10km zadnjih
fartlek 30min trèanje lagani fartlek 30min
trèanje ironman bicikl trèanje ironman
tempo tempo
+ 2km +
5km lagano 5km
trèanje plivanje trèanje
ironman ironman
tempo tempo

47. PLANET

48. analiza 10 dana treninga
PLANET
saveti za preživljavanje ovakvih 10 dana:
manje izazovni tereni u izolaciji
uredan bioritam i rano dizanje
ishrana i dodatci ishrani
ishrana na treningu (na dugim trèanjima i uvek na biciklu)
pojaèana hidratacija sve vreme
odmor i relaksacija izmeðu treninga, meditacija, masaža
ne menjam treninge niti se prilagoðavam vremenu
kofein kao pomoæ (za plivanja posle dugog bicikla!)
sledeæih 10 dana smanjen obim treninga

49. analiza 10 dana treninga
PLANET
pitanja...

50. PLANET
analiza Ironman Svetskog Prvenstva

51. analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
loša startna
plivanje pozicija
3800m pier
56min 2sec bez odela
1:28min/100m struja
99. pozicija talasi
orijentacija

52. analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
suzdržanost
bicikl drafting
180km vetar
5h 2min 31sec havi
35.74kmh ishrana
71. pozicija sa mastima
hidratacija

53. PLANET

54. analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
ritam
trèanje 28C 60% vlage
42.195m hidratacija
2h 50min 58sec isotonici
4:03min/km coca cola
24. pozicija energy lab
žuljevi
zadnji kilometar!

55. analiza Ironman Svetskog Prvenstva
PLANET
pitanja...

56. PLANET
kaj dalje?

57. PLANET

58. kaj dalje?
PLANET
još deset godina?

59. kaj dalje?
PLANET
pitanja...

60. PLANET

61. PLANET
Informacije o ovom predavanju
možete naæi na web adresi:
hermessrbija.rs/predavanja/dejan-patrcevic/
Dejan Patrèeviæ Infoteam (GARMIN)
www.patrcevic.com www.infoteam.rs
www.garmin.rs
HERMES srbija
www.hermessrbija.rs Skills / MediaSada
www.hermeshrvatska.hr www.skills.rs
www.hermesplanet.org www.posaosada.com
Assembler
www.assembler.co.yu