1. SESSIÓ EF
GRANOTES SALTARINES
COLOR COLOR
Anar a tocar el color que es diu el més ràpid possible. Quedam
tocant el color fins que es diu el següent. Fem torns i cada jugador
diu un color.
BOTAR A CORDA
Farem el màxim de bots que puguem, individualment.
Hem de contar cada bot en veu alta per dur bé el ritme.
Si no tenim cap corda podem posar un coixí alt a terra i botar d’un
costat a l’altre a peus junts.
NOTA: Si a algú encara no li surt prou bé, podem botar en parelles
o en família, així ens movem tots. Amb una corda més llarga o
dues fermades, uns giren mentre botam.
LATERALITAT
Farem l’exercici del Soldat. Caminar en línia recta aixecant sempre
la cama i braç contraris ben estirats i ben amunt.
KIDS WORKOUT 2
Vídeo d’activitat física en 5 minuts. Fer el que diu el monitor.
ESTÀTUES MUSICALS O RESPIRACIONS
ESTÀTUES. Posam música i en el moment que algú l’atura hem de
quedar quiets totalment fins que es torni a posar música.
RESPIRACIONS. Si volem també podem posar música tranquil·la i
respirar estirats al terra. Primer, inflam la zona de la panxa i
després la zona pectoral. Buidam molt lentament i repetim. Es pot
aguantar la respiració entre i entre.
