Czego konkretnie nauczysz się z tej publikacji?
Książka ta nauczy Cię następujących rzeczy:
* Jak zmotywować się do ćwiczeń?
* Jak ciężki trening zamienić w pełną pasji nową formę aktywnego spędzania wolnego czasu?
* Treningi a zdrowie – jak ma się jedno do drugiego?
* Podstawowe definicje – co znaczą różne fachowe terminy?
* Spalanie tkanki tłuszczowej – jak robić to skutecznie?
* Czym się różni trening siłowy od aerobowego i jaka jest zależność między nimi?
* Jak ułożyć odpowiedni trening dla siebie?
* Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
* Jak ćwiczyć, żeby zapobiegać urazom?
* Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić ciało?
Pobierz poradnik - Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji - ebook
W jaki sposób skutecznie wpływać na innych i bronić się przed negatywnym wpływem z ich strony?
Nie daj sobą manipulować. Niech hasło wywieranie wpływu przestanie być Ci obce. Niech pracuje na Twoją korzyść (albo na Twój sukces)
Zobacz, czego nauczysz się dzięki publikacji "Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji":
Będziesz śmiać się z nieudolnej manipulacji innych ludzi mając świadomość wiedzy i praktycznych porad zawartych w tej książce.
# Zrozumiesz w jaki sposób można nakłonić innych do podjęcia lub zmiany jakiejś decyzji
# Zrozumiesz w jaki sposób można wpływać na emocje innych ludzi skłaniające ich do określonego zachowania
# Zrozumiesz istotę komunikacji międzyludzkiej i wpływ poszczególnych jej składników na proces wywierania wpływu na innych ludzi
# Będziesz wiedział w jaki sposób skutecznie obronić się przed manipulacją, tak, aby czuć się bezpiecznie.
Czego jeszcze dowiesz się z publikacji "Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji":
# Poznasz istotę psychomanipulacji oraz zrozumiesz jak działają poszczególne techniki psychomanipulacyjne, zwłaszcza te, które mają charakter przymuszający i ograniczający wolność samostanowienia
# Poznasz techniki stosowane przez różnego rodzaju naciągaczy, spryciarzy, cwaniaków i innych manipulantów
# Poznasz reguły jakie rządzą zachowaniem społecznym i nauczysz się je wykorzystywać na własną korzyść i bronić się przed ich wykorzystaniem przez innych
SEKS PORADY
-> Czujesz, że Twoje życie seksualne nie jest już takie jak było?
-> Chcesz podkręcić temperaturę swojego związku?
-> Czujesz, że coś jest nie tak, bo nie iskrzy między Wami jak dawniej?
-> Boisz się pomyśleć, że cudownie podniecające oczekiwanie na wspólne chwile „było, minęło” i nigdy już nie powróci?
->Jeśli odpowiedziałeś „TAK” na któreś z tych pytań, to bądź spokojny. Nie Ty jeden masz przejściowe kłopoty ze swoim życiem seksualnym i nie Ty jeden je rozwiążesz.
->Tak naprawdę bardzo wiele osób cierpi z powodu niskiej jakości życia intymnego. Twoje problemy są przejściowe i można je rozwiązać, a już za chwilę poznasz na to konkretne sposoby.
KSIĄZKA GODNA UWAGI
Jak radzić sobie z każdą sytuacją w życiu i codziennie być bliżej sukcesu?
Jak być szczęśliwym człowiekiem, który z łatwością rozwiązuje problemy, jakie życie
stawia mu na drodze?
Jeśli kiedykolwiek chciałeś przeżywać każdy dzień w produktywny i radosny sposób oraz przezwyciężyć negatywne emocje w sobie, to czytaj uważnie, bo może to być jedna z najważniejszych wiadomości, jaką przeczytasz.
Oto dlaczego:
Chciałbym na początku zadać Ci pewne intrygujące pytanie: „Którą z poniższych umiejętności chciałbyś najbardziej posiadać?”
Cieszyć się każdym dniem życia, które jest ekscytujące i pełne skutecznego działania, zamiast odczuwać frustrację i zniechęcenie do robienia czegokolwiek.
Z łatwością przezwyciężać takie uczucia jak: gniew, złość, rozczarowanie.
Utrzymać wysoki poziom motywacji, energii do działania i nie czuć zniechęcenia do osiągania swoich celów.
Pozbyć się negatywnych emocji (gniew, stres, zazdrość, nienawiść), które do tej pory zatruwały Twoje życie.
Potrafić natychmiast poprawić sobie nastrój w trudnych chwilach.
Większość ludzi, których znam (w tym i ja) przyznaje, że chce żyć szczęśliwie i z sukcesem radzić sobie z życiowymi trudnościami, co zadziwiające...
Jak ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, oraz być zdrową i pełną energii kobietą? Poznaj sprawdzone rady od doświadczonej instruktorki fitness I i II stopnia!
Ja, czyli jak zmienić siebie / Tadeusz NiwińskiDarmowe Ebooki
Poważany autor dostarcza wiedzy, która pozwoli przełamać wszelkie schematy, według których żyjemy, spojrzeć na siebie przychylniej i zacząć odnosić sukcesy.
Pobierz poradnik - Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji - ebook
W jaki sposób skutecznie wpływać na innych i bronić się przed negatywnym wpływem z ich strony?
Nie daj sobą manipulować. Niech hasło wywieranie wpływu przestanie być Ci obce. Niech pracuje na Twoją korzyść (albo na Twój sukces)
Zobacz, czego nauczysz się dzięki publikacji "Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji":
Będziesz śmiać się z nieudolnej manipulacji innych ludzi mając świadomość wiedzy i praktycznych porad zawartych w tej książce.
# Zrozumiesz w jaki sposób można nakłonić innych do podjęcia lub zmiany jakiejś decyzji
# Zrozumiesz w jaki sposób można wpływać na emocje innych ludzi skłaniające ich do określonego zachowania
# Zrozumiesz istotę komunikacji międzyludzkiej i wpływ poszczególnych jej składników na proces wywierania wpływu na innych ludzi
# Będziesz wiedział w jaki sposób skutecznie obronić się przed manipulacją, tak, aby czuć się bezpiecznie.
Czego jeszcze dowiesz się z publikacji "Psychologia wywierania wpływu i psychomanipulacji":
# Poznasz istotę psychomanipulacji oraz zrozumiesz jak działają poszczególne techniki psychomanipulacyjne, zwłaszcza te, które mają charakter przymuszający i ograniczający wolność samostanowienia
# Poznasz techniki stosowane przez różnego rodzaju naciągaczy, spryciarzy, cwaniaków i innych manipulantów
# Poznasz reguły jakie rządzą zachowaniem społecznym i nauczysz się je wykorzystywać na własną korzyść i bronić się przed ich wykorzystaniem przez innych
SEKS PORADY
-> Czujesz, że Twoje życie seksualne nie jest już takie jak było?
-> Chcesz podkręcić temperaturę swojego związku?
-> Czujesz, że coś jest nie tak, bo nie iskrzy między Wami jak dawniej?
-> Boisz się pomyśleć, że cudownie podniecające oczekiwanie na wspólne chwile „było, minęło” i nigdy już nie powróci?
->Jeśli odpowiedziałeś „TAK” na któreś z tych pytań, to bądź spokojny. Nie Ty jeden masz przejściowe kłopoty ze swoim życiem seksualnym i nie Ty jeden je rozwiążesz.
->Tak naprawdę bardzo wiele osób cierpi z powodu niskiej jakości życia intymnego. Twoje problemy są przejściowe i można je rozwiązać, a już za chwilę poznasz na to konkretne sposoby.
KSIĄZKA GODNA UWAGI
Jak radzić sobie z każdą sytuacją w życiu i codziennie być bliżej sukcesu?
Jak być szczęśliwym człowiekiem, który z łatwością rozwiązuje problemy, jakie życie
stawia mu na drodze?
Jeśli kiedykolwiek chciałeś przeżywać każdy dzień w produktywny i radosny sposób oraz przezwyciężyć negatywne emocje w sobie, to czytaj uważnie, bo może to być jedna z najważniejszych wiadomości, jaką przeczytasz.
Oto dlaczego:
Chciałbym na początku zadać Ci pewne intrygujące pytanie: „Którą z poniższych umiejętności chciałbyś najbardziej posiadać?”
Cieszyć się każdym dniem życia, które jest ekscytujące i pełne skutecznego działania, zamiast odczuwać frustrację i zniechęcenie do robienia czegokolwiek.
Z łatwością przezwyciężać takie uczucia jak: gniew, złość, rozczarowanie.
Utrzymać wysoki poziom motywacji, energii do działania i nie czuć zniechęcenia do osiągania swoich celów.
Pozbyć się negatywnych emocji (gniew, stres, zazdrość, nienawiść), które do tej pory zatruwały Twoje życie.
Potrafić natychmiast poprawić sobie nastrój w trudnych chwilach.
Większość ludzi, których znam (w tym i ja) przyznaje, że chce żyć szczęśliwie i z sukcesem radzić sobie z życiowymi trudnościami, co zadziwiające...
Jak ćwiczyć, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, oraz być zdrową i pełną energii kobietą? Poznaj sprawdzone rady od doświadczonej instruktorki fitness I i II stopnia!
Ja, czyli jak zmienić siebie / Tadeusz NiwińskiDarmowe Ebooki
Poważany autor dostarcza wiedzy, która pozwoli przełamać wszelkie schematy, według których żyjemy, spojrzeć na siebie przychylniej i zacząć odnosić sukcesy.
Jak kierować ludźmi u progu XXI wieku?
"Nasze życie może się potoczyć zupełnie inaczej, gdy na drodze, którą podążamy, spotkamy człowieka potrafiącego spowodować ujawnienie się naszego potencjału."
Powyższe zdanie dobitnie obrazuje jak ważną rolę mogą odegrać prawdziwi liderzy w życiu każdego z nas. W świecie wielkiego biznesu, dużych przedsiębiorstw, ale także małych firm, wreszcie w codziennym życiu każdego z nas taka osoba jest niezwykle ważna, wręcz niezbędna. Ale kto to taki – prawdziwy lider?
"Liderem jest człowiek, który w określonej grupie ludzi stymuluje proces wytyczania i osiągania celów, wyzwalając w sobie i innych entuzjazm oraz zdolności i najlepsze cechy charakteru."
Takiego człowieka każdy z nas chciałby widzieć jako swojego przełożonego. Takim przełożonym chciałby prawdopodobnie być każdy z nas. Korzystając z tej książki, możemy przystąpić do kształtowania w sobie i w innych cech lidera.
Autorka szczegółowo opisuje proces kształtowania liderów zwracając uwagę na błędy i braki w szkoleniach kadry polskiej kierowniczej, pojawiające się mylne przekonania dotyczące samego postrzegania tego, jakie cechy prawdziwego lidera są, a jakie powinny być uważane za najistotniejsze. W dobitny sposób uświadamia, że "nie każdy, kto zajmuje wysoką pozycję, jest liderem", ale "wszyscy wielcy liderzy mają do czynienia z ludźmi, pieniędzmi i pomysłami".
Zdobądź darmowy fragment e-Booka+
Wystarczy, że wypełnisz poniższy formularz aby otrzymać zupełnie za darmo fragment publikacji pt.: "Umysł Lidera".
Twoje imię:
Twój adres email:
Potwierdź adres email:
Proszę o dostarczenie na mój adres za darmo fragmentu ebooka "Umysł Lidera".
Przeczytałem/am i w pełni akceptuję regulamin serwisu Złote Myśli, oraz politykę prywatności, która gwarantuje mi, że mój adres email nie zostanie nikomu udostępniony i w każdej chwili bede mógł/mogła usunąć go z bazy serwisu Złote Myśli.
Dzięki temu ebookowi rozwiniesz w sobie takie cechy jak:
* Poczucie własnej wartości
* Proaktywność
* Samodzielność
* Pozytywne myślenie
* Współzależność
* Spójność wewnętrzna
* Poczucie obfitości
* Umiejętność tworzenia wizji
* Zdolność i wola ciągłego uczenia się
* Intuicja
Unikalna propozycja: WIECZNA GWARANCJA+
Kliknij, aby dowiedzieć się dlaczego zakupy u nas są w 100% bezpieczne.
Jesteśmy pewni jakości wiedzy zawartej w naszych publikacjach. Dlatego udzielamy wiecznej gwarancji. Jeśli zakupiony ebook nie spełni Twoich oczekiwań, będziesz mógł go zwrócić w dowolnym terminie, odzyskując 100% zainwestowanych w niego pieniędzy
Z niniejszej publikacji dowiesz się, czym jest i jak ważna jest w życiu prawdziwego przywódcy proaktywność, dlaczego idealnemu menedżerowi potrzebne jest ścisłe współdziałanie obu półkul mózgowych, jak ważne jest to, by właściwie rozumieć swoją rolę w przedsiębiorstwie, czego nigdy nie nauczą nas szkoły biznesu, na czym polega praktyczne kształtowanie systemu wartości w przedsiębiorstwie, czym jest zintegrowane zarządzanie systemowe, jakie wartości ma uwzględnić firma w swojej misji...
Dostępna także specjalna wersja dźwiękowa - AUDIOBOOK+
Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:
* możesz słuchać książki gdziekolwiek jesteś
* nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk - możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać...
* dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie
* jeśli jesteś słuchowcem - będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki aud
Bardzo ciekawa pozycja jako wstęp do tematu perswazji, ogólny szeroki opis, z charakterystyką różnych osobowości. Wyjaśnia powody prolemów komunikacji wynikających z różnic osobowościowych i różnych sposobów interpretowania, a także opsuje jak ważnym elementem naszego życia jest język, sposób dobierania wypowiedzi i ich znaczenie w perswazji.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia,że niektórzy ludzie żyją po 100 lat?
Okazuje się, że tylko 10% tego, jak długo żyje człowiek, jest podyktowane jego genami. Pozostałe 90% tym, jak żyje. Grupa amerykańskich psychologów, dietetyków i lekarzy postanowiła zbadać życie kilkunastu 100-kilkuletnich szczęśliwców z całego świata, aby stworzyć formułę uniwersalnych zasad długiego i szczęśliwego życia.
Osoby, które żyły minimum 105 lat, łączyły 4 wspólne życiowe cechy. Sprawdź, czy wydają Ci się sensowne:
poruszali się codziennie naturalnie lub wykonywali ćwiczenia, które sprawiają im przyjemność (np. pielęgnacja ogrodu lub jogging);
posiadali silny system moralny lub byli religijni;
zdrowo się odżywiali – w ich diecie dominowały warzywa, a przede wszystkim NIE PRZEJADALI SIĘ;
Otaczali się odpowiednimi ludźmi i mądrze ich dobierali. Wiedzieli, że zawsze mogą na nich polegać. Pewność tę wypracowali sposobem, jaki traktowali innych przez całe swoje życie.
Gdyby więc przyjrzeć się powyżej wymienionym czynnikom wpływającym na życiową radość, okaże się, że praca nad każdym z nich jest REALNA, a w dodatku może stać się przyjemna. :)
Jak wywołać u Klienta impuls do zakupu i zacząć sprzedawać znacznie więcej?
Dlaczego marketingowa wiedza i doświadczenie właścicieli kasyn są praktyczne uniwersalne?
Proces podejmowania decyzji o zakupie jest podobny, bez względu na to, czy kupujesz żetony w kasynie, ebooki w naszym serwisie, czy samochód u dealera samochodowego... Zobacz, jak wiele wspólnego ma marketing kasyn z marketingiem internetowym:
"Gdy klient jest gotów zapłacić, ułatw mu to jak najbardziej. Honoruj jak najwięcej głównych rodzajów kart kredytowych, kart debetowych, czeków, czegokolwiek. Zakupy pod wpływem impulsu wymagają od Ciebie błyskawicznego finalizowania transakcji. Opóźnienia prowadzą do wahania i, w konsekwencji, do utraty klientów. Ta zasada sprawdza się także w sieci." - takich przykładów znajdziesz wiele w całym ebooku „Marketing impulsowy”.
Oto niektóre z 49 zasad marketingu impulsywnego, które znajdziesz w książce „Marketing impulsowy”:
Jak obudzić w ludziach chęć kupowania?
Sprzedawaj marzenia – nie sposoby na ich realizację
Zmuś ich, aby zostali jak najdłużej
Łatwiej wydawać sztony niż gotówkę
Zasada “O mały włos”
Zidentyfikuj i wyeliminuj wszystko, co męczące
Zaciekaw przez ograniczenie wglądu do wnętrza
Jak zmusić klientów żeby sami “biegli” do Ciebie?
Na to ludzie wydadzą ostatnie pieniądze
Obstaw za jedynie $1 w Karaibskim Stud Pokerze
Jak wykorzystać naturalne zachowania i reakcje wspólne dla wszystkich ludzi, aby skutecznie wywierać na nich wpływ?
Aby stać się magikiem perswazji, musisz nauczyć się działać tak, jak działa magik. Musisz nauczyć się wykorzystywać ludzkie myślenie, instynkty, które pozwolą Ci świadomie kierować zachowaniem innych osób, jednocześnie nie wzbudzając w nich żadnych podejrzeń. Poznanie tych instynktów i nauczenie się z nich korzystać to tak samo, jak gdyby ktoś dał Ci do ręki pilota, którym możesz sterować innymi ludźmi.
Zresztą za chwilę przeczytasz, czego jeszcze dowiesz się z książki „Magia perswazji” i czytaj uważnie, bo te zdania pomogą Ci zrozumieć, jaka jest jedna z najważniejszych ludzkich cech, która pozwala skutecznie wywierać wpływ na innych. Tego właśnie możesz się dowiedzieć i nauczyć:
Jak skutecznie destabilizować przekonania innych osób (nawet zawodowych negocjatorów)? Czyli co zrobić, aby przekonać innych do swoich racji.
Jak wydawać innym osobom ukryte polecenia i sprawiać, że będą mieli je ochotę wykonywać zupełnie nieświadomie?
Zaskakujące polecenie, które automatycznie wprowadzi większość Twoich rozmówców w stan silnej podatności na perswazję, dzięki czemu będziesz w stanie dużo szybciej ich przekonać.
Jak łatwo rozpalać silne pożądanie do kupienia Twoich towarów u trudnych klientów?
Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z osobami, które są nastawione na „nie” do Twoich propozycji?
Skuteczny sposób na zainteresowanie klienta (lub np. Twoich znajomych) nawet takimi tematami, które wydają mu się wyjątkowo nudne.
Jak kierować ludźmi u progu XXI wieku?
"Nasze życie może się potoczyć zupełnie inaczej, gdy na drodze, którą podążamy, spotkamy człowieka potrafiącego spowodować ujawnienie się naszego potencjału."
Powyższe zdanie dobitnie obrazuje jak ważną rolę mogą odegrać prawdziwi liderzy w życiu każdego z nas. W świecie wielkiego biznesu, dużych przedsiębiorstw, ale także małych firm, wreszcie w codziennym życiu każdego z nas taka osoba jest niezwykle ważna, wręcz niezbędna. Ale kto to taki – prawdziwy lider?
"Liderem jest człowiek, który w określonej grupie ludzi stymuluje proces wytyczania i osiągania celów, wyzwalając w sobie i innych entuzjazm oraz zdolności i najlepsze cechy charakteru."
Takiego człowieka każdy z nas chciałby widzieć jako swojego przełożonego. Takim przełożonym chciałby prawdopodobnie być każdy z nas. Korzystając z tej książki, możemy przystąpić do kształtowania w sobie i w innych cech lidera.
Autorka szczegółowo opisuje proces kształtowania liderów zwracając uwagę na błędy i braki w szkoleniach kadry polskiej kierowniczej, pojawiające się mylne przekonania dotyczące samego postrzegania tego, jakie cechy prawdziwego lidera są, a jakie powinny być uważane za najistotniejsze. W dobitny sposób uświadamia, że "nie każdy, kto zajmuje wysoką pozycję, jest liderem", ale "wszyscy wielcy liderzy mają do czynienia z ludźmi, pieniędzmi i pomysłami".
Zdobądź darmowy fragment e-Booka+
Wystarczy, że wypełnisz poniższy formularz aby otrzymać zupełnie za darmo fragment publikacji pt.: "Umysł Lidera".
Twoje imię:
Twój adres email:
Potwierdź adres email:
Proszę o dostarczenie na mój adres za darmo fragmentu ebooka "Umysł Lidera".
Przeczytałem/am i w pełni akceptuję regulamin serwisu Złote Myśli, oraz politykę prywatności, która gwarantuje mi, że mój adres email nie zostanie nikomu udostępniony i w każdej chwili bede mógł/mogła usunąć go z bazy serwisu Złote Myśli.
Dzięki temu ebookowi rozwiniesz w sobie takie cechy jak:
* Poczucie własnej wartości
* Proaktywność
* Samodzielność
* Pozytywne myślenie
* Współzależność
* Spójność wewnętrzna
* Poczucie obfitości
* Umiejętność tworzenia wizji
* Zdolność i wola ciągłego uczenia się
* Intuicja
Unikalna propozycja: WIECZNA GWARANCJA+
Kliknij, aby dowiedzieć się dlaczego zakupy u nas są w 100% bezpieczne.
Jesteśmy pewni jakości wiedzy zawartej w naszych publikacjach. Dlatego udzielamy wiecznej gwarancji. Jeśli zakupiony ebook nie spełni Twoich oczekiwań, będziesz mógł go zwrócić w dowolnym terminie, odzyskując 100% zainwestowanych w niego pieniędzy
Z niniejszej publikacji dowiesz się, czym jest i jak ważna jest w życiu prawdziwego przywódcy proaktywność, dlaczego idealnemu menedżerowi potrzebne jest ścisłe współdziałanie obu półkul mózgowych, jak ważne jest to, by właściwie rozumieć swoją rolę w przedsiębiorstwie, czego nigdy nie nauczą nas szkoły biznesu, na czym polega praktyczne kształtowanie systemu wartości w przedsiębiorstwie, czym jest zintegrowane zarządzanie systemowe, jakie wartości ma uwzględnić firma w swojej misji...
Dostępna także specjalna wersja dźwiękowa - AUDIOBOOK+
Wersja dźwiękowa (audiobook) została nagrana przez profesjonalnego lektora i zapisana w formacie mp3. Dzięki temu wystarczy, że kupujesz audiobooka, wgrywasz go na swój odtwarzacz mp3 i od razu:
* możesz słuchać książki gdziekolwiek jesteś
* nie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk - możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać...
* dzięki wielokrotnemu przesłuchaniu materiału świetnie sobie utrwalisz motywacyjne treści książki i łatwiej wprowadzisz je w życie
* jeśli jesteś słuchowcem - będziesz zaskoczony tym, jak łatwo i przyjemnie przyswaja się wiedzę dzięki aud
Bardzo ciekawa pozycja jako wstęp do tematu perswazji, ogólny szeroki opis, z charakterystyką różnych osobowości. Wyjaśnia powody prolemów komunikacji wynikających z różnic osobowościowych i różnych sposobów interpretowania, a także opsuje jak ważnym elementem naszego życia jest język, sposób dobierania wypowiedzi i ich znaczenie w perswazji.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co sprawia,że niektórzy ludzie żyją po 100 lat?
Okazuje się, że tylko 10% tego, jak długo żyje człowiek, jest podyktowane jego genami. Pozostałe 90% tym, jak żyje. Grupa amerykańskich psychologów, dietetyków i lekarzy postanowiła zbadać życie kilkunastu 100-kilkuletnich szczęśliwców z całego świata, aby stworzyć formułę uniwersalnych zasad długiego i szczęśliwego życia.
Osoby, które żyły minimum 105 lat, łączyły 4 wspólne życiowe cechy. Sprawdź, czy wydają Ci się sensowne:
poruszali się codziennie naturalnie lub wykonywali ćwiczenia, które sprawiają im przyjemność (np. pielęgnacja ogrodu lub jogging);
posiadali silny system moralny lub byli religijni;
zdrowo się odżywiali – w ich diecie dominowały warzywa, a przede wszystkim NIE PRZEJADALI SIĘ;
Otaczali się odpowiednimi ludźmi i mądrze ich dobierali. Wiedzieli, że zawsze mogą na nich polegać. Pewność tę wypracowali sposobem, jaki traktowali innych przez całe swoje życie.
Gdyby więc przyjrzeć się powyżej wymienionym czynnikom wpływającym na życiową radość, okaże się, że praca nad każdym z nich jest REALNA, a w dodatku może stać się przyjemna. :)
Jak wywołać u Klienta impuls do zakupu i zacząć sprzedawać znacznie więcej?
Dlaczego marketingowa wiedza i doświadczenie właścicieli kasyn są praktyczne uniwersalne?
Proces podejmowania decyzji o zakupie jest podobny, bez względu na to, czy kupujesz żetony w kasynie, ebooki w naszym serwisie, czy samochód u dealera samochodowego... Zobacz, jak wiele wspólnego ma marketing kasyn z marketingiem internetowym:
"Gdy klient jest gotów zapłacić, ułatw mu to jak najbardziej. Honoruj jak najwięcej głównych rodzajów kart kredytowych, kart debetowych, czeków, czegokolwiek. Zakupy pod wpływem impulsu wymagają od Ciebie błyskawicznego finalizowania transakcji. Opóźnienia prowadzą do wahania i, w konsekwencji, do utraty klientów. Ta zasada sprawdza się także w sieci." - takich przykładów znajdziesz wiele w całym ebooku „Marketing impulsowy”.
Oto niektóre z 49 zasad marketingu impulsywnego, które znajdziesz w książce „Marketing impulsowy”:
Jak obudzić w ludziach chęć kupowania?
Sprzedawaj marzenia – nie sposoby na ich realizację
Zmuś ich, aby zostali jak najdłużej
Łatwiej wydawać sztony niż gotówkę
Zasada “O mały włos”
Zidentyfikuj i wyeliminuj wszystko, co męczące
Zaciekaw przez ograniczenie wglądu do wnętrza
Jak zmusić klientów żeby sami “biegli” do Ciebie?
Na to ludzie wydadzą ostatnie pieniądze
Obstaw za jedynie $1 w Karaibskim Stud Pokerze
Jak wykorzystać naturalne zachowania i reakcje wspólne dla wszystkich ludzi, aby skutecznie wywierać na nich wpływ?
Aby stać się magikiem perswazji, musisz nauczyć się działać tak, jak działa magik. Musisz nauczyć się wykorzystywać ludzkie myślenie, instynkty, które pozwolą Ci świadomie kierować zachowaniem innych osób, jednocześnie nie wzbudzając w nich żadnych podejrzeń. Poznanie tych instynktów i nauczenie się z nich korzystać to tak samo, jak gdyby ktoś dał Ci do ręki pilota, którym możesz sterować innymi ludźmi.
Zresztą za chwilę przeczytasz, czego jeszcze dowiesz się z książki „Magia perswazji” i czytaj uważnie, bo te zdania pomogą Ci zrozumieć, jaka jest jedna z najważniejszych ludzkich cech, która pozwala skutecznie wywierać wpływ na innych. Tego właśnie możesz się dowiedzieć i nauczyć:
Jak skutecznie destabilizować przekonania innych osób (nawet zawodowych negocjatorów)? Czyli co zrobić, aby przekonać innych do swoich racji.
Jak wydawać innym osobom ukryte polecenia i sprawiać, że będą mieli je ochotę wykonywać zupełnie nieświadomie?
Zaskakujące polecenie, które automatycznie wprowadzi większość Twoich rozmówców w stan silnej podatności na perswazję, dzięki czemu będziesz w stanie dużo szybciej ich przekonać.
Jak łatwo rozpalać silne pożądanie do kupienia Twoich towarów u trudnych klientów?
Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z osobami, które są nastawione na „nie” do Twoich propozycji?
Skuteczny sposób na zainteresowanie klienta (lub np. Twoich znajomych) nawet takimi tematami, które wydają mu się wyjątkowo nudne.
Poznaj magię dwóch kolejnych praw sukcesu - zwyczaju robienia więcej, niż to za co nam płacą oraz korzyści, jakie niesie ze sobą przyjemna osobowość.
IX Prawo Sukcesu: Zwyczaj robienia więcej niż to, za
co nam płacą:
Prawo kompensacji: "Ludzie cierpią przez całe swoje życie z powodu głupiego przesądu, że mogą zostać oszukani. Ale jest równie niemożliwym, żeby człowiek został oszukany przez kogokolwiek innego niż samego siebie, jak niemożliwe jest dla jakiejś rzeczy być i nie być w tym samym czasie. We wszystkich naszych targach jest trzeci, cichy partner. Natura i dusza wszystkich rzeczy bierze na siebie gwarancję wypełnienia każdego kontraktu, tak aby uczciwa usługa nie mogła zostać zmarnowana".
Poznasz, w jaki sposób oszukano Napoleona Hilla i jakie przyniosło mu to ostatecznie korzyści.
Sekret, który Hill musiał poznać poprzez smutek, złamane serce i niepotrzebne kary najcięższego kalibru, a który uchroni Cię właśnie przed powyższym.
Czego może nauczyć Cię legendarny Ben Hur?
Zobacz, czego dowiesz się z X Prawo Sukcesu: Przyjemna osobowość:
Dlaczego atrakcyjne postacie sprzedają więcej i lepiej? I nie chodzi tutaj o atrakcyjność fizyczną.
Jak wykształcić w sobie odpowiednie cechy, aby złożyły się one na obraz Twojej przyjemnej osobowości?
Jakim cudem nieszczególnie przystojny i świeży w sprzedaży mężczyzna sprzedał bardzo drogie obligacje artyście, który odrzucił wszystkich poprzednich sprzedawców?
Co takiego zrobiła pewna niemłoda kobieta, że omotała samego Hilla, mistrza sprzedaży i perswazji i z sukcesem zaoferowała mu swój produkt?
Kilka ciekawych pomysłów na biznes, w których widać, jak rozumuje bogaty przedsiębiorca.
Najmocniejszy przykład doskonałego sprzedawcy w historii literatury, czyli mowa Marka Antoniusza na pogrzebie Cezara (arcydzieło Szekspira "Juliusz Cezar") oraz jego interpretacja.
Jak spać krócej, zyskiwać 4 godziny dziennie
i tryskać energią przez resztę dnia?
Przyznasz, że w kwestii osiągania naszych życiowych celów czas, który pochłania nam spanie, oraz to, jak czujemy się w ciągu dnia, ma kolosalne znaczenie. Czyż nie podpiszesz się pod tym, że warto byłoby:
-> zdobyć 4 dodatkowe godziny dziennie na naukę języków obcych, budowanie swojego biznesu, pisanie książki czy prowadzenie bloga (lub cokolwiek innego, na co nie masz czasu)?
-> tryskać zaraźliwą energią w pracy czy na uczelni, gdy inni są zmęczeni i popadają w marazm?
-> być osobą wypoczętą, która dba o swój organizm i motywuje innych do działania?
-> osiągać widoczne postępy w życiu i realizować o 4 godziny szybciej nasze plany?
Jeśli odpowiedziałeś na niektóre z powyższych pytań twierdząco to ten ebook jest dla Ciebie!
Aukcje internetowe... i co dalej? WOJCIECH CYWIŃSKIWolny Przemysław
Jak wykorzystać wiedzę i doświadczenie zdobyte jako sprzedawca na Allegro i na innych serwisach aukcyjnych
do większych zarobków poza nimi?
z roku na rok coraz więcej osób kupuje w internecie.
Czy wiesz, jak do nich dotrzeć i wykorzystać swoją szansę?
Dowiedz się, kim jest autor i oceń,
dlaczego warto skorzystać z jego wiedzy
Będąc sprzedawcą na Allegro,
masz dostęp do przysłowiowej kopalni złota
Kto powiedział, że jednej osobie masz sprzedać tylko jeden produkt?
To błędne myślenie. Siłą każdej firmy są stali klienci,
którzy kupują cyklicznie coraz więcej i częściej.
"Zaczynałem od Allegro, a dzisiaj wraz z żoną budujemy największą internetową europejską galerię obrazów TouchofArt.
Wiedza, którą zdobędziesz, czytając tę publikację:
- Budowanie bazy danych (z klientów zdobytych ma Allegro).
- Poznasz podstawy marketingu internetowego.
- Rynek w liczbach, czyli do kogo warto kierować ofertę?
Jak napisać, przepisać i z sukcesem obronić pracę dyplomowąWolny Przemysław
Czy Ty też musisz napisać pracę dyplomową
i nie bardzo wiesz, od czego zacząć?
- Na co zwrócić uwagę przed decyzją związaną z wyborem tematu pracy?
- Jak zrobić dobry plan pracy (jak dobrze napisać wstęp oraz zakończenie)?
- Jak robić notatki, żeby nie zostać ze stertą skserowanych stron, z których nie wiadomo które są ważne?
- Jak tworzyć i wykorzystywać najpopularniejsze szablony, których zastosowanie pozwala na sprawne napisane kolejnych części pracy?
- Jak poprawnie wykonać kwestionariusz ankiety i umiejętnie opracować wyniki badań oraz z jakich autorów skorzystać opracowując metodologię badań?
- Jak poprawnie napisać spis treści, bibliografię oraz poradzić sobie z przypisami?
- Jak posłużyć się programem MS Word, aby praca miała ładny, profesjonalny wygląd i żeby na pierwszy rzut oka było widać, że jest po prostu dobra?
Co byś powiedziała, na zebrane w jednym miejscu wszystkie dostępne aktualnie informacje naukowe, dotyczące wszelkich metod planowania płci dziecka przed poczęciem?
Szczegółowo, a właściwie nawet "krok po kroku" opisuję jedyną, najbardziej pewną, wolną od opłat licencyjnych metodę dr Shettlesa, poszerzoną o moje własne doświadczenia polegające na wzbogaceniu jej o metodę tablic chińskich oraz elementy dietetyczne.
Wiedza podawana tutaj, chociaż pobieżna, umożliwia w jednym opracowaniu spojrzeć na całokształt spraw związanych z macierzyństwem.
Jaka będzie Twoja reakcja na następujące moje stwierdzenia?:
* Czy gdybym powiedział Tobie, że istnieją od całkiem niedawna naukowe metody planowania płci, z których każdy może skorzystać, bez wychodzenia z własnej sypialni, uwierzyłabyś?
* A gdybym dodał jeszcze, że aby skutecznie zaplanować płeć swojego dziecka, nie jest konieczna specjalistyczna wiedza, ani osobista wizyta w poradniach, czy uwierzyłabyś?
* A jeżeli oświadczę, że możesz zacząć od przeczytania tego ebooka, i bez żadnej dodatkowej szczególnej wiedzy, umożliwi to Tobie skuteczne, zaplanowanie syna lub córki, to uwierzysz?
* Oraz dodatkowo, co najważniejsze, dowiesz się jak stworzyć własnym dzieciom, najlepsze warunki startu do życia w zdrowiu, jeszcze przed ich narodzeniem.
Jak zacząć się bogacić,
nie mając … NIC?
Narodowy Program Bogacenia się - wizja Daniela Wilczka.
Czy wiesz, że on wierzy, iż każdy Polak może zmienić swoje życie i od zaraz zacząć się bogacić?
Ale każdy musi zrobić to sam! Nie “państwo”, nie “inni”.
KAŻDY SAM.
Dlatego musisz jak najszybciej odkryć:
Jak usunąć 7 głównych przeszkód na drodze do ruszenia po marzenia i stworzenia z naszej pasji sposobu na życie (Żaden nie dotyczy ilości posiadanych pieniędzy).
Jak wykorzystywać 4 skuteczne metody zdobywania pieniędzy.
Pracujesz na etacie? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie zarobków.
Pięciostopniowy program bogacenia się. (Działa w każdej branży, dobry na każdą sytuację i KAŻDY sobie z nim poradzi. Wystarczy zacząć… i kontynuować).
Buffett, Milioner czy Wolny Emeryt? Zdecyduj, kim chcesz być i co robić z pieniędzmi.
6 kroków mnożenia zwykłego, domowego budżetu.
Dla kogo konkretnie jest ta książka?
Dla kogoś, kto pragnie zacząć realizować swoje największe marzenia i się ich nie boi.
Dla osoby, która pragnie być WIELKA.
Dla osoby, która chce zdobyć całkowitą władzę nad swoim życiem.
Dla osoby, która wie, że stać ją na więcej i chce od życia czegoś więcej niż przeciętności.
Dla kogoś, kto chce się dowiedzieć, ile tak naprawdę jest wart.
Dla osoby, która pragnie odmiennego, lepszego punktu widzenia na swoje życie.
Dla osoby, która pragnie zostawić po sobie dobry ślad.
Nie zwlekaj dłużej z poznaniem przepisu na wielkość i pozwól ponieść się magii słów tego wielkiego pisarza!
Poznaj metody i sztuczki, aby bezstresowo i zawsze pozytywnie zdać każdy egzamin!
Oto sprawdzone naukowo sposoby, aby zdawanie egzaminów stało się dla Ciebie błahostką
Dlaczego masz dostawać mierne oceny na egzaminach, skoro możesz dostawać najwyższe, przy włożeniu w naukę tego samego (lub mniejszego) wysiłku?
Jesteś studentem / uczniem i zbliża się duży i trudny egzamin? A może masz sesję / poprawki i czeka Cię cała seria egzaminów? Niezależnie od tego, w jakim położeniu teraz jesteś, zastanów się:
Czy wyniki, jakie osiągasz na egzaminie, nie satysfakcjonują Cię i chcesz dostawać wyższe oceny?
Czy z powodu stresu zapominasz to, o czym długo czytałeś podczas przygotowań do egzaminu?
Czy uważasz, że oceny, które dostajesz, nie odzwierciedlają wysiłku, jaki wkładasz w naukę?
Co sprawia, że niektórzy studenci / uczniowie raz za razem dostają wysokie oceny, a inni, mimo włożonego wysiłku, mają słabe stopnie?
Poradnik osadzony w polskich realiach. Dzięki niemu dowiesz się, jak zarabiać większe pieniądze nie samą ciężką pracą, ale za pomocą nietypowych inwestycji i nieszablonowego myślenia.
W swojej książce Bartek nie tylko dokładnie opowiada swoją historię. Daje Ci wskazówki, które pomogą podjąć KONKRETNE DZIAŁANIA. Przestaniesz być marzycielem, a staniesz się osobą myślącą jak bogacz. I wtedy naprawdę pieniądze same zaczną wskakiwać do Twojego portfela!
On sam mówi, że wykorzystanie chociaż jednej prostej lekcji z książki sprawi, że:
Zarobisz dodatkowe pieniądze;
Zyskasz praktyczną wiedzę na temat nietypowego inwestowania, które przynosi zaskakujące efekty;
Rozwiniesz swoje umiejętności sprzedażowe;
Obudzisz w sobie ducha przedsiębiorczości, dzięki czemu zobaczysz pieniądze tam, gdzie inni widzą najwyżej problemy.
Bardzo praktyczne porady
Między innymi:
Dowiesz się, jak przestać być bezproduktywnym marzycielem i jak zmienić się w realnie myślącą osobę, którą podejmuje mądre decyzje finansowe (przykład: jak co 3 lata mieć za darmo nowy samochód z salonu, nie dokładając do tego ani grosza z wypłaty – strona 67).
Poznasz 10 gotowych sposobów na prawdziwy dochód pasywny (strona 97).
Zaczniesz robić 10 rzeczy, które robią bogaci ludzie (a które przyciągają do nich pieniądze – strona 104).
Dostaniesz „do ręki” 7 pomysłów, jak bezpiecznie zainwestować 4000 zł, by zarobić kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy więcej niż na lokacie (strona 143).
Poznaj metody i techniki skutecznego agenta ubezpieczeniowego
Poznaj metody i techniki
skutecznego agenta ubezpieczeniowego
Książka, którą Ci przedstawiam, okazała się absolutnym bestsellerem kilka lat temu w branży ubezpieczeniowej. Do dnia dzisiejszego oddaje najważniejsze przesłanie – składniki sukcesu są niemal zawsze identyczne: systematyczność, entuzjazm, konsekwencja, edukacja.
Jeśli jesteś agentem ubezpieczeniowym, doradcą finansowym, doradcą inwestycyjnym lub handlowcem, ten tekst na pewno Cię zainteresuje. Nawet jeśli nie działasz w tej branży, ale ciekawi Cię sukces innych ludzi, to też znajdziesz tutaj coś ciekawego.
Czy wiesz, że nie musisz opuszczać naszego kraju, żeby godnie i uczciwie żyć? Także w Polsce możesz wykonywać pracę, która da Ci satysfakcję i zadowolenie. Świetnie udowodnił to na swoim przykładzie Waldemar Mielczarek, który odniósł ogromny sukces jako agent ubezpieczeniowy. Postanowił on podzielić się swoją wiedzą i napisał książkę zatytułowaną „365 dni do sukcesu”.
Tytułowy sukces możesz odnieść w każdej dziedzinie życia – pod warunkiem, że posiadasz chęci, siłę, determinację oraz (a może przede wszystkim) odporność na porażki. Niewątpliwą korzyścią z przeczytania tej publikacji będzie to, że dowiesz się bardzo ważnej rzeczy. A mianowicie – jeśli jesteś w chwili obecnej załamany, to zawsze możesz odbudować wiarę we własne siły. Obojętnie, co robisz i gdzie się znajdujesz. Waldemar Mielczarek sam przyznaje, że w ciągu wielu lat życia wykonywał różne zawody i wie, jak trudno jest się człowiekowi przestawić na inne tory myślenia.
POLECAM
Poznaj unikalne systemy transakcyjne, dzięki którym będziesz mógł odnosić jeszcze większe sukcesy
na rynku Forex.
Przedstawione w tej części systemy transakcyjne pomogą Ci spróbować swych sił na Forexie jeśli zastosujesz krok po kroku metody połączone tutaj w systemy handlowe.
System oparty na dosyć skomplikowanym japońskim wskaźniku Ichimoku jest rzeczą unikalną. Wiele osób ma problemy z opanowaniem samego wskaźnika, który tutaj został opisany w sposób przystępny i zrozumiały. Warto nadmienić, iż Japończycy czerpią zyski z rynków kapitałowych znacznie dłużej niż my, Europejczycy. Ich metody nieraz już udowodniły kunszt i precyzję w handlu budując niejedną fortunę.
Dowiedz się, jak zautomatyzować handel na giełdzie walutowej Forex.
Niejeden uczestnik rynku myśli poważnie o zautomatyzowaniu handlu. Pomysł zaprzęgnięcia do handlu mocy obliczeniowej komputera jest co najmniej tak stary, jak sama komputeryzacja.
Chcesz dowiedzieć się, skąd wziąć darmowe dane do testowania systemów? Jakich programów używać, by nie zbankrutować zanim jeszcze zaczniesz handlować? A może chcesz dowiedzieć się, jak wykorzystać wiedzę z zakresu arkusza kalkulacyjnego Excel w celu stworzenia swojego własnego robota transakcyjnego i to przy wręcz znikomych kosztach? Takie informacje również znajdują się w niniejszej publikacji.
Holistyczne podejście do życia - Grzegorz CieślikDarmowe Ebooki
Książka "Holistyczne podejście do życia. Z moich doświadczeń..." jest inna niż to, co do tej pory trafiało w Twoje ręce.
To zbiór przemyśleń i opis moich doświadczeń, z których wyciągniesz głęboką i wszechstronną wiedzę na temat siebie i otaczającego Cię świata, na temat zasad i ram, jakie rządzą Twoim życiem.
Praktyczny Marketing w Małej Firmie Kornelia PrzedworskaWolny Przemysław
Jak stworzyć biznes, który przyniesie Ci sukces i duże pieniądze? Co zrobić, aby nie zajęło Ci to całego życia?
Jak stworzyć biznes, który przyniesie Ci
sukces i duże pieniądze?
Zanim przejdę do opisu tej publikacji i wytłumaczę Ci dokładnie w jaki sposób zyskasz na niej, chciałbym Ci zadać kilka prostych pytań. Pozwolą Ci one zdecydować czy to, co prezentuję będzie dla Ciebie przydatne i czy będziesz mógł z tego skorzystać.
Czy masz albo chcesz mieć w przyszłości własną dochodową firmę, która uczyni Cię w oczach innych człowiekiem sukcesu i pozwoli osągnać niezależnośc finansową?
Czy uważasz, że trochę brakuje Ci praktycznej wiedzy o prowadzeniu firmy, która gwarantuje rozkręcenie dochodowego biznesu?
Chcesz nauczyć się w jaki sposób małe firmy rozwijają się w duże i ekstremalnie dochodowe przedsiębiorstwa?
Czy chcesz poznać tajniki i praktyczne sposoby prowadzenia firmy, dzięki którym sukces Twojej firmy będzie czymś w 100% pewnym?
Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś:" Tak", to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz założyć dochodową firmę lub możesz też jeszcze bardziej rozwinąć swój obecny biznes, a wszystko to dzięki radom, które niedługo otrzymasz. Nie potrzebujesz do tego ani ryzykownych inwestycji, ani wiedzy zdobytej na studiach. Wszystko czego potrzebujesz, to praktyczne rozwiązania, do których inni doszli już wcześniej i z których Ty możesz korzystać, dlatego ten ebook jest dla Ciebie!
Coaching przy kuchennym stole / Lilianna KupajDarmowe Ebooki
Dobre rozmowy, które scalą i zharmonizują Twoją rodzinę
Jak godzić, pomagać, być po prostu coachem swojej rodziny? Dowiesz się z publikacji Coaching przy kuchennym stole.
ABC mądrego rodzica-skuteczna nauka ortografi Jolanta GajdaWolny Przemysław
Czy chcesz, by twoja pociecha polubiła ortografię? By uczyła się jej z radością i przyjemnością? By szybko były widoczne efekty? Jeśli tak, sięgnij po ebooka „ABC Mądrego Rodzica – Skuteczna nauka ortografii".
Z tej publikacji dowiesz się:
* Jak wytworzyć atmosferę sprzyjającą szybkie i efektywnej nauce?
* Jak zmotywować Twoje dziecko, by uczyło się chętnie i bez oporów?
* Jak nauczyć je samodzielnego dochodzenia do zasad pisowni?
* Jak sprawić, by przyswoiło sobie bez trudu wyjątki ortograficzne?
* Jak nauczyć dziecko wytrwałości i konsekwencji w nauce poprawnej pisowni?
* Jak konstruktywnie wykorzystać błędy, by stały się pomocą w nauce ortografii?
* Jak stosować powtórki z ortografii, aby proces zapamiętywania był skuteczny?
Komunikacja twarzą w twarz to istna uczta dla oczu. Niezależnie od tego, czy na to wygląda; niezależnie od tego, czy o tym wiesz – ktoś, z kim się komunikujesz twarzą w twarz, instynktownie odpowiada na wyraz Twojej twarzy. Symptomami mogą być: zaczerwienienie lub bladość różnych części twarzy, rozszerzenie Twych źrenic; pozycja kończyn, ich ruchy oraz rytm tych ruchów; sposób, w jaki utrzymujesz i przemieszczasz ciężar ciała, kierunek Twych spojrzeń i gestów, jak też stosunek wszystkich tych danych wzrokowych do treści Twojej wypowiedzi.
Staraj się tworzyć podobieństwo. Im wyższy stopień psychicznej więzi i podobieństwa został już stworzony, tym większy zostanie zaakceptowany. Nadmiar podobieństwa może być tak samo szkodliwy, jak jego niedostatek. Podobieństwo postrzegane jako wyrachowane i celowe momentalnie zniszczy wszelką psychiczną więź.
Jak łatwo i przyjemnie zdobywać WIEDZĘ niezbędną do odnoszenia sukcesów?
"Książka ta pozwoliła mi spokojnie przyjrzeć się sobie i ocenić swoje możliwości... i widzę światełko w tunelu :)!" - Anna Rutkiewicz, 27 lat. Recepcjonistka we włoskim hotelu
Kształcenie przez całe życie to inaczej kształcenie ustawiczne (continuing education). Jego celem jest ciągłe dokształcanie zawodowe, podążające za rozwojem techniki i technologii. Ten sposób kształcenia staje się konieczny z trzech powodów: w wyniku postępu technologicznego, starzenia się wiedzy, konkurencji na rynku oraz kurczącego się rynku pracy, a więc bezrobocia.
Odświeżanie i uzupełnianie wiedzy jest konieczne, aby utrzymać odpowiedni poziom profesjonalizmu, zgodny z wymogami klienta. Tylko przedsiębiorstwa, które wytwarzają produkty wysokiej jakości, liczą się na rynku (bo jest olbrzymia na nim konkurencja – słabi giną), a do tego wymagany jest wyspecjalizowany personel i miejsca pracy są na ogół dostępne tylko dla osób posiadających wysokie kwalifikacje w poszukiwanej specjalności.
Publikacja ta przedstawi Ci krok po kroku tajniki podejmowania decyzji o samokształceniu, a także zasady i metody organizowania samokształcenia na co dzień (sprawdzone w praktyce) dające wysoką efektywność i skuteczność procesu samokształcenia.
Metody poszukiwania pracy ANNA PASŁAWSKA-MIODUSZEWSKAWolny Przemysław
Skuteczne sposoby na znalezienie wymarzonej pracy.
Zresztą sam zobacz, o czym się dowiesz z tego poradnika:
Siedem najskuteczniejszych sposobów na zlezienie pierwszej pracy lub zmienienie dotychczasowej. Jeśli szukałeś, ale nie znalazłeś, to wypróbuj teraz te metody. O wielu z nich, być może nawet nigdy nie pomyślałeś.
Jak zmotywować się do zmiany pracy i uwierzyć że się uda? Szukanie pracy może nie przynieść żadnych rezultatów, jeśli nie zmotywujesz się do tego odpowiedniego.
12 praktycznych ćwiczeń, które pomogą Ci znaleźć pracę. Zrób je wszystkie, aby przygotować się na zdobycie nowej pracy.
Jak stworzyć profesjonalne CV i List motywacyjny? Sprawdzony poradnik oraz wzory gotowców, które możesz wykorzystać. Wystarczy tylko pozmieniać dane i odpowiednio zmodyfikować całość.
Jak przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej?
- o czym pamiętać podczas rozmowy,
- co powinieneś wiedzieć idąc na rozmowę,
- jak się przygotowywać,
- czego na pewno się spodziewać.
Co zrobić kiedy nie wiesz jaką pracę chcesz podjąć i co robić w życiu? Jeśli stoisz przed takim dylematem (podobnie jak wielu innych ludzi) to powinieneś...
Jak przygotować się do zmiany pracy?
- finansowo,
- psychicznie,
- towarzysko.
Adresy stron internetowych, na których możesz skutecznie szukać pracy.
Gdzie zwrócić się o pomoc przy poszukiwaniu pracy? Być może tego nie wiesz, ale istnieje szereg instytucji, które mogą Ci skutecznie pomóc (mają kontakty i odpowiednią wiedzę).
"Zacznij TO czytać, a... skończysz
w ciekawej i dobrze płatnej pracy" Oto co znajdziesz w tej książce:
- Odkryjesz dwa elementarne składniki sukcesu osoby, która zawsze znajdzie pracę. Bez tego nie ma co zaczynać poszukiwań i tylko przypadkiem możesz znaleźć jakieś zajęcie.
- Nauczysz się zupełnie nowego sposobu patrzenia na siebie i swoje możliwości, dzięki czemu na rynku pracy staniesz się gorącym i pożądanym “towarem”. Nie, nie jest to pewność siebie.
- Autorka zdemaskuje 3 najbardziej zabójcze mity na temat poszukiwania pracy! Tylko po to, by pomóc Ci wreszcie przejrzeć na oczy
- Odkryjesz swój sposób na zrobienie kariery! Bez tego zostanie Ci tylko naśladowanie innych, co ostatecznie prowadzi do depresji.
- Dowiesz się co zrobić ze swoimi ograniczeniami.
Jak wysyłać CV i list motywacyjny, by dotarły do właściwej osoby, zostały przeczytane i wzbudziły zainteresowanie (zamiast trafić do kosza).
Odkryj uzdrawiającą moc snu. Jak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł, przywrócą Ci energię i dobre samopoczucie?
ak nauczyć się śnić sny, które uzdrowią Twoje ciało, umysł, przywrócą Ci energię i dobre samopoczucie?
Uzdrawiające sny są wspaniałym, wyzwalającym przeżyciem, którego każdy powinien doświadczyć. Uwalniają od długotrwałych napięć fizycznych i psychicznych. Poprawiają samopoczucie psychiczne i fizyczne. Poprawiają stan zdrowia prowadząc do wyleczenia z wielu dolegliwości. Poprawiają funkcjonowanie umysłu, czyniąc go jasnym i spokojnym. Wzmacniają ciało i umysł. Poprawiają funkcjonowanie na jawie, zwłaszcza w sytuacjach stresowych.
Co jeszcze znajdziesz w ebooku „Uzdrawiający sen”?
Odpowiedź na pytanie: skąd wizięły się uzdrawiające sny i jak wyglądały obrzędy z tym związane w starożytnym Egipcie?
Jak przygotować odpowiednie warunki zewnętrzne i zbudować właściwe nastawienie do snu?
Jak się relaksować i rozbudzać pozytywne emocje?
Jak wygląda ogólny trening przygotowujący do uzdrawiającego snu?
Poznaj sprawdzoną formułę sukcesu, znajdującą się w bestsellerze z 1937 roku, który sprzedał się w ponad 2 milionach egzemplarzy.
To książka dla ludzi, którzy dopiero zaczynają swoją drogę do sukcesu, jak i dla tych, którzy już zaczęli i są np. w połowie drogi do osiągnięcia tego, czego pragną albo nawet mają już za sobą kilka sukcesów.
Jak wykształcić w sobie żelazną dyscyplinę sukcesu, która dodatkowo nie będzie dla Ciebie uciążliwa, ale wejdzie w nawyk jako coś pozytywnego i co łatwo Ci robić?
Jak rozpoznać, czy to, czym się zajmujesz, doprowadzi Cię do porażki czy doprowadzi Cię do oszałamiającego sukcesu? Co zrobić, aby wcześniej wykryć drogę porażki i natychmiast z niej zawrócić?
W jaki sposób komunikować się z innymi, nie tylko skuteczniej, ale również w taki sposób, aby potrafić bardziej przekonywać innych ludzi do swoich racji?
Jak działać w taki sposób, aby wyeliminować możliwość porażki? Tylko pomyśl, jakby to było, gdybyś nie mógł odnieść porażki i był skazany na sukces.
Co zrobić, aby wreszcie wykorzystać cały potencjał, który w Tobie drzemie i uwolnić energię i siły do osiągnięcia tego, o czym zawsze marzyłeś?
Jak przełamać własną niemoc i niemożność rozpoczęcia i skończenia czegoś, o czym marzysz i co chcesz osiągnąć? Dowiedz się, jak wreszcie zerwać ograniczające Cię łańcuchy i zacząć działać pomimo obaw czy strachu?
Jak zmienić swoje życie i sprawić, aby wreszcie spełniło się to, o czym marzysz? Program zmiany osobistej, powstały w oparciu o szkolenie "Czas Na Zmiany" o wartości 2500 zł!
Jak zmienić swoje życie i sprawić, aby wreszcie spełniło się to, o czym marzysz?
Wielu ludzi całe życie zmaga się z problemami, rozczarowaniami i porażkami. Zamiast rozwijać się, osiągać swoje cele i realizować marzenia, wciąż tylko stoją w miejscu. Jeśli Ty też czujesz, że w jakimś aspekcie życia (praca, rozwój, sukces) nic pozytywnego się nie dzieje i chcesz to zmienić, ten tekst może być dla Ciebie przełomowy. Zanim jednak powiem Ci, w jaki sposób będzie on wyjątkowy dla Ciebie – pozwól, że zadam Ci kilka pytań, które pomogą Ci określić, czy to, co chcę Ci przekazać, jest dla Ciebie:
Czy wciąż zmagasz się z czymś w swoim życiu (praca, pieniądze, relacje międzyludzkie), co sprawia, że nie żyjesz życiem, jakie Ci się marzy?
Czy masz czasami poczucie, że stoisz w miejscu, zamiast się rozwijać, albo – co gorsze – cofasz się i chcesz to zmienić, ale nie wiesz jak?
Czy chcesz osiągać cele i realizować swoje marzenia, o których wstydzisz się nawet powiedzieć, bo są tak „nieprawdopodobne”?
Czy pragniesz wreszcie zacząć osiągać więcej sukcesów w swoim życiu (nie tylko finansowych)?
Czy uważasz, że nadszedł już najwyższy czas na zmiany (większe i mniejsze) w Twoim życiu, tylko nie wiesz jak się za nie zabrać, brakuje Ci motywacji i instrukcji działania?
Wszystko, co powinieneś wiedzieć, aby zwiększać swoją skuteczność i zarabiać więcej
Wszystko, co powinieneś wiedzieć, aby zwiększać swoją skuteczność i zarabiać więcej
Czy chcesz, aby sukces stał się także Twoim udziałem? Jeśli tak – czytaj dalej.
Dlaczego ten ebook jest tak dobry dla każdego agenta?
Czego dowiesz się z ebooka?
Jak wprowadzić się w dobry nastrój pomocny przy spotkaniach z klientami?
Jak zmienić tryb życia i stać się bardziej zdyscyplinowaną osobą?
Jak uzyskać entuzjazm i radość z wykonywanej pracy?
Jak nie przejmować się nieudanymi spotkaniami i wyciągać z nich konstruktywne wnioski?
Jak rozwiać obiekcje klienta?
Jak nie zniechęcać się „czarnymi seriami”?
Jak pozbyć się uczucia, że jest się intruzem?
Jak przyjąć profesjonalną postawę?
Jak podchodzić do rozmów telefonicznych i jak skutecznie umawiać spotkania?
Jak walczyć ze zniechęceniem i przeciwnościami losu?
Poradnik napisany przez doświadczonego Partnera, który zarabia ponad 1000 zł miesięcznie na programie partnerskim.
Odkryj, co jest naprawdę ważne,
aby skutecznie zarabiać w programach partnerskich
Tysiącom osób dano takie same lub podobne warunki do
zarabiania pieniędzy w programach partnerskich. Każda z nich ma podobne warunki...
a udaje się to jedynie niewielkiemu procentowi. Dlaczego tak się dzieje?
Czego dowiesz się z publikacji "Programy partnerskie w praktyce"?
Jak tworzyć ministrony, które zwiększą Twoją sprzedaż nawet o kilkaset procent!
Jak wybrać dobrą domenę, która przyciągnie i zatrzyma na Twojej stronie klienta oraz da Ci tym samym czas na przekonanie go do zakupu?
Jak się skutecznie wypozycjonować, aby klienci trafiali właśnie do Ciebie?
Jak przy użyciu kilku kluczowych słów i technik przekonać do zakupu i zapewnić przy tym komfort i gwarancję satysfakcji z zakupionego towaru?
Jak natychmiast zacząć odzyskiwać
naturalną pewność siebie
oraz pełną kontrolę nad swoim życiem
i wszystkim, co Ci się przydarza?
Ta książka może zmienić Twoje życie.
Pomoże oczyścić Twoją pamięć
Powie Jak odzyskać pewność siebie
wszystko będzie dla Ciebie możliwe!
POLECAM
Mogę jednak zagwarantować Ci, że książka "Hamulce sukcesu" zawiera odpowiedź na dręczące Cię pytania:
* Dlaczego, mimo że przeczytałem książki mówiące o tym Jak zarobić milion?, dalej nie starcza mi od pierwszego do pierwszego?
* Dlaczego, mimo że wiem wszystko o technikach planowania i realizacji celów, dalej moje marzenia dryfują w sferze planów?
* Dlaczego, mimo że wiem, jak zdobywać przyjaciół, ciągle mam problem z zainicjowaniem rozmowy z obcą osobą?
PLANUJĘ, WIĘC JESTEM… SZCZĘŚLIWY Oto co:
1. Zacznij posługiwać się pewnym mechanizmem, ukrytym przed większością poszukujących pracy. Do tej pory korzystali z niego tylko wysoko opłacani specjaliści, o których biją się pracodawcy. Dzięki kilku prostym krokom i Ty możesz stać się „gorącym towarem” na rynku pracy. I to pomimo młodego wieku i braku doświadczenia!
Co Ci to da? Zamiast namolnie wysyłać setki CV do pracodawców, którzy nawet na nie nie spojrzą, zyskaj cichych sprzymierzeńców, którzy będą Cię polecać w wybranych firmach. To siła dowodu społecznego i może ona pracować dla Ciebie.
2. Zmień przebieg rozmowy kwalifikacyjnej. To bezczelna metoda dla ambitnych osób. Robi jednak ogromne wrażenie, a w jej wyniku nie tylko dostajesz pracę, ale też proponowane wynagrodzenie jest znacznie wyższe (nawet kilkukrotnie) niż osiągane za pomocą „zwykłej” rozmowy. Wszystko dokładnie wyjaśnia książka „Architekt przyszłości”, już na stronie 15.
POLECAM
Gotowa INSTRUKCJA, która od A do Z wytłumaczy Ci, jak najszybciej oraz najskuteczniej się uczyć.
Dowiedz się m.in., jak tworzyć mapy myśli oraz jak wykorzystywać NLP
Przeanalizuj te czynniki i sprawdź, czy także i Ciebie one dotyczą:
- Nie wierzysz we własne możliwości. Uważasz, że jesteś głupszy od innych.
- Wielu rzeczy nie rozumiesz, ponieważ treści nauczania są przekazywane niezgodnie z Twoją strategią nauki.
- Musisz się uczyć tego, czego nie lubisz.
- Zwycięża lenistwo i trudno Ci się zmotywować do nauki.
- Zniechęcają Cię ludzie z Twojego środowiska.
Seksualny klucz do kobiecych emocji J. D. FuentesWolny Przemysław
"Jest to książka o tym, jak można kobietę w dosłownie kilka minut podniecić i sprawić, byś stał się dla niej atrakcyjny."Czego konkretnie nauczysz się z tej publikacji?
Książka ta nauczy Cię następujących rzeczy:
* Jak zwrócić na siebie uwagę kobiety
* Jak ją zaangażować uczuciowo i jak dalej rozbudzać jej emocje
* Jak, nawet jej nie dotykając, szybko wzbudzić w niej pożądanie
* Jak sprawić, by naprawdę odczuwała to, o czym czyta w romansach
* Jak mówić do niej, aby wyzwolić jej skryte emocjonalne potrzeby
Jak taka niewielka książeczka (bagatela 200 stron) może Cię nauczyć tak wiele? I w dodatku w sposób łatwy do wykorzystywania? Za pomocą wyizolowania kilku zasadniczych spraw, takich jak:
Struktura kobiecego doświadczenia emocjonalnego.
Struktura kobiecego języka.
Związek kobiecego języka z uczuciami.
Czego konkretnie nauczysz się z tej publikacji?
-> Dowiesz się, jak na przeróżne sposoby doprowadzić partnerkę do orgazmu.
-> Poznasz erotyczną mapę ciała Twojej partnerki i znajdziesz miejsca, które przy odpowiednich pieszczotach staną się "guziczkiem", przenoszącym Twoją drugą połowę do świątyni nieograniczonych doznań?
-> Dzięki tej książce (prawdopodobnie jako jedyny z grupy Twoich kolegów) będziesz znał dokładne miejsce, w którym znajduje się legendarny Punkt G.
-> Odkryjesz na nowo siłę urozmaiconych pocałunków.
-> Poznasz niewybaczalne grzechy mężczyzn, które są popełniane w łóżku.
SEKS PORADY
Gdy zaczniesz czytać ten fascynujący poradnik, z pewnością trudno Ci się będzie od niego oderwać. Dobra wiadomość jest taka, że kiedy zastosujesz zawarte w nim wskazówki w praktyce, odkryjesz zupełnie nowy wymiar życia seksualnego.
Poza tym, ebook "Arkana seksu - ekstaza i jedność" zawiera:
* Omówienie teoretyczne podstawowych zasad osiągania seksualnej pełni
* Porady dotyczące seksualnego menu i zastosowania naturalnych afrodyzjaków
* Omówienie metod zwiększających intensywność odczuwanych doznań
* Omawia efektywne metody współpracy z energią seksualną, zwiększające doznawanie jej błogiego obiegu
* Podaje ćwiczenia polepszające ogólne samopoczucie i zwiększające nasze predyspozycje seksualne
* Podaje sposoby poszerzania naszych doznań erotycznych poprzez pogłębienie więzi z naszym partnerem
* Doradza jak używać zmysłów, gestów, głosu i dotyku podczas wzajemnej bliskości, aby wprowadzić partnera w stan głębokiego zadowolenia
KSIĄŻKA GODNA UWAGI
"Do sukcesu nie ma żadnej windy, trzeba iść po schodach". Odkryj NAJPEWNIEJSZY sposób na dotarcie do sukcesu.
Oto czego dowiesz się z tej publikacji, a co pomoże Ci osiągnąć sukces:
Co zrobić, kiedy zaczyna brakować Ci motywacji i energii do działania albo kiedy pojawiają się porażki na Twojej drodze do zrealizowania swoich marzeń?
Dlaczego tak ważne jest w osiągnięciu sukcesu robienie czegoś, co jest dla Ciebie pasją? Dowiedz się, jak sprawić, aby droga do sukcesu wcale nie była trudna i nieprzyjemna.
Jak określić cel, który chcesz osiągnąć i co zrobić, aby ustalenie celu przyspieszyło rezultat, którego pragnąłeś? Dowiedz się, co zrobić, aby Twój cel rzeczywiście przyniósł Ci potężną satysfakcję, kiedy już go osiągniesz.
Jak nie wpaść w pułapkę, która czeka na każdego, kto dąży do sukcesu i chce to zrobić możliwie najszybciej? Jeśli jeszcze nie wiesz, co to za pułapka, to niedługo możesz w nią wpaść.
Co zrobić, aby Twoje myśli pomagały Ci i motywowały do działania, zamiast tylko podrzucać kolejne czarne scenariusze? Dowiedz się, co zrobić, aby Twoje myśli zaczęły dosłownie pomagać Ci w osiąganiu sukcesu.
Dowiedz się, jak zacząć działać natychmiast. Zawsze trzeba zrobić ten pierwszy krok. Dowiedz się, jak zrobić pierwszy krok we właściwą stronę.
Jak się komunikować i rozumieć z innymi ludźmi? Nie tylko w życiu zawodowym, ale i osobistym szybciej możesz osiągnąć swoje cele, jeśli potrafisz komunikować się z innymi ludźmi. Poznaj, co trzeba robić, aby inni ludzie pomagali Ci w Twojej drodze do sukcesu.
Jak nie załamać się przy popełnieniu błędu lub po poniesieniu porażki? Zawsze na Twojej drodze pojawiają się jakieś przeciwności. Dowiedz się, co zrobić, aby je pokonać i dalej, z pełną prędkością, dążyć do sukcesu.
Odkryj swoje talenty, wykorzystaj pasje i podążaj drogą szczęścia i dobrobytu!
Jak bardzo przydatne będą dla Ciebie pomysły zawarte w publikacji?
Sam sprawdź, czego nauczy Cię trener sukcesu w tej książce:
Dlaczego ważne jest, aby zostawić za sobą to, co było wczoraj?
Osiem warunków, które trzeba spełnić, żeby móc chociażby myśleć o osiągnięciu finansowego sukcesu.
Jaki wpływ na relację z innymi ma upodmiotowienie człowieka, a nie jego uprzedmiotowienie?
Osiem kroków, które musisz wykonać, aby osiągnąć sukces. Nie wykonując ich, zmniejszasz swoją szansę na sukces nawet o połowę.
Jaką bardzo ważną prawdę o osiąganiu sukcesu, która jest mało akceptowana społecznie, trzeba sobie uświadomić?
Jak ważna jest inicjatywa i przywództwo oraz wyobraźnia na drodze do sukcesu? Dowiedz się już teraz.
Kim byłbyś teraz, gdyby udawało Ci się podejmować inicjatywę w 30 sekund?
Jeżeli wiesz, jak ważna jest inicjatywa i masz świadomość, jakie znaczenie ma prawo sukcesu ujawniane w piątym tomie, przeczytaj, co jeszcze znajdziesz w tej książce:
Poznasz sekretny kod, który łączy wszystkie Tomy "Praw Sukcesu".
Poznasz TRZY CECHY, które posiadają skuteczni przywódcy.
Dowiesz się, dlaczego Napoleon Hill tak ściśle łączy ze sobą INICJATYWĘ I PRZYWÓDZTWO.
Odkryjesz, czego BEZWZGLĘDNIE potrzebujesz, aby zauważyć wreszcie efekty w swoim życiu.
Dowiesz się, jak stać się liderem bez względu na to, w którym miejscu swojej kariery jesteś obecnie.
Poznasz dokładnie PROCEDURY, które należy zastosować, jeśli chce się uzyskać cechy inicjatywy i przywództwa.
VI Prawo Sukcesu: Wyobraźnia
Poznaj miejsce, w którym rodzi się ABSOLUTNIE każdy życiowy sukces
Dowiesz się, jak potęga wyobraźni może pomóc Ci w KUMULOWANIU BOGACTWA.
Poznasz sylwetki najbogatszych ludzi ówczesnych czasów i dowiesz się, w jaki sposób oni korzystali z wyobraźni.
Odkryjesz dwa odmienne rodzaje wyobraźni oraz dowiesz się, która z nich zagwarantuje Ci rozwój.
Odkryjesz największe przyczyny życiowych niepowodzeń oraz dowiesz się, jak sobie z nimi radzić.
Znajdziesz odpowiedź na pytanie, jak zamieniać świetne pomysły w namacalną rzeczywistość.
Poznasz dziesiątki prawdziwych historii, które prawdopodobnie przekonają Cię, że siła wyobraźni to jeden z najważniejszych czynników sukcesu.
Poznaj magię dwóch kolejnych praw sukcesu - zwyczaju robienia więcej, niż to za co nam płacą oraz korzyści, jakie niesie ze sobą przyjemna osobowość.
IX Prawo Sukcesu: Zwyczaj robienia więcej niż to, za
co nam płacą:
Prawo kompensacji: "Ludzie cierpią przez całe swoje życie z powodu głupiego przesądu, że mogą zostać oszukani. Ale jest równie niemożliwym, żeby człowiek został oszukany przez kogokolwiek innego niż samego siebie, jak niemożliwe jest dla jakiejś rzeczy być i nie być w tym samym czasie. We wszystkich naszych targach jest trzeci, cichy partner. Natura i dusza wszystkich rzeczy bierze na siebie gwarancję wypełnienia każdego kontraktu, tak aby uczciwa usługa nie mogła zostać zmarnowana".
Poznasz, w jaki sposób oszukano Napoleona Hilla i jakie przyniosło mu to ostatecznie korzyści.
Sekret, który Hill musiał poznać poprzez smutek, złamane serce i niepotrzebne kary najcięższego kalibru, a który uchroni Cię właśnie przed powyższym.
Czego może nauczyć Cię legendarny Ben Hur?
Zobacz, czego dowiesz się z X Prawo Sukcesu: Przyjemna osobowość:
Dlaczego atrakcyjne postacie sprzedają więcej i lepiej? I nie chodzi tutaj o atrakcyjność fizyczną.
Jak wykształcić w sobie odpowiednie cechy, aby złożyły się one na obraz Twojej przyjemnej osobowości?
Jakim cudem nieszczególnie przystojny i świeży w sprzedaży mężczyzna sprzedał bardzo drogie obligacje artyście, który odrzucił wszystkich poprzednich sprzedawców?
Co takiego zrobiła pewna niemłoda kobieta, że omotała samego Hilla, mistrza sprzedaży i perswazji i z sukcesem zaoferowała mu swój produkt?
Kilka ciekawych pomysłów na biznes, w których widać, jak rozumuje bogaty przedsiębiorca.
Najmocniejszy przykład doskonałego sprzedawcy w historii literatury, czyli mowa Marka Antoniusza na pogrzebie Cezara (arcydzieło Szekspira "Juliusz Cezar") oraz jego interpretacja.
2. Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji "Fitness"
Darmowa publikacja dostarczona przez
ZloteMysli.pl
Copyright by Złote Myśli & Ewelina Jakubiak, rok 2008
Autor: Ewelina Jakubiak
Tytuł: Fitness
Data: 13.09.2016
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Kościuszki 1c
44-100 Gliwice
www.zlotemysli.pl
email: kontakt@zlotemysli.pl
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli nie ponoszą również żadnej
odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
3. SPIS TREŚCI
WSTĘP...............................................................................................5
***.........................................................................................................................6
Uwaga! Tego jeszcze nie było!!! .........................................................................9
ROZDZIAŁ I .....................................................................................11
Odpowiednie podejście......................................................................................12
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie.......................................................12
Wpływ treningów na układ mięśniowy.........................................................13
Wpływ treningów na układ kostny...............................................................14
Wpływ na aparat kostno-stawowy................................................................14
Wpływ na układ oddechowy..........................................................................15
Wpływ na układ krążenia..............................................................................15
Wpływ na układ nerwowy.............................................................................16
Zmiany w narządach wewnętrznych.............................................................16
Wpływ na psychikę........................................................................................17
Czy wiesz, co oznacza fitness?...........................................................................18
Bądź fit — to nie jest tylko moda!.................................................................19
Recepta na bycie fit.......................................................................................20
Uważaj na otaczających Cię ludzi!................................................................22
ROZDZIAŁ II:...................................................................................25
Na czym polega trening?...................................................................................26
Uprawiam różne sporty i nie ma efektów!
Czyli: jak wybrać odpowiedni trening?........................................................26
W jaki sposób tracimy kalorie?.........................................................................27
Trening tlenowy, tzw. aerobowy.......................................................................28
Formy ćwiczeń aerobowych..........................................................................29
Bieganie.....................................................................................................29
Skakanie na skakance...............................................................................29
Jazda na rowerze......................................................................................29
Pływanie....................................................................................................30
Spacer........................................................................................................30
Nordic walking.........................................................................................30
Narciarstwo biegowe, jazda na rolkach lub łyżwach................................31
Aerobik......................................................................................................31
Uczęszczasz regularnie na zajęcia aerobiku i nie chudniesz?......................31
Trening anaerobowy, tzw. beztlenowy..............................................................34
Rodzaje treningów anaerobowych...............................................................34
Jeżeli chudnie się podczas treningu aerobowego, to po co siłowy?............35
Jak obliczyć swoje tętno?..............................................................................35
4. Obliczanie maksymalnego tętna..............................................................36
Jak obliczyć procent tętna maksymalnego?............................................36
Zakwas mięśni — co robić?...............................................................................38
Rozgrzewka jest niezbędna!..............................................................................39
Co nam daje rozciąganie (tzw. stretching)?.....................................................40
ROZDZIAŁ III..................................................................................42
Przygotowanie...................................................................................................43
Kiedy zacząć?.................................................................................................43
Zasady na siłowni..............................................................................................45
Sprzęt siłowy......................................................................................................47
ROZDZIAŁ IV..................................................................................48
Niezbędne podstawy anatomii..........................................................................49
Płaszczyzny niezbędne do prawidłowego wykonania ruchu.......................49
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej.....................................50
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej................................50
Przykładowe ćwiczenia w płaszczyźnie poprzecznej...............................50
Partie mięśniowe, które będziesz ćwiczyć.....................................................51
Ruchy wpływające na pracę mięśni..............................................................52
Jak pracuje mięsień?.....................................................................................53
Od czego zależy przyrost masy mięśniowej?................................................53
ROZDZIAŁ V....................................................................................55
Treningi..............................................................................................................56
Trening na masę mięśniową.........................................................................56
Przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową............................................57
Przykładowe ćwiczenia na grzbiet............................................................58
Przykładowe ćwiczenia na biceps.............................................................59
Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha............................................60
Przykładowe ćwiczenia na barki...............................................................61
Przykładowe ćwiczenia na triceps............................................................62
Przykładowe ćwiczenia na nogi................................................................63
Trening na rzeźbę..............................................................................................65
Rodzaje sylwetek................................................................................................67
Czy kobietom ciężarnym wolno ćwiczyć?.........................................................70
ROZDZIAŁ VI...................................................................................73
Odżywianie.........................................................................................................74
Organizm się nawadnia.................................................................................74
Zasady prawidłowego odżywiania się...........................................................76
Jakie proporcje?............................................................................................78
Przykładowe zawartości białka i węglowodanów w pożywieniu.................80
Przykładowy jadłospis dla wagi 60 kg..........................................................80
5. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 5
******
Podejrzewam, że co jakiś czas nachodzą Cię myśli, że coś trzeba za-
cząć robić, żeby poprawić swój wygląd, ogólną sprawność czy kon-
dycję.
Ale z drugiej strony — odnoszę wrażenie, że masz za mało motywacji,
ponieważ opierasz się na bazie nieudanych prób. Pozwolę sobie
stwierdzić, że te myśli najczęściej pojawiają się na wiosnę, kiedy trze-
ba zdjąć ciepłe ubrania, nie mówiąc już o wakacjach, kiedy musisz
założyć bikini i chcesz poczuć się piękną kobietą.
Czy wiesz, dlaczego nie osiągasz upragnionych efektów? Odpowiedź
jest bardzo prosta — bo nie wiesz, jak to zrobić, żeby je osiągnąć.
W każdej dziedzinie, więc również i w tej, żeby cokolwiek osiągnąć,
trzeba się poważnie zainteresować tematem. Niestety, nie wystarczy
wykupić karnet na siłownię czy na fitness i nawet regularnie chodzić
i ćwiczyć.
Jeśli marzy Ci się określony efekt to musisz wiedzieć, JAK TO
ROBIĆ. Samo przychodzenie do fitness clubu i „jakiś” trening bez
odpowiedniej wiedzy na ten temat nic nie zmieni. W mediach infor-
macji na temat ćwiczeń czy diet jest mnóstwo — najróżniejszych,
lepszych i gorszych — ale zwróć uwagę na to, że wszystko jest jakby
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
6. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 6
wyrwane z kontekstu. Z każdej strony coś innego. Dla osoby nie-
zajmującej się tym fachowo wybranie czegoś z tego albo poukładanie
w jedną logiczną całość jest nierealne. Poza tym — kto miałby na to
czas i ochotę? Kupować setki gazet, wszystko czytać, jeszcze w do-
datku nie wiedząc, co jest odpowiednie akurat dla nas...
Mam dobre wieści — zauważyłam tę lukę na polskim rynku i po-
stanowiłam ją wypełnić.
Tak oto powstał poradnik lub raczej vademecum „Fitness”.
Na bazie mojej wiedzy i wieloletnich doświadczeń (jako trenera
personalnego i zawodniczki mistrzostw Polski w fitness) przepro-
wadzę Cię w łatwy sposób przez podstawy anatomii, które są nie-
zbędne do zrozumienia pracy mięśni, a w efekcie — do prawidłowego
wykonywania ćwiczeń. Przedstawię kilka sekretów oraz kilka klu-
czowych zasad, dzięki którym osiągniesz swój cel (bo zakładam, że go
posiadasz)!
Poradnik napisałam pod kątem kobiet, ponieważ to właśnie odnoś-
nie treningu kobiet posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie.
Czytając ten poradnik, dowiesz się między innymi:
➔ Jak zmotywować się do ćwiczeń?
➔ Jak ciężki trening zamienić w pełną pasji nową formę aktyw-
nego spędzania wolnego czasu?
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
7. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 7
➔ Treningi a zdrowie — jak ma się jedno do drugiego?
➔ Podstawowe definicje — co znaczą różne fachowe terminy?
➔ Spalanie tkanki tłuszczowej — jak robić to skutecznie?
➔ Czym się różni trening siłowy od aerobowego i jaka jest za-
leżność między nimi?
➔ Jak ułożyć odpowiedni trening dla siebie?
➔ Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
➔ Jak ćwiczyć, żeby zapobiegać urazom?
➔ Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić ciało?
➔ Czy ćwicząc na siłowni, można schudnąć?
➔ Jakie są rodzaje sylwetek? (Poprawimy wady każdej z nich. Do
każdej sylwetki konkretne porady, na jakich partiach mięśnio-
wych musisz się skupić).
➔ Jak wyćwiczyć prawidłową postawę?
➔ Jak ćwiczyć w ciąży?
➔ Co niosą ze sobą ćwiczenia w ciąży? (UWAGA! Żaden lekarz Ci
tego nie powie).
➔ Jak zmienić nawyki żywieniowe? (Od tej pory dieta nie istnieje,
po prostu zmieniamy nawyki żywieniowe).
➔ Czym jest prawidłowe odżywianie?
W związku z tym, że ukończyłam szkołę kosmetyczną, opisałam, na
jakie zabiegi warto udać się do gabinetu kosmetycznego, aby po-
prawić wygląd swojego ciała, a jakie zabiegi możemy wykonać samo-
dzielnie w domu.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
8. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 8
Uwaga! Tego jeszcze nie było!!!Uwaga! Tego jeszcze nie było!!!
Zobaczysz na własne oczy, jak wykonywać prawidłowo dane ćwicze-
nie. Uznałam, że raczej trudno, nieciekawie i nudno byłoby uczyć się
prawidłowego wykonywania ćwiczeń tylko z opisu, więc opracowa-
łam własny system, dzięki któremu nawet nie zauważysz, kiedy się
nauczysz wszystkiego, co Ci jest potrzebne.
Filmiki przedstawiające, jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, są
mojego autorstwa, czyli... po prostu ja Ci to pokażę.
Po przeczytaniu tego poradnika idąc do klubu fitness, żeby kupić
karnet, będziesz doskonale z góry wiedziała, na jakie zajęcia się za-
pisać, jak ćwiczyć, jaki sprzęt powinien być w wybranym przez Ciebie
klubie. Świetnie poradzisz sobie na siłowni bez instruktora i — co
najważniejsze — od pierwszego dnia ćwiczeń będziesz pracować na
swoje efekty, ponieważ nauczysz się poprawnego trenowania, zanim
pójdziesz na siłownię.
Niemniej jednak potrzebne jest Twoje zaangażowanie. Na początek
zajmiemy się odpowiednim podejściem do tego tematu i bardzo Cię
proszę — na ćwiczenia nie patrz wyłącznie pod kątem „jakie ćwi-
czenie mam wykonywać i kiedy będzie efekt widoczny w danej partii,
którą uważasz, że powinnaś zmienić. Pomimo że napisałam ten
poradnik pod kątem efektów (czyli co robić, żeby je osiągnąć), to
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
9. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 9
jednak jest to pewien proces, wymagający zmiany myślenia, po-
dejścia do samej siebie i do tego, co robisz.
Uznałam, pisząc ten poradnik, że moją rolą jest zmotywowanie Cię
do ćwiczeń, do zmiany nawyków. Bo widzisz — motywacja na dwa
tygodnie nie wystarczy do tego, żeby osiągnąć długotrwały efekt.
Mam nadzieję, że dzięki temu poradnikowi przyczynię się do zmiany
Twojego myślenia i podejścia. Poglądy typu „wysiłek fizyczny jest
trudny czy nieprzyjemny” to przeszłość, a odchudzanie nie istnieje!
Pomyśl jeszcze o jednym — o TWOIM ZDROWIU. Masz tylko jedno
życie i zdrowie — czy nie warto już teraz zacząć o nie dbać?
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
10. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 10
Odpowiednie podejścieOdpowiednie podejście
Być może jesteś osobą bardzo młodą, która nie myśli o zdrowiu lub
o tym, jak zapobiegać chorobom, lecz ja jednak doszłam do wniosku,
że krótko opiszę, jak ćwiczenia fizyczne wpływają na Twoje zdrowie.
Dlaczego?
Żebyś czuła się tak jak teraz jak najdłużej — a żeby tak się stało, już
teraz musisz o to dbać.
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Naukowo stwierdzono, że ruch i ćwiczenia fizyczne jako naturalne
bodźce wpływają pozytywnie na człowieka w każdym aspekcie, tzn.
biologicznym, fizycznym i duchowym.
Bez ćwiczeń nie można osiągnąć dobrej jakości życia i zachowania
zdrowia. Wiele korzystnych zmian, jakie zachodzą podczas treningu,
widocznych jest nawet gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta,
szczupła sylwetka, ładne, wzmocnione przez trening mięśnie, sprę-
żysty i energiczny chód, dobre samopoczucie w dniach, kiedy inni
czują się gorzej.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
11. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 11
Jest mnóstwo szczupłych, a nawet chudych kobiet — czy wszystkie
wyglądają ładnie? Zazwyczaj nie. A dlaczego tak się dzieje? Ponieważ
nie są wysportowane, nie posiadają odpowiedniej postawy, są przy-
garbione. Po prostu przez to, że nie ćwiczą, wyglądają niekorzystnie,
ich niewytrenowane mięśnie nie utrzymują prawidłowej postawy
ciała.
Wpływ treningów na układ mięśniowy
Wzmocnienie masy mięśniowej podczas ćwiczeń prowadzi do utrzy-
mania prawidłowej postawy ciała, ponieważ układ mięśniowy wpły-
wa na kształt układu kostnego.
Na przykład u osób z dolegliwościami kręgosłupa systematyczne
ćwiczenia mięśni grzbietu powodują wzmocnienie tych mięśni, co
prowadzi do wzmocnienia tzw. gorsetu mięśniowego, a to łagodzi,
a nawet likwiduje dolegliwości odkręgosłupowe.
Silne mięśnie ochraniają i oszczędzają stawy, a silny gorset mięś-
niowy wzdłuż kręgosłupa odciąża dyski międzykręgowe i chroni je
przed zużyciem. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego staje się coraz
ważniejsze, wręcz konieczne.
Mięśnie stanowią aparat utrzymujący cały układ kostny w pra-
widłowej pozycji. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie
grzbietu i brzucha, a następnie ud i łydek — to one są odpo-
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
12. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 12
wiedzialne za prawidłową postawę Twojego ciała, wzrost liczby ot-
wartych czynnych naczyń włosowatych, lepsze odżywianie pra-
cującego mięśnia, usprawnienie wydalania produktów przemiany
materii, zmiany biochemiczne prowadzące do zwiększenia się odpor-
ności na zmęczenie oraz do szybszej odnowy sił.
Zmiany w mięśniach zależą od intensywności i czasu trwania wy-
siłku. Trening poprawia koordynację nerwowo-mięśniową. Zwiększa
się harmonijność, precyzja i szybkość ruchów. Prowadzi to w efekcie
do zmniejszenia kosztu energetycznego wykonywanej pracy.
Wpływ treningów na układ kostny
Regularne ćwiczenia powodują zmianę kształtu kości, ich długości
i szerokości. Kości stają się bardziej masywne, zwiększa się szerokość
powierzchni stawowych. Wzrost masy tkanki kostnej zapobiega
osteoporozie.
Wpływ na aparat kostno-stawowy
Zwiększenie zakresu ruchomości stawu, kształtowanie powierzchni
stawowych, zwiększenie elastyczności i sprężystości torebek i wię-
zadeł w stawach.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
13. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 13
Wpływ na układ oddechowy
Trening zwiększa liczbę czerwonych ciałek krwi, powiększając po-
jemność tlenową organizmu, dzięki czemu nie męczymy się tak
szybko. U osób wytrenowanych stwierdza się wzrost pojemności płuc
— jest to ściśle związane z większą ruchomością klatki piersiowej
i większą siłą mięśni oddechowych. Zauważalny jest również wzrost
wykorzystania tlenu zawartego w powietrzu wdychanym.
Wpływ na układ krążenia
Aktywność fizyczna korzystnie wpływa na pracę mięśnia sercowego
oraz sprawność krążenia obwodowego.
Stwierdzić można wzrost pojemności minutowej serca, które —
zmuszane do częstego wysiłku podczas treningu — wszechstronnie
dostosowuje się do nowych, większych wymagań. Objawia się to jego
rozrostem i powiększoną zdolnością do przepompowywania krwi.
Regularne treningi powodują obniżenie tętna oraz obniżenie ciś-
nienia krwi, a także zmiany przystosowujące układ krążenia do
zwiększonego wysiłku fizycznego (zdolność szybkiego dostosowania
się do pracy pod wpływem obciążenia, szybki powrót do poziomu
wyjściowego po zakończeniu pracy).
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
14. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 14
Wzmocnione serce ma możliwość bardziej ekonomicznej pracy. Pod
wpływem ćwiczeń zwiększa się również przepływ krwi w naczyniach
wieńcowych, co chroni nas przed osadzaniem się cholesterolu.
Wpływ na układ nerwowy
Ćwiczenia pobudzają pracę ośrodkowego układu nerwowego.
Powodują też rozwój dodatkowych gałązek nerwowych prowadzą-
cych do włókien mięśniowych. Rozwija się pamięć ruchowa oraz
szybkość i łatwość reagowania na bodźce zewnętrzne. Ćwiczenia
mogą usunąć lub zmniejszyć zaburzenia równowagi i koordynacji
ruchów.
Zmiany w narządach wewnętrznych
Ruch ma również korzystny wpływ na pracę mięśni gładkich i po-
średnio wpływa na funkcjonowanie żołądka, jelit, a także wątroby.
Poddawany systematycznym ćwiczeniom organizm doskonali funk-
cjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, gospodarkę hormo-
nalną i enzymową. Ćwiczenia łagodzą bóle menstruacyjne u kobiet.
Umiarkowany trening wytrzymałościowy poprawia odporność orga-
nizmu.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
15. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 15
Wpływ na psychikę
Wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na zdrowie psychicz-
ne. W czasie trwania wysiłku fizycznego rozładowywane są nad-
mierne obciążenia psychoemocjonalne osoby poddającej się trenin-
gowi.
Z badań wynika, że u osób, u których stwierdzono stany depresyjne,
obserwowano zmniejszenie ich głębokości. Wysiłek fizyczny popra-
wia również sen i umożliwia łatwiejsze zasypianie. Oczywiście nie
można zapominać o odpowiedniej porze treningu — nie może to być
przed samym snem.
Pamiętaj! Podniesienie kondycji najważniejszego organu — serca,
nie może być osiągnięte żadnym innym sposobem. Jedyną metodą
jest ruch i okresowe zmuszanie serca do intensywnej pracy.
„Ruch może zastąpić większość lekarstw — żaden lek nie zastąpi
ruchu” — prof. Weiss.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
16. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 16
Czy wiesz, co oznacza fitness?Czy wiesz, co oznacza fitness?
Fitness jako zjawisko pojawił się w Polsce w latach 90. ubiegłego
wieku i z roku na rok systematycznie zdobywa coraz większą
popularność.
Słowo „fitness” jest pojęciem szerokim i bardzo różnie rozumianym
— bywa, że dla jednych z nas oznacza coś zupełnie innego niż dla
drugich.
Fitness jest parasolem, gdyż z jednej strony — zawiera w sobie kilka
elementów, a z drugiej — chroni i zabezpiecza współczesnego
człowieka przed niekorzystnymi skutkami rozwoju cywilizacji.
Konstrukcja słowa fitness to kombinacja przymiotnika „fit” i koń-
cówki „ness”, tworzących jedną całość. „Fitness” w słowniku polsko-
angielskim tłumaczony jest jako „stosowność, nadawanie się do
czegoś”. Wskazuje na występowanie pewnych cech adaptacji do
otoczenia. Oznacza posiadanie cech i właściwości, które powodują,
że człowiek jest przystosowany do otaczającej go rzeczywistości.
Ta odpowiedniość jest wypadkową posiadanych i kształtowanych
zdolności, wartości i kwalifikacji. Fitness jest pojęciem o charakterze
dynamicznym, co oznacza, że potrzebne jest systematyczne podej-
mowanie działań w celu osiągnięcia tego stanu. Jego dynamika wy-
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
17. FITNESS – darmowy fragment – Złote Myśli
Ewelina Jakubiak
● str. 17
nika z charakteru współczesnej rzeczywistości — szalenie dynamicz-
nej, ruchliwej, zmiennej, a z drugiej strony — odpowiada plas-
tyczności ludzkiego ciała, które posiada zdolność adaptacji i zmiany.
Fitness jako efekt oznacza adekwatne, stosowne, właściwe funkcjo-
nowanie współczesnego człowieka w warunkach współczesnej rze-
czywistości, będące źródłem radości istnienia i osiągania wysokiej
jakości życia.
Fitness przejawia się w trzech aspektach:
– fizycznym,
– umysłowym,
– emocjonalnym.
Za tymi trzema aspektami kryje się „bycie fit”, czyli efekt fitness.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Ewelina Jakubiak
18. Dlaczego warto mieć pełną wersję?
„Jak ćwiczyć, aby osiągnąć odpowiedni efekt?” Takie
pytanie zadaje sobie większość kobiet, które przychodzą
ćwiczyć do fitness clubu. Zawsze istnieje jakiś konkretny,
mierzalny cel. Problem jednak polega na tym, że pomimo iż
ćwiczy wiele kobiet, niewielki ich procent osiąga
zaplanowany efekt. Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się,
że w każdej dziedzinie, aby osiągnąć sukces, należy
zaznajomić się z tematem. Podobnie jest w ćwiczeniach
ruchowych. Większość kobiet traktuje temat po
macoszemu i tylko dlatego nie osiągają tego, co sobie
założyły. Jeśli marzy Ci się określony efekt, to musisz
wiedzieć, JAK TO ROBIĆ. Samo przychodzenie do fitness
clubu i „jakiś” trening bez odpowiedniej wiedzy na ten temat nic nie zmieni. Czego
konkretnie dowiesz się z publikacji? - Jak zmotywować się do ćwiczeń? - Jak ciężki
trening zamienić w pełną pasji nową formę aktywnego spędzania wolnego czasu? -
Treningi a zdrowie – jak ma się jedno do drugiego? - Podstawowe definicje – co
znaczą różne fachowe terminy? - Spalanie tkanki tłuszczowej – jak robić to
skutecznie? Po przeczytaniu tego poradnika idąc do klubu fitness, żeby kupić karnet,
będziesz doskonale z góry wiedziała, na jakie zajęcia się zapisać, jak ćwiczyć, jaki
sprzęt powinien być w wybranym przez Ciebie klubie. Świetnie poradzisz sobie na
siłowni bez instruktora i – co najważniejsze – od pierwszego dnia ćwiczeń będziesz
pracować na swoje efekty, ponieważ nauczysz się poprawnego trenowania, zanim
pójdziesz na siłownię.
Pełną wersję książki zamówisz na stronie wydawnictwa Złote Myśli
http://www.zlotemysli.pl/prod/6501/fitness-ewelina-jaku
biak.html
Dodaj do koszyka
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)