Os exercicios de estiramento no exercicio físico

1. Tema 8: Os Estiramentos

2. Que beneficios nos achegan os estiramentos? MELLORAN a ELASTICIDADE dos músculos e a súa capacidade para realizar percorridos máis longos Favorecen a chegada de SANGUE ao músculo Preparan a musculatura para EXERCICIOS MÁIS INTENSOS

3. Que temos que facer para estirar un músculo? Temos que buscar unha posición na que as insercións dos músculos (extremos polos que se une aos ósos) atópense máis afastadas que en repouso. repouso estiramento

4. Técnicas de estiramento Estiramentos balísticos ou dinámicos: Tratan de mellorar a mobilidade articular Realízanse por medio de: Abalos e Rebotes Se nos excedemos temos posibilidade de: Provocar Rachos, ou Provocar o reflexo defensivo.

5. Técnicas de estiramento Estiramentos pasivos forzados: Conséguese a posición de estiramento pola axuda dun compañeiro/a. Trátase dun estiramento estático O compañeiro que axuda debe ter coidado para non causar os mesmos efectos indeseados que no balístico ou dinámico: Reflexo defensivo. Rachos, ou