Download to read offline
Elikatugaur
- 1. Elena Diaz Ereño Elikatugaur Dra. ELENA DÍAZ EREÑO Alimentarse al ritmo de hoy liburuan oinarrituta. Magda Carlas Editorial Plaza and Janés. Dinámica
- 2. Elena Diaz Ereño DietaOsasuntsua nahikoa anitza proporzionatuta Segurua eta kalitatekoa onargarria
- 3. Elena Diaz Ereño Nahikoa Moderazioa •Etabetekadarik ez
- 4. Elena Diaz Ereño Anitza Jakiguztiekin •Dieta monotonarik ez •DENETARIK JAN
- 5. Elena Diaz Ereño Anitza Fibradunjakiak •Barazkiak •Leguminak •Frutak •Zerealak
- 6.
- 7. Elena Diaz Ereño Proportzionatua %50-55 karbohidratoak % 30-35 lipidoak (gantzak) % 15 proteinak
- 8. Elena Diaz Ereño Segurua Ezkaltegarria: •Ekoizterakoan •Salerosketan •Manipulatzerakoan
- 9. Elena Diaz Ereño KalitateOnekoa Elikagai guztiak mantendu ahalik eta gehien
- 10.
- 11. Elena Diaz Ereño Energia GMI= Pisua / altuera2 Pisu egokia GMI = 18,5 - 24,9
- 12. Elena Diaz Ereño Energia Argala< 18,5 GMI = Pisua / altuera2
- 13. Elena Diaz Ereño Energia GMI= Pisua / altuera2 Gehiegizko pisua I gradu 25-tik 29,9ra
- 14. Elena Diaz Ereño Energia GMI= Pisua / altuera2 Loditasuna 30 - 50
- 15. Elena Diaz Ereño “24orduko OROIMENA” Galde eiozu zure buruari ... ATZO ZER JAN ZENUEN?
- 16. Elena Diaz Ereño “24orduko OROIMENA” Danetik jan al zenuen????
- 17. Elena Diaz Ereño Etaastean zehar zer jaten duzu??
- 18. Elena Diaz Ereño Egunero •Zerealak • Barazkiak • Fruituak • Esnekiak • Olioa
- 19. Elena Diaz Ereño Astean3-4 bider • Hegazti okela • Arrautzak • Arraina • Leguminak (2-3)
- 20. Elena Diaz Ereño Hilabeteangutxitan • Haragi gorria eta koipetsua • Gozokiak • Opilak • Fruitu lehorrak
- 21. Elena Diaz Ereño Etaedan? • URA • 1-1,5 litro egunero
- 22. Elena Diaz Ereño Etaardoa? • Edatekotan!! BETI MODERAZIOZ Ez da behar- beharrezkoa!!
- 23. Elena Diaz Ereño Kaltegarriakdiren jateko erak • GEHIEGIZKO ERAK • KOIPEAK • AZUKREA • ALKOHOLA • ANIMALI PROTEINAK
- 24. Elena Diaz Ereño Kaltegarriakdiren jateko erak • GUTXIEGIKO ERAK • Elikagaiguztiak • argaltzeko dietekin kontuz!!
- 25.