dieta

1. Dieta 13 kg w 3 tygodnie bez wyrzeczeń
Dietę należy stosować nie dłużej niż 3 tygodnie! Dłuższe stosowanie może grozić
efektem „jo-jo”. Następnie po diecie przynajmniej miesiąc stosować normalne
jedzenie !!!
Uwagi ogólne, których koniecznie należy przestrzegać:
1. Nie opuszczać żadnego z posiłków!
2. Nie stosować do przyprawy soli (ponieważ sól zatrzymuje wodę w
organizmie). Można stosować inne przyprawy.
3. Jeść każdy posiłek punktualnie! Tolerancja do pół godziny w jedną lub drugą
stronę.
4. Śniadanie zjeść w ciągu pół godziny od wstania z łóżka !
5. Koniecznie pić wodę – przynajmniej 1,5 – 2 litrów dziennie !
6. Wodę do wyboru, najlepiej jedną z tych: KINGA, VITA, VITALINEA,
ŻYWIECKI KRYSZTAŁ. Ważne jest żeby woda zawierała więcej niż 5 mg
Na/l.
7. Można też pić 2 filżanki kawy lub herbatki dziennie, ale nie więcej.
8. Można również herbatki owocowe i ziółka, ale najważniejsze jest to żeby
wypić podaną ilość wody!
9. Nie można stosować żadnego cukru. Nie wolno słodzić.
10.Nie wolno stosować do posiłków takich dodatków jak: ketchup, majonez.
11.Nie wolno jeść nic po 19.00 (jednak Anetka moja koleżanka, stosująca moją
dietę, jadła kolację o 20.00 i też schudła, więc możesz zaryzykować sama).
Teraz przedstawiam właściwą dietę. Podaję przykładowe godziny posiłków (nie
trzeba wstawać o 6 żeby zjeść śniadanie  ) Ważne jest bardzo, aby były w miarę
równe odstępy czasowe pomiędzy nimi.
 Posiłek I – śniadanie około godziny 6.00
- 2 kromki pieczywa „CHABER” – graham lub pszenny (koniecznie bez
cukru!),

2. - masło (nie może być margaryna) 10 g, nie więcej (wystarczy na cienkie
posmarowanie),
- 1 duży owoc (jabłko, pomarańcza, 2 kiwi, 10-15 truskawek, winogron,
malin, czereśni, 2 mandarynki... itd... NIE BANAN!)
 Posiłek II – przekąska około godziny 9.00
- 2 kromki pieczywa „CHABER”(suche, bez masła) lub zamiast tego 2
białka z jajek oczywiście ugotowane.
 Posiłek III – obiad około godziny 12.00
- 100 g po ugotowaniu wymiennie: KASZA, MAKARON, RYŻ,
ZIEMNIAKI, GROSZEK, FASOLA, KUKURYDZA, SOJA,
SOCZEWICA
- do tego WARZYWA GOTOWANE (jadać możemy ich do syta). Ja
korzystałam z gotowanych dostępnych łatwo produktów, ze względu na
brak czasu. Warzywa możemy oczywiście ugotować samemu.
Pozostawiam tutaj pole do inwencji twórczej. Ja przykładowo zjadałam
jedną mrożonkę, taką gotowaną zupę np. HORTEXU, polecam tutaj:
„Prezydencka”, „Jesienna”, „Zimowa”, „Barszcz ukraiński”,
„Włoszczyzna”
- dodajemy jeszcze łyżkę oliwy z oliwek – można polać warzywa lub
można ją łyknąć samą, do wyboru, jak kto lubi.
Uwaga: Zamiast warzyw gotowanych można zjeść surowe, też do syta, ale
przynajmniej 10 minut przed zjedzeniem KASZY, RYŻU,
MAKARONU...itd. Spożywanych podczas jednego posiłku produktów –
NIE WOLNO ZE SOBĄ MIESZAĆ!!!
 Posiłek IV – przekąska około godziny 15.00
- 150 g po ugotowaniu – FASOLKI SZPARAGOWEJ( może też być
MARCHEWKA, też gotowana).
 Posiłek V – kolacja około godziny 18.00
- 100 g po ugotowaniu tego co jadłyśmy o godzinie 12 lub zamiast tego
RYBA 100 g po ugotowaniu, albo MIĘSO 100 g po ugotowaniu, albo 1
całe JAJO,
- 1 BIAŁKO do tego dodajemy

3. - do tego zjadamy WARZYWA gotowane (do syta) + łyżka oliwy z
oliwek.
Przez ten cały okres 3 tygodni łykać należy codziennie 1 WAPNO + 1
WITAMINĘ C.
Życzę powodzenia
Ania