Diabetic food tamil

1. ꘂè¬ó «ï£ò£OèÀ‚° 30 õ¬è vi†v & vv!
°PŠ¹: ꘂè¬ó‚° ñ£Ÿø£è ðò¡ð´ˆ¶‹ vi†ù˜ ñ£ˆF¬ó õ®M™ Þ¼‰î£™ ܬî
ªð£® ªêOE¶ ªè£oe÷¾‹.
ÞQŠ¹‚°ˆ î°‰îõ£Á Æ®«ò£, °¬øˆ«î£ àð«ò£èŠ ð´ˆîô£‹.
༬÷‚Aöƒ°, «èó† «õ‡ì£‹ â¡Á G¬ùŠðõ˜èoe ªóCHJ™ ܬî îM˜ˆ¶ M†´
ªêOEòô£‹.
ï£õ™ðöôvR
«î¬õò£ù¬õ: ï£õ™ðö‹ & å¼ èŠ, ãî£õ¶ å¼
vi†ù˜ & ܬó èŠ, îJ˜ & ܬó èŠ.
ªêOEº¬ø: Ü´ŠH™ å¼ ð£ˆFóˆF™ å¡ø¬ó èŠ î‡a˜
M†´ ªè£F‚èM쾋. ÜF™ ï£õ™ðöƒè¬÷Š «ð£†´,
å¼ î†®ù£™ Í®, Ü´Š¬ð ܬ툶 M쾋. ï¡ø£è
ÝPò Hø°, ðöƒè¬÷‚ ¬èò£™ ܺ‚Aù£™ ê¬î
îQò£è õ‰¶M´‹. Þ¬î I‚RJ™ «ð£†´, vi†ù˜,
îJ˜ «ê˜ˆ¶ ܬó‚辋. çŠK†T™ ¬õˆ¶ ‘T™’ªô¡Á
ð¼è¾‹.
°PŠ¹: ªè£¿Š¹ °¬ø‰î ð£L™ îò£K‚°‹ îJK™î£¡ Þ‰î ôvR¬ò ªêOEò «õ‡´‹.
ꘂè¬ó °¬ø𣴠ޙô£îõ˜èoe, ‘vi†ù˜’ «ê˜Šð ðF™ ꘂè¬ó ܬó èŠ «ê˜ˆ¶
îò£K‚èô£‹.

2. «õ˜‚èì¬ô º¬÷ŠðòÁ ê£ô†
«î¬õò£ù¬õ: õÁˆî «õ˜‚èì¬ô & ܬó èŠ,
º¬÷M†ì ð£CŠðòÁ & å¼ èŠ, î‚è£O & 1, ªðKò
ªõƒè£ò‹ & 1, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö & å¼
¯vÌ¡, ð„¬ê I÷è£OE & 1, ¶¼Mò Þ…C & ܬó
¯vÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, â½I„ê‹ðö„ ê£Á & å¼
¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: º¬÷M†ì ðò¬ø, I辋 °¬ö‰¶Mì£ñ™ «õèM쾋. ªõƒè£ò‹, î‚è£O,
ð„¬ê I÷è£OE Í¡¬ø»‹ ªð£®ò£è ïÁ‚辋. Üèôñ£ù å¼ ð£ˆFóˆF™ «õ˜‚èì¬ô,
º¬÷ŠðòÁ, î‚è£O, ªõƒè£ò‹, ð„¬ê I÷è£OE, ñ™Lˆî¬ö, àŠ¹, â½I„ê‹ðö„ ê£Á..
â™ô£õŸ¬ø»‹ å¡ø£è‚ èô‚辋. «î¬õò£ù£™ èó‹ ñê£ô£ Éoe «ê˜ˆ¶‚ªè£oe÷¾‹. ¯
Ü™ô¶ è£H»ì¡ ꣊Hì I辋 ²¬õò£ù ÜJ†ì‹ Þ¶.
«è£¶¬ñ ªð£K&æ†v «ð™
«î¬õò£ù¬õ: ªð£K»‹ õ¬ó õÁˆî «è£¶¬ñ & å¼
èŠ, õÁˆî æ†v & ܬó èŠ, 裘¡çŠ«÷‚v & å¼
«ìHoevÌ¡, ªðKò ªõƒè£ò‹ & 1, î‚è£O & 1,
ªõoe÷K‚è£OE (CPò¶) & 1, «õè¬õˆî CPò
༬÷‚Aöƒ° & 1, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö & å¼
«ìHoevÌ¡, Ag¡ ê†Q & å¼ ¯vÌ¡, vi† ê†Q &
å¼ «ìHoevÌ¡, ð„¬ê I÷è£OE & 1, â½I„ê‹ðö„ ê£Á
& ܬó ¯vÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð.
ªêOEº¬ø: ªõƒè£ò‹, î‚è£O, ªõoe÷K, ༬÷‚Aöƒ°, ñ™Lˆî¬ö.. â™ô£õŸ¬ø»‹
ªð£®ò£è ïÁ‚A‚ªè£oe÷¾‹. õÁˆî «è£¶¬ñ, æ†v, 裘¡çŠ«÷‚v, ñ™Lˆî¬ö îMó
ñŸø â™ô£Š ªð£¼†è¬÷»‹ å¡ø£è‚ èô‚辋. ꣊H´õ CP¶ «ï󈶂° º¡¹,
憬ú»‹ «è£¶¬ñ ªð£K¬ò»‹ «ê˜‚辋. ñ™Lˆî¬ö, 裘¡çŠ«÷‚v ÉM ðKñ£ø¾‹.
°PŠ¹: CP¶ ñ™Lˆî¬ö, å¼ ð„¬ê I÷è£OE «ê˜ˆ¶ ܬóˆî£™ Ag¡ ê†Q A¬ì‚°‹.
å¼ ²¬÷ ¹O»ì¡, CP¶ ªõ™ô‹ «ê˜ˆ¶ ܬóˆî£™ vi† ê†Q A¬ì‚°‹.
«è£¶¬ñ ó¬õ 膪ô†
«î¬õò£ù¬õ: õÁˆî «è£¶¬ñ ó¬õ & å¼ èŠ, «ê£ò£
ñ£¾ & å¼ èŠ, ༬÷‚Aöƒ° & 2, W¬ó & å¼ CPò
膴, ²¬ó‚è£OE (CPò¶) & 1, «èó† & 1, ªðKò
ªõƒè£ò‹ & 1, Þ…C & 1, ̇´ & 5 ºî™ 6, ð„¬ê

3. I÷è£OE & 3, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, ⇪íOE & ªð£KŠð.
ªêOEº¬ø: ༬÷‚Aöƒ¬è «õè¬õˆ¶, «î£™ c‚A ñCˆ¶‚ªè£oe÷¾‹. W¬ó¬ò ï¡°
ÜôC‚ è¿M, ªð£®ò£è ïÁ‚辋. ²¬ó‚裬ò»‹ «èó†¬ì»‹ ¶¼õ¾‹. Þ…C, ̇´,
ð„¬ê I÷è£OE, ªõƒè£ò‹ ÝAòõŸ¬ø ªð£®ò£è ïÁ‚辋. ²¬ó‚è£OE ¶¼õ¬ô ï¡ø£è
HN‰¶, å¼ ð£ˆFóˆF™ â´ˆ¶‚ªè£oe÷¾‹. ñŸø â™ô£Š ªð£¼†è¬÷»‹ «ê˜ˆ¶‚
èô‰¶ªè£oe÷¾‹. ð£F «ê£ò£ ñ£¾, ð£F «è£¶¬ñ ó¬õ.. Þó‡¬ì»‹ èô‰¶ªè£oe÷¾‹.
eF «ê£ò£ ñ£¬õ àŠ¹ «ê˜ˆ¶ «ðv†ì£è‚ è¬óˆ¶‚ªè£oe÷¾‹. ñŸø â™ô£Š
ªð£¼†è¬÷»‹ å¼ ð£ˆFóˆF™ «ð£†´, ¬èè÷£™ ï¡ø£è I¼¶õ£èŠ H¬ê‰¶ªè£oe÷¾‹.
ÜFL¼‰¶ CP¶ â´ˆ¶, 膪ô† õ®õˆF™ ªêOE¶, CP¶ «ïó‹ çŠK†T™ ¬õˆ¶,
ªñ™Lò ¶Eò£™ Í쾋. Ü´ŠH™ ⇪í¬ò è£ò¬õ‚辋. 嚪õ£¼ 膪ô†¬ì»‹
«ê£ò£ è¬óêL™ «î£OEˆ¶ â´ˆ¶, eF Þ¼‚°‹ ó¬õJ™ ¹ó†®, 裻‹ ⇪íJ™
«ð£†´, °¬øõ£ù bJ™ ªð£¡Qøñ£è «õèM†´ ⴂ辋. ê†Q»ì«ù£, ê£ú§ì«ù£
Åì£è ðKñ£ø¾‹.
ꣂªô† ªð£K ༇¬ì
«î¬õò£ù¬õ: ªè£¿Š¹ °¬ø‰î 𣙠& å¼ èŠ, ð£™
ð¾ì˜ & 裙 èŠ, «è£‚«è£ ð¾ì˜ & 裙 èŠ, vi†ù˜ &
º‚裙 èŠ, õÁˆî «è£¶¬ñ îM´ & ܬó èŠ, ÜKC
ªð£K & 裙 èŠ, ªõQô£ âê¡v & 4 Ü™ô¶ 5 ¶Oèoe,
ªõ‡ªíOE & 2 «ìHoevÌ¡.
ªêOEº¬ø: 𣙠ð¾ì¬ó»‹ «è£‚«è£ ð¾ì¬ó»‹ ï¡ø£è‚
èô‰¶, ܬó èŠ ð£L™ è¬óˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. å¼
èì£J™ ªõ‡ªí¬òŠ «ð£†´, ÜF™ vi†ù¬ó„ «ê˜ˆ¶, è¬ó»‹ õ¬ó ªè£F‚èM쾋.
eF ð£¬ô»‹ ܫ «ê˜ˆ¶ ï¡ø£è ªè£F‚è M쾋. «è£‚«è£ ð¾ì˜ «ðv†¬ì ÞF™
ªè£†®òð®«ò, Þ¬ìM죶 A÷ø¾‹. ð£ˆFóˆF¡ æóˆF™ å†ì£îõ£Á õ¼‹«ð£¶
ªè†®ò£è I¼¶õ£è ÝAM´‹. ÜŠ«ð£¶ âê¡v M쾋. ÜKCŠ ªð£K¬ò «ê˜‚辋.
ð£Fò÷¾ «è£¶¬ñ îM¬ì «ê˜‚辋. Ü´Š¬ð ܬ툶 ï¡ø£è ÝøM쾋. ¬è
ªð£Á‚°‹ ņ®™ Þ‰î‚ èô¬õ Þ¼‚°‹«ð£¶, CPî÷¾ â´ˆ¶ àoe÷ƒ¬èJ™ ¬õˆ¶
༆®, eF»oe÷ «è£¶¬ñ îM†®¡ «ñ™ ¹ó†® ⴂ辋. ð†ì˜ «ðŠðK™ ¬õˆî£™
ï¡ø£è ªê† ÝA M´‹. 裟Á ¹è£î ìŠð£M™ â´ˆ¶¬õ‚辋.
ñô£OE «ðì£
«î¬õò£ù¬õ: ªè£¿Š¹ c‚Aò 𣙠& å¼ L†ì˜,
°ƒ°ñŠÌ & CPî÷¾, C†K‚ ÝR† & 裙 ¯vÌ¡,
«ê£÷ñ£¾ & 2 ¯vÌ¡, ãô‚è£OEÉoe & ܬó ¯vÌ¡,
vi†ù˜ & 4 𣂪è†.
ªêOEº¬ø: 8 ¯vÌ¡ ð£¬ô â´ˆ¶¬õˆ¶M†´,
eFŠð£¬ô ð£F Ü÷õ£°‹ õ¬ó ï¡ø£è‚ è£OE„꾋.

4. CPò A‡íˆF™ °ƒ°ñŠÌ¬õŠ «ð£†´, ÜF™ 4 ¯vÌ¡ ð£¬ô áŸP, ï¡ø£è
«îOEˆ¶M쾋. CP¶ î‡aK™ C†K‚ ÝR†¬ì‚ è¬óˆ¶, Ü´ŠH™
ªè£Fˆ¶‚ªè£‡®¼‚°‹ ð£L™ áŸø¾‹. 𣙠FK»‹ õ¬ó C†K‚ ÝR† è¬óê¬ô
áŸø¾‹. ޡ‹ eF àoe÷ 4 ¯vÌ¡ ð£L™ «ê£÷ñ£¬õ‚ è¬óˆ¶M†´, ܬ
Ü´ŠH™ ªè£F‚°‹ ð£L™ áŸP Þ¬ìM죶 A÷ø¾‹. ªè£F‚°‹ 𣙠èô¬õ,
ªè†®ò£è «è£õ£ ñ£FK õ¼‹«ð£¶, ãô‚è£OEÉoe ÉM, ï¡ø£è‚ èô‰¶ Ü´Š¬ð
ܬ툶 M쾋. vi†ù¬ó‚ èô‰¶, CPò ༇¬ìè÷£èŠ H®ˆ¶ ¬õ‚辋.
ÝŠHoe Fó†´Šð£™
«î¬õò£ù¬õ: ªè£¿Š¹ c‚Aò 𣙠& 3 èŠ, ¶¼Mò
ÝŠHoe & å¼ èŠ, ü£F‚è£OEÉoe & å¼ C†®¬è,
ãô‚è£OEÉoe & 裙 ¯vÌ¡, vi†ù˜ & 2 𣂪è†.
ªêOEº¬ø: å¼ èùñ£ù ð£ˆFóˆF™ ð£¬ô áŸP, Iîñ£ù
bJ™ 10&L¼‰¶ 15 GIì‹ è£OE„꾋. ¶¼Mò ÝŠH¬÷
«ê˜ˆ¶‚ A÷ø¾‹. ãô‚è£OEÉoe, ü£F‚è£OEɬ÷„ «ê˜ˆ¶
«ñ½‹ 8 ºî™ 10 GIìƒèoe A÷ø¾‹. ï¡ø£è
ÝøM쾋. vi†ù˜ ÉM, ï¡ø£è‚ èô‚辋. ï¡° ÝPòHø° ðKñ£ø¾‹.
çŠÏ†® ê¡ù£ ê£ô†
«î¬õò£ù¬õ: «õè¬õˆî èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ èŠ,
ïÁ‚Aò ªõoe÷K& ܬó èŠ, M¬î, «î£™ c‚Aò Ýó…²
²¬÷ & ܬó èŠ, ¶‡´è÷£è ïÁ‚Aò ªõƒè£ò‹ & ܬó
èŠ, ¶‡´è÷£è ïÁ‚Aò î‚è£O & ܬó èŠ, ªð£®ò£è
ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö & å¼ «ìHoevÌ¡, â½I„ê‹ðö„
ê£Á & å¡ø¬ó «ìHoevÌ¡, I÷°ˆÉoe & å¼
«ìHoevÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð.
ªêOEº¬ø: å¼ ð£ˆFóˆF™ àŠ¬ð»‹ I÷°ˆÉ¬÷»‹
îMó ñŸø â™ô£ ªð£¼†è¬÷»‹ èô‚辋. ꣊H´õ
º¡ àŠ¬ð »‹ I÷°ˆÉ¬÷»‹ Éõ¾‹. ‘T™’ªô¡Á ðKñ£ø¾‹.
¹Fù£ ®‚A
«î¬õò£ù¬õ: ñŘ 𼊹 & 裙 èŠ, ¹Fù£ & 裙 èŠ,
Þ…C, ð„¬ê I÷è£OE «ðv† & å¼ «ìHoevÌ¡,
«è£¶¬ñ Hªó† Éoe (Hó¾¡ Hªó†) & 2 «ìHoevÌ¡,

5. ¶¼Mò «ì£ç¹ ðm˜ & 2 «ìHoevÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð,
⇪íOE & 3 «ìHoevÌ¡.
ªêOEº¬ø: ¹Fù£¬õ ªð£®ò£è ïÁ‚辋. 𼊬𠲈î‹
ªêOE¶, ºî™ ï£oe Þó¾ áø M쾋. ñÁï£oe c¬ó õ®ˆ¶
M†´, ¹Fî£è 2 èŠ c˜ «ê˜ˆ¶ «õèM쾋 (°¬öò
Mì«õ‡ì£‹). Hø° èó‡®ò£™ ñC‚辋. â™ô£
ê£ñ£¡è¬÷»‹ «ê˜ˆ¶, ï¡ø£èŠ H¬ê‰¶, õ¬ì «ð£™ , «î£¬ê‚è™L™ CP¶
⇪íOE M†´, ÜF™ «ð£†´ Þ¼¹øº‹ CõŠð£è Ý°‹ õ¬ó ²†´ ⴂ辋. Åì£èŠ
ðKñ£ø¾‹.
«ê£ò£ «î£¬ê
«î¬õò£ù¬õ: ÜKC ñ£¾ & º‚裙 èŠ, àÀ‰î ñ£¾ &
裙 èŠ, «ê£ò£ ñ£¾ & 裙 èŠ, çŠÏ† ꣙†
(è¬ìèO™ A¬ì‚°‹) & å¼ «ìHoevÌ¡, àŠ¹ &
«î¬õò£ù Ü÷¾, ⇪íOE & 3 «ìHoevÌ¡.
ªêOEº¬ø: â™ô£ ñ£¬õ»‹ å¼ èŠ c˜ M†´ «î£¬êñ£¾
ðîˆF™ è¬óˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. 30 GIìƒèoe áø M쾋.
«î£¬ê õ£˜Šð º¡ çŠÏ† ꣙†¬ìˆ ÉM ñ£¬õ
«ôê£è èô‰¶ ªè£oe÷¾‹. «î£¬êò£è õ£˜ˆ¶, ⇪íOE îìM «õèM쾋. Åì£èŠ
ðKñ£ø¾‹.
̇´&W¬ó&Hªó† «ì£v†
«î¬õò£ù¬õ: «è£¶¬ñ Hªó† & 4 v¬ôv. ܬó‚è
«õ‡®ò¬õ: W¬ó & 裙 èŠ, ̇´ & 2 Ü™ô¶ 3 ð™,
àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ⇪íOE& 2 «ìHoevÌ¡.
ªêOEº¬ø: ܬó‚è ªè£´ˆ¶oe÷ ªð£¼†è¬÷
ªè£óªè£óŠð£è ܬóˆ¶, 4 Hªó† v¬ôvèO½‹ êKò£èˆ
îìM, «î£¬ê‚è™L™ ªè£…êñ£è ⇪íOE îìM, Hªó†
v¬ôvè¬÷ Þ¼¹øº‹ ªð£¡Qøñ£è õ¼‹ õ¬ó «ì£v† ªêOEò¾‹.
ðê¬ô‚W¬ó èð£Š
«î¬õò£ù¬õ: èì¬ôŠð¼Š¹ & 2 «ìHoevÌ¡, Þ…C & CPò ¶‡´, ̇´, A󣋹 &
îô£ 2, ð„¬êI÷è£OE & 2, ð£ô‚ W¬ó & ܬó èŠ, «õè¬õˆî ð„¬êŠ ð†ì£E & 裙
èŠ, ¶¼Mò «ì£ç¹ ðm˜ & 裙 èŠ, ꣆ ñê£ô£ & ܬó «ìHoevÌ¡, èó‹ ñê£ô£ Éoe &

6. 裙 «ìHoevÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, Hªó† Éoe (Hó¾¡ Hªó†) & 3 «ìHoevÌ¡,
⇪íOE & ê¬ñ‚èˆ «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêOEº¬ø: ̇´, A󣋬ð ﲂA‚ ªè£oe÷¾‹. ðê¬ô‚W¬ó, ð„¬ê I÷è£OE Þó‡¬ì»‹
ªð£®ò£è ïÁ‚辋. èì¬ôŠð¼Š¹, Þ…C, ̇´, ð„¬êI÷è£OE ÞõŸÁì¡ º‚裙 èŠ
c˜ «ê˜ˆ¶ 𼊹 «õ°‹ õ¬ó ê¬ñ‚辋. ÜFèñ£ù c¬ó õ®è†® M쾋. W¬ó,
ð†ì£E ÞõŸÁì¡ ªõ‰î 𼊬𻋠«ê˜ˆ¶ ªè£óªè£óŠð£è ܬ󈶂 ªè£oe÷¾‹
(î‡a˜ «ê˜‚è «õ‡ì£‹). ðm˜, ꣆ ñê£ô£, èó‹ ñê£ô£ Éoe «ê˜‚辋. CPî÷¾ ñ£¾
â´ˆ¶, àoe÷ƒ¬èèO™ ìò£èˆ . Hªó† ÉO™ ¹ó†®, &v®‚ ð£Q™ CP¶
⇪íOE M†´, Þ¼ ¹øº‹ ªð£¡Qøñ£è Ý°‹ õ¬ó ê¬ñ‚辋.
裘¡çŠ«÷‚v+æ†v çH˜E
«î¬õò£ù¬õ: 裘¡çŠ«÷‚v & ܬó èŠ, õÁˆî æ†v
& ܬó èŠ, ªè£¿Š¹ c‚Aò 𣙠& å¼ L†ì˜, ÜKC
ñ£¾ & 2 «ìHoevÌ¡, vi†ù˜ & 5 𣂪è†, ð£î£‹
¶‡´èoe & å¼ «ìHoevÌ¡, ªõQô£ âê¡v &
1&L¼‰¶ 3 ¶Oèoe.
ªêOEº¬ø: å¼ èŠ ð£L™ ÜKCñ£¬õ‚ è¬óˆ¶
¬õ‚辋. eF ð£¬ô‚ è£OE„C, ð£F Ü÷õ£ù¶‹, ÜKC
ñ£¾ è¬óê¬ô ÜF™ «ê˜ˆ¶, ªè†®ò£°‹ õ¬ó A÷ø¾‹.
ÝPò Hø° vi†ù¬ó ÉM A÷P M쾋. âê¡v «ê˜‚辋. 裘¡çŠ«÷‚v, æ†v,
ð£î£‹ «ê˜‚辋 (çŠK†T™ ¬õˆ¶ ªê†ì£ù¶‹ ꣊H쾋).
ðòÁ «ð™
«î¬õò£ù¬õ: ð£CŠð¼Š¹ (ªñˆªî¡Á «õèM쾋;
°¬öò Mì «õ‡ì£‹) & 2 èŠ Ü™ô¶ º¬÷M†ì,
«ôê£è «õè¬õˆî ðòÁ & 2 èŠ, ªðKò ªõƒè£ò‹ & 1,
î‚è£O & 1, ñ£ƒè£OE & 1, ༬÷‚Aöƒ° & 1, ªð£®ò£è
ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö & å¼ «ìHoevÌ¡, «èó† & 1,
ªõ™ô‹ «ê˜ˆî ¹O ê†Q & å¼ ¯vÌ¡, ð„¬êI÷è£OE &
ܬó «ìHoevÌ¡, Yóè ð¾ì˜ & 裙 «ìHoevÌ¡, àŠ¹
& «î¬õò£ù Ü÷¾, â½I„ê‹ðö„ ê£Á & CPî÷¾,
æñŠªð£® & 裙 èŠ, 裘¡çŠ«÷‚v & å¼ «ìHoevÌ¡.
ªêOEº¬ø: ªõƒè£ò‹, î‚è£O, ñ£ƒè£OE, ð„¬ê I÷è£OE..
â™ô£õŸ¬ø»‹ ªð£®ò£è ïÁ‚辋. ༬÷‚Aöƒ¬è
«õè¬õˆ¶, «î£™ àKˆ¶, ¶‡´è÷£‚辋. å¼
ð£ˆFóˆF™ æñŠªð£®, 裘¡ 犫÷‚v, ñ™Lˆî¬ö îMó â™ô£ ªð£¼†è¬÷»‹ «ê˜ˆ¶
ï¡ø£è èô‚辋. ꣊H´õ º¡¹ æñŠªð£®, ñ™Lˆî¬ö, 裘¡çŠ«÷‚v «ê˜ˆ¶
ï¡ø£è èô‰¶ ðKñ£ø¾‹.

7. «è£¶¬ñ ó¬õ Þ†L
«î¬õò£ù¬õ: «è£¶¬ñ ó¬õ & 2 èŠ (CÁ ó¬õò£è
Þ¼ˆî™ «õ‡´‹), îJ˜ & å¼ èŠ, ªïOE & å¼ ¯vÌ¡,
⇪íOE & å¼ ¯vÌ¡, è´° & ܬó ¯vÌ¡, ð„¬ê
I÷è£OE & 1, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò Þ…C, ñ™Lˆî¬ö,
èP«õŠH¬ô & îô£ CPî÷¾, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð,
ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ªõÁ‹ õ£íLJ™ «è£¶¬ñ ó¬õ¬ò Cõ‚è
õÁˆ¶ ¬õˆ¶‚ ªè£oe÷ «õ‡´‹. Hø° Ü«î
õ£íLJ™ ªïOE, ⇪íOE Þó‡¬ì»‹ áŸP è´°
î£Oˆ¶ H¡ù˜ ÜF™ ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ð„¬ê I÷è£OE,
Þ…C, ñ™Lˆî¬ö, èP«õŠH¬ô, ªð¼ƒ è£òˆÉoe
ÞõŸ¬ø õî‚A, Hø° «è£¶¬ñ ó¬õ¬ò «ð£†´ «ôê£è
õÁˆ¶, îJK™ «ð£†´, àŠ¬ð»‹ «ð£†´ èô‚辋. «î¬õò£ù Ü÷¾ î‡a¬ó„ «ê˜ˆ¶
Þ†Lñ£¾ ðîˆF™ è¬óˆ¶ ܬó ñE«ïó‹ õ¬ó ¬õ‚辋. Hø° Þ†Lè÷£è õ£˜ˆ¶
ⴂ辋.
Ag¡ dv&裘¡ ÅŠ
«î¬õò£ù¬õ: ð„¬êŠ ð†ì£E & 2 èŠ, «ê£÷
ºˆ¶‚èoe & å¼ èŠ, ªðKò ªõƒè£ò‹ & 1, ̇´ & å¼
ð™, ⇪íOE & å¼ ¯vÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð,
ªè£¿Š¹ c‚Aò 𣙠& 裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò
ñ™Lˆî¬ö, ¹Fù£ & îô£ å¼ ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ªõƒè£òˆ¬î ªð£®ò£è ïÁ‚辋. ⇪íOE
áŸP, ªõƒè£òˆ¬î «ôê£è õî‚辋. Hø° ñŸø
ê£ñ£¡è¬÷ å¼ ð£ˆFóˆF™ «ð£†´, 4 èŠ c˜ M†´,
Iîñ£ù bJ™ 10 GIì‹ «õ°‹ õ¬ó ¬õ‚辋.
ÝPùHø°, I‚RJ™ ܬó‚辋. ðKñ£Áõ º¡ ð£™, ñ™Lˆî¬ö, ¹Fù£, àŠ¹
«ê˜ˆ¶ å¼ ªè£F M쾋. Åì£è ܼ‰î¾‹
æ†v ªð£ƒè™
«î¬õò£ù¬õ: æ†v & å¼ èŠ, ð£CŠð¼Š¹ & ܬó èŠ,
I÷° & å¼ ¯vÌ¡, Yóè‹ & ܬó ¯vÌ¡, ªïOE 2
¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô &

8. CP¶, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, Þ…C (¶¼Mò¶) & ܬó ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ºîL™ ð£CŠð¼Š¬ð ñôó «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. 憬ú
«õè¬õˆ¶ ð£F ªõ‰î¶‹ ÜF™ ð¼Š¬ð„ «ê˜ˆ¶ A÷ø¾‹. Þó‡´‹ «ê˜‰¶ ï¡°
Fó‡´ õ¼‹«ð£¶ àŠ¬ð «ð£ì¾‹. ï¡° A÷P Þø‚A, I÷°, Yóè‹ Þó‡¬ì»‹
å¡Pó‡ì£è ªð£®ˆ¶ ªïOEJ™ î£Oˆ¶ Þ…C, èP«õŠH¬ô, ªð¼ƒè£òˆÉoe «ê˜ˆ¶
ªð£Kˆ¶ æ†v èô¬õJ™ ªè£†®‚ A÷ø¾‹.
ñ™® ðòÁ ²‡ì™
«î¬õò£ù¬õ: «ê£ò£ d¡v & å¼ «ìHoevÌ¡,
ªè£‡¬ì‚èì¬ô & å¼ «ìHoevÌ¡, ªñ£„¬ê‚ªè£†¬ì
& å¼ «ìHoevÌ¡, ó£xñ£ & å¼ «ìHoevÌ¡, 輊¹
àÀ‰¶ & å¼ «ìHoevÌ¡, ð£CŠðòÁ, è£ó£ñE,
ªè£oeÀ & Í¡Á‹ îô£ å¼ ¯vÌ¡, è£OE‰î I÷è£OE & 2,
ð„¬ê I÷è£OE & 2, îQò£ & å¼ ¯vÌ¡, àŠ¹ &
²¬õ‚«èŸð, «îƒè£OE ¶¼õ™ & å¼ «ìHoevÌ¡.
î£O‚è: ⇪íOE & 2 ¯vÌ¡, è´° & å¼ ¯vÌ¡,
àÀˆî‹ð¼Š¹ & å¼ ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙
¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CP¶, Þ…C & CP¶.
ªêOEº¬ø: «ê£ò£, ªè£‡¬ì‚èì¬ô, ªñ£„¬ê, ó£xñ£,
àÀ‰¶.. Þ¬õ 䉬 îQò£è å¼ï£oe Þó¾ áø
¬õˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. ð£CŠðòÁ, è£ó£ñE, ªè£oeÀ
Í¡¬ø»‹ îQò£è áø¬õˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. áø¬õˆî 5 ðòÁ õ¬èè¬÷ îQò£è¾‹, 3
ðòÁ õ¬èè¬÷ îQò£è¾‹ «õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. Hø° îQò£, è£OE‰î
I÷è£OE, àŠ¹ ÝAòõŸ¬ø õÁ‚è£ñ™ ð„¬êò£è ªð£® ªêOE¶ ÜîÂì¡ ð„¬ê I÷è£OE,
«îƒè£OE ¶¼õ™, «õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶oe÷ 3 ðòÁ õ¬èè¬÷„ «ê˜ˆ¶, I‚RJ™ «ð£†´
å¼ ²ŸÁ„ ²ŸP ⴂ辋. å¼ õ£íLJ™ ⇪íOE áŸP è´°, èP«õŠH¬ô
àÀˆî‹ð¼Š¹, ¶¼Mò Þ…C, ªð¼ƒè£òˆÉoe «ð£†´ î£Oˆ¶ ÜF™ Ü¬óˆ¶ ¬õˆ¶oe÷
ðòÁ èô¬õ¬ò «ê˜ˆ¶ õî‚辋. Üî¡Hø° «õè¬õˆ¶ â´ˆ¶oe÷ 5 õ¬è ðòÁ
õ¬è¬ò «ê˜ˆ¶ õî‚A ⴂ辋. «î¬õò£ù£™ ܬó Í® â½I„ê‹ðöˆ¬î HN‰¶
ªè£oe÷ô£‹. ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö¬ò ÉM ðKñ£Áƒèoe.
«è›õó° ªõTìHoe ܬì
«î¬õò£ù¬õ: «è›õó° ñ£¾ & å¼ èŠ, «è£v,
°¬ìI÷è£OE, ªõƒè£ò‹ (Í¡Á è£OEèÀ«ñ ¶¼Mò¶) &
îô£ º‚裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõƒè£òˆî£oe,
ñ™Lˆî¬ö, ¹Fù£ & îô£ 裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò
ð„¬ê I÷è£OE & 2, àŠ¹ & «î¬õò£ù Ü÷¾, ⇪íOE
& «î¬õò£ù Ü÷¾.

9. ªêOEº¬ø: ¶¼Mò è£OEèPèoe, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò è£OE èô¬õèoe, àŠ¹.. â™ô£õŸ¬ø»‹
å¼ ð£ˆFóˆF™ «ð£†´, ÜîÂì¡ «è›õó° ñ£¬õ «ê˜ˆ¶ CP¶ î‡a˜ ªîOˆ¶
ªè†®ò£è êŠð£ˆF ñ£¾ «ð£ô H¬êò¾‹. Hø° ܉î ñ£¬õ, «î£¬ê‚è™L™
ªñ™Lòî£ù ܬìè÷£è , CP¶ ⇪íOE áŸP Þó‡´ ð‚躋 F¼ŠHŠ «ð£†´
²†ªì´‚辋. °ö‰¬îèÀ‚° ªè£´‚°‹«ð£¶ ¶¼Mò ðm˜ 裙 èŠ «ê˜ˆ¶ ªêOEòô£‹.
M¼‹H ꣊H´õ£˜èoe.
苹 ކL
«î¬õò£ù¬õ: 苹 & å¼ èŠ, º¿ àÀ‰¶ & 裙 èŠ, ¹¿ƒè™ÜKC & ܬó èŠ, àŠ¹
& «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêOEº¬ø: 苹, ÜKC Þó‡¬ì»‹ å¡ø£è áø¬õ‚辋, 𼊬ð îQò£è
áø¬õ‚辋. H¡ù˜ Þó‡¬ì»‹ îQˆîQ«ò ܬóˆ¶, àŠ¹ «ê˜ˆ¶ Þ†Lñ£¾ ðîˆF™
è¬óˆ¶ ¬õ‚辋. 裬ôJ™ Ü¬óˆ¶ ñ£¬ôJ™ ªêOEòô£‹. ñ£¾ ÜFè «ïó‹ ¹O‚è
«õ‡®ò ÜõCòI™¬ô.
ð£˜L Mˆ ªõTìHoe ÅŠ
«î¬õò£ù¬õ: ð£˜L & å¼ «ìHoevÌ¡, ªð£®ò£è
ïÁ‚Aò ªðKò ªõƒè£ò‹ & å¼ «ìHoevÌ¡, ªð£®ò£è
ïÁ‚Aò î‚è£O & 裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò «è£v &
å¼ «ìHoevÌ¡, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò d¡v & å¼
«ìHoevÌ¡, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò «èó† & å¼
«ìHoevÌ¡, ªõ‡ªíOE & å¼ ¯vÌ¡, I÷°ˆÉoe &
裙 ¯vÌ¡, ð†¬ì & å¼ ¶‡´, A󣋹 & 2, ãô‚è£OE
& 1.
ªêOEº¬ø: ªõƒè£ò‹ îMó ñŸø è£OEèPè¬÷ «õè¬õˆ¶
ñCˆ¶ õ®è†® ¬õˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. ð†¬ì, A󣋹,
ãô‚è£OE Í¡¬ø»‹ è£OEèPèoe «õ°‹«ð£¶ Üî¡

10. Ãì«õ «ð£†´ M쾋 (Þ¶ õ£ê¬ù‚è£èˆî£¡). ð£˜L¬ò «õè ¬õˆ¶, ܉î
«õè¬õˆî c¼ì«ù«ò Ü¬óˆ¶ ¬õˆ¶‚ªè£oe÷¾‹.
å¼ õ£íLJ™ ªõ‡ªí¬ò «ð£†´, ÜF™ ïÁ‚A ¬õˆ¶oe÷ ªõƒè£òˆ¬î «ê˜ˆ¶
õî‚辋. Hø° õ®ˆ¶ ¬õˆ¶oe÷ è£OEèP c¬ó «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è M쾋. àŠ¹ «ê˜‚辋.
Hø° Ü¬óˆ¶ ¬õˆ¶oe÷ ð£˜L¬ò «ê˜ˆ¶ ªè£F‚è ¬õˆ¶ Þø‚辋. I÷°ˆÉoe «ê˜ˆ¶
ðKñ£ø¾‹.
«ê£÷ ð‚«è£ì£
«î¬õò£ù¬õ: àF˜ˆî ñ‚裄«ê£÷ ñEèoe & å¼ èŠ,
ÜKC ñ£¾ & 裙 èŠ, ¬ñî£ñ£¾ & 裙 èŠ, «ê£÷ñ£¾ &
å¼ ¯vÌ¡, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõƒè£ò‹ & 裙 èŠ,
àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, I÷è£OEÉoe & ܬó ¯vÌ¡,
ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CP¶,
⇪íOE & ªð£K‚è «î¬õò£ù Ü÷¾.
ªêOEº¬ø: àF˜ˆî ñ‚裄«ê£÷ ñEè¬÷ å¼ ð£ˆFóˆF™
«ð£†´ ÜîÂì¡ ÜKCñ£¾, ¬ñî£ñ£¾, «ê£÷ñ£¾,
ªõƒè£ò‹, I÷è£OEÉoe àŠ¹, ªð¼ƒè£òˆÉoe,
èP«õŠH¬ô.. â™ô£õŸ¬ø»‹ «ê˜ˆ¶ Hø° î‡a˜
áŸP ªè†®ò£è H¬ê‰¶, ð‚«è£ì£‚è÷£è ªð£Kˆ¶
ⴂ辋. ñ£¬ô «ïó CŸÁ‡®‚° I辋 ²¬õò£ù¶.
üšõKC àŠ¹ñ£
«î¬õò£ù¬õ: CPò ¬ïô£¡ üšõKC & º‚裙 èŠ,
ð£CŠð¼Š¹ & 裙 èŠ, «îƒè£OE ¶¼õ™ & å¼
«ìHoevÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð. î£O‚è: «îƒè£OE
⇪íOE & 2 ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡,
àÀˆî‹ð¼Š¹ & ܬó ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô & CP¶,
ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡, è£OE‰î I÷è£OE & 1.
ªêOEº¬ø: üšõKC¬ò 2 ñE«ïó‹ áø¬õˆ¶
õ®òM쾋. ð£CŠð¼Š¬ð ñôó «õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶‚
ªè£oe÷¾‹. å¼ õ£íLJ™ ⇪íOE áŸP è´°,
àÀˆî‹ð¼Š¹, è£OE‰î I÷è£OE, ªð¼ƒè£ò‹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶, áø¬õˆ¶ õ®ˆ¶
¬õˆ¶oe÷ üšõKC¬ò «ð£ì¾‹. H¡ù˜ «õè¬õˆ¶oe÷ ð£CŠð¼Š¬ð «ð£†´ àŠ¹
«ê˜ˆ¶ A÷ø¾‹. è¬ìCò£è «îƒè£OEˆ ¶¼õ¬ô»‹ «ê˜ˆ¶‚ A÷P Þø‚辋.
«êIò£ àCL

11. «î¬õò£ù¬õ: «êIò£ & ܬó èŠ, ¶õó‹ð¼Š¹ & å¼
«ìHoevÌ¡, èì¬ôŠð¼Š¹ & å¼ «ìHoevÌ¡, è£OE‰î
I÷è£OE & 2, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð. î£O‚è: ⇪íOE & 2
¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙
¯vÌ¡, àÀˆî‹ð¼Š¹ & ܬó ¯vÌ¡, èP«õŠH¬ô &
CP¶.
ªêOEº¬ø: ¶õó‹ð¼Š¹, èì¬ôŠð¼Š¹, è£OE‰î I÷è£OE..
Í¡¬ø»‹ ܬóñE «ïó‹ áø ¬õ‚辋. àŠ¹ «ê˜ˆ¶
èóèóŠð£è ܬó‚辋. «êIò£¬õ (°¬ö‰¶Mì£ñ™)
«õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. å¼ õ£íLJ™
⇪íOE áŸP è´°, àÀˆî‹ð¼Š¹, ªð¼ƒè£ò‹, èP«õŠH¬ô î£Oˆ¶, ܬóˆ¶
¬õˆ¶oe÷ 𼊹‚èô¬õ¬ò «ê˜ˆ¶ A÷ø¾‹. 𼊹 ªõ‰¶ àF˜ àFó£è Ýù¾ì¡
ÜF™ «õè¬õˆ¶oe÷ «êIò£¬õ «ê˜ˆ¶ A÷P Þø‚辋.
ð£èŸè£OE ê£ô†
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ð£èŸè£OE & å¼ èŠ,
ªð£®ò£è ïÁ‚Aò î‚è£O & º‚裙 èŠ, I÷°&YóèˆÉoe
& ܬó ¯vÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, ô‡ªíOE & 3
¯vÌ¡. î£O‚è: ⇪íOE & å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙
¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ð£èŸè£OE, î‚è£O
Þó‡¬ì»‹ èô‰¶, ÜF™ I÷°&YóèˆÉoe, ô‡ªíOE
M†´ èô‰¶ ºî™ ï£oe Þó«õ áø¬õ‚辋. 10 ñE
«ïó‹ áø ¬õ‚è «õ‡´‹. ÜŠªð£¿¶î£¡ èꊹ
ªîKò£¶. ñÁï£oe õ£íLJ™ 1 ¯vÌ¡ ⇪íOE áŸP
è´°, ªð¼ƒè£ò‹ î£Oˆ¶, áø ¬õˆî ð£èŸè£¬ò
«ð£†´ «ôê£è Hó†® â´‚è¾‹. «î¬õŠð†ì£™
ªõƒè£òˆ¬î»‹ ªð£®ò£è ïÁ‚A„ «ê˜‚èô£‹.
ªð£K Mˆ ªõTìHoe
«î¬õò£ù¬õ: ÜKCŠ ªð£K & 2 èŠ, ªðKò ªõƒè£ò‹
& 1, °ìI÷è£OE & 1, «èó† & 1, «è£v ¶¼õ™ & CP¶,
ð„¬ê I÷è£OE & 2, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö &
CP¶, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð. î£O‚è: ⇪íOE & å¼
¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ªõƒè£ò‹, °ìI÷è£OE, «èó†¬ì ªð£®ò£è
ïÁ‚辋. õ£íLJ™ ⇪íOE áŸP è´° î£Oˆ¶
ÜF™ ªõƒè£ò‹, °¬ìI÷è£OE, «è£v, «èó† Þ¬õè¬÷

12. «ð£†´ õî‚辋. ð„¬ê I÷裬ò Þó‡ì£è WP «ê˜‚辋. CP¶ àŠ¹ «ê˜‚辋.
â™ô£‹ õîƒAò¶‹ è¬ìCò£è ªð£K¬ò î‡aK™ «ð£†´ ÜôC â´ˆ¶Š HN‰¶, è£OEèP
èô¬õJ™ «ð£†´ õî‚A ⴂ辋. ñ™Lˆî¬ö¬ò ïÁ‚A Éõ¾‹. ªð£KJ™ ñ£Áîô£ù
å¼ ®ð¡ Þ¶.
ªõ‰îò‚ W¬ó 
«î¬õò£ù¬õ: ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõ‰îò‚W¬ó & å¼
èŠ, ªðKò ªõƒè£ò‹ & 1, î‚è£O & 2, ð„¬ê I÷è£OE &
2, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, ¶õó‹ð¼Š¹ & 裙 èŠ,
ð£CŠð¼Š¹ & å¼ «ìHoevÌ¡. î£O‚è: ⇪íOE & å¼
¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, è£OE‰î I÷è£OE & 2,
ñ…êoeÉoe & 裙 ¯vÌ¡, ªð¼ƒè£òˆÉoe & 裙
¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ¶õó‹ð¼Š¹, ð£CŠð¼Š¹ Þó‡¬ì»‹ °‚èK™
«õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. ªõƒè£òˆ¬î
ªð£®ò£è ïÁ‚A‚ªè£oe÷¾‹. å¼ õ£íLJ™ ⇪íOE
áŸP è´°, è£OE‰î I÷è£OE, ªð¼ƒè£ò‹, ñ…êoeÉoe, ð„¬ê I÷è£OE.. ÞõŸ¬ø î£Oˆ¶,
ïÁ‚A ¬õˆ¶oe÷ ªõƒè£ò‹, î‚è£O, ªõ‰îò‚W¬ó Þ¬õè¬÷ õî‚A, ÜF™ «õè
¬õˆ¶oe÷ 𼊬ð «ê˜ˆ¶, àŠ¹ «ð£†´ ªè£F‚è ¬õˆ¶ Þø‚辋. Þ¶ êŠð£ˆF, ÌK
Þ¬õèÀ‚° ªî£†´‚ ªè£oe÷ô£‹. ê£îˆ¶‚°‹ «ð£†´ ꣊Hìô£‹. ªõ‰îò‚W¬ó,
ꘂè¬ó «ï£ò£OèÀ‚° I辋 ï™ô¶. Fùº‹ å¼ H® ªõ‰îò‚ W¬ó¬ò àíM™
«ê˜ˆ¶‚ ªè£oe÷ô£‹.
ó£A Ë´™v
«î¬õò£ù¬õ: ó£A Ë´™v & å¼ èŠ, ªõƒè£ò‹
(c÷õ£‚A™ ïÁ‚Aò¶) & 裙 èŠ, °¬ì I÷è£OE
(ªð£®ò£è ïÁ‚Aò¶) & 裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò
«è£v & 裙 èŠ, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ªõƒè£òˆÉoe & å¼
«ìHoevÌ¡, ªïOE & «î¬õò£ù Ü÷¾, èó‹ ñê£ô£ Éoe
& 裙 ¯vÌ¡, Þ…C&̇´ M¿¶ & 裙 ¯vÌ¡,
⇪íOE & å¼ ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: ó£A Ë´™v¬ú CP¶ àŠ¹ c˜ ªîOˆ¶ HêP,
ÝMJ™ «õè ¬õˆ¶ â´ˆ¶ àF˜ˆ¶ ¬õˆ¶‚
ªè£oe÷¾‹. å¼ õ£íLJ™ ⇪íOE áŸP,
è£OEèPè¬÷ àŠ¹ «ð£†´ õî‚辋. H¡ù˜ è¬ìCò£è
ªõƒè£òˆî£¬÷ «ê˜ˆ¶, Þ…C&̇´ M¿¬î «ê˜ˆ¶
õî‚辋. èó‹ ñê£ô£¬õ «ê˜‚辋. «õè¬õˆ¶ â´ˆî
ó£A Ë´™¬ú»‹ ܫ «ê˜ˆ¶ A÷P, å¼ ¯vÌ¡ ªïOE, I÷°ˆÉoe «ê˜ˆ¶ Þø‚辋.

13. i† Hªó† àŠ¹ñ£
«î¬õò£ù¬õ: «è£¶¬ñ Hªó† & 5 ¶‡´èoe, î‚è£O (ªð£®ò£è ïÁ‚Aò¶) & 裙 èŠ,
ªõƒè£ò‹ (ªð£®ò£è ïÁ‚Aò¶) & 裙 èŠ, ð„¬ê I÷è£OE & 1, ꣋ð£˜Éoe & 裙
¯vÌ¡, àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, ªð£®ò£è ïÁ‚Aò ñ™Lˆî¬ö & CP¶. î£O‚è: ⇪íOE &
å¼ ¯vÌ¡, è´° & 裙 ¯vÌ¡, Yóè‹ & 裙 ¯vÌ¡.
ªêOEº¬ø: «è£¶¬ñ ªó£†®¬ò CÁCÁ ¶‡´è÷£è ïÁ‚A ¬õˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. å¼
õ£íLJ™ ⇪íOE áŸP è´°, Yóè‹ î£Oˆ¶ ªõƒè£ò‹, î‚è£O ÞõŸ¬ø õî‚辋.
àŠ¹, ꣋ð£˜Éoe «ê˜‚辋. ð„¬ê I÷裬ò WP «ê˜‚辋. ªõ†® ¬õˆ¶oe÷ Hªó†
¶‡ìƒè¬÷ «ê˜ˆ¶ A÷P Þø‚辋. è¬ìCò£è ñ™Lˆî¬ö¬ò Éõ¾‹.
ð„¬ê ªè£ˆ¶ñ™L ÅŠ
«î¬õò£ù¬õ: ñ™Lˆî¬ö (ªð£®ò£è ïÁ‚Aò¶) & å¼
èŠ, «ê£ò£ñ£¾ & 2 ¯vÌ¡, I÷°ˆÉoe & 裙 ¯vÌ¡,
àŠ¹ & ²¬õ‚«èŸð, Hªó† v¬ôv & 1.
ªêOEº¬ø: ñ™Lˆî¬ö¬ò ð„¬êò£è àŠ¹ «ê˜ˆ¶
Ü¬óˆ¶ ¬õˆ¶‚ ªè£oe÷¾‹. «ê£ò£ñ£¬õ å¡ø¬ó èŠ
c˜ «ê˜ˆ¶ è¬óˆ¶ ªè£F‚è ¬õ‚辋. ªè£Fˆ¶
ªè†®ò£è õ‰î¶‹ Þø‚A ÜF™ Ü¬óˆ¶ ¬õˆ¶oe÷
ñ™Lˆî¬ö¬ò «ê˜ˆ¶ èô‚辋. Hø° Hªó†¬ì
¶‡´è÷£‚A ªð£Kˆ¶ ÜF™ «ê˜ˆ¶, I÷°ˆÉoe «ð£†´
ðKñ£ø¾‹. Þ‰î ÅŠ¬ð ꘂè¬ó «ï£OE àoe÷õ˜èoe
Ü®‚è® Ü¼‰îô£‹. ꘂè¬óJ¡ Ü÷¬õ‚ °¬ø‚è Þ‰î ð„¬ê ªè£ˆ¶ñ™L I辋
ï™ô¶.