Program transformational CIA (www.coachinginalergare.ro)

1. SECRETELE C.I.A

2. MISIUNEA SI VIZIUNEA C.I.A
MISUNEA #1. DESCOPERIREA OBIECTIVELOR.
MISIUNEA #2. DISTRUGEREA ZONEI DE CONFORT.
MISIUNEA #3. INDEPLINIREA OBIECTIVELOR.
VIZIUNEA:
TRANSFORMAREA EXTRAORDINARULUI IN OBISNUINTA.

3. STRUCTURA C.I.A
LT. R DET. C LT. P
AGENT XAGENT B AGENT “TU”
GENERAL Z.

4. RECRUTII C.I.A – SERIA 5
“CRISTINA” “MADALINA” “MARIAN” “ANA MARIA”
“IOAN” “ADELINA” “RAZVAN” “ROMANA”
“LIANA” “CRISTIAN” “CLAUDIA” “MANUELA”

5. OBIECTIVELE VOASTRE.
... Doamne, sunt atatea...
...Obiectiv principal : o schimbare majora in activitatea profesionala. Obiective secundare:
trezitul dimineata, mancatul dimineata si o mai buna anduranta sportiva. Am ales sa-mi
indeplinesc obiectivele (sa pun bazele unor schimbari majore) cu ajutorul echipei CIA pentru
ca am nevoie de motivare,ceea ce e mult mai usor de primit in cadrul unei echipe. Am ales fix
aceasta echipa pentru ca sunt convinsa ca o imi insusesc si anumite deprinderi in ceea ce
priveste perseverenta, sa pot sa-mi pastrez entuziasmul intact pana la finalizarea unui
proiect/actiuni/concurs etc...
…Imi place foarte tare sportul, dar in ultimii doi ani mi-am iesit complet din forma.
Obisnuiam sa merg la concursuri de bicicleta si imi doresc sa ajung la un IronMan...
…A inceput sa imi placa sa alerg si as dori sa alerg 2 maratoane pe an sub 5h fiecare (pana
acum am alergat Istanbul in 2012 - 5h15m si Transmaraton 2014 - 6h20m)…
…42,19... Km…

6. OBIECTIVELE VOASTRE.
...Motivul principal al inrolarii in acest program il constituie starea mea de bine si sanatatea.
Sincer, intotdeauna mi s-a parut plictisitor sa alerg, insa de curand am inceput sa alerg si am
descoperit o noua valenta a alergatului. M-am simtit atat de bine dupa cateva ture de
stadion (nu foarte multe ture si oricum toata lumea ma depasea ...)!!!! Asadar, imi doresc sa
invat sa alerg si, ulterior ,sa ma bucur de beneficiile alergatului…
…Vreau sa invat sa alerg!
...pentru mine si pentru cei din jurul meu. Nu vreau sa alerg zeci de km ci doar s-o fac corect
si cu placere. Imi place sa fac sport, in general prefer sporturile in care alerg dupa o minge.
Dar cum in ultimii ani (sa fie 10?) au fost tot mai rare aceste momente mi-am dat seama ca
trebuie sa ma reprofilez, adica sa gasesc alte tipuri de miscare pe care le pot face in timpul pe
care il am disponibil. Am inceput sa ies la alergat dimineata pentru ca am identificat o ora in
programul meu pe care o puteam folosi mai eficient. Dar mi-e greu sa alerg, nu stiu de ce. Si
asta imi doresc sa invat de la voi, sa fac lucrurile cum trebuie…
…Sa-mi îmbunătățesc tehnica de alergare si sa capăt noțiuni de nutriție…

7. OBIECTIVELE VOASTRE.
... Deși alerg de 18 ani, abia recent mi-am dat seama că am limitele mult mai sus decât mă
gândisem vreodată. Așa că m-am chitit să mi le împing cât mai mult. Prin sport, printr-un
stil de viață în curs de schimbare, printr-un cadru mental în curs de revoluționare…
…Vreau sa alerg mai bine decat o fac acum. Ma intereseaza program de antrenament,
nutritie, recuperare post antrenament…
...Sa fac din stilul meu de viata unul productiv si in armonie cu principiile si valorile mele...
…Mobilizare!!!...
“UN OBIECTIV ALES TREBUIE SA FIE S.M.A.R.T.:
SPECIFIC. MASURABIL. ACCESIBIL. RELEVANT. TEMPORAL.
SI CONECTAT LA VALORILE TALE.”
GENERAL Z.

8. #1. ORGANIZARE SI PRODUCTIVITATE.
#2. FOCUS, FOCUS, FOCUS.
#3. FORMA FIZICA SI PSIHICA EXCELENTA.
“PENTRU A ITI ATINGE OBIECTIVELE, TREBUIE:
SA STII CUM. SI SA AI ENERGIE PENTRU ASTA.”
GENERAL Z.
ATRIBUTELE UNUI AGENT C.I.A

9. #1. ORGANIZARE SI PRODUCTIVITATE.

10. #1. ORGANIZARE SI PRODUCTIVITATE.

11. #1. ORGANIZARE SI PRODUCTIVITATE.
CONSTIENT. 1.
PRECONSTIENT. 10.
SUBCONSTIENT. (+) ∞

12. #1. ORGANIZARE SI PRODUCTIVITATE.
“TIMPUL ESTE SINGURA RESURSA DISTRIBUITA
DEMOCRATIC PE PLANETA. FOLOSESTE-L INTELEPT.”
GENERAL Z.

13. #2. FOCUS. FOCUS. FOCUS.
“REZULTATELE SUNT ACOLO UNDE ESTE ATENTIA TA.”
GENERAL Z.

14. #2. FOCUS. FOCUS. FOCUS.
“INTRERUPERILE SUNT INAMICUL PRODUCTIVITATII.”
GENERAL Z.

15. #2. FOCUS. FOCUS. FOCUS.
“CE NU EXISTA IN AGENDA, NU SE INTAMPLA.”
GENERAL Z.

16. #2. FOCUS. FOCUS. FOCUS.
DE STIUT IN PERMANENTA:
TASK-URI.
TERMENE LIMITA.
DURATA.
ORDINEA.

17. INDICATORI MAJORI DE SANATATE:
# CUM MA SIMT.
# ANALIZELE.
(INCLUSIV NON-CONVENTIONALE: BIOREZONANTA, SCANARE NIVEL
ANTIOXIDANTI, INTERSTITIALA ETC.).
# CE POT SA FAC.
(MOBILITATE, CONCENTRARE, CAPACITATE DE EFORT)
#3. FORMA FIZICA SI PSIHICA EXCELENTA

18. HIDRATAREA*.
NUTRITIA*.
MISCAREA.
RESPIRATIA.
ODIHNA.
ATITUDINEA.
* ATELIER SEPARAT.
#3. FORMA FIZICA SI PSIHICA EXCELENTA

19. MISCAREA.
FILMUL, VA ROG!
“AGENT INTERN VANEAZA UN AGENT EXTERN”

20. MISCAREA.
METABOLISMUL INTENS: DIMINEATA!
PENTRU A SLABI: FARA APA SI MANCARE > 2 ORE.
PREVENIREA STRESULUI.

21. MISCAREA.
CRISTIAN UNGUREANU (IASI)

22. MISCAREA.
FLORIN CHINDEA (TIMISOARA)

23. MISCAREA.
DIANA CRAINICEANU (LUGOJ)

24. MISCAREA.

25. ABDOMINALA!
RESPIRATIA.

26. SOMNUL PROFUND: 22.00 – 24.00 !
7-8 ORE / NOAPTE
ODIHNA.

27. ASTAZI ALEG SA MA SIMT:
FOARTE BINE
EXCELENT
EXTRAORDINAR
MAGNIFIC
ATITUDINEA.
“FERICIREA ESTE O STARE TEMPORARA.
IMPLINIREA ESTE PERMANENTA.”
GENERAL Z.

28. OBIECTIVE MARI, REALIZARI MARI.
VISEAZA. PLANIFICA. ACTIONEAZA. APOI REPETA.
ACTIUNI IN ZONA POZITIVA, REZULTATE IN ZONA POZITIVA.
ATITUDINEA.
“CAND ALEGI UN OBIECTIV, GANDESTE-TE LA CE ITI DORESTI,
NU LA CE AI VREA SA EVITI. POTI SA NU TE GANDESTI LA O
LIMUZINA NEAGRA CU GEAMURI FUMURII SI ROTI AURII?”
GENERAL Z.

29. NU POT, PENTRU CA…
POT, DACA SE INDEPLINESC URMATOARELE:
ATITUDINEA.
“MOTIVATIA TE AJUTA SA INCEPI, DAR CEEA CE TE AJUTA SA
MERGI MAI DEPARTE SUNT OBICEIURILE DOBANDITE.”
GENERAL Z.

30. CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.
13.01 (AZI, 5.55 A.M.).13.01 (AZI, 5.55 A.M.).13.01 (AZI, 5.55 A.M.).13.01 (AZI, 5.55 A.M.). PRIMA INTALNIRE TRANSFORMATIONALA.
CASA CONSPIRATIVA C.I.A – 180 MIN180 MIN180 MIN180 MIN.

31. 20.01 (06.30 A.M.)20.01 (06.30 A.M.)20.01 (06.30 A.M.)20.01 (06.30 A.M.) STADION DINAMO. ANTRENAMENT IN GRUP.
TEHNICI DE INCALZIRE, ALERGARE, STRETCHING – 90 MIN0 MIN0 MIN0 MIN.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

32. 14.0114.0114.0114.01----23.01 (06.30 A.M, 07.30 A.M ).23.01 (06.30 A.M, 07.30 A.M ).23.01 (06.30 A.M, 07.30 A.M ).23.01 (06.30 A.M, 07.30 A.M ). COACHING IN ALERGARE, 1-1.
PARCUL HERASTRAU. TU + LT. R… 60 MIN60 MIN60 MIN60 MIN.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.
14.01 (MIERCURI), 6.30: CLAUDIA HAYES
14.01 (MIERCURI), 7.30: LIANA BUZEA
15.01 (JOI), 6.30: ANA SPARLAC
16.01 (VINERI): 6.30: MANUELA BLUE
16.01 (VINERI): 7.30: RAZVAN RUDEANU
19.01 (LUNI), 6.30: ADELINA BOTEZ
19.01 (LUNI), 7.30: IOAN POP
21.01 (MIERCURI), 6.30: MADALINA HANCU
21.01 (MIERCURI), 7.30: ROMANA BUSURCA
22.01 (JOI), 6.30: CRISTIAN ALBU
23.01 (VINERI), 6.30: CRISTINA LUPU
23.01 (VINERI), 7.30: MARIAN MANDRU

33. 14.0114.0114.0114.01----23.0123.0123.0123.01 COACHING IN BIROU / PARC, 1-1, CU LT. P.
DISCUTAM… 60 MIN60 MIN60 MIN60 MIN.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

34. 06.02 (06.02 (06.02 (06.02 (12.30 P.M.12.30 P.M.12.30 P.M.12.30 P.M.)))) ATELIER NUTRITIONAL…CU DEGUSTARE.
DESPRE HIDRATARE, NUTRITIE, TESTARI…SI ALTELE! – 120 MIN0 MIN0 MIN0 MIN.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

35. (OPTIONAL) 13.01(OPTIONAL) 13.01(OPTIONAL) 13.01(OPTIONAL) 13.01 –––– 13.0213.0213.0213.02 DISCUTII TELEFONICE 1-1 (2 X 30 MIN.)
SUGESTIE: LISTA DE INTREBARI TRIMISA IN PREALABIL.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

36. 13.0113.0113.0113.01 –––– 13.0213.0213.0213.02 MONITORIZARE ZILNICA STATUS OBICEIURI/OBIECTIVE.
CONT PE WWW.COACH.ME
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

37. (OPTIONAL) 06.02 (5.55 A.M.).(OPTIONAL) 06.02 (5.55 A.M.).(OPTIONAL) 06.02 (5.55 A.M.).(OPTIONAL) 06.02 (5.55 A.M.). VIDEO CONFERINTA DE GRUP. (60 MIN.)
CONT PE WWW.OOVOO.COM. DEZBATEM O TEMA DE INTERES COMUN.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

38. 13.0113.0113.0113.01 –––– 13.02 FACEBOOK.13.02 FACEBOOK.13.02 FACEBOOK.13.02 FACEBOOK. GRUPUL DE SPRIJIN SECRET CIA.
VERIFICATI ZILNIC POSTARILE.
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

39. 13.02 (5.55 A.M.).13.02 (5.55 A.M.).13.02 (5.55 A.M.).13.02 (5.55 A.M.). INTALNIRE FINALA (180 MIN.)
SURPRIZE!
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.

40. ARE CUVANTUL LT. PLESUVESCU…
PE CE NIVEL DE CONSTIINTA SUNTETI…?

41. Despre termeni…
• Constienta – starea in care omul
este treaz fizic si atent la tot ce il
inconjoara (luciditate)
• Concentrare – starea in care o
persoana este atenta la un singur
lucru, dar scapa din vedere celelalte
din jurul sau (focus)
• Constiinta – este starea in care omul
este constient de sine de propriile
ganduri, emotii, senzatii, trairi, mediul
inconjurator, de adevarata
dimensiune a fiintei sale si a celor din
jur (prezenta)

42. Harta constiintei
• Nivelul de constiinta in care ne desfasuram si
operam ca oameni reprezinta exact “ochelarii”
prin care vedem lumea materiala
inconjuratoare. Acesti ochelari sunt setul de
perceptii, credinte, principii si valori pe care le
detinem in acest moment.
• Gandurile, emotiile, credintele, valorile sunt
nivelul de constiinta la care vibram in acest
moment si in concordanta cu acesta ne cream
un anumit prezent si il percepem asa cum
dorim, potrivit nivelului de constiinta.
• Cresterea nivelului de constiinta este tocmai
procesul prin care realitatea poate fi vazuta cu
acuratete tot mai crescuta
Dr. David Hawkins,
3 iunie 1927-19 septembrie 2012

43. Nivele de constiinta

44. PE LOC REPAUS!
“NU POTI REALIZA LUCRURI EXTRAORDINARE
FACAND CE FAC OAMENII OBSINUITI.”
GENERAL Z.