Tóm tắt Chương 1, cuốn sách Chánh Niệm Thực Tập Thiền Quán của thiền sư Henepola Gunaratana

1. Chánh Niệm Thực Tập
Thiền Quán
TS. Henepola Gunaratana
Nguyễn Duy Nhiên dịch
cc: Cassiopée2010 - https://www.flickr.com/photos/47487330@N05

2. Chương 1
Vì sao phải quan tâm đến thiền?
cc: Kamelia Snowfield - https://www.flickr.com/photos/84420760@N03

3. Ta chạy theo vòng quay bất tận của sự thương và
ghét, và bỏ qua những kinh nghiệm trung hòa
(không thương, không ghét) .
Ta nắm giữ những gì ta yêu thích, xua đuổi những
gì khó chịu, và bỏ lơ gần 90% những kinh nghiệm
còn lại của đời mình.
cc: Christopher.Michel - https://www.flickr.com/photos/50979393@N00

4. Tâm ta chứa đầy những phê bình và
thành kiến. Chúng ta tự xây lên cho mình
những bức tường kiên cố để bảo vệ, và
rồi vô tình tự giam mình vào ngôi nhà tù
làm bằng những ưa thích và ghét bỏ của
chính ta. Và ta khổ!
cc: Victor9501 - https://www.flickr.com/photos/90062036@N04

5. Thiền tập là một phương
pháp giúp ta làm thanh tịnh
được tâm ý mình, thanh lọc
được tiến trình tư tưởng
của ta, gạn bỏ được những
chất kích động tâm ý như là
tham lam, sân hận và si
mê, thứ đã từng trói buộc ta
bằng sợi dây giam hãm của
tình cảm.
Thiền tập sẽ mang tâm ta
đến một trạng thái tĩnh lặng
và tỉnh thức, một trạng thái
của định và huệ.
cc: Wiertz Sébastien - https://www.flickr.com/photos/36169570@N08

6. Thiền tập tôi luyện
chúng ta, tuy chậm
chạp nhưng rất chắc
chắn, bằng sự hiểu
biết.
Khi sự hiểu biết của
chúng ta càng rộng
lớn bao nhiêu, thì
lòng tha thứ, bao
dung và tâm từ của
chúng ta sẽ càng
rộng mở bấy nhiêu.
cc: Ángeles - The End - Good Bye - https://www.flickr.com/photos/21151765@N07

7. Khi ta có tâm từ đối
với chính mình thì tự
nhiên ta sẽ có tâm từ
đối với kẻ khác. Một
thiền sinh giỏi sẽ có
được sự hiểu biết lớn
đối với sự sống, và từ
đó họ sẽ đối xử với
cuộc đời này bằng
một tình thương sâu
xa, không hề phán
xét.
cc: A. Pagliaricci ♦ - https://www.flickr.com/photos/49333592@N08

8. Mục đích của thiền tập là một sự chuyển hóa
tự thân. Thiền tập sẽ thay đổi con người của
ta qua một tiến trình nhận thức sâu sắc về
những cảm giác của mình, nó bắt ta ý thức rõ
rệt về những ý nghĩ, lời nói và hành động của
ta
cc: AlicePopkorn - https://www.flickr.com/photos/14111752@N07

9. Lòng tự tôn sẽ tan biến và thái độ
chống đối của ta cũng sẽ khô cạn đi.
Tâm ta sẽ trở nên an tĩnh. Và cuộc
sống cũng được suôn sẻ hơn.
cc: thelearningcurvedotca - https://www.flickr.com/photos/57756296@N06

10. Thiền tập giúp ta đối
diện với những thăng
trầm của cuộc đời
một cách dễ dàng
hơn. Nó làm giảm đi
những sự căng
thẳng, lo lắng và sợ
hãi. Những bất an sẽ
vơi đi và những đam
mê cũng sẽ nhẹ
nhàng hơn. Mọi việc
rồi nằm yên vào vị trí
của nó
cc: jetheriot - https://www.flickr.com/photos/9198432@N02

11. Thiền tập sẽ giúp cho định lực và tuệ giác
ngày được sâu sắc thêm. Những động cơ
thúc đẩy nằm sâu kín trong vô thức,
những phản ứng máy móc của ta, sẽ dần
dần bị phơi bày. Trực giác sẽ trở nên bén
nhạy hơn xưa. Sự suy nghĩ sẽ chính xác
hơn, và dần dần ta sẽ có thể trực tiếp tiếp
xúc được với sự vật chung quanh mình
như bản chất hiện hữu thật sự của chúng
- đúng như vậy - không phán xét, không bị
những vọng tưởng làm sai lệch.
cc: tillwe - https://www.flickr.com/photos/98652633@N00

12. Chỉ có một cách duy nhất giúp bạn có thể
biết được thiền có ích lợi gì cho mình hay
không, đó là thực hành, và thực hành cho
đúng. Bạn hãy tự chính mình kinh nghiệm
lấy.
cc: angermann - https://www.flickr.com/photos/44124395142@N01

13. Chánh Niệm Thực Tập
Thiền Quán
TS. Henepola Gunaratana
Nguyễn Duy Nhiên dịch
cc: Cassiopée2010 - https://www.flickr.com/photos/47487330@N05