中华医院张博翔《中医如何看待免疫力》 CDAC讲座

中华医院
SINGAPORECHUNGHWAMEDICALINSTITUTION
讲师简介：
张博翔医师，毕业于南洋理工大学与北京中医药大学双学位生物医学与中医学系，担任
中华医院义顺分院主管
分院、看诊时段：
义顺
3N|4AM|6N
照片
【中医如何看待免疫力】
讲题概要:
随着2019冠病疫苗计划的推出，人们开始关注接种疫苗后所出现的副作
用。甚至没有出现任何副作用，是否意味着免疫力较弱？何为免疫力？
而中医又如何解读免疫力？当免疫力失调，又有哪些方面挽救失控体质？
让我们一起学习一些中医保健小方法来调理自身免疫力。
Chunghwa@singaporetcm.com | zhonghuayiyuan.com | @SGChungHwa
张博翔医师
中华医院驻院医师
2021年11月14日 | 上午0930-1030 |
Zoom Meeting
宏茂桥
大巴窑
兀兰

2
免疫力
家族成员
先天性
免疫
适应性
免疫
免疫
屏障

中医里的“免疫力”
3

学会中医养生，改善免疫力
4
药膳
养心
导引推拿
艾灸

健康情绪是最好的免疫力
5

要不要抛弃“坏情绪”
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• 喜则气缓
• 高兴得要死
• 怒发冲冠，怒则气上
• 肝郁气滞
• 女性的月经紊乱、黄
褐斑、脱发、失眠
• 想的太多
• 营养吸收，水液代谢
• 消耗肺气
• 气短、胸闷等呼吸困难
• 恐则气下
• 胆小害怕、恐惧不安

修心养性是长寿的秘方
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1. 多感恩，少怨恨
2. 多宽容，少计较
3. 从公理，
少私欲
4. 要淡泊
不贪心
内心的
修养

经常做到四个快乐
1. 助人为乐
2. 知足常乐
3. 自得其乐
4. 没乐找乐
生活中的四个状态
1. 非常专注
2. 非常愉悦
3. 非常轻松
4. 非常智慧
8

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外来
能量
1. 多读书，增智慧 2. 常晒太阳，多运动

药食同源话养生
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中医的食养，主要强调饮食均衡、全面膳食：
气味合而服之，以补益精气
五畜为益
五果为助
五谷为养五菜为充

饮食有洁
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•食材要干净，性质平和无毒
•比如海鲜，其性多寒凉，过食容易损伤脾胃，容易产生
湿邪
•了解食材和人体的寒、热、温、凉

饮食有节
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•忍饥挨饿伤自己，吃得太多伤脾胃
•吃饭要慢，胃病不犯
•传统完美意识方案：
饮食均衡，不偏食，不挑食
•多吃甜食胃反酸

寒温适宜
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•《千金翼方 ·养性》中提出：“热食伤骨，冷食伤肺，
热无灼唇，冷无冰齿”
•过凉过热伤胃引发重疾
•肺热患者忌大酒

药膳养生
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第一种类型：体型多偏于肥胖，大腹便便，头面易出油，甚至脱
发，身体沉重，容易犯困，睡觉打呼，排便不通畅，排泄物粘马
桶，舌头白的
轻身美颜粥
具体做法：
1. 将食材洗净备用；
2. 锅中加入适量水，水末过食材，
以大火煮开，再转小火煮约30分
钟（注意：薏米不好煮，在煮之
前最好提前泡一晚上），待赤小
豆呈花糜状，加入少许冰糖煮化
即可食用。
薏苡仁50g
赤小豆100g
白萝卜100g

药膳养生
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第二种类型：爱喝酒，好吃肉，胃口非常好，总是感觉吃不饱，
怕热，爱吹冷气，身体出汗多，脾气暴躁，嘴里黏腻发苦，口干
口臭，便秘
静心斋
具体做法：
2. 锅中加入适量水，水末过食材，
以大火煮开，再转小火煮约30分
钟（注意：薏米不好煮，在煮之
前最好提前泡一晚上），加入少
许冰糖煮化即可食用。
薏苡仁100g
淡竹叶6g 冬瓜100g

药膳养生
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痰热咳嗽小妙方
薏米功效广泛，主要清热利湿、益肺排脓、健
脾胃、强筋骨、除风湿、利小便。
平常如果咳嗽，大量吐痰，痰颜色是黄的，质
地稠的，就可以用薏米100g、冬瓜子60g、桔
梗10g一起煮汤

药膳养生
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第三种类型：体力不太好，无精打采，容易疲倦，活动多了，就
容易头晕，心慌，乏力，甚至出虚汗，平常易感冒，免疫力差，
胃口不好，肚子胀
健力宝
具体做法：
2. 锅中加入适量水，水末过食
材，以大火煮开，再转小火
煮约60分钟，加入少许红
糖煮化即可食用。
人参10g
莲子50g 山药50g 小米100g

药膳养生
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第四种类型：身体比较消瘦，皮肤干燥，咽喉干燥，容易饥饿却
不一定想吃，容易失眠，手脚心发热，大便干燥，舌头比较干燥
少苔
“水蜜桃”
具体做法：
2. 锅中加入适量水，水末过
食材，以大火煮开，再转
小火煮约30分钟，加入少
许冰糖煮化即可食用。
百合30g 玉竹15g 石斛15g 麦冬15g

药膳养生
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第五种类型：怕冷、手脚凉、精神差、晨起的时候看舌头白白的，
淡淡的，胖胖的，吃点凉的容易腹泻，女性痛经。
暖胃汤
具体做法：
2. 锅中加入适量水，水末过
食材，以大火煮开，再转
小火煮约30分钟，加入一
勺红糖煮化即可饮用。
生姜15g 大枣30g 肉桂6g

药膳养生
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咳嗽寒热得分清
辨别痰是寒是热，看痰的颜色、质地。
色白质稀是寒痰，用生姜3片、白萝卜半个、
陈皮15g煮水喝
痰是黄的、稠的则是热痰，用薏米100g、冬瓜
子60g、桔梗10g

常见养生中药点评 – 补气药
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人参
• 《神农本草经》记载其
“味甘微寒”
• 主要有“主补五脏，安精神，
定魂魄，止惊悸，除邪气，
明目，开心益智”的功效
• 双向调节免疫力、增加记忆力
西洋参
• 味甘微苦、性凉
• 主要能补气养阴、清热生津
• 乏力、口干、咽干属气阴两虚适
合
• 抗氧化、抗肿瘤、抗辐射、降血
糖
黄芪
• 《神农本草经》将其列为“上品”，味甘，微温
• 补一身之气，补益卫气
• 增加白细胞，提高单核巨噬细胞系统和白细胞的吞噬功能

常见养生中药点评 – 名贵药材
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冬虫夏草
• 味酸甘、性平
• 滋肾保肺，止血化痰
• 改善肝功能异常、缓解疲
劳、延缓衰老、降血脂
灵芝
• 味苦平
• 主胸中结，益心气，补中，增智
慧，不忘
• 灵芝孢子粉改善人体免疫力
三七
• 俗称“金不换”，味甘，微苦，温
• 止血活血

常见养生中药点评 – 补阴药
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石斛
• 味甘、性平
• 浓肠胃、轻身、延年
• 美容养颜，延缓衰老，
改善免疫力
枸杞子
• 补精益气，强阴起痿
• 主肝肾阴虚，双目干涩，
视力减退
• 特异性免疫增强作用
黄精
• 味甘，性平，无毒
• 补中益气，除风湿
• 抗疲劳、抗氧化、抗病毒、
延缓衰老，增加机体免疫
力
阿胶
• 对肝虚、平常脚酸不能久站适合
• “补血圣药”
• 提高血红蛋白含量和白细胞数量

艾灸
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•艾灸治病、防病的历史很悠久
•尤其是对于阳气不足，身体虚弱、怕冷、手脚凉、免疫力差、
容易感冒、每天没有太大精神，面色也不是很好看有点发暗的人
•补益气血，调畅经络，强身健体，益寿延年
•八大“金刚”穴

艾灸
第一金刚：足三里穴第二金刚：身柱穴
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用艾条温灸双侧足三里30分钟，使局部皮肤微
见潮红，每天灸1次，连续灸3次，就完喝点姜
枣茶（生姜3片、大枣5个掰开煮茶）
艾灸时，自然正坐，略向前低头，将艾条的一段
点燃，对准身柱穴，距离皮肤3-4cm，以温热感
而无灼痛为宜，灸10-15分钟，至皮肤红晕为度，
每周灸1-2次

艾灸
第三金刚：关元穴第四金刚：气海穴
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艾灸
第五金刚：内关穴第六金刚：大椎穴
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艾灸
第七金刚：天枢穴第八金刚：肺俞穴
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小儿推拿
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•可以在孩子睡觉的时候，以均匀、轻柔、条畅的动作进行操作
•推拿之前可以在要推的部位上涂抹痱子粉、滑石粉等，以免对皮肤造成伤
害
1. 强肺法：捏脊（3次）+ 搓热大椎、肺俞（100下）
具体操作：从长强穴到大椎穴成一直线；操作时应下
向上捏拿3遍，然后用手掌从上向下来回搓几遍，让
后辈微微发红，发热；接下来把自己的手搓热，在小
孩的大椎穴、肺俞穴依次搓100下

小儿捏脊
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小儿推拿
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注意事项：
1. 年幼患儿首次接受捏脊手法不宜过重，可取提捏之意，略微将皮肤捏
起，重复3遍，至脊背部皮肤微红，尽量避免患儿哭闹
2. 捏脊前宜先在北部轻轻按摩几遍，尽量避免患儿哭闹
3. 捏脊前宜先在北部轻轻按摩几遍，使肌肉放松
4. 燥热体质的患儿禁用
5. 捏完3遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令后背
发红发热
6. 最后在尾骨上拍3下

传统功法强身健体 – 八段锦
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双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
两手攀足固肾腰
攥拳怒目增气力
背后七颠百病消

传统功法强身健体 – 太极拳
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•“意、气、形、神”
•调节神经、心肺、脏腑等旭通相互作用的能
力，改善人体机能和免疫力

传统功法强身健体 – 助肺操
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腹式呼吸法
取站立位或坐位，两膝半屈，使腹部放松。吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹陷。可每天坚
持练习，每次练习以5~7遍为宜，每遍做5~15分钟。如此能增加通气量，降低呼吸频率。

传统功法强身健体 – 助肺操
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缩唇呼吸法
闭嘴经鼻吸气，通过缩唇（吹口哨样）
慢，慢呼气，同时收缩腹部，吸气与
呼气时间比为1:2或1:3。要尽量做到
深吸慢呼，缩唇程度以不觉费力为宜。
每天锻炼2次，每次10~20分钟，每
分钟7~8遍。

感谢聆听！
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【中医如何看待免疫力】
讲师简介：
张博翔医师，毕业于南洋理工大学与
北京中医药大学双学位生物医学与中
医学系，担任中华医院义顺分院主管.
分院、看诊时段：
义顺
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