Capacidades y cualidades físicas

1. CCAAPPIITTUULLOO 22
 CCAAPPAACCIIDDAADDEESS YY CCUUAALLIIDDAADDEESS
FFÍÍSSIICCAASS

2. ““Todas aquellas partes del cuerpo que tienen uunnaa ffuunncciióónn,, ssii
ssee uussaann ccoonn mmooddeerraacciióónn yy ssee eejjeerrcciittaann eenn eell ttrraabbaajjoo ppaarraa eell
qquuee eessttáánn hheecchhaass,, ssee ccoonnsseerrvvaann ssaannaass,, bbiieenn ddeessaarrrroollllaaddaass yy
eennvveejjeecceenn lleennttaammeennttee..
PPeerroo ssii nnoo ssee uussaann yy ssee ddeejjaann hhoollggaazzaanneeaarr,, ssee ccoonnvviieerrtteenn eenn
eennffeerrmmiizzaass,, ddeeffeeccttuuoossaass eenn ssuu ccrreecciimmiieennttoo yy eennvveejjeecceenn
aanntteess ddee ssuu hhoorraa””..
"" HHIIPPOOCCRRAATTEESS ""

3. CCOONNDDIICCIIÓÓNN FFÍÍSSIICCAA::
EEssttaaddoo eenn qquuee ssee eennccuueennttrraann nnuueessttrraass
ccaappaacciiddaaddeess ffííssiiccaass..
CCaaddaa ppeerrssoonnaa ttiieennee ddiiffeerreenntteess eessttaaddooss oo
nniivveelleess ddee ddeessaarrrroolllloo ddee ééssttaa

4. CCAAPPAACCIIDDAADDEESS FFÍÍSSIICCAASS
 FFUUEERRZZAA
 RREESSIISSTTEENNCCIIAA
 VVEELLOOCCDDAADD
 FFLLEEXXIIBBIILLIIDDAADD

5. CCOONNDDIICCIIOONN FFIISSIICCAA
ESFUE RZOS ENTRENAMIENTO
DIARIOS
Muchos piensan que eell eennttrreennaammiieennttoo eessttáá
eexxcclluussiivvaammeennttee ddiirriiggiiddoo aa ppeerrssoonnaass aaccttiivvaass yy jjóóvveenneess,,
ppeerroo llaa rreeaalliiddaadd eess qquuee eell ccuueerrppoo hhuummaannoo ppuueeddee sseerr
eennttrreennaaddoo aa ccaassii ttooddaa eeddaadd;; tteenniieennddoo eenn ccuueennttaa qquuee ssee
ddeebbeenn aaddaappttaarr llooss eessffuueerrzzooss hhaa rreeaalliizzaarr eenn eell
eennttrreennaammiieennttoo yy uuttiilliizzaarr ddiiffeerreennttee iinntteennssiiddaaddeess ddee
eejjeeccuucciióónn ddee llooss eejjeerrcciicciiooss..

6. FFUUEERRZZAA
VVeenncciimmiieennttoo ddee uunnaa rreessiisstteenncciiaa yy ggeenneerraallmmeennttee ssee
ttrraabbaajjaa ccoonn rreessiisstteenncciiaass eexxtteerrnnaass oo ccoonn eell ppeessoo ddeell pprrooppiioo
ccuueerrppoo..

7. DESDE LA PERSPECTIVA DE LA AACCTTIIVVIIDDAADD FFÍÍSSIICCAA YY
EELL DDEEPPOORRTTEE
DDEEFFIINNIICCIIÓÓNN DDEE FFUUEERRZZAA ::
 11.. ““ CCaappaacciiddaadd qquuee ttiieennee uunn mmúússccuulloo
ppaarraa vveenncceerr uunnaa rreessiisstteenncciiaa””
22.. FFuueerrzzaa ::
 ddeeffiinniiddaa ffiissiioollóóggiiccaammeennttee ccoommoo llaa
ccaappaacciiddaadd ddee uunnaa ffiibbrraa oo ccoonnjjuunnttoo ddee
ffiibbrraass ppaarraa pprroodduucciirr tteennssiióónn”” ((MMeeiinneell))..

8. TTiippooss ddee FFuueerrzzaa mmááss ccoonnoocciiddooss
FFuueerrzzaa MMááxxiimmaa
FFuueerrzzaa PPootteenncciiaa
FFuueerrzzaa RReessiisstteenncciiaa

9. FFuueerrzzaa MMááxxiimmaa :: FFuueerrzzaa mmááss eelleevvaaddaa qquuee
ppuueeddee rreeaalliizzaarr eell ssiisstteemmaa nneeuurroommuussccuullaarr
dduurraannttee uunnaa ccoonnttrraacccciióónn vvoolluunnttaarriiaa mmááxxiimmaa..
((BBoommppaa))..

10. Fuerza Potencia o fuerza Veloz : Es el
producto entre dos capacidades, la
fuerza y la velocidad. Se define como la
capacidad de realizar la máxima fuerza
en un periodo de tiempo breve.

11. Fuerza Resistencia : Se define como la
capacidad muscular para mantener una tarea
por un periodo de tiempo prolongado.

12. FLEXIBILIDAD OO MMOOVVIIEELLAASSTTIICCIIDDAADD
EEss llaa ccoommbbiinnaacciióónn eennttrree llaa eelloonnggaacciióónn mmuussccuullaarr yy llaa
mmoovviilliiddaadd aarrttiiccuullaarr..

13. DEFINICION MMOOVVIIEELLAASSTTIICCIIDDAADD
AAmmpplliittuudd ddee mmoovviimmiieennttoo ddee uunnaa
ddeetteerrmmiinnaaddaa aarrttiiccuullaacciióónn oo ggrruuppoo
aarrttiiccuullaarr..
EEss uunnaa ccuuaalliiddaadd mmoottoorraa eennttrreennaabbllee..

14. MMOOVVIIEELLAASSTTIICCIIDDAADD
FFAACCTTOORREESS DDEETTEERRMMIINNAANNTTEESS
-- EEssttrruuccttuurraa aannaattóómmiiccaa ddee llaa((ss)) aarrttiiccuullaacciióónn((eess)),,
-- CCoommppoonneenntteess mmúússccuulloo--tteennddiinnoossooss yy ccááppssuulloo--
lliiggaammeennttoossooss,,
-- EEllaassttiicciiddaadd mmuussccuullaattuurraa
-- VVoolluummeenn mmuussccuullaarr yy mmaassaa ggrraassaa,,
-- EEddaadd,, SSeexxoo,, RRaazzaa,,
-- TTeemmppeerraattuurraa aammbbiieennttaall yy ccoorrppoorraall,,
-- EEssttaaddoo ddee tteennssiióónn nneerrvviioossaa..

15. VVEELLOOCCIIDDAADD
SSee ddeeffiinnee ccoommoo llaa rreeaalliizzaacciióónn ddee uunnaa aacccciióónn eenn eell
mmeennoorr ttiieemmppoo ppoossiibbllee..

16. DEFINICIONES DDEE VVEELLOOCCIIDDAADD
Capacidad de realizar acciones motrices con máxima
intensidad y dentro de las circunstancias en un tiempo mínimo
presuponiendo que la tarea sea de corta duración y que no
presente cansancio.
Capacidad para reaccionar con la mayor rapidez posible ante
un estímulo o señal y/o ejecutar movimientos con la mayor
velocidad posible ante resistencias escasa.
Capacidad de conseguir en base a procesos cognoscitivos,
máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema
neuromuscular, una rapidez de reacción de movimiento en
determinadas condiciones establecidas

17. RREESSIISSTTEENNCCIIAA
EExxiisstteenn ddooss ttiippooss ddee rreessiisstteenncciiaass,, llaa aaeerróóbbiiccaa yy llaa
aannaaeerróóbbiiccaa,, llaass ccuuaalleess ssee ddiiffeerreenncciiaann ppoorr llaa iinntteennssiiddaadd
ddeell eejjeerrcciicciioo yy eell ttiieemmppoo eenn eell qquuee ssee ddeessaarrrroollllaann..

18. DEFINICION DDEE RREESSIISSTTEENNCCIIAA::
Capacidad de los pulmones y del corazón de captar y transportar
cantidades adecuadas de O2 hacia los músculos ejercitados;
permitiendo que las actividades que involucren grandes masas
musculares puedan ser realizadas durante largos periodos de tiempo”
(Tudor Bompa 1983).
La capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la
fatiga (Weineck1992)
Del punto de vista bioquímica, es la relación entre la magnitud de las
reservas energéticas accesibles para la utilización y la velocidad de
consumo de la energía durante la practica deportiva (Mensihikov y
Volcó, 1990)

19. Aeróbica: Trabajo de tiempo prolongado aa uunnaa iinntteennssiiddaadd
mmooddeerraaddaa..

20. Anaeróbica: Trabajo de poco tiempo a uunnaa iinntteennssiiddaadd aallttaa..
Capacidad de soportar esfuerzos intensos en
deuda de O2 el máximo tiempo posible.
Capacidad del organismo de trabajar el máximo
tiempo posible con altos niveles de acido láctico.