Recommended
More Related Content
More from edmond51
More from edmond51 (8)
Álmodj szépeket remek trükkök, hogy fantasztikusan kipihenten ébredj és káprázatos légy
- 1. Álmodj szépeket! Remek trükkök, hogy fantasztikusankipihenten ébredj és káprázatos légy!
- 2. Biztosan te is ébredtél már úgy, mintha az éjszaka során egy percet sem aludtál volna. Egész éjjel csak forgolódtál amúgy pihe-puha ágyadban, szinte minden percet éberléthez közeli állapotban töltöttél.
- 3. Aztán reggel megszólal az a fránya ébresztőóra, és lassan kelned kell. A fejed pedig egyre csak hasogat, legszívesebben egész nap fel sem kelnél.
- 4. Ráadásul este randid van és a szemeid alatti karikák nem valószínű, hogy varázsütésre eltűnnek. Próbálod összeszedni magad, talán egy jó erős kávé majd észhez térít, mondogatod magadnak.
- 5. Nekem viszont jobb ötletem van: Előzd meg ezt az állapotot úgy, hogy B6- vitamin szintedet folyamatosan rendben tartod.
- 6. Horrorfilmbe illő alvás, biztosan te is jártál már így! Ha nem pihened ki alaposan magad, fáradtan ébredsz, hangulatod csapnivaló és koncentráció-képességed is a béka feneke alatt van.
- 7. Könnyen felhúzod magad apróságokon és számtalan konfliktusba keveredsz. És még a tükör sem azt a képet mutatja, amit látni szeretnél. Ugye, hogy milyen kellemetlen? Akkor mit tegyél?
- 8. 5 briliáns ötlet, hogy újra maximális fordulatszámon üzemelj! 1. Az egyedülálló B6-vitamin és a páratlan magnézium legyen a legfőbb fegyvered!
- 9. Ha B6-vitamin és ezzel párhuzamosan magnézium raktárad üres, könnyen leszel ingerült, gyengének, fáradtnak érzed magad és semmihez nincs kedved. A B6-vitaminnak köszönhetően kevésbé leszel stresszes, nem fog fájni a fejed és így aludni is jobban tudsz.
- 10. 2. Sport, sport és még több sport! Ha jól akarsz aludni, és kirobbanó formába akarsz kerülni, én a sportot ajánlanám neked. Fáraszd le magad valamilyen mozgásformával és hidd el, hogy mikor ágyba kerülsz, rögvest elalszol.
- 11. Én az aerob mozgásformát javaslom, mint például a futás. Fuss le 4-5 km-t, szerintem ez a legjobb altató. És az sem mellékes, hogy gyönyörű alakod lesz, a pasikat le fogod venni a lábukról!
- 12. 3. Alkohol és koffein: csak mértékkel! Te mennyi kávét iszol egy nap? Köztudott, hogy a szív számára a koffein nagy dózisban káros lehet. Inkább reggel igyál egy csészével, az esti órákban már nem javasolnám, hiszen stimulálja az idegrendszert, így nem fogsz tudni aludni tőle.
- 13. Ugyanez a helyzet az alkohollal is. Ha iszol is néha egy-egy pohárral, az esti órákban lehetőleg ne tedd, főleg, ha másnap korán kelsz és teljesítened kell.
- 14. 4. Vacsora: alakbarát, könnyű ételek A nehéz, zsíros ételeket estére hanyagoljad! Ezek a kaják elnehezítik a gyomrodat, nem fogsz tudni jól aludni tőlük.
- 15. Arról már nem is beszélve, hogy sem a súlyodnak, sem pedig a koleszterinszintednek nem teszel jót. Inkább egyél zsírszegény, grillezett húst egy kis salátával!
- 16. Személyes kedvenc vacsorám egy kis jégsaláta, paradicsommal, mozzarellával, tojással, olívabogyóval, vékony sonkával és persze nyakon öntve egy kis görög joghurttal.
- 17. 5. Aludj úgy, mint a szépséges csipkerózsika! Akkor tudsz igazán jókat aludni, ha odafigyelsz arra, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időben térj nyugovóra!
- 18. Ha megszoktad, hogy 8-9 óra körül fekszel le, akkor lehetőség szerint minden este igyekezz ekkortájt elaludni. Kutatók szerint az este 10 és hajnali 1 óra közti alvás a legintenzívebb, ilyenkor alszol a legmélyebben.
- 19. Sokszor azonban teendőid miatt ez nem sikerül, ezért nem tudod megfelelően kipihenni magad. Ezt úgy tudod egálba hozni, ha hétvégén alaposan kipihened magad. Ne feledd: Csipkerózsika is így találta meg az Igazit! Utóirat: Remélem, sikerült egy kis támpontot adnom, bátran próbáld ki valamelyik praktikát.