Addio cellulite!

Il sistema per sconfiggere la cellulite
in 3 semplici passi, in maniera
naturale.
Di Georgia Petrillo
www.georgiapetrillo.it/blog
LIBERA DALLA CELLULITE! Crudonna 1
Libera dalla cellulite:
la via vegana e crudista

Copyright e disclaimer
ATTENZIONE!! NOTE DI COPYRIGHT: NESSUNA PARTE DI QUESTO E-BOOK PUO'
ESSERE COPIATA O RIPRODOTTA SENZA IL PERMESSO SCRITTO DELL'AUTORE.
Il corso ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di
trattamento medico o psicologico.
Se si sospetta o si è conoscenza di avere problemi o disturbi fisici o psicologici
è consigliabile sottoporsi ad un appropriato trattamento medico.

Cosa scoprirai in questo report
QUALI BENEFICI OTTERRAI CON QUESTO SISTEMA
ANTICELLULITE..............................................................................................................6
CAPITOLO 1: LA VERA CAUSA DELLA CELLULITE...................................................8
CAPITOLO 2: LA DIETA NATURALE PIÙ EFFICACE PER ELIMINARE LA
CELLULITE.............................................................................................................12
CAPITOLO 3: I CIBI CHE CAUSANO LA CELLULITE: QUALI SONO E COME
SOSTITUIRLI....................................................................................................................15
CAPITOLO 4: I MIGLIORI CIBI ANTICELLULITE...........................................................19
CAPITOLO 5: NON SOLO ALIMENTAZIONE: DRY BRUSHING ED ESERCIZIO FISICO
PER SCONFIGGERE LA CELLULITE.............................................................................22
RIDUCI LA CELLULITE IN 3 SEMPLICI PASSI..............................................................27
CONCLUSIONI.................................................................................................................27
RISORSE CONSIGLIATE.................................................................................................28
SITOGRAFIA.................................................................................................................... 29

CHI SONO
Georgia Petrillo
Fortunatamente sono nata in un paesino noto per la sua salsiccia! Dico
fortunatamente perchè se così non fosse stato probabilmente oggi non sarei
qui a raccontarti la mia storia!
Il mio interesse per la salute e l'alimentazione naturale nascono proprio in
seguito alla volontà di risolvere le numerose malattie che mi sono portata
dietro, per troppo tempo, sin da quando ero bambina.
Per quanto riguarda la mia salute infatti, non si può dire che fossi proprio la
Heidi della situazione, anzi, al contrario! Ero sempre pallida, esile, anemica,
malaticcia e al primo soffio di vento mi ammalavo e venivo letteralmente
imbottita di antibiotici. Anche durante l’adolescenza ho continuato a stare male
con mal di gola cronici, anemia, stanchezza cronica, problemi di acne,
stitichezza, ed ho trascorso gran parte del mio tempo seduta nella sala
d’attesa del mio medico di famiglia!
Dopo un viaggio in Cina, in cui conobbi delle ragazze vegetariane, decisi
anch'io di fare questo passo ma dopo qualche tempo iniziai ad avere problemi
di salute e di peso in eccesso, in particolare mi venne detto che se non avessi
ricominciato a mangiare carne e prodotti animali i miei valori di ferro nel
sangue sarebbero scesi a livelli allarmanti. Ma invece di stare a sentire al mio
medico feci di testa mia ed iniziai a sostituire anche i formaggi e le uova
scoprendo in seguito che erano stati proprio loro i responsabili della mia
anemia e del mio peso in eccesso. Ricordo ancora la faccia stupita del mio
medico dopo aver letto i risultati delle mie analisi dopo l’adozione della dieta
vegan: «Georgia ma tu hai un’emoglobina da uomo!» Bingo! Avevo preso 2
piccioni con una fava! (anzi, con parecchie fave!) :)
Rimanevano però alcuni problemi da risolvere come quello della pelle grassa
(nonostante avessi limitato di parecchio il problema) e delle mestruazioni
dolorose. Inoltre cercavo un tipo di alimentazione ancora più semplice, veloce,
che mi potesse garantire il massimo dell’energia e così approdai finalmente al
VEGAN CRUDISMO. Con questo tipo di alimentazione che mi piace definire
VIVA ho risolto una miriade di problemi: dal ciclo doloroso alla stanchezza,
al mal di gola cronico, alla pelle grassa, alla cellulite, ai problemi di
peso. E non solo! Se prima ero una super pigrona e l’idea di andare a correre
non mi avrebbe sfiorato minimamente, adesso al contrario la prima cosa che
faccio al mattino è indossare la mia tuta e andare a fare una bella corsetta o
fare yoga anche più volte al giorno!
Ed è proprio questo motivo che ho deciso di aprire un sito sullo stile di vita
vegan crudista dedicato in particolare alle donne, poiché penso che attraverso

questo tipo di alimentazione e stile di vita si possano risolvere molti problemi
che riguardano soprattutto noi del gentil sesso.

Quali benefici otterrai con questo sistema
anticellulite
Se hai scaricato questo report, vuol dire che ti preme risolvere al più presto il
problema della cellulite, non è così?
Bene, ti dirò di più! Se seguirai alla lettera i consigli che ti darò, non solo
risolverai i problemi della cellulite in maniera naturale ed economica, ma
anche quello del peso in eccesso e ti ritroverai con una pelle brillante, più
chiara e luminosa, ed una vitalità tale da far invidia a tutte le tue amiche!
Come avrai letto nella presentazione, mi chiamo Georgia Petrillo e sono
un'appassionata di alimentazione naturale, di auto-produzione e mi interesso di
stili di vita naturali. Ho creato il sito “Crudonna” perché voglio trasmettere a
più donne possibili i benefici che ho ottenuto e che continuo ad ottenere
attraverso l'alimentazione naturale, in particolare con quella vegan crudista.
Che la cellulite sia l’incubo maggiore di noi donne, di qualsiasi età è più che
evidente! :)
Io e te sappiamo benissimo che cosa vuol dire avere la cellulite. Vuol dire
andare al mare e preoccuparci di nascondere quell'effetto, non proprio
piacevole alla vista, delle "FOSSETTE" sulle cosce e sui glutei, oppure vuol dire
semplicemente guardarsi allo specchio e chiedersi perché abbiamo quegli
antiestetici accumuli di grasso.
Immagino che anche tu, come me del resto, affidandoti magari ai consigli delle
tue amiche, pur di veder risolto questo problema, hai sperimentato diete, hai
comprato costosissime creme da farmacia che ti promettevano di risolvere il
problema della cellulite in 10 giorni, hai fatto massaggi, impacchi vari, hai
indossato pantaloncini super aderenti che quasi ti toglievano il fiato, ed in fin
dei conti ti sei resa conto di aver sprecato soltanto soldi e tempo inutile non è
così?
Bèh, ti dico che ora puoi davvero fare qualcosa di veramente efficace ma che
sia allo stesso tempo anche naturale ed economico per risolvere finalmente il
problema della cosiddetta “buccia d'arancia”!
Sei pronta per partire?

Allora possiamo iniziare subito perché in questo magico report imparerai come:
✔ ridurre o eliminare la cellulite in maniera naturale
✔ perdere peso in eccesso
✔ eliminare tossine dal nostro organismo
✔ avere maggiore energia e vitalità
Che cosa stai aspettando? Iniziamo subito! :-)
LIBERA DALLA CELLULITE!

CAPITOLO 1
La vera causa della cellulite
Cosa è la cellulite?
La cellulite non è nient’altro che un deposito di grasso sottocutaneo che si
forma principalmente nelle zone delle cosce e dei glutei.
La cellulite nasce quando il tessuto adiposo sottocutaneo (il grasso) emerge
nello strato di pelle soprastante, creando delle irregolarità in superficie. Essa
appare maggiormente sulle cosce, sull'addome e sui glutei.
Perché ne soffriamo soprattutto noi donne?
Non è che gli uomini non ne soffrano ma in noi donne la cellulite è molto più
comune.
Ci sono diversi fattori che sono responsabili dell'insorgere della cellulite ma
quelli più importanti riguardano lo stile di vita, le abitudini alimentari e
l'influenza degli estrogeni.
Infatti, secondo alcune ricerche recenti una delle maggiori cause della
cellulite sarebbero gli estrogeni, degli ormoni che regolano la quantità e la
disposizione delle cellule di grasso nel nostro corpo, che vengono accumulate
soprattutto nelle zone dei fianchi, delle cosce, e dell'addome (che sono poi le
zone maggiormente colpite dalla cellulite). Queste zone sono anche quelle
maggiormente controllate da questo tipo di ormoni, proprio perché sono zone
riservate alla gravidanza. Purtroppo però, se c'è uno squilibrio ormonale in
corso, queste zone tendono ad essere quelle più colpite dalla cellulite che
nasce proprio quando il grasso presente nel tessuto sottocutaneo viene gestito
male dagli estrogeni. Ecco perché negli uomini la cellulite è meno presente,
perchè hanno molti meno estrogeni femminili.
Cosa possiamo fare di concreto?
Quindi, la prima cosa da fare è quella di regolare il nostro sistema
ormonale riducendo al minimo i cibi con eccesso di estrogeni. Più avanti ti
spiegherò quali sono i cibi che dobbiamo evitare per ridurre al massimo il
rischio cellulite.
L'altra causa della cellulite è l'accumulo di grasso e tossine nel nostro
corpo, che non è soltanto un problema di noi donne ma anche degli uomini. E
qui ci prendiamo una bella rivincita noi del gentil sesso! :)
Allora parallelamente alla regolazione del nostro sistema ormonale dobbiamo

liberarci da questa mole di grasso e tossine accumulate nella nostra pelle e nel
nostro organismo e procedere ad una bella disintossicazione.
Possiamo sperare di ridurre la cellulite soltanto con le
creme?
Ma sicuro...che NO! Sicuramente anche tu avrai speso fior di soldi in creme e
cremine da farmacia, consigliate magari anche da persone di fiducia, che ti
promettevano che in 10 giorni la cellulite sarebbe scomparsa del tutto, oppure
ti sei comprata quei pantaloncini dimagranti e anche super caldi ed attillati che
ti impediscono addirittura di respirare! :) Ti dico che tutto questo non è
assolutamente sufficiente per dire addio alla cellulite, perché
quest'ultima necessita di essere trattata soprattutto con una pulizia interiore.
Prima ti ho spiegato che le cause principali della cellulite sono l'eccesso di
estrogeni che causano squilibri ormonali e l’accumulo di grasso e
tossine nel nostro organismo. Sicuramente ti starai chiedendo quali sono i cibi
che contengono livelli di estrogeni dannosi e che ci provocano la nostra
odiatissima cellulite, vero? Te lo dico subito!
I cibi più ricchi di estrogeni
Tutti i prodotti animali, ed in particolare il latte e le carni bianche sono
alimenti ricchissimi di estrogeni, sia perché negli allevamenti odierni agli
animali vengono somministrati ormoni per la crescita proprio per farli crescere
più rapidamente ma anche perché il latte e la carne che di solito consumiamo
provengono da mucche che vengono fecondate continuamente e quindi i loro
livelli ormonali, durante la fase di gravidanza e allattamento che sono per loro
una condizione fissa, sono molto alti. Tutti questi ormoni finiscono nella
nostra tazza di latte o nella bistecchina di pollo che consumiamo
tranquillamente ogni giorno, provocandoci uno squilibrio ormonale che a sua
volta è responsabile della cellulite.

Il grafico mostra i livelli di
estrogeni presenti nel latte di
mucca durante il periodo di
gravidanza ed allattamento.
Al contrario, se guardiamo alle
popolazioni con i più bassi tassi di cellulite, che sono soprattutto le donne
asiatiche, possiamo notare che esse consumano una percentuale bassissima
di prodotti animali che, come abbiamo già detto, già di per sé contengono
estrogeni che vanno a causare la cellulite.
I cibi più ricchi di grasso e tossine
Accanto al problema degli estrogeni vi è quello del grasso e delle tossine in
eccesso.
Pensiamo a ciò che mangiamo quotidianamente da anni: cibi confezionati, cibi
stagionati, cibi in scatola, insaccati, zuccheri, sale e farine raffinati, proteine
animali cotte, senza contare tutta quella serie di additivi, coloranti, pesticidi,
conservanti contenuti nei cibi industriali. Magari a volte mangiamo anche in
maniera un po' più sana ma la tendenza generale è quella di buttarci sul cibo
pronto, già bello e impacchettato perché amiamo la praticità e la comodità non
è vero? :-)
La brutta notizia è che il conto da pagare per la nostra "pigrizia" è molto salato,
e lo paghiamo in termini di accumulo di grassi e tossine che il nostro corpo
non è in grado di gestire se continuiamo a nutrirlo con questi cibi così carenti di
valore nutritivo e che anzi sottraggono anche parecchia energia al nostro
organismo! Il corpo infatti, quando si trova di fronte a questa enorme mole di
tossine le va ad accumulare nei grassi in modo che non circolino nel sangue ed
è proprio da lì che inizia a proliferare sempre più la nostra peggior nemica: la
CELLULITE! In pratica le nostre fossette sui glutei e sulle gambe stanno sempre
più diventando delle "sacche porta cellulite"! Non ti fa un pò senso? A me
sinceramente SI!
Col tempo poi, queste sacche diventeranno sempre più gonfie di queste

sostanze dannose se non ci diamo subito da fare con una bella depurazione e
disintossicazione dell'organismo ed una bella "strizzata" poderosa alla
cellulite! Perciò ti invito a non perdere tempo e a darti da fare oggi stesso se
non vuoi ritrovarti tra 10/20 anni a doverti portare dietro questi ingombranti
fagottini ripieni di ciccia e sporcizia! BLEAH!
Disintossichiamoci!
Quindi, ancora una volta ti dico che la chiave per ridurre drasticamente la
cellulite è una bella disintossicazione da tutte le sostanze inutili e dannose
(soprattutto estrogeni, grasso e tossine in eccesso) che abbiamo finora
introdotto nel nostro organismo sia con un’alimentazione scorretta che con le
nostre cattive abitudini.

CAPITOLO 2
La dieta naturale più efficace per
eliminare la cellulite
In questo capitolo scoprirai qual è la migliore dieta per ridurre o eliminare del
tutto la cellulite
L'alimentazione vegan per eliminare grassi, tossine,
estrogeni in eccesso
Il primo passo da fare, se ancora segui un’alimentazione onnivora (con latticini,
carne, uova e altri prodotti di origine animale) è quello di passare ad
un'alimentazione vegan a basso contenuto di grassi.
Se invece sei già vegan considera di passare al gradino successivo: il
crudismo vegan.
Ti starai sicuramente chiedendo perchè dovresti rinunciare alla tua adorata
fettina di carne o alla tazza di latte che bevi ogni giorno!
Ti rispondo subito! Perché la cosa più efficace che puoi fare per eliminare
estrogeni, grasso e tossine in eccesso è una pulizia che parte soprattutto
dall'interno del tuo corpo attraverso un'alimentazione a base
totalmente vegetale.
Tutti i prodotti di origine animale infatti vanno subito eliminati per eliminare
la cellulite perché ci riempiono il corpo di grassi, estrogeni e tossine! I
prodotti di origine animale, come ti ho spiegato prima, sono pieni di ormoni,
antibiotici, additivi, ed inoltre sono pieni di grassi che vanno accumulandosi
sempre più nel nostro corpo facendoci mettere su peso e di conseguenza
favorendo anche la nostra più acerrima nemica: LA CELLULITE! Anche la carne
biologica, o quella che magari prendi dal tuo macellaio di fiducia, sebbene
abbia una carica inferiore di tossine, è comunque un alimento carico di grasso
che ti farà mettere su peso e allo stesso tempo ti farà accumulare più cellulite!
Il cibo vivo: una manna contro la cellulite
Eliminando ogni prodotto di origine animale e sostituendolo con cibo fresco,
VIVO, di origine vegetale, eliminerai anche tutte queste scorie e questi
grassi di cui il tuo corpo non ha assolutamente bisogno! Anzi! Sicuramente ti
ringrazierà per questo regalandoti una pelle molto più chiara e luminosa e

soprattutto facendoti buttare finalmente nel dimenticatoio tutto il fardello del
grasso che ti sei portata dietro inutilmente in tutti questi anni! :)
Un' alimentazione basata sul cibo vivo , così come la natura ce lo regala, pieno
di sostante nutritive ancora intatte, di vitamine, minerali, enzimi, fibre,
fitonutrienti, antiossidanti, è il miglior regalo che puoi farti per rigenerare il tuo
corpo e per regalarti bellezza, salute e vitalità! Immagina come se ora le tue
cellule fossero piene di polvere e sporco. Tu con il cibo vivo, quindi con
un'alimentazione basata su frutta, verdura, cereali integrali, noci e semi, gli
darai una bella ripulita e tutto il tuo corpo, sia dall'interno che dall'interno
tornerà a risplendere!
I cibi vivi, allo stato naturale inoltre, hanno anche il potere di nutrire appieno
ogni cellula del nostro corpo e quindi di farci sentire soddisfatte dopo aver
mangiato, senza avere quella sensazione di fame continua che magari ci assale
anche dopo aver mangiato 2, magari 3 pizzette al bar! E poi ti aiuteranno a
ripulire a fondo l’organismo da tutte le scorie e tossine che hai accumulato in
anni ed anni di alimentazione scorretta e a farti sentire finalmente leggera,
vitale, spensierata, senza più doverti preoccupare di quell’odiosissima “buccia
d’arancia”! :)
I benefici dei cibi vegetali crudi
Ancora non sei convinta che i cibi crudi possano avere questi fantastici
"super poteri"? Ti elenco allora delle proprietà che soltanto i cibi crudi, o
quelli cotti non oltre i 40 gradi presentano:
✔ acqua, primo elemento indispensabile per il nostro organismo e per lo
scioglimento dei grassi
✔ antiossidanti, che prevengono l'invecchiamento cellulare e l'insorgere
di tumori
✔ vitamine, che regolano il nostro sistema ormonale (un vero toccasana
per la cellulite, visto che anche gli squilibri del sistema ormonale favoriscono
l'insorgere della cellulite!)
✔ minerali, essenziali per l'alcalinità del sangue, aiutano la rigenerazione
delle nostre cellule e quindi dei tessuti del nostro corpo danneggiati dalla
cellulite
✔ enzimi, che costruiscono le cellule del nostro corpo

✔ fibre, che abbondano nella frutta e nella verdura, e che aiutano a
perdere peso, a mantenere in salute il sistema digestivo e livelli salutari di
colesterolo e zucchero nel sangue
Al contrario invece, quando il cibo viene cotto ad alte temperature, la sua
struttura viene alterata e non abbiamo più a disposizione tutti quei meravigliosi
vantaggi che ci offre il cibo crudo, maturo, cotto soltanto dalla luce solare.
Il cibo crudo è una vera e propria manna per sciogliere il grasso e le tossine
che abbiamo accumulato per anni nel nostro corpo, ma questo non è l'unico
vantaggio per noi donne!:)
Altri veri e propri "miracoli" dell'alimentazione vegan crudista per noi donne
sono:
✔ significativo aumento di energia (che a noi donne non guasta mai visto
che siamo sempre super affaccendate! ;)
✔ eliminazione/riduzione dei dolori mestruali
✔ eliminazione dell'acne
✔ pelle più chiara e morbida
✔ crescita più veloce dei capelli
✔ lucidità mentale
✔ sensibile miglioramento dell'umore
✔ regolarità intestinale
e tanti tanti altri vantaggi che scoprirai pian piano seguendo questo tipo di
alimentazione!

CAPITOLO 3
I cibi che causano la cellulite: quali sono e
come sostituirli
In questo capitolo scoprirai quali sono i cibi responsabili della formazione
della cellulite.
Oltre a sostituire tutti i cibi di origine animale,in particolare i latticini e le carni
bianche (ma in generale ti consiglio di sostituirli tutti) ti consiglio di eliminare
e sostituire tutti i cibi che contengono sostanze stimolanti e che formano
tossine che vanno ad accumularsi nell'organismo e si tramutano in cellulite.
Il primo cibo in assoluto da evitare per ridurre il problema della cellulite sai
qual è?
Il sale!
Elimina o sostituisci il sale
Il sale è uno dei migliori alleati della cellulite! Il sale infatti, così come le altre
sostanze che ti elencherò di seguito, è tra le sostanze più acidificanti che
favoriscono l'accumulo di tossine proprio perché restringe i capillari e non
permette la libera circolazione del sangue e di conseguenza non favorisce
l'espulsione delle tossine accumulate nel nostro organismo che vanno a
depositarsi nel grasso sotto forma di cellulite. Il sale è poi altamente
disidratante, ed inoltre, essendo un alimento molto raffinato, quando lo
consumiamo, il nostro corpo deve usare energia vitale per provare ad
assimilare questa sostanza che è ormai morta.
Ciò di cui il nostro corpo ha realmente bisogno non è il sale in sè ma il sodio,
che possiamo tranquillamente assimilare da alimenti come il sedano senza
avere tutta la miriade d effetti negativi provocati dal sale!
Un modo per condire le nostre pietanze utilizzando il sedano è quello di usarlo
essiccato (preferibilmente al sole, altrimenti con l'essiccatore) e poi
sminuzzato. Il sedano infatti è un ottima fonte di sodio ma non è astringente
come il sale.
Ci sono poi tantissimi modi per sostituire il sale! Per una "dieta" di transizione
al crudismo puoi sostituirlo con questi alimenti:
● verdure (rucola, pomodorini, funghi o melanzane a fettine cotte al forno
o in padella )
● erbe aromatiche (timo, santoreggia, origano, basilico, prezzemolo,

maggiorana, menta, mentuccia, salvia, rosmarino, finocchiella, anice ecc.) Nei
supermercati puoi anche trovare, nello scaffale dove di solito troviamo anche il
peperoncino, dei misti di erbe aromatiche molto saporiti che puoi
tranquillamente usare per insaporire le tue pietanze!)
● ortaggi piccanti (aglio, cipolla, erba cipollina, etc)
● spezie (zenzero, curcuma, pepe, peperoncino, noce moscata, chiodo di
garofano, cannella etc)
● gli aceti (aceto balsamico, aceto di mele etc.)
● i semi oleosi (noci, mandorle, nocciole o pinoli, sesamo, zucca, girasole
etc che, tritati al momento e messi magari sulla pasta potranno anche andare
a sotituire il parmigiano!!!)
● passati o purea di ortaggi vari (passato di pomodoro senza sale,
crema di funghi, carote, melanzane etc).Provare per credere!
Con questi sostituti stai pur certa che non sentirai minimamente il bisogno del
sale. Certo, ci vorrà un pochino di tempo per abituare il palato se finora hai
consumato una dieta piena di cibi inscatolati e raffinati ma ti prometto che non
appena ti sarai liberata dalla schiavitù del sale, inizierai anche ad assaporare al
meglio dei cibi che prima ti sembravano insipidi perchè ripulirai letteralmente
le tue papille gustative! :)
Ora indovina qual è l'altro cibo che causa la cellulite! Lo vuoi proprio sapere?
E' il caffè!
Sostituisci il caffè!
Starai sicuramente pensando: che c'entra il caffè con la cellulite? C'entra
eccome perchè il caffè è una sostanza che funge da vasocostrittore, e quindi
riducendo la quantità di sangue che arriva nella parti del corpo, di conseguenza
non permette alle cellule di "respirare ossigeno" favorendo così l'accumulo di
sostanze tossiche nel nostro organismo che vanno a depositarsi nel grasso, e
contribuendo in questo modo alla formazione della cellulite.
Inoltre il caffè non ci fa mica bene come dicono! Ma nemmeno un pò!
Soprattutto per noi donne è una sostanza super sconsigliata poichè oltre ad
essere uno degli alimenti più carichi di residui di pesticidi (+pesticidi= +
tossine nel nostro organismo= + cellulite) causa anche carenza di ferro e
aumenta la perdita di calcio e dunque il rischio di osteoporosi. Ci hanno illuso
anche sul fatto che ci tenga sveglie! In realtà l'effetto "sveglia" del caffè è
soltanto momentaneo come dimostrato da alcuni ricercatori. Per la stanchezza

l'unico rimedio efficace sapete qual è? Un bel pisolino! :-)
Per questo, al posto del caffè mattutino, se proprio ti piace il suo sapore, per
una “dieta” di transizione al crudismo ti consiglio di goderti una bella tazza di
caffè d'orzo tostato che ha un sapore simile al caffè tradizionale ma non è
assolutamente dannoso come il caffè. Lo so che all'inizio non sarà facile ma
vedrai che liberarti dal caffè ti farà soltanto stare meglio e ridurre la cellulite!!
Anche le sigarette e l'alcool sono altamente sconsigliate perchè
danneggiano ed invecchiano la tua pelle, metre il nostro obiettivo è quello di
rimanere più belle ed in forma il più a lungo possibile! Non è vero? :)
Altri consigli che posso darti per evitare la cellulite sono questi:
● evita lo stress, favorisce l'accumulo di tossine e quindi di cellulite
● evita le bevande gassate
● evita i fritti, prediligi sempre i condimenti a crudo e la cottura al vapore
● evita i cibi con coloranti, conservanti etc
● evita il più possibile i cibi troppo raffinati (sale, zucchero, pasta e pane
bianchi, olii raffinati e margarine) e consuma il più possibile i loro sostituiti
integrali
● evita i cibi contenenti glutine
Ricorda questo: il nostro corpo è come una macchina programmata per
funzionare con la benzina giusta che sono gli alimenti che più si avvicinano al
loro stato naturale (tranne quelli di origine animale ovviamente!). Quindi, più
consumi cibi che sono vicini allo stato naturale, integrale, non manipolati,
più agevolerai il lavoro del corpo nel riconoscere quella "benzina" e più
brucerai grassi, tossine, cellulite e più ti sentirai energica, frizzante! I tuoi amici
faranno grande fatica a riconoscerti! Promesso!:-)
Poi ti suggerisco di non pensare alle "privazioni" in termini di cibo, ma a quello
che farai guadagnare a te stessa e al tuo corpo non solo per quanto riguarda
la scomparsa della cellulite ma anche per la tua salute, la tua vitalità, il tuo
benessere totale!
Un altro punto su cui vorrei farti riflettere è questo: non è detto che tutto ciò
che la pubblicità e i media ci dicono di mangiare sia commestibile! Anzi, nella
LIEBRA DALLA CELLULITE! Crudonna 17

maggior parte dei casi i prodotti belli e impacchettati sugli scaffali dei
supermercati, pieni di coloranti, conservanti, e schifezze varie ci riempiono
soltanto di grassi inutili e dannosi e di tossine!
Se seguirai questi semplici consigli, sarà molto facile per te dire finalmente
addio alla cellulite! :)
Ps. Se staicercando delle ottime ricette vegan salutari che siano allo stesso
tempo facili e gustose ti consiglio vivamente quelle proposte da Irina e
Domenico!
Clicca qui per conoscerle!
Troverai tantissime insalate, salsine, zuppe, burger vegetali, frullati e tanto
altro che ti permetteranno di cucinare vegan in modo assolutamente sano
e gustoso senza friggere, o usare troppo sale e soprattutto senza usare le
nostre odiate farine raffinate!
Dai un'occhiata qui!
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CAPITOLO 4
I migliori cibi anticellulite
Adesso sicuramente vorrai sapere quali sono i migliori cibi anticellulite!
La buona notizia che ti sto per dare è che non devi impazzire per cercare
questo o quel cibo particolare per ridurre la cellulite! La regola è che: tutti i
cibi di origine vegetale nel loro stato naturale, quindi: frutta, verdura,
cereali integrali, noci e semini (questi ultimi in moderate quantità),
consumati il più possibile vicino al loro stato naturale sono degli ottimi
anticellulite perchè sono ricchi di quelle sostanze che ti ho elencato in
precedenza che favoriscono la sua eliminazione e la riparazione dei tessuti
danneggiati.
Per iniziare puoi cominciare con l'includere maggiormente nella tua
alimentazione, soprattutto a colazione e negli spuntini pomeridiani, i frutti
presenti in questo elenco:
● Agrumi: arance, pompelmi, mandarini, clementine. Questi frutti sono
ricchi di vitamina C, che aiutano il tuo corpo a produrre collagene e lecitina
che rafforzano la tua pelle e contengono anche delle proprietà che ci sono
d'aiuto per bruciare grassi e quindi cellulite! Prendiamo due piccioni con una
fava, o per meglio dire, con un'arancia! :)
● Frutti tropicali: banana, ananas, papaya, mango, frutto della passione,
sono tutti frutti straordinari, pieni di antiossidanti e fibre! Ti aiuteranno ad
eliminare la cellulite e le scorie in eccesso. Puoi consumare questi meravigliosi
frutti a colazione sottoforma di frullato rinfrescante e rigenerante: ad esempio
io adoro la combinazione di ananas, uva rossa e un pezzettino di zenzero! Una
bontà infinita! :)
● Bacche e frutti rossi: sono stracolmi di antiossidanti, incredibilmente
efficaci per perdere peso. E poi sono così succosi e tremendamente deliziosi!
Sempre a stomaco vuoto (a colazione o negli spuntini) ti consiglio quindi di fare
incetta di fragole, ciliege, lamponi, mirtilli e tutti i frutti rossi che conosci,
magari conditi con una spruzzatina di limone per far uscire tutto il loro succo e
per unire anche le proproprietà brucia-grassi degli agrumi!:D
● Cipolle: ti piacciono le cipolle? Se la risposta è si, sei avvantaggiata
perchè le cipolle sono un ottimo anticellulite poichè aiutano a rilasciare acqua e
grassi, migliorando l'aspetto delle zone dove questa si presenta maggiormente.
Aggiungile nella tua alimentazione, magari nell'insalata, insieme a delle

carotine tagliate a julienne, e delle olive nere.
● Alimenti ricchi di acidi grassi essenziali come avocado, noci,
mandorle, nocciole, pinoli, etc sono un toccasana per aiutare il corpo a
riparare i tessuti danneggiati. Prendi l'abitudine di usarli al posto dell'olio (che
se proprio vuoi usare ti consigliarlo di usarne al massimo 1 cucchiaio al giorno,
sempre a crudo). Io ad esempio, adoro consumare noci e semini come
condimento per l'insalata: uso la frutta secca tritata come fosse parmigiano
mentre con l'avocado faccio una cremina deliziosa frullandolo con un pò di
cipolla rossa, un pizzico di pepe nero, un pò di succo di limone ed un pò di
prezzemolo! YUM!
● Acqua. L'acqua è la prima sostanza che ti aiuterà a sciogliere la cellulite!
L'acqua poi abbonda nella frutta e nella verdura crude quindi mangiandoli non
farai altro che incamerare preziosissima acqua arricchita di vitamine, fibre e
minerali indispensabili per mantenere una pelle ed un corpo senza cellulite!
Fai così: domattina appena ti svegli, bevi un bel bicchierone d'acqua
calda/tiepida con un pò di succo di limone! Fai diventare questo gesto
un'abitudine quotidiana e vedrai subito i benefici di questo semplice
gesto! ;)
La mattina poi, quando esci da casa, portati sempre una bottiglia da mezzo
litro d'acqua nella borsa, bevila a piccoli sorsi durante la giornata riempiendola
per 4 volte.
Una volta che avrai fatto la transizione all’alimentazione vegan, potrai
gradualmente passare ad un tipo di alimentazione prevalentemente crudista
che sarà per te una vera e propria manna per vedere non solo la cellulite ma
anche tutto il grasso in eccesso andar via come per magia!
La prima cosa da fare quindi è quella di inziare a sostituire la tua classica
colazione con questi super cibi, così già da domani mattina puoi iniziare a
mettere in atto il sistema anticellulite!!
Esempi di colazione anticellulite
La colazione è il momento migliore per assorbire al meglio tutte le preziose
sostanze contenute in questi frutti meravigliosi perchè al mattino, quando il
corpo è a digiuno, esso riesce ad assimilare al massimo tutti i nutrienti.
Quindi a colazione puoi prepararti una bella macedonia di frutta colorata,
oppure una spremuta da almeno mezzo litro di succo d’arancia o un grande
frullato di sola frutta o di frutta e verdura (detto anche “green smoothie”). Io ad
esempio a colazione adoro il “dattorade” che si prepara frullando banane (il

frutto della bellezza per eccellenza) con datteri di qualità medjoul o deglet nour
con l’aggiunta di poca acqua e 1-2 cucchiai di polvere di carruba o cacao!
YUM!!
NOTA BENE: Questo tipo di datteri che ti ho menzionato non hanno niente a
che vedere con i datteri tradizionali che compriamo di solito sotto le feste di
natale e che personalmente trovo disgustosi!
Il dattero qualità medjoul è un vero e proprio “cioccolattino salutare" :) Viene
infatti considerato il “re dei datteri” per il suo sapore e la sua consistenza
morbida! Io ne sono felicemente dipendente perchè anche se ogni volta che ne
addento uno sembra di mordere una caramella "mou", non mi devo sentire in
colpa per aver “sgarrato” perchè contiene:
● zuccheri buoni per il nostro organismo che ci danno il pieno di energia,
senza farci mettere su cellulite e peso inutile
● fibre, che sono dei veri e propri lassativi naturali! Le fibre infatti come
delle spugnette agiscono sull’intestino permettendoci di eliminare subito
subito le sostanze tossiche dal nostro organismo! Inoltre le fibre sono anche
utilissime per ridurre l’assorbimento del colesterolo Ldl (cattivo) e quindi
l’accumulo dei grassi tanto odiati! Evvai! :D
● diverse sostanze antiossidanti che hanno la capacità di proteggere le
cellule dai radicali liberi e quindi dall’invecchiamento cellulare
Con questa colazione stai pur certa che ridurrai la tua cellulite senza patire la
fame con diete tristi e limitanti! E poi, altro che latte, ormoni, pesticidi ed
antibiotici! Qui facciamo il pieno di salute!
P.S: Puoi trovare facilmente i datteri medjoul nei negozietti biologici o anche
nei supermercati tipo Coop o Carrefour.
P.s: se stai cercando un modo per liberarti efficacemente dalle dipendenze del
cibo dannoso con un'alimentazione vegan prevalentemente crudista, senza
rinunciare ai dolci, senza fare brutte figure tra amici, in famiglia e nei luoghi
pubblici, Ho qui quello che fa per te! Clicca qui!

CAPITOLO 5
Non solo alimentazione: Dry Brushing ed
esercizio fisico per sconfiggere la cellulite
Oltre all'alimentazione, questo “sistema anticellulite” prevede anche l'utilizzo
di una “tecnica speciale” chiamata Dry Brushing.
I benefici del dry brushing
Questa tecnica di cui ti parlerò ora è una vera chicca! Non tutti la conoscono
ma è super efficace non solo per rimuovere la cellulite perchè da una vera e
propria “scossa” al sistema linfatico ma anche per far risplendere la tua
pelle perchè rimuove tutte le cellule morte e di conseguenza avrai una pelle
più liscia e più giovane! Non male no? ;)
Questa tecnica si chiama “dry brushing” che letteralmente vuol dire
“spazzolarsi a secco”. E' una tecnica antica usata già dai giapponesi prima del
loro consueto bagno caldo, ma anche dagli antichi atleti greci per rimuovere lo
sporco e stimolare la circolazione (un'operazione super necessaria per
rimuovere la cellulite). Anche gli indiani d'america usavano questa tecnica per
sembrare più belli!
Questa spazzolatura a secco è un vero toccasana dunque per rimuovere la
cellulite perchè da una bella sferzata alla tua circolazione, aiutandoti a
rimuovere le tossine presenti nel grasso ed in più rimuove anche la
pelle morta, stimolando la rinascita di nuove cellule! Puoi provare già
immediatamente tu stessa a vedere quante cellule morte abbiamo sulla pelle
che impediscono ad essa di respirare: grattati con delicatezza sul braccio e
vedrai che inizieranno a comparire tanti piccoli pezzettini di polvere bianca:
ecco, quelle sono le cellule morte di cui il tuo corpo vuole liberarsi e noi lo
accontentermo!:)
Inoltre il dry brushing è anche un metodo super economico che ti farà
risparmiare tanti soldini che magari avevi speso per delle creme dai risultati
insoddisfacenti! Che vuoi di più dalla vita? :)
Ora ti starai chiedendo, ok, con quale spazzola e come mi devo
spazzolare?
La spazzola che dovrai usare non è quella che usi solitamente la mattina per
spazzolarti i capelli. Di solito si usano spazzole con setole di origine vegetale
(non sintentica mi raccomando!) come ad esempio quelle fatte con la Loofah

(che ormai si trovano anche nei supermercati)
Come spazzolarsi?
Spazzolati a secco di mattina o comunque prima della doccia. Inizia dal
dorso dei piedi con la pelle completamente asciutta (questo è
fondamentale altrimenti non funziona!) e con dei movimenti circolari. Poi
continua fino alle ginocchia spazzolando verso l'alto con movimenti verticali
e comunque sempre rivolti verso il cuore. Continua così per il resto del
corpo, tranne che per il petto, e lo stomaco che vanno spazzolati con
movimenti circolari. La spazzolatura deve essere più vigorosa nelle zone
dove hai più cellulite e più leggera nelle zone dove hai la pelle meno spessa,
quindi più delicata. Non spazzolare nelle zone in cui hai la pelle irritata, mi
raccomando!
Quando e quanto spazzolarsi?
Spazzolati a secco una volta al giorno, preferibilmente appena ti svegli al
mattino. Puoi spazzolarti 2 volte al giorno per circa 5/10 minuti per ridurre
al massimo la cellulite. Fai quest'operazione per almeno 3 mesi, insieme ad
un'alimentazione vegana con basso contenuto di grassi e vedrai che
corpo invidiabile!
Dopo la spazzolatura fai una bella doccia alternando gettiti d'acqua calda e
fredda. Quest'operazione serve per stimolare ancor più la circolazione e per
liberarti quindi dalla cellulite anche sotto la doccia! :) Dopo esserti asciugata
puoi coccolare la tua pelle con un pò d'olio d'oliva o di mandorle o di cocco!
Ricordati di pulire la spazzola con acqua e sapone una volta a settimana e di
lasciarla all'aria aperta ad asciugare per evitare le muffe. Dev'essere poi
completamente asciutta prima di essere riutilizzata!
Mi raccomando di essere costante con quest'operazione che non ti toglierà più
di 5/10 minuti al giorno, ma che ti farà avere una pelle ed una forma invidiabile
e ti farà sentire anche più energica!:)
I benefici dell'esercizio fisico
E qui arriviamo alla parte più bella!
Ti direi un'enorme balla se ti dicessi che potresti startene comodamente seduta
sul divano tutto il giorno a guardare la televisione e nel frattempo aspettare
che la cellulite faccia i bagagli e ti lasci finalmente in pace! Purtroppo ( o per
fortuna) non è così!
L'esercizio fisico è fondamentale non soltanto per ridurre la cellulite ma
anche per aiutarti a disintossicare tutto l'organismo dall'enorme carico di

tossine che accumuliamo ogni giorno col cibo, con lo smog, lo stress e via
dicendo.
Lo so che magari starai pensando di non avere tempo ed energie a sufficenza,
ma ti assicuro che una volta che avrai inziiato e superato la pigrizia iniziale,
quest'abitudine diventerà per te un piacere davvero irrinunciabile! L'esercizio
fisico è infatti un ottimo rimedio per la cellulite ed anche per lo stress
perchè ti aiuta ad incamerare nuovo ossigeno e darà uno "scossone" al tuo
sistema linfatico, il che vuol dire che mette letteralmente in circolo tutta
l'energia che hai dentro di te e che non hai mai sfruttato! :)
Inoltre finirà per metterti addirittura di buon umore! L'attività aerobica
prolungata (almeno 30 minuti di seguito) mette in circolo nel corpo le
endorfine, delle sostanze dotate di proprietà simili a quelle di oppio e morfina,
che provocano euforia ed una sensazione di benessere generale. (Mai
sentito parlare del fenomeno “Runner's High” o “sballo del corridore”?)
L' esercizio fisico ed un'alimentazione vegan sana sono delle vere e
proprie "armi atomiche" che ti permetteranno letteralmente di plasmare il
corpo a tuo piacimento e ti assicuro che sarà per te (come lo è tuttora anche
per me) una “droga benefica” di cui non potrai più fare a meno!
Un'altra buona notizia che ti do è che non devi spendere soldi per andare
in palestra per dire addio alla nostra cara amica cellulite ma ti basterà seguire
questi semplici esercizi per vederla scomparire gradualmente!
Quali esercizi fare per ridurre o eliminare la cellulite
Cosa devi fare? E' semplice! Fai tanti esercizi aerobici (almeno mezz'ora al
giorno) come correre, andare in bici, nuotare. Ti aiuteranno non solo a bruciare
calorie e cellulite ma anche a stimolare il tuo metabolismo e raggiungere la
forma fisica che desideri! Inizia già da ora a visualizzare il modo in cui vuoi
essere così avrai sempre l'obiettivo in testa e anche nei momenti di difficoltà ti
basterà ricordare il tuo obiettivo per dare uno schiaffo alla stanchezza ed alla
demotivazione! :)
Nei giorni di pioggia puoi anche rimanere comodamente a casa tua e fare
ugualmente esercizio fisico. Se non sai da dove iniziare basta che digiti su
youtube “cardio workout” e scegli quello che più ti diverte!
Ora ti elenco degli esercizi che puoi abbinare alla corsa per vedere
letteralmente scomparire la cellulite:
● gli squats perchè sono esercizi mirati alle parti basse del corpo come le
gambe, i glutei, insomma le zone più interessate dalla cellulite e ti
aiuteranno anche a farti i muscoli!

Per farli non devi fare altro che stare in piedi con le gambe leggermente
discostate. Poi piega le ginocchia e abbassa i fianchi come per sederti
assicurandoti che il tuo dorso sia eretto .Mentre fai questo contrai gli
addominali e resta in questa posizione per 5 secondi e poi ritorna alla posizione
di partenza.
Mi raccomando! mantieni sempre le ginocchia in linea con le dita dei piedi.
Torna poi pian piano nella posizione di partenza e ripeti il tutto. Fanne due
serie da 15-20 ripetizioni.
Per vedere come si fanno digita su youtube: squat
● Affondi
Anche gli affondi sono un ottimo esercizio per ridurre la cellulite e
tonificarti.
Mettiti in posizione eretta con i piedi leggermente divaricati tenendo in dentro
la pancia e fai un grande passo in avanti. Quando il piede della gamba che sta
davanti tocca terra, piega il ginocchio in modo che i fianchi si abbassino e il
ginocchio dell'altra gamba si pieghi. Poi ritorna nella posizione di partenza.
Eseguine tre serie da 15-20 ripetizioni alternando le gambe.
Per una demo di quest'esercizio vai su: affondi
● Step up: salire gli scalini
Non devi fare nient'altro che simulare una salita su per delle scale.
Per vedere come si fanno vai su questo link, (anche se è in inglese non fa nulla,
segui i movimenti della modella nel video )
step up
● Slancio della gamba: mettiti a quattro zampe, e mantenendo la
schiena dritta contrai i muscoli addominali. Solleva e piega una gamba
andando a formare un angolo di 90 gradi, poi abbassala senza toccare il
pavimento e ripeti il tutto per 15-20 volte; cambia gamba e ricomincia
daccapo.
Se mastichi un pò d'inglese ti consiglio caldamente di guardare i video di
Blogilates, dove questa ragazza, Cassey Ho, che è anche un'istruttrice
certificata di pilates, ti farà eseguire tanti esercizi mirati per la cellulite e saprà
anche spronarti ogni volta che stai per cedere! Io la seguo già da un pò e mi
trovo benissimo!
Ecco qualche altro link a dei video anticellulite che potranno esserti utili.

● Per i glutei
1) cliccaqui
2) clicca qui
● Per le gambe e per il glutei
Con questi esercizi stai pur certa di mirare direttamente alle zone dove la
cellulite è maggiormente presente. In più, se ti lasci coinvolgere
dall'entusiasmo di Cassey, avvertirai meno la fatica iniziale e per te questo
percorso verso la salute sarà una vera e propria passeggiata!

RIDUCI LA CELLULITE IN 3 SEMPLICI PASSI
Quindi ricapitolando, per poter dire addio alla cellulite ti basterà:
➔ 1)sostituire tutti i prodotti di origine animale con le rispettive
alternative vegetali, iniziando a fare almeno un pasto di frutta al giorno
cominciando con la colazione
➔ 2)eliminare e sostituire gli alimenti che causano la cellulite (alimenti che
contengono massicce dosi di estrogeni come il latte e le carni bianche; il
sale e altre sostanze vasocostrittrici, come il caffè, il fumo e l'alcool)
➔ 3)fare esercizio tutti i giorni per almeno 30 minuti seguendo gli
esercizi descritti sopra e parallelamente spazzolarti a secco quotidianamente
con una spazzola in fibre vegetali.
Conclusioni
Spero che questo report ti sia d'aiuto per risolvere il problema della cellulite
che tanto affligge noi donne!
Puoi iniziare già da subito questo programma iniziando il tuo prossimo pasto
con tanta buona frutta!
Ora vai in cucina e preparati un bel frullatone depurativo, che aspetti?
:)
Se ti interessa lo stile di vita vegan crudista e vuoi seguire i video che
Pubblico ogni settimana visita il mio blog! www.georgiapetrillo.it/blog
Iscriviti al mio canale youtube per restare sempre aggiornata sui
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Diventa fan di “Crudonna” su facebook: Crudonna
Georgia Petrillo

Risorse consigliate per iniziare la dieta
vegan crudista:
Non lasciarti abbattere dalle difficoltà che questo percorso può comportare.
Ci sono alcune strumenti che puoi sfruttare per semplificarti la vita e godere
degli innumerevoli benefici che quest'alimentazione e questo stile di vita
possono regalarti! Inizia ad investire tu te stessa!
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Sitografia
1)www.life123.com/beauty/spa-treatments/cellulite/anti-cellulite-foods.shtml
2)www.beautifulonraw.com/raw-food-blog/anti-aging-system/five-tactics-to-get-rid-of-cellulite/
3)www.mindbodygreen.com/0-5479/7-Tips-to-Naturally-Reduce-Cellulite.html
4)www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-1.htm
5)www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-2.htm
6)www.alimentazione-naturale.blogspot.it/2010/02/sale-sodio-comodi-indicatori-di-cibi.html
7)www.huffingtonpost.com/2012/08/21/dry-skin-brushing-benefits-cellulite_n_1811708.html
8)www.vintageamanda.com/2013/07/brush-your-body/
9)www.naturalhealthtechniques.com/healingtechniquesdry_brushing_technique.htm
10)www.benessere.com/dietetica/arg00/dieta_cellulite.htm
11)www.janeradcliffe.hubpages.com/hub/How-to-Get-Rid-of-Cellulite-with-a-Low-Fat-Diet
12)www.washingtonian.com/blogs/wellbeing/fit-check/5-exercises-to-get-rid-of-cellulite.php
13)www.prevention.com/fitness/strength-training/leg-exercises-and-butt-exercises-how-lose-
cellulite-and-fat
cellulite-and-fat/exercise-1-single-leg-hip-raise
cellulite-and-fat/exercise-2-reverse-lunge
cellulite-and-fat/exercise-3-stepup
17)ww.prevention.com/fitness/strength-training/leg-exercises-and-butt-exercises-how-lose-cellulite-
and-fat/bonus-best-exercise-your--bum-smile
18)www.sciencenews.org/article/scientists-find-soup-suspects-while-probing-milk%E2%80%99s-
link-cancer
19)www.rawsomehealthy.com/wp-content/uploads/2012/08/The10DetoxEssentialsFor-
WeightLossAndVibrantHealth.pdf
20)www.veganitalia.com/modules/news/article.php?storyid=572
21)www.comefare.donnamoderna.com/come-combattere-la-cellulite-150.html
22)www.vitamineproteine.com/2012/10/21/proprieta-e-benefici-datteri/

23)http://it.wikipedia.org/wiki/Endorfine

Addio cellulite!

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