Tag-init na naman! Narito ang mga payo upang maging maaliwalas at hindi mangamoy uwian ang iyong byahe papuntang trabaho!

1. 9Tag-Init
Survival
Tips

2. 9Tag-Init
Survival
Tips
12 111
57
210
48
39
6
Umalis nang maaga.
Kung 6AM o 7AM ang simula ng
iyong shift, mabuting umalis ka na sa
inyong tahanan nang mas maaga
hindi lang upang makaiwas sa
mabigat na trapiko, para na rin mas
maaliwalas ang iyong byahe
papuntang trabaho.
01

3. 9Tag-Init
Survival
Tips
Magsuot ng presko
na damit pamasok.
Ngayong summer, ugaliin munang
mag-suot ng mga light-colored na damit
na yari sa cotton. Kung malamig sa
inyong opisina, baunin na lang ang
jacket o cardigan.
02

4. 9Tag-Init
Survival
Tips
Magdala ng mini fan o
pamaypay, payong, at pamunas.
Labanan ang maalinsangang byahe gamit
ang iyong pamaypay o mini fan. Huwag
kalimutang magdala ng payong, pamunas,
o kaya ay ekstrang damit na pamalit kung
ikaw ay pawisin.
03

5. 9Tag-Init
Survival
Tips
Dalasan ang pag-inom
ng tubig.
Ngayong tag-init, mas mataas ang tsansa
ng heatstroke buhat ng dehydration at
sobrang init. Kaya ugaliin ang pag-inom
ng walo (8) hanggang sampung (10)
baso ng tubig araw-araw.
04

6. 9Tag-Init
Survival
Tips
Huwag agad takpan ang bagong
lutong kanin na babaunin.
Pagka-lagay ng bagong saing na kanin sa
iyong baunan ay huwag muna itong
tatakpan upang hindi mapanis. Kung
may microwave oven sa inyong opisina,
maaaring i-refrigerate muna ang
babauning kanin at initin na lang
pag-sapit ng lunch sa trabaho.
05

7. 9Tag-Init
Survival
Tips
Maligo ng dalawang
beses sa isang araw.
Para mabawasan o maibsan ang
nararamdamang panlalagkit dulot ng
pagkabanas ay maligo nang dalawang
beses sa isang araw: isa sa umaga at
isa sa gabi bago matulog.
06

8. 9Tag-Init
Survival
Tips
Huwag maglakad o manatili
nang matagal sa initan.
Iwasang mag-tagal sa initan lalo na’t kung
walang dalang payong o suot na
sunscreen. Bukod sa madadagdagan
ang banas na iyong mararamdaman, ay
makakasama ang maalinsangang
panahon sa iyong kalusugan.
07

9. 9Tag-Init
Survival
Tips
Bawasan o nipisan ang
pag-lagay ng makeup.
Upang maiwasan ang nararamdamang
lagkit, bawasan muna ang mga ginagamit
na cosmetics o makeup sa mukha. Mas
mainam at magaan sa mukha ang mga
produkto na 2-in-1 gaya ng tinted
moisturizer o BB Cream. Siguraduhin
ding may SPF ito.
08

10. 9Tag-Init
Survival
Tips
Maglagay ng sunscreen
sa katawan.
Doblehin ang pangangalaga sa iyong
balat ngayong tag-init. Ugaliing magpahid
ng lotion o moisturizer sa balat na hindi
bababa sa 25 ang SPF. Ito ay mainam
upang maiwasan ang pagkakaroon ng
sakit sa balat.
09