Tài liệu đưa ra 49 bí quyết để sống vui khỏe hơn, bao gồm việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, vận động và giữ tâm trạng tích cực. Nó khuyến khích người đọc sống trong hiện tại, tha thứ và tìm kiếm niềm vui từ những điều bình dị trong cuộc sống. Cuối cùng, tài liệu nhấn mạnh tầm quan trọng của tình bạn, gia đình và ước mơ trong việc tạo dựng hạnh phúc.

1. 49
bí quyết để sống
vui khỏe hơn
trong năm mới
(Tất cả những hoa ở đây đều là hoa xương rồng)

2. Hãy ngủ 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

3. Hãy uống nhiều nước.

4. Hãy ăn thêm rau trái tươi
và bớt thực phẩm chế biến.

5. Hãy dùng bữa sáng như ông hoàng,
bữa trưa như người nhà giàu
và bữa tối như người ăn xin.

6. Mỗi ngày, hãy đi bộ 10-30 phút.
Trong lúc đi, hãy giữ nét mặt tươi vui.

7. Hãy mỉm cười và cười lên nhiều hơn nữa.

8. Hãy giải trí nhiều hơn.

9. Hãy dành thời gian vui đùa nhiều hơn
với những người trên 70 tuổi và dưới 6 tuổi.

10. Hãy đọc nhiều sách hơn.

11. Đừng phí sức và thời gian quý báu ngồi lê đôi mách.

12. Hãy biết tận hưởng trọn vẹn một ngày.

13. Hãy dẹp bỏ tất cả những gì không tốt, không đẹp
hoặc không làm cho bạn vui.

14. Hãy làm điều bạn cho là đúng để tâm hồn luôn thư thái.

15. Hãy dành thời gian để suy niệm, tập yoga và
cầu nguyện.
Đó là những phương thế thêm sức cho ta hằng ngày
trong cuộc sống tất bật này.

16. Hãy sống với 3 C :
Chân tình, Cởi mở và Cảm thông với mọi người.

17. Đừng có ý tưởng tiêu cực
hoặc làm điều bạn không thể kiểm soát được.
Thay vào đó, hãy tập trung sức lực vào giây phút hiện
tại.

18. Hãy làm hoà với quá khứ
để nó không làm hỏng được hiện tại của bạn.

19. Hãy quên những chuyện quá khứ.
Đừng nhắc lại những lỗi lầm cũ của vợ hay chồng bạn.
Như thế chỉ làm lung lay hạnh phúc hiện tại mà thôi.

20. Đừng so sánh đời mình với đời người khác. Bạn không thể
biết được tất cả những gì xảy ra trong cuộc đời của họ đâu.
Cũng đừng so sánh vợ hay chồng bạn với kẻ khác.

21. Thèm muốn chỉ làm uổng phí thời gian.
Bạn đã có tất cả những gì cần thiết cho mình.

22. Hãy nhớ rằng bạn là duy nhất và không ai giống bạn cả.

23. Và hãy tin rằng sự hiện hữu của bạn trên đời
là một món quà cho cả thế giới.

24. Đừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ về bạn,
đó không phải là chuyện của bạn.

25. Hãy ý thức rằng cuộc đời như trường học
và bạn đang ở đó để học tập.
Những vấn đề chỉ như các bài toán đố được đưa ra trong
chương trình học, được giải xong rồi biến mất.
Nhưng bài học rút ra thì sẽ giúp ích cả đời.

26. Đời quá ngắn, vì vậy không nên uổng phí thời gian
giận ghét ai.
Đừng để lòng giận ghét làm bạn sống khó chịu bực bội
vô ích nhé.

27. Đừng cho mình là người quan trọng.
Có người nào khác cho bạn là quan trọng đâu.

28. Bạn không cần phải thắng mọi tranh luận.
Hãy đồng ý là bạn không đồng ý.

29. Hãy tha thứ mọi sự cho mọi người.

30. Hãy nhớ rằng dù cho hoàn cảnh có tốt hay xấu
đến đâu đi nữa, thì nó cũng sẽ thay đổi.

31. Đừng làm quá sức. Hãy biết gìới hạn của mình.

32. Khi bạn đau ốm, công việc đâu chăm sóc gì được cho
bạn, nhưng bạn bè thì sẽ làm được việc đó.
Hãy luôn giữ liên lạc với nhau bạn nhé.

33. Hãy ý thức rằng tình bạn là một sự đầu tư khôn ngoan.

34. Hãy năng thăm hỏi những người thân trong gia đình.

35. Mỗi ngày, bạn hãy làm cho người khác một cái gì đó tốt đẹp.

36. Hãy đếm những điều làm bạn hạnh phúc.
Đừng đếm những điều phiền muộn.

37. Không gì làm lãng phí sức lực của mình hơn là
ngồi một chỗ và lo lắng về hàng tá chuyện.

38. Hãy biết rằng nếu bạn có hàng tá câu hỏi,
thì trong chính bạn cũng có hàng tá câu trả lời.

39. Hãy biết rằng bạn sẽ vượt qua được mọi thứ,
dù cho có khó khăn đến đâu.

40. Đừng tự tạo giới hạn cho chính bản thân mình.

41. Những quyết định cũng không kém phần quan trọng
như những cơ hội mà bạn có.

42. Hãy sống thanh thản, đừng tiếc nuối điều gì.

43. Đừng biến bất cứ điều gì trở nên trầm trọng.

44. Hãy nhận ra rằng chẳng có điều gì là trễ cả.

45. Cũng hãy nhớ rằng nhiều thứ sẽ ra đi mãi mãi
và không bao giờ trở lại.

46. Hãy thực hiện những điều bình dị
bằng cách phi thường nhất.

47. Hãy nhớ rằng với một tình yêu nhỏ
bạn có thể đi cả một quãng đường dài.

48. Hãy luôn có ước mơ và hy vọng trong cuộc sống.

49. Hãy vươn đến đỉnh cao, ước mơ
và khát vọng của chính mình.

50. Và hãy nhớ rằng điều tốt nhất luôn đến sau.