마음수련은 자기를 돌아보고 마음을 비워 본성을 되찾는 명상입니다. 내가 가진 수많은 생각과 마음은 산 삶에서 나오고 그 것을 비울수록 가려져 있던 본성이 드러납니다. 그 본래의 마음으로 돌아가면 누구나 완성이 될 수가 있습니다. 내 삶의 가치와 방향성을 찾게 되고 세상의 이치를 알게 됩니다.
마음수련의 4가지 명상 기초를 알려드립니다.
행복한 명상 마음수련
http://www.MeditationLife.org
https://story.kakao.com/ch/maum/hQuUs7A7rAA
대한스트레스학회가 발행하는 <스트레스> 최근 호에
'마음수련 명상의 효과'에 대한 논문이 게재되었습니다.
마음수련 1과정에 참가한 일반인 120명을 대상으로,
총 7주에 걸쳐 누적 집계를 하였는데요,
마음수련 명상이 화병, 스트레스의 증상 및 대처방식에
매우 긍정적인 효과가 있음을 밝혔습니다.
학회에서는 마음수련이 스트레스와 화를 효과적으로 관리하고 해소할 수 있는 근거로
2가지 사실에 주목했습니다.
행복한 명상 마음수련
http://www.MeditationLife.org
관련글
문화포털 공감리포트, 명상으로 맞추는 마음의 균형
http://www.culture.go.kr/culture/themeView.do?seq=733
대한스트레스학회가 발행하는 <스트레스> 최근 호에
'마음수련 명상의 효과'에 대한 논문이 게재되었습니다.
마음수련 1과정에 참가한 일반인 120명을 대상으로,
총 7주에 걸쳐 누적 집계를 하였는데요,
마음수련 명상이 화병, 스트레스의 증상 및 대처방식에
매우 긍정적인 효과가 있음을 밝혔습니다.
학회에서는 마음수련이 스트레스와 화를 효과적으로 관리하고 해소할 수 있는 근거로
2가지 사실에 주목했습니다.
행복한 명상 마음수련
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The 10,000 hours misunderstood rule 잘못 이해하는 1만 시간의 법칙 Jahee Lee
우리는 거의 모든 영역에서 우리 자신의 수행 능력을 향상할 수 있는 엄청난 능력을 갖추고 있다. 단 올바른 방법으로 훈련한다면 말이다. 인간의 잠재력은 정해져 있는 것이 아니다. 한계가 없다. 10년, 1만 시간을 흔히 들먹인다. 안데르스 에릭슨은 분야의 최정상에 오른 사람들을 연구하여 놀라운 성공 뒤에 타고난 재능이 아닌 아주 오랜 기간의 노력이 있었다는 논문을 발표했다. 말콤 글래드웰은 저서 아웃라이어에 1만 시간의 법칙이라고 인용하여 소개되었고, 폭발적인 반응을 얻었다. 노력하면 된다는 의욕과 기나긴 시간의 이유로 찬사와 논쟁의 한가운데 놓인 주제가 되어버렸다. 이에 자신의 연구 내용에 대해 독자들이 잘못 이해하고 있다고 말하며 ‘1만 시간의 재발견’을 통해 오해를 바로잡고 인간의 적응력과 성취에 대한 새로운 사고방식을 제시하고자 하였다. 그 내용을 요약 정리하였다.
아빠가 되는 것은 하나의 사건이지만 아빠 노릇 하는 것은 보통 사건이 아니다. 맘 카페 대단하다. 때로는 자녀에 대한 애착이 지나쳐 문제도 된다. 아빠가 되어 아빠들을 위한 정보를 찾다가 없어서 Scott Davison은 아빠들을 돕기 위한 정보, 전략 및 아이디어를 제공하는 TheDadTrain 블로그를 시작했다. 더 멋진 남자가 되기 위한 자기 개발, 더 나은 배우자가 되기 위한 관계, 더 좋은 아빠가 되기 위한 육아 3가지에 집중하고 있다. 가정에서는 더 중요하다. 더 나은 배우자, 부모가 될 수 있게 한다. 폭발적으로 두뇌, 감성이 성장하는 자녀를 위해 부모의 감성 지능 향상에 노력해야 한다. 지능이 빼어나도 끔찍한 결정을 내리거나 대인 관계가 형편 없는 사람이 있다. 명석 하지는 않지만 설득력과 영향력이 대단한 사람도 있다. IQ는 고정이지만 EQ는 진화하고 발전 할 수 있다
감성 지능은 HR 워크숍과 리더십 교육의 최우선 주제 중 하나다. 작업 성과에 큰 역할을 하기 때문이다. 감성 지능이 높으면 일 수행도 잘하고 더 나은 심리적, 신체적 웰빙을 누리게 된다. 감성 지능은 하시라도 스킬을 연마할 여지가 있다. 훈련 프로그램, 책, 코치 등이 향상에 좋은 방법이다. 인식, 이해, 활용, 관리 4개 영역이 있다. 자신의 진정한 기분을 자각하여 이를 존중하고 진심으로 납득할 수 있는 결단을 내릴 수 있는 능력, 충동을 자제하고 불안이나 분노와 같은 스트레스의 원인이 되는 감정을 제어할 수 있는 능력, 목표 추구에 실패했을 경우에도 좌절하지 않고 자기 자신을 격려할 수 있는 능력, 타인의 감정에 공감할 수 있는 공감 능력, 집단 내에서 조화를 유지하고 다른 사람들과 협력할 수 있는 사회적 능력 5가지로 구성된다
대구출장마사지을 예약한 후 가질 수 있는 일반적인 질문은 '바쁜 여행 일정 속에서 어떻게 이 편안한 경험의 이점을 극대화할 수 있습니까?'입니다. 출장에 마사지를 포함시키는 것은 긴장을 풀고, 스트레스를 해소하고, 재충전하는 활력을 되찾고 치료하는 방법이 될 수 있습니다.
공식 웹 사이트: https://homemassage.co.kr/
우리의 프로필: https://www.slideshare.net/homemassagekr
더 많은 오디오: https://tinyurl.com/2uqqo5ub
심신이 지치면 잠시 멈추고 활기를 되찾아야 한다. 회복력, 탄성, 회복 탄력성, 적응 유연성, 복원력 모두 같은 개념이다. 누구나 압박감과 스트레스를 경험한다. 이 세상에 좋은 스트레스란 존재하지 않는다. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 구분하는 것은 잘못된 습성이다. 압박감과 스트레스를 구분해야 한다. 회복력의 열쇠는 압박감을 스트레스로 만들지 않는 것이다. 감정적인 혼란을 되새김하는 순간 스트레스가 시작된다. 이런 습관이 들면 일과 삶이 피곤해진다. 마음먹기에 따라서 이런 습관은 고칠 수 있다. Nick Petrie는 20대 후반에 위암 진단을 받고 수술했다. 1년 후 재발하면서 끊임없는 불안에 시달렸다. 그러다가 자신의 생각을 바꾸게 된 Derek Roger 박사를 만났다. 배운 모든 것을 가르쳐 주었고 상황은 그대로인데 적용하니 불안이 가라앉았다. 멘토를 삼고같이 조직 리더들이 스트레스를 극복하도록 교육 훈련을 해왔다
The 10,000 hours misunderstood rule 잘못 이해하는 1만 시간의 법칙 Jahee Lee
우리는 거의 모든 영역에서 우리 자신의 수행 능력을 향상할 수 있는 엄청난 능력을 갖추고 있다. 단 올바른 방법으로 훈련한다면 말이다. 인간의 잠재력은 정해져 있는 것이 아니다. 한계가 없다. 10년, 1만 시간을 흔히 들먹인다. 안데르스 에릭슨은 분야의 최정상에 오른 사람들을 연구하여 놀라운 성공 뒤에 타고난 재능이 아닌 아주 오랜 기간의 노력이 있었다는 논문을 발표했다. 말콤 글래드웰은 저서 아웃라이어에 1만 시간의 법칙이라고 인용하여 소개되었고, 폭발적인 반응을 얻었다. 노력하면 된다는 의욕과 기나긴 시간의 이유로 찬사와 논쟁의 한가운데 놓인 주제가 되어버렸다. 이에 자신의 연구 내용에 대해 독자들이 잘못 이해하고 있다고 말하며 ‘1만 시간의 재발견’을 통해 오해를 바로잡고 인간의 적응력과 성취에 대한 새로운 사고방식을 제시하고자 하였다. 그 내용을 요약 정리하였다.
아빠가 되는 것은 하나의 사건이지만 아빠 노릇 하는 것은 보통 사건이 아니다. 맘 카페 대단하다. 때로는 자녀에 대한 애착이 지나쳐 문제도 된다. 아빠가 되어 아빠들을 위한 정보를 찾다가 없어서 Scott Davison은 아빠들을 돕기 위한 정보, 전략 및 아이디어를 제공하는 TheDadTrain 블로그를 시작했다. 더 멋진 남자가 되기 위한 자기 개발, 더 나은 배우자가 되기 위한 관계, 더 좋은 아빠가 되기 위한 육아 3가지에 집중하고 있다. 가정에서는 더 중요하다. 더 나은 배우자, 부모가 될 수 있게 한다. 폭발적으로 두뇌, 감성이 성장하는 자녀를 위해 부모의 감성 지능 향상에 노력해야 한다. 지능이 빼어나도 끔찍한 결정을 내리거나 대인 관계가 형편 없는 사람이 있다. 명석 하지는 않지만 설득력과 영향력이 대단한 사람도 있다. IQ는 고정이지만 EQ는 진화하고 발전 할 수 있다
감성 지능은 HR 워크숍과 리더십 교육의 최우선 주제 중 하나다. 작업 성과에 큰 역할을 하기 때문이다. 감성 지능이 높으면 일 수행도 잘하고 더 나은 심리적, 신체적 웰빙을 누리게 된다. 감성 지능은 하시라도 스킬을 연마할 여지가 있다. 훈련 프로그램, 책, 코치 등이 향상에 좋은 방법이다. 인식, 이해, 활용, 관리 4개 영역이 있다. 자신의 진정한 기분을 자각하여 이를 존중하고 진심으로 납득할 수 있는 결단을 내릴 수 있는 능력, 충동을 자제하고 불안이나 분노와 같은 스트레스의 원인이 되는 감정을 제어할 수 있는 능력, 목표 추구에 실패했을 경우에도 좌절하지 않고 자기 자신을 격려할 수 있는 능력, 타인의 감정에 공감할 수 있는 공감 능력, 집단 내에서 조화를 유지하고 다른 사람들과 협력할 수 있는 사회적 능력 5가지로 구성된다
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더 많은 오디오: https://tinyurl.com/2uqqo5ub
심신이 지치면 잠시 멈추고 활기를 되찾아야 한다. 회복력, 탄성, 회복 탄력성, 적응 유연성, 복원력 모두 같은 개념이다. 누구나 압박감과 스트레스를 경험한다. 이 세상에 좋은 스트레스란 존재하지 않는다. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스로 구분하는 것은 잘못된 습성이다. 압박감과 스트레스를 구분해야 한다. 회복력의 열쇠는 압박감을 스트레스로 만들지 않는 것이다. 감정적인 혼란을 되새김하는 순간 스트레스가 시작된다. 이런 습관이 들면 일과 삶이 피곤해진다. 마음먹기에 따라서 이런 습관은 고칠 수 있다. Nick Petrie는 20대 후반에 위암 진단을 받고 수술했다. 1년 후 재발하면서 끊임없는 불안에 시달렸다. 그러다가 자신의 생각을 바꾸게 된 Derek Roger 박사를 만났다. 배운 모든 것을 가르쳐 주었고 상황은 그대로인데 적용하니 불안이 가라앉았다. 멘토를 삼고같이 조직 리더들이 스트레스를 극복하도록 교육 훈련을 해왔다
내 개인의 성취뿐 아니라 깊은 인간관계 맺기, 내가 속한 회사의 발전... 학습된 무기력은 그 모든 것을 막는 요소가 될 수 있습니다. 학습된 무기력이 깊어지면 어떤 행동도 하기 싫은 슬럼프가 찾아오기도 합니다. 그러면 이 무기력증을 어떻게 극복할 수 있을까요? 마음수련 명상을 하며 무기력을 극복한 분들의 공톰점을 뽑아보았습니다.
[원문보기] 마음수련 홈페이지
http://www.meditationlife.org/blog/%EB%AC%B4%EA%B8%B0%EB%A0%A5-%EA%B7%B9%EB%B3%B5-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EB%A7%88%EC%9D%8C%EC%88%98%EB%A0%A8-%EB%AA%85%EC%83%81/
행복한 명상 마음수련
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명상을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 기업의 직원 연수 프로그램으로, 학교의 인성교육 프로그램으로 명상을 활용하는 곳도 늘어나고 있지요. 특히 마음수련 명상은 확실한 마음빼기 방법과 그 효과로 인해 그동안 많은 곳에서 의뢰를 받아 명상 프로그램을 진행했는데요. 오늘은 기업과 학교 등에 적용된 마음수련 프로그램과 그 명상 효과를 정리해볼까 합니다.
마음수련 방학 특별 프로그램은 인성교육의 대안으로 진행되고 있습니다.
올해부터는 인성교육이 의무화되고 전국의 중학교에서 자유학기제가 시행되면서 인성교육에 대한 관심은 더욱 높아졌지요. 학교 교육 현장에서는 물론 대학의 취업교육 기업교육에 이르기까지 수많은 교육담당자들이 찾는 교육은 바른 인성을 키우는 방법으로 마음수련 명상을 찾고 있습니다.
행복한 명상, 마음수련
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이번 여름 어떤 계획을 갖고 계신가요?
자기계발을 위해 시간을 보내고자 하시는 분들을 위해 마음수련 특별 프로그램을 소개합니다.
- 청소년 마음수련 인성캠프
- 마음수련 대학생 명상캠프
- 마음수련 교원연수
행복한 명상, 마음수련
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직장에서의 인간관계가 좋아질 수 있는17가지 비법들 소개합니다.
직장인들이 흔히 일이 힘든 게 아니라 사람이 힘들다라고 말합니다. 일이 아무리 재미있을지라도 같이 하는 사람이 불편하다면 일 자체도 힘들어지니까요.
[원문보기]마음수련 공식블로그
http://blog.naver.com/meditationlife/220714614631
선천적으로 새로운 사람을 만나는 것을 두려워하고 긴장하는 사람들이 있습니다. 흔히 말하는 '내성적인 성격'의 사람들이지요.
처음 보는 사람과 무슨 말을 해야 할지 몰라서 긴장을 하곤 합니다. 사실 겉으로만 보면 내성적인 성격은 굉장히 차분해 보입니다. 하지만 정작 마음 속은 '무슨 말이라도 해야 되는데'라는 압박감에 허우적거리는 경우가 많습니다.
내성적이라는 것은 내향적, 즉 에너지가 안으로 향하는 성향이 강한 사람입니다. 그래서 조용하고 말이 없다고 인식이 되는 경우도 많죠. 그럼 이런 성격은 인간관계에 있어서 불리한 걸까요?
결론부터 말씀드리면, 꼭 그렇지 않다는 것입니다. 오히려 더 매력적입니다. 본인의 매력을 모르는 내성적인 성격 소유자분들을 위해 '내성적인 성격의 매력 4가지'를 엄선해보았습니다.
[원문보기]마음수련 공식블로그 http://meditationlife.blog.me/220670381116
행복한 명상 마음수련
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나는 사람들의 눈에 어떻게 비춰지고 있을까요?
사람들과 소통을 잘하기 위해 내가 고쳐야 할 점은 무엇일까요?
<어떤>(토네이도)의 저자인 하버드대 커뮤니케이션 전문가들은 '위대한 사람은 어떻게 만들어지는가'라는 챕터에서 "성장하고 싶다면 비판에 익숙해지라"고 말합니다. 그리고 가까운 친구에게 자신에 대한 정직한 평가를 부탁해 보라고 하지요.
객관적으로 나를 파악하는 3단계를 살펴볼까요?
[원문보기]마음수련 공식블로그 http://meditationlife.blog.me/220675482616
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인간관계에서 오는 스트레스에는 3가지 유형이 있습니다.
팔로우(친구 맺기)할 때의 스트레스, 언팔(거절)당했을 때의 스트레스, 급기야 차단당하거나 차단해야 하는 인간관계가 생겼을 때의 스트레스.명상을 하러 오는 사람들 중 많은 분들은 '인간관계에서 오는 스트레스'를 해소하려는 의지를 가진 분들이 많습니다.
가족, 배우자, 직장, 사회생활하면서 사람들에게 느꼈던 마음들을 들고 명상을 시작하십니다.그리고 마음을 돌아보고 나면 스트레스의 원인이 '내 마음'에 있었음을 알게 된다고 합니다.
살아왔던 삶을 돌아보면서 어릴 때부터 친했던 친구부터, 최근에 사이가 소원해진 인간관계까지.
차근차근 내면을 되짚어가다 보면 어떤 마음 때문에 인간관계가 불편해졌는지 혹은 좋아질 수 있었는지 통찰이 생깁니다.그래서 이렇게 자신을 돌아보고 있는 명상 피플, 마음수련 논산 메인센터에서 계신 분들 100명에 물었습니다.
[원문보기]마음수련 공식블로그 http://meditationlife.blog.me/220686850173
행복한 명상 마음수련 http://www.MeditationLife.org
제대로 명상하는법은 무엇인지, 어떻게 해야 더 효과가 있을지, 어떻게 해야 마음을 잘 버릴 수 있을지. 마음수련 명상을 처음 시작하는 분들이 흔히 갖게 될 수 있는 궁금증들입니다.
사실 마음이라는 것은 눈에 보이지 않기에 처음에는 더 어렵게 느껴질 수도 있는데요. 내 방을 가득 채웠던 물건을 버림으로써, 나 자신과 행복을 찾아가는 과정을 담은 책,
<나는>(사사키 후미오 저)에서 소개된 처음으로 물건을 버리는 사람들을 위한 규칙과 연결시켜,
명상을 처음 시작하는 분들에게 명상 효과를 2배로 만들어주는 는 10가지 팁을 소개합니다.
명상을 처음 시작하는 분들에게 도움이 되는 오늘, 명상 효과를 2배로 만들어주는 10가지 팁을 소개합니다.
[원문보기] 마음수련 공식블로그 http://meditationlife.blog.me/220706019377
행복한 명상 마음수련
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충남 서산시 대산중학교에서는 2015년 8월부터 ‘자유 학기제’가 운영되었습니다.
총 17회 동안 매주 마음수련 명상 수업을 들은 아이들은 자기 존중감, 자기조절 능력이 향상되고 수업집중력이 높아지는 등,
여러 가지 인성 덕목에서 긍정적인 효과를 얻을 수 있었습니다.
지난 1학기 동안 대산중학교 명상 교실이 인성교육에 미치는 실증적인 효과를 분석했다고 하는데요,
아이들의 변화와 분석자료를 살펴보겠습니다.
행복한 명상 마음수련 http://www.MeditationLife.org
이 시대 진정한 인성교육의 대안을 ‘마음’에서 찾고자 하는 선생님들이 있습니다.
힘든 마음을 버린 만큼, 자신의 길은 밝아지고 넓어지는 것 같다는 아이들. 그 아이들과 함께 합니다.
[관련사이트]마음수련 교원회 www.meditationedu.org
마음수련 청소년 캠프 www.meditationyouth.org
서울 강남구에 위치한 경기여고에서는
‘마음빼기를 통한 자아성찰 및 집중력 향상 학생 인성 특강’이 진행되었습니다.
마음수련 명상의 ‘마음빼기’ 방법을 통해 스스로의 마음을 돌아보고 버리게 하여,
집중력 향상 및 인성을 키우기 위해 마련된 마음빼기 인성 특강인데요,
집중력 향상, 시험불안 감소, 자아성찰 등 하루에 2시간,
2주간의 마음수련 빼기 방법으로 참가 학생들에게 효과가 있었다고 합니다.
행복한 명상 마음수련
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이 시대 진정한 인성교육의 대안을 ‘마음’에서 찾고자 하는 선생님들이 있습니다.
힘든 마음을 버린 만큼, 자신의 길은 밝아지고 넓어지는 것 같다는 아이들.
그 아이들과 함께 합니다.
[관련사이트]
마음수련 교원회 www.meditationedu.org
마음수련 청소년 캠프 www.meditationyouth.org
직원들의 마음까지 행복하게 바꿔주는 명상교육이
요즘 기업들의 핫 트렌드입니다.
신입사원 교육으로도 큰 인기를 끌고 있죠.
2016년 1월, 기업교육 전문기관 전인교육센터에서
한국금융증권의 신입사원들을 대상으로
1박 2일간 명상 오리엔테이션이 진행되었습니다.
신입사원들이 명상을 한다면 어떤 점이 좋을까요?
www.ihumancom.com
“재발, 전이, 죽음…
늘 그런 두려움 때문에 항상 불면증에 시달립니다.”
암 치료 후 많은 환자들이 겪고 있는 심리적인 어려움들입니다.
지난 12월, 서울 송파구 보건지소에서는
암 환자를 위한 명상 프로그램이 진행됐습니다.
마음수련의 마음빼기 명상 방법으로
암 치료 후의 불안이나 우울 등을 치료할 수 있도록 기획되었는데요.
참가자들의 변화는 어땠을까요?
행복한 명상 마음수련
www.MeditationLife.org
많은 전문가들이 더 크게 성공하기 위한 방법의 하나로
명상을 말합니다.
명상을 하며 나를 돌아보는 시간을 통해
현재 나의 상태를 정확히 알게 되고
앞으로 나아갈 수 있는 힘을 얻게 되기 때문입니다.
목표만을 향해 달려온 삶의 길에 잠시 멈추어,
나를 돌아보는 시간을 가졌던 CEO 분들이
마음수련 명상을 해야 하는 이유에 대해 이야기하였습니다.
..................................................
2016년 CEO 명상캠프 안내
1. 일시
2016년 3월 12일(토)~13일(일)
2016년 7월 16일(토)~17일(일)
2. 장소
전인교육센터 (충남 논산소재)
3. 문의
041-731-1255
http://www.meditationhrd.com/
"바쁘고 정신없는 학교 생활 속에서 편하게 나를 쉬게 할 수 있는 시간이었다."
우신고등학교 마음수련 인성교육 프로그램에 참가한 학생의 소감문입니다.
우신고등학교에서는 2학년 학생들을 대상으로 6월부터 7월 매주 토요일 5회에 걸쳐 마음수련의 마음빼기 명상을 활용한 인성교육프로그램을 실시하였습니다.
인성프로그램은 마음빼기 강좌를 비롯해 자기돌아보기, 내 인생그래프 그리기, 풍선에 버리고 싶은 마음을 쓰고 터뜨리기 등 학생들을 위한 활동으로 구성하였습니다.
학생들은 자신을 되돌아보고, 되돌아본 마음의 빼기를 경험했습니다.
이 프로그램 실시 결과 참여한 학생들은 마음이 편안하고 밝아졌으며 집중력이 향상되고 자신감이 향상되었습니다.
우신고에서의 결과를 볼 때, 고등학교 학생과 학교 현장에서 명상 기반의 인성교육프로그램의 긍정적 효과와 가능성을 발견했습니다.
http://www.meditationedu.org
청소년의 스마트폰 중독이 심각한 사회 문제로 떠오르고 있습니다. 스마트폰 중독을 막기 위해서 청소년의 스트레스 감소와 자기통제력을 길러주는 방안이 필요한 실정입니다. 이에 명상이 하나의 대안으로 가능한지 연구를 하였습니다.
이 연구는 마음수련의 마음빼기 명상 방법을 적용한 학교기반 프로그램이 청소년의 자기통제력, 스트레스, 스트레스 대처방식과 스마트폰 중독정도에 미치는 효과 및 지속효과를 규명해보고자 했습니다.
12주 후, 마음빼기 명상으로 청소년의 스마트폰 사용이 중단되거나 감소하며, 금단 정도를 감소시켰습니다.
특히 마음수련 명상으로 보다 집중력 있고, 깊게 생각하며, 효율적인 문제해결, 자기조절능력의 증진 등의 효과를 관찰할 수 있었습니다.
연구 결과 마음수련 명상은 학생들의 자기통제력 및 스트레스 관리와 스마트폰 중독 예방 및 관리 방법으로 지역사회에서 유용한 중재방법이 될 것임을 확인하였습니다.
영화 <어바웃타임>을 통해서 본
행복의 비밀.
명상은 나 자신을 들여다 보게 해줍니다.
어떤 하루를 보냈고 어떻게 살아왔는지
내가 진짜 바라는 행복은 무엇인지,
앞으로 어떻게 살아야 할지 알게 해줍니다.
매일이 소중한 당신과 당신의 2016년을 위해
올겨울, 나를 돌아보세요.
행복한 명상 마음수련
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마음수련으로 일상의 고민을 해결하세요.
http://www.meditationlife.org/
"할 일이 너무 많아"
"남편이랑 싸웠어요"
소소하지만
일상적인 고민들.
어떻게 하면 잘 해결할 수 있을까요?
효과적인 고민 해결 방법에 대한
미국 대학 UCLA의 실험을 소개합니다.
자기 돌아보기는 내 행동을 돌아보고 바꿀 수 있는 첫걸음입니다.
마음수련 명상방법은 여러분 고민 해결의 실마리가 될 것입니다.
2. 1. 마음이 무엇인지 명확히 알아야 비울 수도 있다
마음을 비워야 한다는 것은 알고 있지만, 일상에서 실천하기 어려웠
던 이유는 무엇일까요? 내 마음이 무엇인지, 어떻게 형성되고 비울
수 있는지 그 방법이 없었기 때문입니다. 마음수련 명상센터에서는
마음이 무엇이고 본성이 무엇인지 명확히 알려드립니다. 그리고 일
상에서도 누구나 체계적이고 꾸준히 마음을 비울 수 있는 방법을 안
내합니다.
3. 2. 마음수련, 나를 돌아보는 것에서 시작된다
마음수련의 가장 첫 단계는 객관적인 입장에서 나를 성찰하는 것입
니다. 나를 돌아볼수록 나의 현주소를 알게 되고, 내 안의 스트레스
와 수많은 생각들로부터 벗어날 수 있습니다.
4. 3. 마음속에 가라앉히는 것과 빼내어 없애는 것은 다르다
'명상은 어떻게 하는 것일까요?'라고 물어보면 일반적으로 바른 자
세와 호흡으로 마음을 고요하게 가라앉히는 것이라고 생각합니다.
하지만 참거나 눌러서 가라앉힌 마음은 비슷한 상황이 되면 또다시
올라오기 마련입니다. 마음수련 명상은 마음빼기 방법을 통해 마음
을 빼내어 완전히 없애기 때문에 근본적으로 마음의 문제를 해결할
수 있습니다.
5. 4. 명상으로 삶의 실질적인 변화가 있어야 한다
마음수련 명상은 방법대로 하다 보면 누구나가 실제로 내면의 변화
를 경험하게 됩니다. 명상하는 동안만 체험하는 단기간의 효과가 아
니라 내 마음을 버린 만큼 가벼워지고 스트레스, 생각으로부터 자유
로워지며 삶의 행복감도 커집니다.
6. 마음빼기 vs 참고 가라앉히기
마음빼기 명상 다른 명상과 어떻게 다를까?
· 마음빼기는 사고와 행동을 근본적으로 변화시킨다.
· 문제의 원인을 빼서 없애기에 같은 문제를 반복하지 않는다.
· 빼기를 할수록 본래마음이 드러나며 인간 완성을 이룰 수 있다.
· 단계마다 마음을 버리는 방법과 그 결과가 분명하다.
· 남녀노소, 문화, 국경에 상관 없이 누구나 쉽게 할 수 있다.