Пошаговая 30-дневная программа оздоровления "30 days green smoothies challenge" научит вас делать отличный фруктовый микс на завтрак или ужин. Подскажет, какие продукты закупать. Программа рассчитана на здоровых людей, не имеющих аллергических реакций на продукты питания

1. 30 дней со смузи
Программа «30 Days Green
Smoothies Challenge»
признана лучшей в разделе
"Еда и напитки 2014" по
версии Apple
Она написана диетологами
и экспертами
www.youngandraw.com
Портал красоты
www.look.tm пошёл по их
стопам чтобы показать, что
здоровый образ жизни - это
весело, легко, вкусно и
полезно!

2. 30 дней со смузи
Дорогие друзья!
Каждый день в течение 30 дней
мы будем публиковать рецепты
самых вкусных и лёгких смузи, а
также список продуктов на
каждые 5 дней вперёд
Участвуйте вместе с нами!
Нам важно знать, кто из вас
примет этот вызов на пути к
здоровой жизни, кто хочет
освободиться от шлаков и
токсинов и повысить иммунитет
до наступления холодов
www.look.tm

3. 30 дней со смузи
Диетологи напоминают о том, что смузи -
полноценный заменитель завтрака или
ужина, а не повод для перекуса
Главное правило приготовления
смузи:
● продукты, используемые для коктейля,
должны быть контрастной плотности,
чтобы напиток получился однородный и
не жидкий
Например, груша хорошо сочетается с
листовым салатом, а апельсин - с
черникой и шпинатом
Кроме того, вкус напитка получается
очень интересным и необычным
● Все ингредиенты необходимо смешать в
блендере до однородного состояния
ВАЖНО!

4. 1-й закуп
Ну что, поехали?
Сегодня закупаемся
продуктами, а завтра в 9:00
ждите первый рецепт!
На ближайшие 5 дней вам
понадобится:
●
2 кочана маленькой китайской капусты (baby bok
choy)
●
3 банана
●
280 грамм голубики
●
3 "палочки" сельдерея
●
1 ч.л. семян чиа (испанского шалфея)
●
15 грамм кориандра
●
1 огурец
●
7,5 см корня имбиря
●
90 грамм листового салата
●
1 лайм
●
280 грамм манго
●
7 листочков мяты
●
8 грамм петрушки
●
360 грамм ананаса
●
150 грамм клубники
●
240 мл миндального молока
●
960 мл воды

5. День 1
Сегодня 1-й день нашего 30-дневного курса полезных
смузи, которые обеспечат вас энергией и хорошим
самочувствием на весь месяц!
Надеемся, вы закупили все продукты? Тогда записывайте
первый рецепт
Смузи "Зеленая ананасовая мечта"
●
360 грамм ананаса
●
60 грамм листового салата
●
8 грамм кориандра
●
1 лайм
●
240 мл воды
Многие недооценивают пользу листового
салата. Он легче усваивается
пищеварительной системой, чем
остальные зелёные продукты, например,
капуста. Это означает, что листовой
салат полезен для людей, страдающих
плохим пищеварением. В нём также
высокое содержание воды, и он
способствует увлажнению клеток
организма
Ананас богат витаминами, которые
поддерживают красоту и здоровье
человека, укрепляют иммунную систему
В сочетании с чуть кислым лаймом и
пряным кориандром такой смузи имеет
низкое содержание калорий и приятный
вкус. Он легко смешивается и так же
легко пьётся
Начните день с полезного и освежающего
смузи и поделитесь впечатлениями!
Встречаемся завтра в это же время ;)

6. День 2
Смузи "Ягодный заряд"
●
140 грамм черники
●
150 грамм клубники
●
1/2 огурца
●
2,5 см корня имбиря
●
240 мл миндального молока
Даже несмотря на осенние прогнозы, этот
ягодный смузи подарит вам летнее настроение!
Он идеально подходит для завтрака
Ягоды черники и клубники обладают
противовоспалительным и антиоксидантным
действием
Имбирь имеет пряный запах и острый вкус,
благодаря чему смузи получается ароматным и
очень свежим
Миндальное молоко придаёт напитку лёгкий
сливочный вкус
Замечаете, что в теле появилась лёгкость? И
это только второй день! Завтра нас ждёт новый
рецепт
Если вы с нами стремитесь к здоровому образу
жизни, то делитесь первыми результатами. А
если только присоединились, читайте условия
в описании программы и знакомьтесь со
списком продуктов на первые 5 дней

7. День 3
Смузи "Нежный банан"
●
2 банана
●
2 кочана маленькой китайской капусты
● 2,5 см корня имбиря
●
8 грамм петрушки
● 1 чайная ложка семян чиа (можно заменить на
семена льна)
●
240 мл воды
Такой смузи – один из самых вкусных и
полезных напитков
Банан омолаживает организм, защищает
его от инфекций и простудных
заболеваний
Китайская капуста низкокалорийна
(всего 15 ккал на 100 грамм), но при этом
богата различными витаминами и
поэтому является популярным
ингредиентом
Имбирь и петрушка придают пряный
вкус смузи и наполнят его ароматом
В общем, кладезь витаминов и вкуса за
считанные минуты! Этот зелёный
коктейль – идеальный вариант для
завтрака, который быстро взбод-рит вас
вместо кофе. Приятного аппетита!

8. День 4
Смузи "Мята и манго"
Для него нам потребуются:
● 280 грамм манго
● 3 стебля сельдерея
● 7 листьев мяты
● 2,5 см корня имбиря
● 240 мл воды
"Душой" любого смузи являются фрукты
или овощи. В данном смузи это манго,
который очень полезен с утра: снимает
стресс и напряжение, улучшает
настроение и даже помогает
пищеварению благодаря содержащимся
в нём энзимам
Всё это значительно повышает
работоспособность и помогает лучше
сосредоточиться при умственной работе.
Добавив к манго сельдерей, мы получим
отличное средство для поддержания
хорошего самочувствия
Мята и имбирь придадут пряный аромат,
но не пугайтесь его - вкус зелёных
овощей и трав с лёгкостью перебивается
сладкими фруктами
Хорошего вам самочувствия на весь
день!

9. День 5
Смузи "Бананово-ягодная энергия"
Для него понадобится:
●
1 банан
●
140 грамм черники
●
30 грамм листового салата
●
1/2 огурца
●
8 грамм кориандра
●
240 мл воды
Такой ягодный смузи зарядит
энергией на весь день!
Ягоды черники - удивительное
сочетание вкусного и полезного.
Они содержат огромное
количество витаминов и
микроэлементов, необходимых
современному человеку
Черника и банан хорошо
сочетаются с огурцом, зелёными
листьями салата и листьями
кориандра, которые придают
напитку свежесть и пряный вкус
Хорошее начало дня!
Встречаемся завтра и
закупаемся новыми продуктами

10. 2-й закуп
Закончились первые 5
дней нашей программы
Как настроение? :)
Сегодня мы
предлагаем новый
смузи и обновлённый
список продуктов на
следующие 5 дней
●
240 мл миндального молока
●
60 грамм руколы
●
1 банан
●
280 грамм черники
●
1 палочка сельдерея
●
1 ч.л. семян чиа или льняного семени
●
7,5 грамм кориандра
●
5 см корня имбиря
●
120 грамм листового салата
●
2 лайма
●
140 грамм манго
●
2 апельсина
●
8 грамм петрушки
●
280 грамм персиков
●
2 груши
●
180 грамм ананаса
●
120 грамм шпината
●
960 мл воды

11. День 6
Смузи "Здоровый апельсин"
●
1 банан
●
1 апельсин очищенный
●
1 лайм очищенный
●
60 грамм шпината
●
240 мл миндального молока
Самый ценный компонент цитрусовых –
это витамин С, который не только
укрепляет иммунитет, но и защищает
клетки от неблагоприятного воздействия
окружающей среды, борется с
преждевременным старением
Смузи, в котором есть лайм и апельсин,
- просто находка для тех, кто следит за
своим здоровьем
Шпинат называют "королём овощей" за
его бесценный состав и пользу. Он
укрепляет иммунитет, борется с
заболеваниями сердца и сосудов.
Все вместе ингредиенты образуют
полезный и лёгкий напиток, который
наверняка понравится вам своим чуть
кислым и свежим вкусом.
Приятного апельсина! Ой, аппетита :)

12. День 7
Смузи "Персиково-имбирный восторг"
Нам понадобится:
● 280 грамм персиков
● 2 чашки руколы
● 1 палочка сельдерея
● 2,5 см корня имбиря
● 240 мл воды
Смузи – это витамины, минералы и прочие
полезные элементы в легко усваиваемой
форме, и при этом ещё восхитительный вкус
Сегодняшний смузи - микс сладких персиков,
зелёной рукколы и пряного имбиря
Персик — ценный продукт в рационе питания
человека, мякоть его плодов очень сочная,
ароматная, освежающая, питательная, легко
усваивается
Руккола и сельдерей благоприятно влияют на
работу желудочно-кишечного тракта и
процессы пищеварения
В целом получается яркий, полезный и вкусный
напиток, а что ещё нужно в начале нового дня?
Подходит к концу 1-я неделя нашей программы
"30 дней со смузи". Если вы ещё не с нами,
записывайте список продуктов на 5 дней,
который был опубликован вчера, и
присоединяйтесь к нашему ЗОЖ-марафону!

13. День 8
Смузи "Зеленая груша"
●
2 груши
●
60 грамм листового салата
●
8 грамм петрушки
●
1 ч.л. семян чиа или льняного семени
●
240 мл воды
Груши обладают низкой
энергетической ценностью и
рекомендуются в различных
диетах
Грушёвый сок - отличное
общеукрепляющее,
тонизирующее витаминное
средство
В сочетании с зелёной
петрушкой и льняным семенем
получается вкусный и сочный
напиток, который сохраняет все
полезные вещества входящих в
него фруктов, семян и трав
Приятного аппетита!

14. День 9
Смузи "Черничный антиоксидант"
●
Вам понадобится:
●
280 грамм черники
●
1/2 очищенного апельсина
●
60 грамм шпината
●
2,5 см корня имбиря
●
8 грамм кориандра
●
240 мл воды
Самыми важными антиоксидантами,
имеющими свойство омолаживать
организм, являются витамины А, Е, С и
селен
В чернике содержится большое
количество антиоксидантов
Употребление этой ягоды до самой
старости сохраняет хорошую память и
острое зрение, укрепляет сердечно-
сосудистую систему, улучшает
сопротивляемость инфекционным
заболеваниям, помогает избавиться от
лишнего веса
Добавьте пряный кориандр и шпинат,
сочный апельсин - и получится
превосходный напиток, способный
зарядить энергией на весь день!

15. День 10
Смузи "Тропический заряд витаминов"
● Для приготовления понадобится:
140 г манго
● 180 г ананаса
● 60 г листового салата
● 1 очищенный лайм
● 240 мл воды
Так быстро пролетело время с начала нашего
эксперимента под названием "30 дней со
смузи". Сегодня уже 10-й день, и, занимаясь
ежедневным приготовлением вкусных
напитков, вы наверняка ощутили их пользу?
Завтра опубликуем новый список продуктов, а
пока день 10-й
Предлагаем попробовать очень вкусный и
свежий смузи с кислинкой. Манго, ананас и
лайм - что может быть более взрывным и
вкусным?
С таким фруктовым миксом отлично сочетается
листовой салат. Он малокалориен, поэтому
его можно есть в любом количестве, к тому же,
он никак не влияет на вкус напитка - это
связано с небольшим количеством
ароматических веществ в составе листьев
Заряжаемся витаминами в тропиках? Вперёд!

16. 3-й закуп
Смузи - это вкусный и полезный напиток,
который представляет собой пюреобразный
коктейль из мелко измельчённых свежих
овощей и фруктов
Различные сочетания фруктов и овощей
позволяют решать определённые задачи,
проводить своеобразную терапию тех или
иных проблем со здоровьем
Сегодня мы публикуем очередной список продуктов на
11-15 дни:
●
480 мл миндального молока
●
1 яблоко
●
2 банана
●
140 грамм голубики
●
2 палочки сельдерея
●
8 грамм кориандра
●
1 ч.л. молотой корицы
●
1 ч.л. льняного семени
●
1 огурец
●
60 грамм листового салата
●
5 см корня имбиря
●
5 листьев капусты
● 2 киви
●
3 апельсина
●
1 груша
●
60 грамм шпината
●
300 грамм клубники
● 1 ч.л. кунжутной пасты

17. День 11
Смузи "Омега"
●
Для него нам понадобится:
●
2 киви
●
1/2 огурца
●
60 грамм шпината
●
8 грамм кориандра
●
1 ч.л. льняного семени
●
240 мл воды
Кому не понравится смузи из киви?
Этот вкуснейший напиток улучшает
цвет лица и увлажняет кожу изнутри
Шпинат улучшает обмен веществ и
способствует выработке организмом
энергии
Киви является отличным средством
для профилактики простудных
заболеваний, предупреждения
развития инфекций и укрепления
иммунной системы. Всё это вместе
даёт полезный и лёгкий напиток
Кстати, знаменитости наслаждаются
вкусом смузи, разгуливая по улицам
города, и с удовольствием делятся
любимыми рецептами

18. День 12
Смузи "Яблочный пирог"
● 1 банан
● 1 яблоко
● 2 листа капусты
● 1 ч.л. молотой корицы
● 2,5 см корня имбиря
● 240 мл миндального молока
Польза корицы для здоровья
поистине огромна. Она
улучшает пищеварение,
пробуждает аппетит,
укрепляет желудок.
Применяется как
стимулирующее и
тонизирующее средство.
Поэтому совсем небольшое
количество корицы
положительно сказывается
как на вкусе напитка, так и на
его полезности
Делитесь с нами своими
отзывами! Будем рады
услышать про ваш опыт!

19. День 13
Смузи "Клубника со сливками"
● 300 грамм клубники
● 1 апельсин
● 2 палочки сельдерея
● 1/2 огурца
● 1 ч.л. льняного семени
● 240 мл воды
Яркий фруктовый вкус апельсина и
клубники освежает вкус сочного
огурца и сельдерея
Льняное семя способствует
улучшению общего состояния
организма и является действенной
добавкой к рациону, помогающей
похудеть
Физиолог, биохимик и один из самых
известных в мире спортивных
диетологов Патрисия Тейшера
уверена, что смузи обеспечивают
организм необходимыми
витаминами и микроэлементами,
стимулируют иммунитет и
пищеварение, улучшают состояние
кожи, борются с нервной усталостью
и выводят токсины

20. День 14
Начнём новую неделю вместе, сегодня уже 14-й
день проекта
Смузи "Кладезь кальция"
●
2 апельсина
●
1 банан
●
3 листа капусты
● 1 ч.л. кунжутной пасты
●
240 мл миндального молока
А вы знаете, что капуста содержит
больше кальция, чем, например,
молоко?
К тому же, кальций, входящий в
состав листовой капусты, более
удобоваримый, чем кальций из
молочных продуктов
"Кладезь кальция" обеспечит вам
суточную потребность в этом
элементе
Но и других витаминов в нём
большое количество:
● калий, что даёт банан,
● жирные кислоты, что находятся в
кунжутной пасте,
● витамин С, входящий в состав
цитрусовых

21. День 15
Быть здоровым легко! Если вы следите
за нашим проектом и пробуете вкусные
смузи, то наверняка уже почувствовали
на себе его результаты
Говорят, на 15-й день уже хочется летать.
Если это так, то пишем новый рецепт!
Сладкий фруктовый вкус груши и
голубики удачно сочетается с пряным
вкусом имбиря. Получается тонкий и
необычный вкус, но достаточно лёгкий и
приятный
Двойное удовольствие от вкуса и пользы:
смузи действует на весь организм и
способствует его очищению
А какие у вас ощущения от наших
напитков? Делитесь своим опытом в
комментариях!
Смузи "Полное очищение"
●
140 г голубики
●
1 груша
●
60 г листового салата
●
2,5 см корня имбиря
●
240 мл воды

22. 4-й закуп
Ну, вот и пройдена половина пути - 15
дней с начала нашего эксперимента.
Сегодня мы составляем список продуктов
на ближайшие 5 дней и делимся новым
рецептом
Лёгкие и вкусные смузи - это возможность
вести здоровый образ жизни без особых
усилий
На следующие 5 дней нам понадобится:
●
1 ч.л. молотой корицы
●
2 стебля сельдерея
●
1 огурец
●
5 см корня имбиря
●
60 грамм листового салата
●
3 листьев капусты
●
5 штук манго (свежего или замороженного)
●
2 финика
●
6 листьев мяты
●
1 апельсин
●
280 грамм персиков
●
180 грамм ананаса
●
60 грамм шпината
●
150 грамм клубники
●
720 мл кокосовой воды
●
2 ч.л. льняного семени
●
480 мл миндального молока
●
2 яблока
●
1 банан
●
5 листьев базилика

23. День 16
Смузи "Зеленый персик"
● 280 грамм персиков
● 60 грамм листового салата
● 2,5 см корня имбиря
● 1 ч.л. молотой корицы
● 1 ч.л. льняного семени
● 240 мл миндального молока
Персики богаты витаминами и
обладают нежным, мягким
вкусом
В сочетании с корицей, имбирём
и листьями салата у смузи
получается непривычный, но
интересный вкус
Такой напиток зарядит энергией
на весь день и подарит хорошее
настроение. Попробуем?
Делитесь в комментариях
своими ощущениями! Приятного
аппетита!

24. День 17
Смузи "Яблоко и базилик"
●
2 яблока
●
1/2 огурца
●
2 палочки сельдерея
●
5 листьев базилика
●
240 мл миндального молока
Ни один продукт не "сжигает жир",
это важно помнить. Но некоторые
помогают превращать жир в
энергию. К таким продуктам относят
специи, грейпфруты, ананас,
имбирь и листовой салат,
крестоцветные
Смешивайте их с большим
количеством зелени для пользы, с
бананом или яблоком — для вкуса
и консистенции
Сегодняшний микс, состоящий из
яблока, сельдерея, базилика и
огурца, - это лёгкость,
питательность и эффект без лишних
калорий
Пробуйте и делитесь своими
впечатлениями!

25. День 18
Смузи "Манго и ананас"
●
140 грамм манго
●
180 грамм ананаса
●
3 листа капусты
●
2,5 см корня имбиря
●
240 мл воды
Фруктовые смузи завоевали популярность
своим ароматом, сладким вкусом и высокой
питательной ценностью. Выпитый утром
напиток даст вам заряд энергии и бодрости на
весь день
Пряный вкус смузи придают имбирь и капуста
и, кроме того, они способствуют очищению
организма
Вкусно, легко и полезно - что может быть
лучше?
Отзыв подписчицы:
«Без перерыва выполняю условия смузи-
программы и в течение всего цикла испытываю
небывалую лёгкость, а энергии хватает на весь
день
Вкусы смузи получаются не всегда
привычными, но вместе с тем очень
интересными. В общем, эксперимент мне по
душе, с удовольствием повторю его»

26. День 19
Смузи "Кладезь витаминов"
●
150 г клубники
●
1 апельсин
●
30 г шпината
●
1 ч. л. льняного семени
●
240 мл воды
Клубника - замечательный
фрукт для потери веса,
ведь он повышает обмен
веществ и снижает аппетит
Апельсин и шпинат
являются важными
источниками витамина С, а
также мощными
антиоксидантами
Необходимый заряд
бодрости на весь день вам
гарантирован!

27. День 20
Смузи от головной боли
● 1 банан
● 2 королевских финика
● 1/2 огурца
● 6 листков мяты
● 1 ч.л. льняного семени
● 240 мл воды
Сегодня уже 20-й день нашего проекта, и мы
рады, что у нас появились последователи!
Сегодняшний рецепт это подтверждает: в
бананах содержатся различные сахара,
углеводородные волокна (пектины), яблочная
кислота, а также вещества, которые
способствуют усвоению в пищеварительной
системе других полезных углеводородов
Огурец регулирует аппетит, создаёт чувство
сытости и способствует пищеварению
Финики помогают выводить из организма
избыточную жидкость за счёт содержащихся в
них калия и магния. Регулярное присутствие в
рационе этого сухофрукта улучшает
настроение и даже выводит из депрессии
Польза такого смузи очень высока для людей,
которые ведут активный образ жизни
Будьте здоровы!

28. 5-й закуп
Мы с удовольствием предлагаем вам список
продуктов на 21-25 дни:
240 мл миндального молока
● 2 маленьких кочана китайской капусты
●
140 грамм черники
● 280 грамм голубики
●
1 ч.л. льняного семени
●
15 грамм кориандра
● 1 огурец
● 2,5 см корня имбиря
●
4 листа капусты
● 1 киви
●
5 палочек сельдерея
●
1 лайм
●
280 грамм манго
● 30 грамм петрушки
●
540 грамм ананаса
● 140 грамм малины
●
60 грамм листового салата
● 1 ч.л. кунжутной пасты
●
960 мл воды
Отличный способ легко и быстро
привести организм в порядок -
участвовать в программе "30
дней со смузи"

29. День 21
Смузи "Просто манго"
●
280 грамм манго
●
60 грамм листового салата
●
2,5 см корня имбиря
●
1 ч.л. льняного семени
●
240 мл воды
Польза манго огромна:
витамины группы В, витамин С в
сочетании с каротином
способствуют укреплению
иммунной системы, защищают
здоровые клетки от окисления, т.
к. являются антиоксидантами
Манго быстро снимает нервное
напряжение, легко повышает
настроение!
Имбирь усиливает эти действия
Употребление такого смузи -
отличное начало дня!
Будьте здоровы вместе с нами!

30. День 22
Представляем вашему вниманию самый ягодный смузи в
рамках нашей программы.
Успели запастись продуктами? Тогда записывайте рецепт
Смузи "Супер ягоды"
●
140 грамм голубики
●
140 грамм малины
●
2 маленьких кочана китайской капусты
●
1 ч.л. кунжутной пасты
●
240 мл воды
Такой ягодный смузи способен
доставить массу удовольствия
благодаря своей нежной
консистенции и неповторимому
вкусу
Кроме того, смузи очень
полезный: ягоды голубики
содержат целый ряд жизненно
важных витаминов, а малину
применяют в качестве
профилактики и помощника в
лечении ряда болезней
Добавьте в этот микс немного
листьев китайской капусты, и у
вас получится отличное
средство, чтобы подкрепиться в
прохладный сентябрьский день!

31. День 23
Полезный, лёгкий, вкусный - это всё о смузи. Правда же
быть здоровым легко и приятно?
Сегодня представляем новый рецепт смузи "Кладезь
витаминов"
Для него нам понадобится:
●
180 грамм ананаса
●
1 киви
●
3 палочки сельдерея
●
15 грамм петрушки
●
240 мл воды
Этот смузи - настоящий
кладезь витамина С, который
имеет первостепенное
значение для организма
благодаря своим свойствам.
Употребление витамина С
существенно снижает риск
возникновения инфекционных
заболеваний, помогает при
потере аппетита, усталости,
стрессовых состояниях
Возьмите на заметку рецепт
этого смузи в преддверии
холодной осени. И будьте
здоровы!

32. День 24
Смузи "Темная голубика"
●
140 грамм голубики
●
140 грамм черники
●
4 капустных листа
●
16 грамм кориандра
●
240 мл миндального молока
Красивый и вкусный смузи со
сливочным мягким вкусом.
Ягоды черники и голубики -
удивительное сочетание
вкусного и полезного. В любом
состоянии ягоды, будь они
свежими или сушёными,
содержат огромное количество
витаминов и микроэлементов,
необходимых человеку при
современном темпе жизни.
Делитесь своими впечатлениями
в комментариях и будьте
здоровы!

33. День 25
Осталось всего 6 дней до окончания нашего
проекта "30 дней со смузи". За это время мы
перепробовали более 20 необычных вкусов и
можем точно сказать, что каждый из них
особенный, не похожий ни на что другое
Сегодня у нас интересный микс сочного
ананаса, огурца, лайма и петрушки.
Попробуем? Девиз сегодняшнего дня -
"Увлажняемся вкусно и легко"
Вы знаете, что петрушка - не только кладезь
необходимых организму витаминов и
минеральных веществ, но ещё и обладает
увлажняющим действием?
В сочетании с огурцом и ананасом это
действие только усиливается. А, как известно,
правильное увлажнение – одна из основ
здорового организма.
Будьте здоровы, делитесь своими
впечатлениями!
Смузи "Глубокое увлажнение"
● 360 грамм ананаса
● 1 лайм (сок)
● 1/2 огурца
● 15 грамм петрушки
● 2 палочки сельдерея
● 240 мл воды

34. 6-й закуп
Записывайте список продуктов:
●
240 мл миндального молока
●
2 банана
●
5 листьев базилика
●
2 кочана маленькой китайской капусты
●
110 грамм клюквы
●
1 ч.л. льняного семени
●
30 грамм кориандра
●
1 ч.л. молотой корицы
●
2 огурца
●
5 см корня имбиря
●
60 грамм листового салата
●
5 листьев капусты
●
2 лимона
●
1 лайм
●
420 грамм манго
●
2 финика
●
1 апельсин
●
15 грамм петрушки
●
150 грамм клубники
●
2 палочки сельдерея
●
960 мл воды
Сегодня мы делимся последним списком продуктов для смузи. Совсем
скоро будем подводить итоги нашей программы
Готовы попробовать ещё 5 лёгких, вкусных и полезных напитков?

35. День 26
Если за окном прохлада и влажность, будет очень кстати
«Смузи против простуды». Для его приготовления нам
понадобится:
●
1 апельсин
●
1 лимон
●
1 лайм
●
2 финика
●
60 гр листового салата
●
240 мл воды
Чемпион по количеству
цитрусовых, этот смузи
содержит апельсин, лимон и
лайм, которые защищают
организм в холодное время
года
Вкус фиников, в состав
которых входит 15 минералов
и солей, более двух десятков
аминокислот, а также
углеводы, добавит сладости
нашему напитку
Будьте здоровы и хорошего
вам дня!

36. 30 дней со смузи
Эксперты считают, что фреш
вбирает в себя лишь самую малость
полезных свойств, витаминов и
микроэлементов, - большая его
часть идёт в отходы
Смузи использует продукт
полностью, тем самым резко
увеличивая количество полезных
витаминов
Структура смузи позволяет легко
превратить его в перекус, так как
пюреобразная составляющая
благотворно сказывается на работе
желудка и кишечника, обогащая его
клетчаткой, а полезные ингредиенты
— такие, как микроэлементы и
витамины – поступят в организм в
наиболее удобной форме
Чем смузи
полезней
фреша?

37. День 27
Будем готовить "Смузи
от изжоги"
Для него нам
понадобится:
● 140 грамм манго
● 150 грамм клубники
● половина огурца
● 5 листьев базилика
● 1 ч.л. льняного семени
● 240 мл воды
Наш проект подходит к концу, и если
вы вместе с нами начинали свой
день с вкусного смузи, то наверняка
почувствовали лёгкость в организме
и помогли ему получить
недостающие витамины. Поэтому
продолжаем!

38. День 28
Интересно, а вы все 27 дней были с
нами? Рассказывайте о впечатлениях,
ведь каждый рецепт по-своему позитивно
влияет на организм
Сегодняшний смузи также не просто
вкусен. Только вдумайтесь в его название
- "Оздоровительное очищение"
Очищение организма восстанавливает
его функции. Теряется не только лишний
вес, но и омолаживается кожа. Более
того, у некоторых пропадает головная
боль и даже симптомы аллергии. Этому
способствует сочетание огурца,
кориандра, сельдерея и петрушки.
Напиток очень свежий и легко пьётся.
Свежесть и лёгкость сохраняются в
течение долгого времени.
Приятного аппетита!
Нам понадобится:
●
2 банана
●
½ огурца
●
2 палочки сельдерея
●
1 лимон (сок)
●
2,5 см корня имбиря
●
15 г петрушки
●
15 г кориандра
●
240 мл воды

39. День 29
Настроиться с утра на хорошую волну
поможет смузи "Зелёная энергия"
●
140 грамм манго
●
½ огурца
●
3 листа капусты
●
15 грамм кориандра
●
240 мл воды
В этом смузи каждый ингредиент полезен
по-своему, а вместе получается
настоящий кладезь витаминов
Манго прекрасно борется со стрессами,
снимает напряжение, улучшает
настроение и самочувствие
Капуста и огурец стимулируют
обменные процессы
Кориандр имеет столько целебных
качеств, что о нём можно написать целую
книгу. В нём содержится 11 видов
эфирных масел, 7 видов кислот,
минералы и витамины, и все они
обладают целым рядом полезных
свойств.
Приятного аппетита! Завтра последний
день нашего проекта

40. День 30
Смузи "Очищение печени"
●
110 грамм клюквы
●
140 грамм манго
●
½ огурца
●
2 листа капусты
●
2,5 см корня имбиря
●
1 ч.л. молотой корицы
●
240 мл миндального молока

41. 30 дней со смузи
30 дней, 30 рецептов, 30 вкусов - всё
это один проект "30 дней со смузи", с
помощью которого мы доказали, что
здоровый образ жизни - это весело,
легко, вкусно, и, главное, полезно
Вот и он подошел к концу. Надеемся,
те 30 полезных смузи, рецептами
которых мы поделились, обеспечат
вас энергией и хорошим
самочувствием на все ближайшие
дни!
Будьте здоровы!
Хотите начать программу заново?
Просто вернитесь к первому слайду
и делайте вкусные смузи :)

42. 30 дней со смузи
Спасибо за участие!
Источник:
http://look.tm/content/blog/30-dnei-so-smuzi