SlideShare a Scribd company logo
Мазикина Людмила
Skype liudmila.mazikina
Все что нужно знать
о здоровой пище при
беременности.

«THE BEST DOCTOR GIVES THE LEAST
MEDICINES»
Benjamin Franklin
Женский доктор.

Читайте,
смотрите,
делитесь
своими бедами
друг с другом и
будьте хоть
немножечко
счастливы и
уверенны в
Вашем
будущем!
В интернете сегодня достаточно много
информации о здоровье, что, как и
почему нужно делать чтобы быть
здоровыми.
Итак, чего мы боимся на пути к
здоровью?
Современные леди стараются сначала
сделать карьеру, обеспечить себе
устойчивое социальное положение, а
потом уже родить ребенка.
диета при беременности   вебинар
Нормальный набор веса во время
беременности составляет 12
килограмм для женщин, у которых
на момент зачатия не было проблем
с весом. Если на момент зачатия вы
имели лишний вес, во время
беременности не следует
придерживаться каких-либо
диет, но и не рекомендуется
набирать более 8 килограмм.
NB!
Если во время беременности у вас
возникли проблемы с набором веса,
масса тела ребенка при рождении
может быть низкой. Дети,
рожденные с малым весом, могут
иметь проблемы со здоровьем в
будущем.
Больше всего в витаминах нуждаются
дети, подростки, беременные и кормящие
женщины, пожилые люди; а также
люди, страдающие хроническим
заболеваниями, подвергшиеся
хирургическому вмешательству, перенесшие
стресс, принимающие антибиотики;
лица, вынужденные придерживаться
определенной диеты. Еще более высока
потребность в витаминах и минералах у
плода и новорожденного в пересчете на
единицу массы тела, по сравнению со
взрослым
поливитами
нные
препараты
необходимо
принимать в
течение
всей
беременнос
ти и периода
кормления
грудью
постоянно, б
ез
перерывов!
ви
Во время беременности не обязательно есть
за двоих. Потребление продуктов питания
каждой из 5 групп нижеперечисленных групп
обеспечит вас и малыша всеми
необходимыми питательными веществами.
Также на пользу пойдет регулярное питание.
И обязательно уберите из рациона
газированные напитки навсегда из своей
жизни, не только во время беременности!
Употребляйте чистую воду.
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
Как предотвратить
запор во время
беременности?
Для правильной работы кишечника
во время беременности старайтесь
потреблять хлеб из непросеянной
муки, зерновые завтраки, фрукты и
овощи, богатые клетчаткой. Также
поможет потребление в день 6–8
порций напитков, включая
воду, соки, горячие напитки
.
диета при беременности   вебинар
Чтобы предотвратить тошноту, старайтесь есть часто
небольшими порциями. Предпочтение отдавайте
продуктам, содержащим крахмал, таким как
подсушенный хлеб и крекеры, а также
охлажденные, пресные и нежирные блюда. У
некоторых готовящихся стать мамами женщин
тошноту вызывает запах пищи. В течение дня
старайтесь пить часто и понемногу — это
препятствует обезвоживанию. Некоторые женщины
стараются потреблять напитки и блюда с содержанием
имбиря или надевают на запястья повязки для
массажа биологически активных точек кожи, что
помогает побороть недомогание, которое должно
пройти к 12 неделе беременности.
диета при беременности   вебинар
Старайтесь регулярно питаться
небольшими порциями и избегайте
плотного приёма пищи.
Жирные, жареные и острые блюда
вызывают изжогу, поэтому старайтесь
не употреблять их за 3 часа до сна.
диета при беременности   вебинар
Примерная диета в 1 триместр:
Мясо или рыба 120 – 150 г в сутки
Молоко или кефир 200 г в сутки
Творог 50 г в сутки
Хлеб 200 г в сутки
Овощи 500 г в сутки
Фрукты и ягоды 200 – 500 г в сутки
Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог
50 г – всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и
сыром 30 г
Второй завтрак – через 2 часа – печеное яблоко
200 г.
Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с
растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300
г, кабачки с мясом и рисом 325г, компот из
сухофруктов 200 г, хлеб 40 г.
Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30
г.
Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г,
мясо вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 г
На ночь – кефир 200 г!
диета при беременности   вебинар
Целесообразно ограничить прием жидкости до 2 литров в
день (вода, соки, чай, суп – тоже жидкость, а вот кефир или
молоко – питание!)
Уменьшить соль, лучше не употреблять, заменяя лимоном, не
есть соленья!
Уменьшить мясо – белки до 50 – 60 г в день, но это не значит,
что вообще его не есть!
Не употреблять животные жиры – растительные натуральные
масла до 40 – 60 г в сутки, заправляйте ими овощные салаты!
Углеводы – уменьшить до 200 – 300 г в день, это одна
картошка или 2 кусочка хлеба, не ешьте торты, конфеты,
плюшки, блинчики, пончики, чипсы и все что Вы так любите
из печеного и сладкого! Потерпите до родов!
Разгрузочные дни – 2 – 3 раза в неделю – всего лишь
исключите мясо и ешьте свежие овощные салаты, которые Вы
любите!
Ни в коем случае не пейте
газировку, только чистую воду без газа!
Исключите: мясо, хлеб, молоко, яйца,
крабы, креветки, овощи и фрукты
красного и оранжевого цвета!
А также мясные бульоны, чеснок, лук,
специи, консервы, маринады соленья,
колбасу, сосиски, копчености,
кондитерские изделия, виноград, сахар
– все, отчего дует кишечник!
Телятину, крольчатину, индейку
Варите или тушите, не жарьте!
Нежирная рыба – хек, треска, ледяная,
например – употребляйте всего один раз в
неделю!
Йодированная соль в небольшом количестве!
Пейте зеленый чай, травяные чаи
Не пейте молоко! Употребляйте свежий
кефир, биойогурт – без цветных или сладких
наполнителей!
диета при беременности   вебинар
Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог 50 г
– всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и сыром 30
г
Второй завтрак – через 2 часа – печеное яблоко 200
г.
Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с
растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300 г,
кабачки с мясом и рисом 325г, компот из
сухофруктов 200 г, хлеб 40 г.
Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30 г.
Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г, мясо
вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 г
На ночь – кефир 200 г!
диета при беременности   вебинар
Во-первых, нужно есть пять раз в день
небольшими порциями
Во-вторых, необходимо контролировать
свой аппетит и не переедать.
диета при беременности   вебинар
Никто не говорит о
праздничном убранстве, но
доказано, что красивое
оформление стола способствует
размеренному приему пищи.
Чем медленнее вы кушаете, тем
меньше получится съесть, и тем
быстрее наступит насыщение.
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
диета при беременности   вебинар
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004800516865&ref=tn_tnmn
Дорогие друзья!
Секрет счастья – это внимание
друг к другу
Напишите Ваши комментарии к
этой страничке, пожалуйста – что
бы Вы хотели узнать о Вашем
здоровье?
http://mazikina.goodluck7.ru/
И еще: загляните сюда – здесь
самая новая информация о
некоторых интересных «женских
тайнах», о чем бы Вы хотели узнать
еще?

http://mama-iya.justclick.ru/productshop/goods/
Это означает, что любое жизненное
обстоятельство берет начало в одном из наших
действий, когда мы выбираем, как поступить –
так или иначе. И любое наше действие в
будущем будет иметь какие-то
последствия.http://mama-iya.justclick.ru/order/book_tabletka/
Если у вас что-то долго не решается в
жизненном плане, это значит, что делаете что-то
не то!
А что надо делать, чтобы счастье приходило и
здоровье было, вы узнаете здесь! http://mama-iya.justclick.ru/order/ebook_dieta/
Ссылка mama-i-ya.justclick.ru
Читайте, смотрите, делитесь
своими бедами друг с другом и
будьте хоть немножечко
счастливы и уверенны в Вашем
будущем!
диета при беременности   вебинар

More Related Content

What's hot

презентация 1 5 классы школа здорового питания
презентация 1 5 классы школа здорового питанияпрезентация 1 5 классы школа здорового питания
презентация 1 5 классы школа здорового питания
Arfenia Sarkissian
 
Здоровое питание школьника
Здоровое питание школьникаЗдоровое питание школьника
Здоровое питание школьника
LenaMaster
 
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростковСтратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
rorbic
 
Презентация к вебинару Здоровое питание школьника
Презентация к вебинару Здоровое питание школьникаПрезентация к вебинару Здоровое питание школьника
Презентация к вебинару Здоровое питание школьника
Uliana09
 
о питании и здоровье
о питании и здоровьео питании и здоровье
о питании и здоровье
griv89
 
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
Ирина Викторовна Топчий
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
Gayanemskh
 
"Здоровое питание"
"Здоровое питание""Здоровое питание"
"Здоровое питание"
YuriDanielyan
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
Gayanemskh
 
Блюда из мяса и Суп 7 класс
Блюда из мяса и Суп 7 классБлюда из мяса и Суп 7 класс
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питания
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питанияРаздел «Кулинария» 5 Физиология питания
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питания
МБОУ Корниловская СОШ (Томская обл., Томский р-он)
 
Польза яблок для похудения
Польза яблок для похуденияПольза яблок для похудения
Польза яблок для похудения
hbsbody
 
что мы едим
что мы едимчто мы едим
что мы едим
nino-66
 
Healthy eating for kids and teens 20200513
Healthy eating for kids and teens 20200513 Healthy eating for kids and teens 20200513
Healthy eating for kids and teens 20200513
Lidia McShane
 
New 2015
New 2015New 2015
New 2015
forvertel
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
bone1g
 
здоровый образ жизни
здоровый образ жизниздоровый образ жизни
здоровый образ жизни
2amedia
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
bone1g
 

What's hot (20)

презентация 1 5 классы школа здорового питания
презентация 1 5 классы школа здорового питанияпрезентация 1 5 классы школа здорового питания
презентация 1 5 классы школа здорового питания
 
Здоровое питание школьника
Здоровое питание школьникаЗдоровое питание школьника
Здоровое питание школьника
 
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростковСтратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
Стратегия ВОЗ по улучшению здоровья и развитию детей и подростков
 
Презентация к вебинару Здоровое питание школьника
Презентация к вебинару Здоровое питание школьникаПрезентация к вебинару Здоровое питание школьника
Презентация к вебинару Здоровое питание школьника
 
о питании и здоровье
о питании и здоровьео питании и здоровье
о питании и здоровье
 
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
Презентация "Здоровое питание-необходимое условие в жизни ребенка"
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
"Здоровое питание"
"Здоровое питание""Здоровое питание"
"Здоровое питание"
 
Здоровое питание
Здоровое питаниеЗдоровое питание
Здоровое питание
 
Nashe pitanie
Nashe pitanieNashe pitanie
Nashe pitanie
 
Блюда из мяса и Суп 7 класс
Блюда из мяса и Суп 7 классБлюда из мяса и Суп 7 класс
Блюда из мяса и Суп 7 класс
 
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питания
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питанияРаздел «Кулинария» 5 Физиология питания
Раздел «Кулинария» 5 Физиология питания
 
Польза яблок для похудения
Польза яблок для похуденияПольза яблок для похудения
Польза яблок для похудения
 
что мы едим
что мы едимчто мы едим
что мы едим
 
Healthy eating for kids and teens 20200513
Healthy eating for kids and teens 20200513 Healthy eating for kids and teens 20200513
Healthy eating for kids and teens 20200513
 
New 2015
New 2015New 2015
New 2015
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
 
здоровый образ жизни
здоровый образ жизниздоровый образ жизни
здоровый образ жизни
 
здоровый образ жизни
здоровый образ жизниздоровый образ жизни
здоровый образ жизни
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
 

Similar to диета при беременности вебинар

презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровьепрезентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
Arfenia Sarkissian
 
Диеты соответсвующие группе продуктов
Диеты соответсвующие группе продуктовДиеты соответсвующие группе продуктов
Диеты соответсвующие группе продуктов
Bonduelle
 
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки 5й класс
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки  5й класстехнологии здоровое питание, бутерброды, напитки  5й класс
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки 5й класс
Evgerniy
 
правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
правильное питание с чего начать 6 б  зг№ 11правильное питание с чего начать 6 б  зг№ 11
правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
Ирина Викторовна Топчий
 
food.pptx
food.pptxfood.pptx
food.pptx
LudmilaNegoda
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
bone1g
 
Секреты здорового питания
Секреты здорового питанияСекреты здорового питания
Секреты здорового питания
Bonduelle
 
06 кпп углеводы
06 кпп углеводы06 кпп углеводы
06 кпп углеводы
Gheorghe Burlak
 
махиня геннадий, цдод
махиня геннадий, цдодмахиня геннадий, цдод
махиня геннадий, цдод
Albina1305
 
система естественного снижения веса из Швеции
система естественного снижения веса из Швециисистема естественного снижения веса из Швеции
система естественного снижения веса из Швеции
Елена Яровая
 
Bad 2014 01
Bad 2014 01Bad 2014 01
Bad 2014 01
j_barinova
 
Каталог БАДов Фаберлик 2016
Каталог БАДов Фаберлик 2016Каталог БАДов Фаберлик 2016
Каталог БАДов Фаберлик 2016
Garik Yenokyan
 
Каталог Здоровья Фаберлик
Каталог Здоровья ФаберликКаталог Здоровья Фаберлик
Каталог Здоровья Фаберлик
Elena Pobedash
 
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
Людмила Кшнясева
 
Фаберлик каталог здоровья
Фаберлик каталог здоровьяФаберлик каталог здоровья
Фаберлик каталог здоровья
ivgen08
 
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdfprezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
edw20030711
 
правильное питание
правильное питаниеправильное питание
правильное питание
Sergey Tereh
 
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение группWlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
Lyudmila Belotserkovets
 
школа здоровья 2
школа здоровья 2школа здоровья 2
школа здоровья 2
slesarvm
 

Similar to диета при беременности вебинар (20)

презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровьепрезентация все о диетах и их влиянии на здоровье
презентация все о диетах и их влиянии на здоровье
 
Диеты соответсвующие группе продуктов
Диеты соответсвующие группе продуктовДиеты соответсвующие группе продуктов
Диеты соответсвующие группе продуктов
 
Правильное питание - залог здоровья
Правильное питание - залог здоровьяПравильное питание - залог здоровья
Правильное питание - залог здоровья
 
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки 5й класс
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки  5й класстехнологии здоровое питание, бутерброды, напитки  5й класс
технологии здоровое питание, бутерброды, напитки 5й класс
 
правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
правильное питание с чего начать 6 б  зг№ 11правильное питание с чего начать 6 б  зг№ 11
правильное питание с чего начать 6 б зг№ 11
 
food.pptx
food.pptxfood.pptx
food.pptx
 
питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож питание зан №3 школа ож
питание зан №3 школа ож
 
Секреты здорового питания
Секреты здорового питанияСекреты здорового питания
Секреты здорового питания
 
06 кпп углеводы
06 кпп углеводы06 кпп углеводы
06 кпп углеводы
 
махиня геннадий, цдод
махиня геннадий, цдодмахиня геннадий, цдод
махиня геннадий, цдод
 
система естественного снижения веса из Швеции
система естественного снижения веса из Швециисистема естественного снижения веса из Швеции
система естественного снижения веса из Швеции
 
Bad 2014 01
Bad 2014 01Bad 2014 01
Bad 2014 01
 
Каталог БАДов Фаберлик 2016
Каталог БАДов Фаберлик 2016Каталог БАДов Фаберлик 2016
Каталог БАДов Фаберлик 2016
 
Каталог Здоровья Фаберлик
Каталог Здоровья ФаберликКаталог Здоровья Фаберлик
Каталог Здоровья Фаберлик
 
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
Продукты для здоровья от компании "Фаберлик"
 
Фаберлик каталог здоровья
Фаберлик каталог здоровьяФаберлик каталог здоровья
Фаберлик каталог здоровья
 
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdfprezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
prezentacija_ihvukcuyvliguvlvoluvuyvuzozh.pdf
 
правильное питание
правильное питаниеправильное питание
правильное питание
 
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение группWlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
Wlc 1 opening_rus без анимации продолжение групп
 
школа здоровья 2
школа здоровья 2школа здоровья 2
школа здоровья 2
 

More from Liudmila Mazikina

аг и беременность
аг и беременностьаг и беременность
аг и беременность
Liudmila Mazikina
 
womens doctor diet for pregnant women
womens doctor diet for pregnant womenwomens doctor diet for pregnant women
womens doctor diet for pregnant women
Liudmila Mazikina
 
doctors live
doctors livedoctors live
doctors live
Liudmila Mazikina
 
dream drags
dream dragsdream drags
dream drags
Liudmila Mazikina
 
Infertility
InfertilityInfertility
Infertility
Liudmila Mazikina
 
мамин паспорт
мамин паспортмамин паспорт
мамин паспорт
Liudmila Mazikina
 

More from Liudmila Mazikina (6)

аг и беременность
аг и беременностьаг и беременность
аг и беременность
 
womens doctor diet for pregnant women
womens doctor diet for pregnant womenwomens doctor diet for pregnant women
womens doctor diet for pregnant women
 
doctors live
doctors livedoctors live
doctors live
 
dream drags
dream dragsdream drags
dream drags
 
Infertility
InfertilityInfertility
Infertility
 
мамин паспорт
мамин паспортмамин паспорт
мамин паспорт
 

диета при беременности вебинар

  • 2. Все что нужно знать о здоровой пище при беременности. «THE BEST DOCTOR GIVES THE LEAST MEDICINES» Benjamin Franklin
  • 3. Женский доктор. Читайте, смотрите, делитесь своими бедами друг с другом и будьте хоть немножечко счастливы и уверенны в Вашем будущем!
  • 4. В интернете сегодня достаточно много информации о здоровье, что, как и почему нужно делать чтобы быть здоровыми. Итак, чего мы боимся на пути к здоровью? Современные леди стараются сначала сделать карьеру, обеспечить себе устойчивое социальное положение, а потом уже родить ребенка.
  • 6. Нормальный набор веса во время беременности составляет 12 килограмм для женщин, у которых на момент зачатия не было проблем с весом. Если на момент зачатия вы имели лишний вес, во время беременности не следует придерживаться каких-либо диет, но и не рекомендуется набирать более 8 килограмм.
  • 7. NB! Если во время беременности у вас возникли проблемы с набором веса, масса тела ребенка при рождении может быть низкой. Дети, рожденные с малым весом, могут иметь проблемы со здоровьем в будущем.
  • 8. Больше всего в витаминах нуждаются дети, подростки, беременные и кормящие женщины, пожилые люди; а также люди, страдающие хроническим заболеваниями, подвергшиеся хирургическому вмешательству, перенесшие стресс, принимающие антибиотики; лица, вынужденные придерживаться определенной диеты. Еще более высока потребность в витаминах и минералах у плода и новорожденного в пересчете на единицу массы тела, по сравнению со взрослым
  • 9. поливитами нные препараты необходимо принимать в течение всей беременнос ти и периода кормления грудью постоянно, б ез перерывов! ви
  • 10. Во время беременности не обязательно есть за двоих. Потребление продуктов питания каждой из 5 групп нижеперечисленных групп обеспечит вас и малыша всеми необходимыми питательными веществами. Также на пользу пойдет регулярное питание. И обязательно уберите из рациона газированные напитки навсегда из своей жизни, не только во время беременности! Употребляйте чистую воду.
  • 17. Как предотвратить запор во время беременности?
  • 18. Для правильной работы кишечника во время беременности старайтесь потреблять хлеб из непросеянной муки, зерновые завтраки, фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Также поможет потребление в день 6–8 порций напитков, включая воду, соки, горячие напитки .
  • 20. Чтобы предотвратить тошноту, старайтесь есть часто небольшими порциями. Предпочтение отдавайте продуктам, содержащим крахмал, таким как подсушенный хлеб и крекеры, а также охлажденные, пресные и нежирные блюда. У некоторых готовящихся стать мамами женщин тошноту вызывает запах пищи. В течение дня старайтесь пить часто и понемногу — это препятствует обезвоживанию. Некоторые женщины стараются потреблять напитки и блюда с содержанием имбиря или надевают на запястья повязки для массажа биологически активных точек кожи, что помогает побороть недомогание, которое должно пройти к 12 неделе беременности.
  • 22. Старайтесь регулярно питаться небольшими порциями и избегайте плотного приёма пищи. Жирные, жареные и острые блюда вызывают изжогу, поэтому старайтесь не употреблять их за 3 часа до сна.
  • 24. Примерная диета в 1 триместр: Мясо или рыба 120 – 150 г в сутки Молоко или кефир 200 г в сутки Творог 50 г в сутки Хлеб 200 г в сутки Овощи 500 г в сутки Фрукты и ягоды 200 – 500 г в сутки
  • 25. Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог 50 г – всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и сыром 30 г Второй завтрак – через 2 часа – печеное яблоко 200 г. Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300 г, кабачки с мясом и рисом 325г, компот из сухофруктов 200 г, хлеб 40 г. Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30 г. Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г, мясо вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 г На ночь – кефир 200 г!
  • 27. Целесообразно ограничить прием жидкости до 2 литров в день (вода, соки, чай, суп – тоже жидкость, а вот кефир или молоко – питание!) Уменьшить соль, лучше не употреблять, заменяя лимоном, не есть соленья! Уменьшить мясо – белки до 50 – 60 г в день, но это не значит, что вообще его не есть! Не употреблять животные жиры – растительные натуральные масла до 40 – 60 г в сутки, заправляйте ими овощные салаты! Углеводы – уменьшить до 200 – 300 г в день, это одна картошка или 2 кусочка хлеба, не ешьте торты, конфеты, плюшки, блинчики, пончики, чипсы и все что Вы так любите из печеного и сладкого! Потерпите до родов! Разгрузочные дни – 2 – 3 раза в неделю – всего лишь исключите мясо и ешьте свежие овощные салаты, которые Вы любите!
  • 28. Ни в коем случае не пейте газировку, только чистую воду без газа! Исключите: мясо, хлеб, молоко, яйца, крабы, креветки, овощи и фрукты красного и оранжевого цвета! А также мясные бульоны, чеснок, лук, специи, консервы, маринады соленья, колбасу, сосиски, копчености, кондитерские изделия, виноград, сахар – все, отчего дует кишечник!
  • 29. Телятину, крольчатину, индейку Варите или тушите, не жарьте! Нежирная рыба – хек, треска, ледяная, например – употребляйте всего один раз в неделю! Йодированная соль в небольшом количестве! Пейте зеленый чай, травяные чаи Не пейте молоко! Употребляйте свежий кефир, биойогурт – без цветных или сладких наполнителей!
  • 31. Завтрак – гречневая каша с маслом 130 г, творог 50 г – всего 2 столовых ложки, хлеб с маслом и сыром 30 г Второй завтрак – через 2 часа – печеное яблоко 200 г. Обед – через 2 часа – салат из отварной свеклы с растительным маслом – 120 г., овощной суп - 300 г, кабачки с мясом и рисом 325г, компот из сухофруктов 200 г, хлеб 40 г. Полдник – через 3 часа – йогурт 200 г, пастила 30 г. Ужин – через 2 часа – тушеные овощи – 180 г, мясо вареное - 20 г, хлеб с маслом 30 г, чай 100 г На ночь – кефир 200 г!
  • 33. Во-первых, нужно есть пять раз в день небольшими порциями
  • 36. Никто не говорит о праздничном убранстве, но доказано, что красивое оформление стола способствует размеренному приему пищи. Чем медленнее вы кушаете, тем меньше получится съесть, и тем быстрее наступит насыщение.
  • 42. Дорогие друзья! Секрет счастья – это внимание друг к другу Напишите Ваши комментарии к этой страничке, пожалуйста – что бы Вы хотели узнать о Вашем здоровье? http://mazikina.goodluck7.ru/
  • 43. И еще: загляните сюда – здесь самая новая информация о некоторых интересных «женских тайнах», о чем бы Вы хотели узнать еще? http://mama-iya.justclick.ru/productshop/goods/
  • 44. Это означает, что любое жизненное обстоятельство берет начало в одном из наших действий, когда мы выбираем, как поступить – так или иначе. И любое наше действие в будущем будет иметь какие-то последствия.http://mama-iya.justclick.ru/order/book_tabletka/ Если у вас что-то долго не решается в жизненном плане, это значит, что делаете что-то не то! А что надо делать, чтобы счастье приходило и здоровье было, вы узнаете здесь! http://mama-iya.justclick.ru/order/ebook_dieta/ Ссылка mama-i-ya.justclick.ru
  • 45. Читайте, смотрите, делитесь своими бедами друг с другом и будьте хоть немножечко счастливы и уверенны в Вашем будущем!