Fyrirkestur fyrir starfsfjólk í Félagsþjónustunnar í Breiðholti

1. Jákvæð sálfræði blómstrandi hamingja styrkleikar einstaklinga jákvæðar tilfinningar, heilbrigði í stofnunum 1 Anna Jóna Guðmundsdóttir

2. Martin Seligman Martin Seligman Formaður Ameríska sálfræðingafélagsins 1998 Authentic Happiness heimsíða Martins Seligmans 2 Anna Jóna Guðmundsdóttir

3. Blómstra 3 tegundir af hamingju Anna Jóna Guðmundsdóttir 3

4. Gleðilegt líf (Pleasant Life) Einkennist af því að njóta og eiga gleðiríkar stundir Heilbrigt og gott líf, áhugamál og gleðistundir Anna Jóna Guðmundsdóttir 4

5. Gott líf – Good Life Einkennist af því að fólki líður vel með þau verkefni sem það er með dags daglega. Hæfileikar manneskjunnar og verkefnin eru í takt Anna Jóna Guðmundsdóttir 5

6. Tilgangsríkt líf –Meaningful Life Einkennist af jákvæðri tilfinningu um tilgang og að tilheyra einhverju ákveðnu gangverki sem er stærra en maður sjálfur Anna Jóna Guðmundsdóttir 6

7. Styrkleikar og dyggðir Hvað er kostur? Dyggð? Styrkleiki? Að finna og næra styrkleika og dyggðir hjá sjálfum sér Anna Jóna Guðmundsdóttir 7

8. Styrkleikar og dyggðirKostir - verkefni Skrifaðuniðurkostiþína, einsmarga og þérgeturdottið í hug 8 Anna Jóna Guðmundsdóttir

10. sköpunargáfa, forvitni, hleypidómaleysilærdómsást, yfirsýn

11. Kjarkur

12. hugrekki, seigla, heiðarleiki, lífsþróttur

13. Manngæska

14. ást, góðvild, félagslyndi,

15. Réttsýni

16. borgarvitund, sanngirni, leiðtogahæfni

17. Hófsemi

18. fyrirgefning og mildi, auðmýkt, forsjálni, og sjálfsagi

19. Næmni, stórfengleiki

20. að kunna að meta fegurð og snilld, þakklátsemi, von, húmor og andleg viðleitniAnna Jóna Guðmundsdóttir 9

21. Jákvæðar tilfinningar Anna Jóna Guðmundsdóttir 10

22. Breikka og byggja – Broaden and Build Kenning um að jákvæðar tilfinningar leiði af sér góða hluti Anna Jóna Guðmundsdóttir 11

23. Jákvæðar tilfinningar Kenningin er að jákvæðar tilfinningar eins og t.d. gleði/hamingja og áhugi/anticipation leiði af sér aukna meðvitund og ýti undir göfugar hugsanir og gerðir Anna Jóna Guðmundsdóttir 12

24. Dæmi Forvitni um landslag verður góð þekking um landafræði Forvitni um fólk leiðir af sér vinskap Leikur leiðir af sér líkamlega æfingu Wikipedia.org –Positive Psychology Anna Jóna Guðmundsdóttir 13

26. viljiðþakkafyrir

28. 2) Gera góðverk, bæðitilviljanakenntþegartækifærigefst en einnig

29. skipuleggjagóðverk

31. 3)Taka eftirgleðilegum og fallegumhlutum í umhverfinu og taka

32. andlegamyndafþeimtilaðeiga

34. 4) Skrifaþakkarbréf, skrifa 300 orðabréftilgamalskennaraeða

35. einhverssemþúhefuraldreiþakkaðalmennilega, heimsækjaviðkomandi

36. og lesabréfiðfyrirhanneðahana.

38. 5) Læraaðfyrirgefa, þaðhefursýnt sig aðþeirsemfyrirgefaekki,

39. dvelja of mikiðviðatburðinasemþeirgetaekkifyrirgefið og það

40. hindrarþá í aðlifahamingjusömulífi

42. 6) Eyddutíma í vini og fjölskyldu, hversumiklartekjurþúhefureða

43. hvarþúbýrðhefurlítiðaðsegja um hamingju,

44. stærstiþátturinnvirðistverasterkpersónulegsambönd

46. 7) Hugsaðuvel um líkamanþinn

48. 8) Þróaðuaðferðirtilaðtakast á viðerfiðleika og stress14 Anna Jóna Guðmundsdóttir

49. Verkefni - þakkarbréf Hugsaðu um einhvern sem sem hefur haft mikil áhrif á líf þitt, viðkomandi manneskja verður að vera á lífi. Skrifaðu 300 orða þakkarbréf. Hringdu í viðkomandi og spurðu hvort að þú megir koma í heimsókn. Lestu bréfið upphátt fyrir viðkomandi. Anna Jóna Guðmundsdóttir 15

50. Jákvæð sálfræði í vinnu 4 góðir styrkleikar í vinnu PsyCap 16 Anna Jóna Guðmundsdóttir

51. Bjartsýni - Optimism Einstaklingurinn er með innri og víðari skýringar á jákvæðri atburðum en ytri og þrengri skýringar á neikvæðri hegðun. Skýringar á jákvæðum atburðum eru stöðugar en skýringar á neikvæðum atburðum vísa í ytri aðstæður hverju sinni 17 Anna Jóna Guðmundsdóttir

52. Von- Hope Að hafa viljann og þekkja leiðina til að ná markmiðum sínum 18 Anna Jóna Guðmundsdóttir

53. Seigla - Reciliency Hafa máttinn til að komast upp úr erfiðum aðstæðum og mistökum og einnig að jafna sig á yfirþyrmandi jákvæðum breytingum 19 Anna Jóna Guðmundsdóttir

54. Sjálfstraust – Self - efficacy Sú trú einstaklingsins að hann geti virkjað sjálfan sig til að takast á við hluti 20 Anna Jóna Guðmundsdóttir

55. Árangur Bætt frammistaða í vinnu – Work Performance Meiri vinnu helgun Work comittmennt Starfsánægja Work satisfaction Breyting á fyrirtækinu Positive Organizational change 21 Anna Jóna Guðmundsdóttir

57. Vandmál hjá mörgum er að mikill tími fer í að reyna bæta frammistöðu en of lítill tími fer í að ná því besta út úr fólki.

59. 2. Vinnan mun bæði laða að og halda fólki sem það þarf

60. Fólk nýtur þess að fá útrás fyrir hæfileika sína. Það bæði styrkir það og nærir það. Fyrirtæki sem byggir fyrirkomulag sitt á styrkleikum verður ósjálfrátt aðlaðandi á atvinnumarkaðinum.

62. 3. Frammistaða einstaklingsins mun batna

63. Það hefur sýnt sig að ofuráhersla á jákvæða styrkleika einstaklingsins hefur skilað árangri. Hinar hefðbundnu aðferðir sem snúa að göllum einstaklingsins hafa ekki skilað árangri.

65. 4. Vinnan styrkir skuldbindingu starfsmanna

66. Notkun styrkleika er einn aðal þátturinn í að tryggja traust starfsmanna. Það eitt leiðir til varðveislu starfsmanna, ótakmarkaðrar áreynslu, arðsemi, hagnaðs hluthafa og stækkunnar fyrirtækisins.

68. 5. Þú byggir sveigjanleika

69. Vinnan byrjar að flokka fólk eftir styrkleikum og minna verður um að flokkað sé eftir fyrri störfum. Spurningin snýst um hvað viðkomandi gæti gert í hinum ýmsu starfsstöðum í framtíðinni.

71. Anna Jóna Guðmundsdóttir 22

73. Með því að einblína á styrkleika hjá starfshópi verður auðveldara að takast á við stór verkefni á skilvirkan hátt.

75. 7. Það verður aukning á fjölbreytni og jákvæðari meðtalningu

76. Skilningur á styrkleikum fær fólk til að meta það sem er ólíkt. Hópar sem eru saman settir af ólíku fólki eru líklegri til að starfa betur saman.

78. 8. Fólk verður opnara fyrir breytingum og aðlögunarhæfileikinn til að takast á við breytingar batnar

79. Notkun styrkleikana vekur upp jákævðar tilfinningar hjá fólki sem auðveldar frammistöðu þess. Sjóndeildarhringur þeirra breikkar og hvetur það til að finna nýjar leiðir.

80. 9. Auðveldera verður að takast á við ónauðsynlega starfsmenn

81. Ónauðsynlegur starfsmaður sem yfirgefur fyrirtækið verður með betri sýn á sjálfum sér og sínum styrkleikum og er líklegur til að finna vinnu sem hentar honum í framtíðinni.

83. 10. Vinnan mun auka hamingju og fullnægju hjá starfsfólki

84. Fyrir utan það að fólk er líklegra til að ná markmiðum sínum þá mun skilingur á styrkleikum þeirra hjálpa því að verða sáttari við sjálft sig. Þetta hjálpar því að finna fyrir eigin verðmæti.

86. Anna Jóna Guðmundsdóttir 23

88. Hvernigviltuaðmunaðséeftirþér og þérlýst? Skrifaðuágripaflífiþínu,(einblaðsíða) , eins og þúviltaðþaðsnúiaðbarna, barniþínu.

89. Vertuviss um að í bréfinukomiframgildiþín og persónulegireinginleikar.

90. Leggðurþettaágriptilhliðar í nokkra dag og kíktusvoafur á það.

91. Gaumgæfðuekkiaðeinsþaðsemer í yfirlitinuheldureinnighverjuþúhefursleppt.

92. Eruhlutirsem taka mikinntímaafþínudaglegalífisemeruekki í þessuágripi? Hvererástæðanfyrirþvíaðþúslepptirþeim?

94. Gjörhygli - mindfullness Miðar við að hugsa um núið en ekki of mikið um framtíðina eða fortíðina- alla vega ekki á neikvæðan hátt Anna Jóna Guðmundsdóttir 26