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- 3. 我国老人健康标准 1. 躯体无明显畸形,无明显驼背,骨关节活动基本正常。 2. 无偏瘫、老年性痴呆等神经系统疾病。 3. 心脏基本正常,无高血压、冠心病。 4. 无慢性肺部疾病。 5. 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤。 6. 有一定的视听能力。 7. 无精神障碍,性格健全,情绪稳定。 8. 能恰当地对待家庭,有一定的社会交往能力。 9. 能适应环境。 10. 具有一定的学习、记忆能力。
- 5. 中医老人健康标准 1. 眼有神。 2. 声息和。 3. 前门松。 4. 后门紧。 5. 形不丰。 6. 牙齿坚。 7. 腰腿灵。 8. 脉形小。
- 7. 美国高龄老人健康标准 躯体健康: 1. 能走1公里路。 2. 能爬1层楼。 3. 能举5公斤的重量。 4. 能弯腰、下蹲、下跪。 5. 保持标准体重。 6. 没有糖尿病。 7. 很少接受医疗照顾。
- 9. 心理健康: 1. 适应体力与健康的衰退。 2. 消费欲望逐步降低。 3. 适应配偶、朋友、家属的死亡和由此带来的死亡临近感。 4. 与周围的人保持和谐的关系,不自我封闭。 5. 继续承担公民的义务,做自己力所能及的事情,关心他人,鼓励他人,帮助他人。 6. 降低对物质生活满足的要求。 7. 适应社会角色的改变,有平常心。
- 15. 爬楼梯:看体力 以 5 层楼为限, 30 岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上 5 层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好; 50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。 不论哪个年龄阶段的人,如果登上 3 楼就气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差,应加强锻炼。
- 17. 屏气:检测肺健康 屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。 游泳或盆浴时,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间。 如果在 30 秒以上,就说明肺很健康; 能达到 1 分钟,肺就十分强壮了。 想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。
- 21. 1. 心率:正常人每分钟心跳应在 60 ~ 100 次之间,超过或低于都属不正常之列。但是不同年龄有不同心跳次数。 60 岁以上老年人,心跳可减慢,但最慢不能低于每分钟 50 次,运动员或强体力劳动者,由于心排量比正常人明显增大,心跳次数可在 45 次左右。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一过性心跳次数加快,这是机体正常调节的反映。总之,心跳次数快慢,可以反应自身心功能情况。有力、强劲、规则、协调的心跳是心功能良好的标志之一。
- 31. 长寿有方 比速度慢者健康 走得快 更长寿 研究员发现,行走速度快的人比行走速度慢的人长寿。数字显示,在这 9 年里,行走速度快的人有 27 %逝世,行走速度慢的人当中,则有 77 %死亡。行走速度快的定义是每小时在步行机上行走达 4 公里。斯图德斯基说,人们常以步伐蹣跚或者依旧健步如飞来形容一个人的身体状态。她说:“这是很简单的分析。叫我们惊讶的是:如此简单的信息竟然可能成为医生判断一个人健康状况的征兆。” 一个人的步行速度可以显示出他身体各器官的机能,例如、心、肺、四肢、循环系统的机能,一旦行走速度突然慢下来,医生可能就得仔细地诊断了,以确定是否是心脏功能减弱等问题造成的。
- 33. 每月禁食一天 患心脏病几率可降低 40% 禁食,不仅意味着减肥,还能降低心脏病几率。研究人员最近发现,如果一个人每月至少有一次连续 24 小时的禁食,患心脏病几率能降低 40% 。专家们表示,这是由于停止一段时间的食物摄取,可重新调整新陈代谢。